AO The Fascia Pod

Rickard Rakell, den framgångsrika NHL-spelaren som jagade sin bror i många år innan han själv lyckades och nådde karriären i NHL. Rickard berättar om träningen bakom resultaten och hur träningen från AO Performance med Andreas lagt grunden till att utveckla sin fulla förmåga. Andreas delar hemligheten i Rickards träning och hur du med Online träningen får samma grund och möjlighet att skapa din eg...

Naturligt ljus förbättrar din hälsa, återhämtning och prestation, men vad händer när vi kommer in i Sveriges mörka höst och vintertid? Hur kan du återgälda den brist på ljus som du får minst 6 månader om året!? I dagens avsnitt intervjuar vi Fredrik Paulun som lyfter fördelarna med rödljusterapi. Fredrik berättar om sin bakrund och hur det påverkat hans prioriteringar i livet där naturlig & ho...

With the amazing Carla Stecco (MD) who's published 200+ scientific articles of Fascia, you'll today learn about Fascia and how the methods of fascia can enhance not only your daily health & well-being, but your recovery and performance for future athletes! We are more than honoured to have Carla as guest on our podcast the AO Power Pod, to help us fuel your mind and future with knowled...

Walter Wallberg som segrade under vinterspelen i Tokyo, delar resan från Bollnäs till OS-guld. Du får ta del av Walters motgångar, skador, paus från skidorna och hur han förändrade sin träning, mindset och fokus för att göra en comeback efter skadan och tog sig hela vägen till olympiska spelen där han gick all-in för pallplatsen. vad förändrade Walters mindset? vad är nyckeln till Walters alla sin...

Vill du bli framgångsrik? Vill du tjäna pengar på det du gör? Vill du veta HUR du bygger karriären du drömmer om? Med den briljanta Jonathan Ljungkvist hjälper vi dig ta sats mot karriären! I dagens avsnitt från AO Power Pod, får du ett smakprov på Jonathans erfarenhet & fantastiska förmåga att fånga in dina klienter så du slipper jaga efter kunder! Du kommer i detta avsnitt få veta: - MILOJON...

Varför är det så svårt att ta och få kritik? I detta avsnitt dyker Andreas och Gunnar ner i kritikens värld och hur den påverkar dig. Varför kan du få 99 komplimanger men bara EN dålig kommentar och så helt plötsligt så betyder dom 99 komplimangerna inget utan du fokuserar bara på den enda dåliga? Varför är det så? Och det viktiga, vad kan du göra åt det? Hur kan du hantera kritik från dom du känn...

Ett otroligt inspirerande avsnitt med Life & business strategist Nathalie Steffner. Nathalie lever för att motivera, inspirera och utmana dig i sitt jobb som coach. I detta avsnitt så pratar Andreas och Nathalie om rädslan att bli lämnad. Separation är för många extremt jobbigt och du får i detta avsnitt många verktyg som du kan använda när du känner dessa jobbiga känslor komma. Varför känner...

Andreas och Johnny tar dig på en resa genom Johnnys karriär från moderklubben Hammarby till TVÅ Stanley Cup vinster med Chicago Blackhawks och sen nördat ner sig i breathwork och byggt upp en helt ny karriär. Härliga anekdoter från när Andreas och johnny jobbade ihop och du får även veta orsaken till att Andreas började resa till NHL. Vad krävs för att bli NHL stjärna? Vad gjorde Johnny för att ta...

In this episode Andreas and Dr Bob focus on vitamins. Why is vitamin so important for you? Is there a vitamin that's more important than other vitamins? Can vitamin brake a fast? When should I take my vitamins? Is there differences in vitamin intake betweens average and an athlete and what they should take? Which vitamins do not mesh well or should not be taken together? Should i take my vitam...

I detta avsnitt går Andreas och Derya in på logiska tips på hur du kan göra för att din kropp ska röra sig och fungera bättre. Varför är det långt ifrån självklart för alla vad rörelse är? Är det att röra sig och sitta i en benpress och samtidigt läsa tidningen? Dom pratar om konkreta tips du kan göra i din vardag för att få in mer rörelse. Hur kan du steppa upp din powerwalk på morgonen? Derya ge...

Ett specialavsnitt där Andreas och Gunnar är tillbaka för att erbjuda dig något fantastiskt. - MINDSET 2.0 En Fb-grupp där du kostnadsfritt får ta del av massor med inspiration och kunskap för att få ett starkare mindset. Gunnar berättar även lite mer om vem han är och varför helheten är så viktig. Varför är det så viktigt att vi använder oss av många olika former av terapi och mental träning för...

I detta avsnitt går Andreas och Gunnar igenom dom fyra byggstenarna i Lars-Eric Uneståhls S.M.A.K faktorer som är framforskat för att du ska få dom verktyg som behövs för att prestera bättre inom idrott och sport. Andreas och Gunnar tycker att denna formel funkar utmärkt till alla människor som vill prestera bättre och nå framgång, vare sig det är i ett förhållande eller i ett jobb som inte är en...

Fascia-forskningen har exploderat senaste 10-15 åren och idag finns det tusentals studier som visar att det inte går att ignorera fascia längre. Att förstå fascia kommer vara extremt viktiga för att både må och prestera optimalt. I detta avsnitt så förklarar Andreas vad fascia är och dess olika funktioner. Några frågor Andreas svarar på är: Varför är det viktigt att vara elastisk? Vi förlorar elas...

"Det många av oss behöver är någon annan som får oss att göra det vi redan kan" är ett fantastiskt citat som speglar mycket av vad detta avsnitt handlar om.   Vi vet att det är bra att träna och röra på oss så varför gör inte fler människor det? Vi vet att vi mår bättre av att äta nyttigt, varför väljer inte alla att göra det?  Det är två av många exempel på när vi vet om att vi "borde"...

Another great episode with the brilliant Dr Rakowski.  In this episode when are digging deeper into supplementation and why we all should do it.  Some of the questions we cover are:  What supplements for what age? Does everybody needs supplement?   Different for athletes? Supplements for sleep? When? Why do some critics say it doesn’t work? What is superfood? Does collagen work...

Änne ett briljant avsnitt tillsammans med professor Gunnar Karlin. Det finns så otroligt mycket kunskap och erfarenhet hos Gunnar så det är en ren njutning att lyssna på honom  I detta avsnitt pratar vi mycket om varför vi bryr oss om vad andra tycker om oss?  Vad är anknytningsteorin?  Hur kan en trygg anknytning skapa bättre prestation?  Hur kan otrygg anknytning skapa bättre...

I detta avsnitt får du sjukt bra tips på hur du kan tänka för att bli och vara smärtfri.  Att fråga sig själv, "vad är det egentligen jag vill att min kropp ska klara av?" Vart ska du börja?  Finns det dåliga övningar?  Hur kan du både lyfta tungt och använda rörelser på rätt sätt?  Hur kan du anpassa övningar för att bli stark?  Vad händer om vi BARA tränar i ytterlägen?&...

Understanding the human foot … is the name of James Earls latest book. Before that he wrote Born to Walk and I really think that everyone that are interested in their own body should read that book first. Why? Listen to this episode and you will understand. In this episode James and I are talking about: Is pronation a bad thing? What kind of shoes should i wear? How to train smarter for better res...

Dom allra flesta som tränar, tränar oftast där vi är bra och känner oss starka.  Ofta är det nära kroppen och väldigt sällan i ett fullt utsträckt läge som vi kalla för ett ytterläge.  Att addera träning i ytterlägen kan med fördel rädda dig från onödig smärta och även bli mer funktionell och atletisk.  I detta avsnitt tar vi bland annat upp:  Vad är ett ytterläge? Hur tränar d...

Om du mår dåligt, om du någon gång i ditt liv har mått dåligt eller om du nånsin kommer må dåligt så är detta avsnitt för dig. Känner du att du har mer potential i dig så är detta avsnitt även för dig  Har du försökt med mental träning men inte lyckats få till det så är detta avsnitt definitivt för dig.   I detta avsnitt så pratar jag och en av mina mentala mentorer Gunnar Karlin om...

This episode is so inspiring for anyone who wants to reach their goals and dreams.  Pavel is Jespers Bratts best friend and they played together for 5 seasons in the NJ Devils.  (That's how I got to know him)  Pavel shares how much he trained growing up. For one thing, he was making sure that he could be on the ice and train before he got ready for school.  We talk about what B...

Att ha ett starkt mindset vill vi alla ha.  I detta avsnitt så dissekerar vi ännu ett instagram-inlägg från Andreas.  Vi pratar om och ger många bra tips på hur du kan "take action"  Hur du kan bygga ett starkare mindset med olika rutiner på morgon och kväll.  Vi pratar om vad vi gör personligen för att bli så stark som möjligt mentalt.  Varför är människan lat i grunden?...

I detta avsnitt så återgår vi till det mentala och pratar om "När känslorna tar över" tillsammans med Andreas terapeut inom just högkänslighet Marja Norlin.  Känslor kan vara något helt fantastiskt men också sjukt jobbigt.  Så vi vill med detta avsnitt skapa ännu mer förståelse om just högkänslighet och vad det är för något.  Hur vet du om du är högkänslig?  Ca 20% av alla männ...

This is one of the most interesting episodes I ever recorded.  I met Lori at a lab in Tempe Arizona many years ago for my first dissection class. I was so impressed by her knowledge about anatomy and her amazing personality. Today we’re gonna learn a lot about what fascia is, what fascia does and how we train it and much more. We will learn about an amazing project that Lauri is involved in....

Sport nutrition for athletes  In this episode we continue to share information about sport nutrition.  This is some of the questions we break down in this talk.  What to eat for optimal performance?  What NOT to eat?  How bad is bad food for performance? Why do people still think pasta is a healthy choice for high performance? Why is gluten bad for you? Why is dairy bad fo...