Alpha Progression: Alles über Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen und Diät

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

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Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen. In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater. Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression

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Alpha Progression: Alles über Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen und Diät

Episodes

#15 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 2) 29.10.2017 21:00

Wie sollte die Übungsauswahl und -reihenfolge aussehen? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#14 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 1) 22.10.2017 18:00

Wie viel, wie oft und mit welchem Split solltet ihr trainieren? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#13 – Makronährstoffe: FAKTEN statt Trends! Protein, Fett, Kohlenhydrate. 15.10.2017 21:00

Das optimale Makronährstoffverhältnis für Fettverlust, Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit! Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression Quellen: Biologische Wertigkeit der Proteine in Lebensmitteln (2004): https://eucell.de/ernaehrung/lebensmittellisten/makro-und-mikronaehrstoffgehalt/proteine/bi...

#12 – Kalorien: Das EINZIGE was Ihr beachten müsst, um abzunehmen 08.10.2017 19:00

Kalorien bestimmen über Fettverlust und Muskelaufbau! ▹ Gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen ▹ Wie viel Gewicht pro Woche ab- oder zunehmen? ▹ Wie viele Kalorien zuführen? ▹ Berechnung des Kalorienbedarfs ▹ Gibt es einen "schlechten Stoffwechsel"? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression...

#11 – Prioritäten bei der Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau 01.10.2017 13:00

Was ist wichtig und was nicht? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#10 – Periodisierung von Wiederholungsbereichen für nachhaltigen Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 6) 26.09.2017 18:00

Wie können unterschiedliche Wiederholungsbereiche langfristig geschickt in ein Trainingsprogramm eingebaut werden, um optimal Muskeln aufzubauen? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#9 – Wie viele Wiederholungen pro Satz für maximalen Muskelaufbau? (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 5) 17.09.2017 19:00

Maximalkraft, Muskelaufbau und Kraftausdauer: ▹ Schnell- und langsamzuckende Muskelfasern ▹ Unterschiedliche Wiederholungsbereiche für unterschiedliche Übungen ▹ Optimaler Wiederholungsbereich beim Muskelaufbautraining Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression Quellen: 3 Faktoren, die zu Muskelaufbau...

#8 – Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 4) 09.09.2017 20:00

Wie ihr unterscheiden könnt, welche Übungen gut und welche nicht gut sind! Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#7 – Deloads für mehr Muskeln und Kraft (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 3) 02.09.2017 18:00

▹ Was sind Deloads? ▹ Wie wendet ihr sie an? ▹ Rubber-Band-Effect ▹ Functional Overreaching Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression Quellen: Maximalkraftrechner: https://alphaprogression.com/de/tools/rm-rechner Bickel et al. (2011): Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young...

#6 – Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 2) 27.08.2017 17:00

Wie und warum sollte das verwendete Gewicht (oder die Wiederholungen) von Trainingswoche zu Trainingswoche gesteigert werden? ▹ Satzprogression ▹ Gewichtsprogression ▹ Training bis zum Muskelversagen Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#5 – Satzprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 1) 19.08.2017 6:00

Wie die Satzanzahl über einen Trainingszyklus hinweg angepasst werden kann (Satzprogression), um den Trainingsreiz stetig zu erhöhen! Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#4 – Trainingsfrequenz: Wie oft einen Muskel trainieren für optimalen Muskelaufbau? 14.08.2017 9:00

Wie soll das optimale Trainingsvolumen auf die Woche aufgeteilt werden? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#3 – Trainingsvolumen: Wie viel trainieren für optimalen Muskelaufbau? 03.08.2017 12:00

Was ist das optimale Trainingsvolumen? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#2 – Krafttraining: Vorteile und Grundlagen 03.08.2017 17:00

Welche Vorteile bietet das Krafttraining für die Optik, Gesundheit, Kraft, Funktionalität und mentale Stärke? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://facebook.com/groups/alphaprogression https://instagram.com/alphaprogression

#1 – Vorstellung: Alpha Progression Podcast 03.08.2017 4:00

Podcast mit Personal Trainer, Ernährungsberater und Men's Physique Athlete Benjamin Schnabel: ▹ Wer ist Benjamin? ▹ Wie hat ihm sein Economics und Finance Studium in Deutschland, Schweden und Schottland dabei geholfen, in der Fitnessszene erfolgreich Fuß zu fassen? ▹ Welche Themen stehen im Alpha Progression Podcast im Mittelpunkt? Mehr zu Alpha Progression: https://alphaprogression.com https://fa...