اللقاءات و الورش الأسبوعية | مجتمع فطرة

أحيانًا لا تكون المشكلة أن أبناءنا لا يسمعوننا... بل أنهم لا يشعرون بما وراء كلماتنا. نريد منهم الطاعة والمسؤولية، لكننا نحتار: كيف نكون حازمين دون قسوة؟ وكيف نكون رحماء دون مبالغة؟ وكيف نساعد أبناءنا على بناء انضباطٍ ذاتي نابع من الداخل؟ وكيف نصنع بيئة يشعر فيها أبناؤنا بالحب والأمان والمسؤولية في الوقت نفسه؟ لأن التربية ليست أوامر تُقال... بل علاقة تُبنى رويدًا رويدًا 

مع كوتش مريم كمال أحيانا نصل لمرحلة أصبحت فيها شاعرة بالقلق من كل شيءتفكر كثيرًا قبل القرار... وتراجع كلامك بعد الموقف... وتتوقع الأسوأ قبل أن يحدث...حتى تشعر أن عقلك لا يتوقف لحظة، وربما أصبحت تقلق من القلق نفسه. فننشغل بما قد يحدث، ونفقد القدرة على رؤية ما نحتاجه فعلًا. في لقاء اليوم ننتقل إلى الجانب العملي والتطبيقي: كيف أتعرف على نمط القلق الخاص بي؟كيف أهدّئ عندما أشعر بالتوتر؟ كيف أفكك الأفكا...

ورشة مع كـ. إلهام أبو عبيدأثناء الرحلة نتأرجح بين أمرين؟إما أن تتقبلي نفسك كما أنتِ... أو تشعرين أن عليكِ تغيير كل شيء؟وأحيانًا، كلما حاولتِ التغيير أكثر... ازداد لوم النفس، أو شعرتِ بالعجز عن التقدم.تكلمنا عن لماذا نعجز أحيانًا عن تغيير أنفسنا أو تقبلها؟ و هل نحتاج إلى التقبل أم إلى معرفة النفس أولًا؟مشاعر الغيرة أو الكبر ؟كيف نتعامل مع المشاعر دون إنكار أو قسوة على أنفسنا؟ #اليوم فهم أصدق ما بدا...

لقاء مع كـ. محمد مصطفى عن اتخاذ القرارات  إلى أي درجة تتفق مع العبارة؟ "ربما تبدو حياتك قصة طويلة، لكنها في الحقيقة بضع قرارات اتخذتها أو اتُخذ بعضها عنك بسبب الخوف."أحيانًا لا تكون المشكلة أننا لا نعرف ما نريد...بل أننا نظل عالقين بين الخيارات أوالمخاوف، نفكر كثيرًا، ونتردد أكثر، حتى يمر الوقت دون أن نتحرك.قرار مؤجل... خطوة لا نأخذها...أو كلمة "خلها بعدين" أو "مو الحين" التي نكررها كل مرة. نحن نخ...

اللقاء مع أ. المعتصم بالله البرديني و كـ. محمد مصطفىنحن نحب أبناءنا بصدق… لكن لا يعرفون كيف يشعرون بهذا الحب.فنقسوا خوفًا عليهم، أو نبالغ في الاحتواء خوفًا من جرحهم… ونحتار: كيف نوازن بين الحزم والحنان؟أهم ما ندور حوله :كيف نربي أبناءنا بحب دون تدليل؟ وكيف نغرس المسؤولية والطاعة دون قسوة؟ وكيف نبني داخلهم قناعة وانضباطًا ذاتيًا… لا مجرد تنفيذ للأوامر؟فالأبناء لا يحتاجون فقط إلى التربية… بل إلى بيت...

كثير ما نواجه التعب في مواقف بسيطة … لأن المرهق في كثرة التفكير، والتحليل، والسيناريوهات التي لا تتوقف داخل عقولنا. تفكير يُرهقك، وخوف يجعلك تتوقع الأسوأ، وأفكار تدور مرارًا حتى تُشعرك بالعجز أو التشتّت. كيف يحدث القلق داخلنا؟ ولماذا يتكرر؟  ما هي الفخاخ التي تسرقنا؟ وكيف نقع فيها دون أن نشعر؟ كيف نتعامل مع الأفكار السلبية والوساوس بوعي وانتباه؟ #مجتمع_فطرة

قد نظن أننا نفهم أبناءنا… ولكن بمرور الوقت أفكارهم تتكون وشخصيتهم تكبر... وتشعرين انك لا تعرفهمهل نصغي إليهم فعلًا؟أحيانًا لا يحتاج الابن نصيحة… بل يحتاج من يسمعه، ويفهم ما وراء كلماته.ومع حبنا لهم، قد نحاول أن نجعلهم نسخة منا… فنضغط دون أن نشعر، بينما لكل طفل طبيعته، وطريقته الخاصة.في لقاء اليوم، نستكمل معًا فن الإصغاء: كيف نصغي بوعي، وكيف نبني علاقة يشعر فيها الابن أنه مسموع ومفهوم.لأن ما نزرعه...

كثير ما تمر لحظات أو فترات نكون بين الأهل أو مع من تحب… لكن بداخلك فراغ ووحدة؟ أنك تتحدث… لكن لا يُفهم ما بداخلك؟ أحيانًا لا تكون المشكلة في وجود الناس… بل في غياب الشعور الحقيقي. ليس الحل وجود اشخاص كثيرون لكن اولا أتعلم كيف أحقق الأنس أكون أكثر واعيا بما أحتاج نتدرّب معًا على فهم أعمق لمشاعرنا و تمارين بسيطة تساعدنا على التعامل مع الوحدة وليس الهروب منها

 نستكمل الحديث مع ك. إلهام أبو عبيد عن موضوع يمس علاقتنا بأنفسنا: جلد الذات، وانعدام الثقة بالنفس، ولماذا نقع فيهما رغم رغبتنا في التغيير؟ ما معنى الثقة بالنفس؟ وهل هي اعتماد على النفس أم اتزان مع التوكل على الله؟ وفي نهاية اللقاء سيكون هناك تطبيق عملي واحد بسيط، يساعدنا على البدء بخطوة 

أولى حلقات برنامج "فنون التعامل مع الأبناء" مع أ.المعتصم بالله البرديني و كـ. محمد مصطفيقد نحب أبناءنا بصدق ونعرف أننا أمانهم… لكننا لا نعرف دائمًا كيف نعبّر،والأهم من ذلك…أن أبناءنا يتعلّمون من تعاملنا معهم ، أكثر مما يتعلّمون من نصائحنا. نتعلّم معًا مهارات وفنون للتعامل ، والتعامل مع المشاعر، لنزرع الخير في بيوتنا وبدانا بأول فن (الأصغاء)حتى أفهم الابن - أفكار تتكون وشخصية تكبر في داخله لكنى لا...

حين يزداد التوتر… ننشغل بالتفكير، ونؤجل الفعل، أو نضع أهدافًا كبيرة… ثم نعجز عن الاستمرار. فنظل ندور في نفس الدائرة: قلق → محاولة → تعثّر → مزيد من القلق دون تحقيق أى شئ. ما علاقة القلق بطريقة تفكيرنا وأهدافنا؟ ونبدأ معا تحديد أهداف قريبة من واقعنا، تُعيننا على الخروج من دوائر التوتر… إلى مساحة أوضح من الطمأنينة و التوازن 🌱

كثيرًا ما تشعرين أن لا شيء يرضيك، والخوف من الخطأ أو النقد يجعلك مترددة أو مشوشةعدم راحتك النفسية، ودائما داخل دوائر من الصراعات الداخلية والخارجية… كل هذا باختصار هو وهم الكمالية.نتعرف على خطوات عملية لإعادة التوازن والراحة الداخلية. #مجتمع_فطرة

مع كوتش حكمت الأيوبي وكوتش محمد مصطفىفي لحظات الانفعال، قد يسبق ردّ الفعل فرصة الوعي…وربما مرّ عليك وقت تشعر فيه بقلق وتوتر وتحليل مستمر، أو تميل إلى الصمت والاستسلام دون أن تشعر بالراحة. كيف نختار أفعالنا بوعي، ونُعين أنفسنا وقت التوتر؟و ما الذي يساعد على الوقاية من الانهيار؟ #مجتمع_فطرة

الغضب يسبقك؟ أنك تقول أو تفعل ما لا يشبهك… ثم تندم؟ وعندما تكتم غضبك طويلًا،يخرج فجأة وبقوة؟كيف نعبّر عمّا بداخلنا دون أن نخسر أنفسنا أو من نحب؟نتعرف على أسباب الغضب – أثره على العلاقات والنفسنفتح مساحة هادئة لفهم الغضب، لا بوصفه عيبًا يجب إنكاره، بل شعورًا يحتاج إلى وعي وحسن إدارة.ورشة عن الفهم، والرحمة بالنفس، واستعادة التوازن #مجتمع_فطرة

كثيرًا ما نشعر بالتعب، لا لأننا نُحبّ العطاء، بل لأننا لا نعرف متى نقول لانستمر في علاقات تُرهقنا، نوافق رغم عدم رغبتنا… فقط خوفًا من فقد العلاقة.يُرهقنا غياب الحدود، حتى مع أقرب الناس إلينا. مع كوتش مريم  نتعلّم خطوات عملية للتعبير عن حدودنا، ونطبّقها على مواقف حقيقية من الحياة اليومية.🌱

تحدّثنا في هذا اللقاء عن أول خطوة حقيقية في التواصل:التواصل مع أنفسنا… حين يكون قائمًا على الرحمة، والصدق، والوعي بالمشاعر قبل الكلمات.كثيرًا ما تكون النية طيبة، لكنها قد تنقلب إلى سوء فهم. نحاول أن نحتوي… فنتعب،أو نضع حدودًا… فتُفهم على أنها جفاء.ولكن التعبير والتواصل ليسا رفاهية، بل طريقًا للسكينة، وفهم العلاقات داخل البيت باحتواءٍ يحقق استقرارًا، ويصنع أمانًا وطمأنينةحتى نقوم بالاحتواء الحقيقي...

كيف لا يكون الغضب أو القلق داخل البيت حلًّا، بل تكون البداية الحقيقية حين نفهم مشاعر أبنائنا خلف سلوكهم، دون خوف… ودون توتّر… ودون قسوة وكيف نغذّي الإحساس بالأمان داخل البيت، وكيف تتحوّل التربية من ردّ فعل، إلى احتواءٍ يطمئن النفس. ونبني معًا خطوات عملية لبناء أمان نفسي داخل الأسرة، واحتواء صادق، علاقة صحية تنمو مع الوقت #مجتمع_فطرة

في الورشة مع كوتش مريم كمال  توقّفنا نفهم كيف تتداخل المشاعر والضغوط وتفاصيل الحياة الحديثة مع تركيزنا اليومي، واشتغلنا عمليًا على تحديد النية قبل أي مهمة، وملاحظة مصادر التشتّت بدل جلد الذات، والصبر على النفس أثناء البناء، وربط المهام اليومية بالمعنى لا بالضغط. #مجتمع_فطرة

قراءة مجتمع فطرة: ماذا نقدّم؟ وما الذي يتطوّر؟قراءة الرحلة التي نختار أن نكملها معا : لماذا أنا هنا؟ وما الذي أبحث عنه في هذه المرحلة؟تجديد النيّة: لاستكمال الرحلة مع نفسيواخيرا التغييرات الجديدة داخل مجتمع فطرةلقاء اليوم نفتح مساحة صادقة لـ قراءة مجتمع فطرة ،و توجيه البوصلة وللتذكير بأنك هنا… من أجل نفسك أولًا #قراءة_النفس #مجتمع_فطرة

مع كـ. حنين منصور و كـ. محمد مصطفى  بعد ما تعرّفنا في اللقاء السابق على العلاقة بين الأمعاء، المناعة، والصحة النفسية، ننتقل اليوم للحديث بشكل عن الأعراض الهضمية المزمنة، ولماذا تستمر رغم المحاولات المتكررة للعلاج. وما أسبابها وما الحلول ؟ #التغذية_العلاجية #مجتمع_فطرة

كم مرة شعرنا بالغربة عن أنفسنا؟ وصعوبة التعبير عن مشاعرنا، والتردد، اليأس، والخوف الذي يدفعنا لإرضاء الآخرين بدل الاستماع لاحتياجاتنا الحقيقية. حين أفهم مخاوفي واحتياجاتي وعقباتي، أتمكّن من العودة إلى نفسي بثقة واطمئنان، وأتخذ خطواتي في الحياة.  #قراءة_النفس #مجتمع_فطرة

احيانا نستيقظ من النوم وأنت أكثر تعبًا مما كنت قبل أن تنام؟هل تشعر أنّ نومك غير مستقر، أو أنّ ذهنك يظل مستيقظًا رغم إرهاق جسدك؟ النوم ليس مجرد راحة… بل وظيفة حياتية تُعيد للجسد والروح اتزانهما.كيف نعرف أنّ جودة النوم منخفضة؟ وما العلامات التي يجب الانتباه لها؟

تعرّفنا سابقًا إلى المستوى السطحي للتواجد، نغوص اليوم الى المساحة التي نُبصر فيها المشاعر كما هي، ونرافق الآخر دون أن نذوب فيه، ونفهم أنفسنا دون أن نهرب مما نشعر به.كيف نساعد الآخر على الاعتراف بمشاعره الدقيقة واكتشاف ذاته. نفرّق بين الهروب من الحل… ومواجهة الحقيقة.نستخدم الكتابة كأداة لكشف الحلول ونصل إلى لُبّ الموضوع. نحدّد قائمة حلول واقعية للمشكلات و نمارس الصراحة بوعي ورحمة

هل يمكن أن يكون سبب القلق والاكتئاب قد يكون مرتبطة ببكتيريا صغيرة في أمعائك؟و(microbiome ) الفلورا المعويةمن أكثر العوامل تأثيرًا على مناعتنا وصحتنا النفسية.دور الأمعاء فيها كيف يؤثر الغذاء على البكتيريا النافعة علاقتها ب الدماغ — ولماذا القلق والاكتئاب قد ينعكسان على الجهاز الهضميدوامة الصحة النفسية والقولون العصبي — من يؤثر على من؟ وهل يمكننا كسر الدائرة؟ #التغذية_العلاجية #مجتمع_فطرة