Adama – Mindful Hetki

I AM BACK! tässä jaksossa kerron mitä tämän viikon täysikuu tuo mukanaan ja miksi perjantai 11/11 on taianomaista aikaa jokaiselle meistä?  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 

Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia  Miksi tietyt asiat triggeröi niin paljon, että reagoimme huutamalla? Tämän päivän jaksossa kerron triggereistä ja siitä mikä vaikuttaa meidän käytökseen. 

Tämän viikon jaksossa kerron miten olen onnistunut rakentamaan pysyviä hyvinvointirutiineja ja mitä kannattaa ottaa huomioon, kun lähdetään muuttamaan omia tapoja? 

Tämän päivän jaksossa puhutaan palautumisesta ja pohditaan sitä mistä kiireinen arki johtuu? Jaksossa jaan myös mun lemppari tapoja palautua.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Tämän viikon jaksossa toivejakso, jossa kerron millaisia asioita olen manifestoinut todeksi omassa elämässäni.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Tärkeintä on oivaltaa, mistä yliajattelu johtuu ja sen jälkeen ryhdytään toimiin, jotta saadaan yliajattelu lopetettua. Kuuntele tästä jaksosta Adama Sofian parhaat vinkit siihen miten päästään eroon yliajattelusta.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Tämän viikon jaksossa kerron teille, mitä olen oivaltanut elämästä viimeisen kolmenkymmenen vuoden aikana. Puhun itseni löytämisestä, yliajattelusta, kärsivällisyydestä, itsensä rakastamisesta, ajan priorisoinnista, ihmissuhteista, tavoitteista, unelmista ja oikeastaan kaikesta hyvään elämään liittyvästä. 

Uusi kuu neitsyessä näyttäytyy meille 27.8. – mihin elämän osa-alueeseen kannattaa keskittyä seuraavan kuukauden aikana ja miten tämän kuun energia vaikuttaa meihin? 

Mitä koin ollessani hiljaa kolme päivää? Miltä hiljaisuudenretriiti tuntui? Ja mitä opin itsestäni? Tämän viikon jaksossa kerron hiljaisuudenretriitistä, missä kävin elokuussa.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Saatuani ensimmäisen lapseni, luulin olleeni täysin valmis äitiyteen. Ensimmäisten kuukausien aikana kuitenkin ymmärsin, että äitiyden matka olikin paljon monimutkaisempi kokonaisuus kuin osasin kuvitella. Lapsiarjen keskellä koin myös identiteettikriisiä… Mindfulnessin avulla opin tutustumaan itseeni uudelleen ja loin itselleni konkreettisia tapoja pitää huolta itsestäni kiireisen lapsiarjen kesk...

Tämän viikon jaksossa puhutaan uudesta kuusta, joka ilmestyy 28.7. illalla. Uusi kuu on täydellistä aikaa asettaa uusia intentioita ja tavoitteita; mitä haluat saavuttaa tai edistää seuraavan kuun kierron aikana? Leijonan merkki itsessään tarkoittaa intohimoa ja tulta. Saatat tuntea, että sisälläsi on jotain mikä haluaa tulla ulos. Nyt on aika herättää tämä asia eloon!  Nähdään Instagramissa:...

Tämän viikon jaksossa sukelletaan naiseuden "salaiseen" voimaan! Miksi kuukautisista puhutaan yleisesti negatiiviseen sävyyn? Mitä meille ei ole opetettu meidän kierron kuuntelemisesta? Mitä meidän kierto kertoo meistä ja miten kiertotietoisuuden kautta voi vahvistaa kehotuntemusta?  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Tämän viikon jaksossa Adama Sofia jakaa kokemuksiaan liittyen henkiseen maailmaan. Tämä jakso on jatkoa jaksolle numero 13. Henkinen kasvu ja henkisen matkan aloittaminen. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Mitä kannattaa ottaa huomioon, kun haluaa saada aikaiseksi isoja muutoksia lyhyessä ajassa? Tämän viikon jaksossa jaan mun parhaat vinkit siihen, miten saat sun vision rullaamaan nopeammin ja toteutat oikeasti pysyviä muutoksia.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋

Tämän viikon jaksossa puhutaan uuden kuun taioista, siitä miten päästää irti vanhasta ja sitoutua omaan visioon.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Millaista henkinen kasvu on? Mitä minä olen käynyt läpi henkisellä matkallani? Ja miten sinä voit aloittaa oman henkisen matkasi?  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋

Tänään jaan teille omaa matkaani menestykseen ja kerron mitä menestys merkitsee minulle. Puhun myös siitä mikä merkitys sillä on miten havainnoimme maailmaa ja miten käytämme omia vahvuuksiamme hyödyksi.  VIA-luonteenvahvuudet testi: https://www.viacharacter.org

Mitä menestys merkitsee sulle ja mitkä on sun avaimet menestykseen? Tämän viikon Manifesting Me -podijaksossa jaan mun TOP 3 ”salaista” vinkkiä menestykseen, joita olen viime vuosina priorisoinut ja huomannut niiden vaikutukset omassa elämässäni!  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Kehon ja mielen tasapainosta puhutaan nykyään paljon, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Sanan tasapaino voi määritellä monella eri tavalla; kokonaisvaltainen hyvä olo, sisäinen rauha, järkevien päätösten tekeminen jne. Tärkeintä on kuitenkin se, mitä tämä tasapaino merkitsee juuri sinulle? Tervetuloa Manifesting Me -podcastin pariin!  Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia 🦋

Tiestikö, että jokapäiväiset teot ohjaavat mielenlaatuasi? 🦋 Positiivisen psykologian ytimessä on ajatus siitä, että voimme omalla toiminnallamme vaikuttaa ratkaisevasti mielenlaatuumme. Teot merkitsee enemmän kuin uskommekaan ja se mitä teet päivittäin määrittelee paljolti asennoidutko asioihin positiivisesti vai negatiivisesti. Keskustelu jatkuu Instagramissa:  @adamasofia

Miks suomalaiset äidit ovat uupuneita? Millaisia paineita vanhemmuus tuo mukanaan ja miten näitä paineita voisi ehkäistä omassa elämässä? Tässä jaksossa puhun siitä miten omia voimavaroja voisi lähteä tunnistamaan ja miten siirtyä pikkuhiljaa stressaantuneesta äidistä, tasapainoiseksi ja onnelliseksi esikuvaksi! 🦋 MINDFUL MAMA METHOD -VALMENNUS:  Haluatko elämääsi toimivia työkaluja ja...

Tässä jaksossa kävellään puolisen tuntia yhdessä, samalla keskittyen meidän kehotuntemuksiin. Mitä meidän keho oikeastaan kertoo meistä? Miten tunteet saattaa patoutua meidän kehoon ja mikä on pain body? Entä millaisilla tekniikoilla olen saanut itse paremman yhteyden itseeni ja kehoon? Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋

Tässä jaksossa käsitellään sitä, miten tunteet ja tuntemukset eroavat toisistaan. Miten voisi vahvistaa omaa yhteyttä kehoon ja miten ymmärtää paremmin kehotuntemuksia? Mitä meidän tunteet kertoo meistä? Entä miten tunteet vaikuttaa meihin jo vauvana ja miten voisimme vanhempina auttaa lapsia luomaan tasapainoisempaa tunneälyä?  Tunteiden kartat kehossa: https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/p...

Mitä tarkoittaa aito minä ja miten voimme vahvistaa yhteyttä itseemme? Entä mitkä asiat auttaa meitä löytämään selkeyden ja miten ajatukset sekä tunteet eroaa toisistaan? Jakson lopussa jaan myös vinkkejä siihen, miten keskittymiskykyä voi vahvistaa, jotta elämästä tulisi mielekkäämpää! Tervetuloa kuuntelemaan :) Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Miten lisätä tietoisuutta arkeen ja miten mindfulnessia voi hyödyntää elämässä? Tässä jaksossa ohjaan kävelyn, jonka aikana keskitytään tietoisuuden lisäämiseen ja aistien herättämiseen.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋