筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

126　ベイビーステップ 09.09.2024 10:10 ↓

どうしてもやる気がおきないときってありますよね、 やらなきゃいけない、やろうと決めてた、そんなふうに思ってたのに、いざ始めるときになると気が進まない。 そんなときどうするか？

125　見栄えをよくしよう！ 08.09.2024 10:11 ↓

「かっこいい」とか「きれい」とか自分には縁がないと思っていませんか？ 「生まれ持った遺伝子が違うんだから」ってあきらめていませんか？ 大丈夫です、今からでも変えられますよ。

124　AIと筋トレ 07.09.2024 9:55 ↓

AIというものすごいものが出てきて世の中がどんどん変わって言ってます。 画像も文章も音声も動画も、AIがなんでも生成してくれます。 しかしですね、僕らの筋肉、身体はさすがに生成してくれません。 僕らは自分の身体は自分でなんとかしなきゃいけないんですね。

123　自分を責めてはいけません！ 06.09.2024 10:03 ↓

筋トレをやっていると、どうしてもやる気が起きずにパスしてしまう日もあります。 そんなときにどう考えるか、どうやってリセットすれば、またやる気がおきるのか？ 筋トレを継続するコツみたいなものについて話しました。

122　歩きましょう！ 05.09.2024 10:29 ↓

人間の動きの中でも基本中の基本と言えるのが「歩く」という動きです。 ただし、便利な世の中ですから意識していないとせっかくの歩く機会を失ってしまいます。 非常にもったいないですよ。 運動としての歩き方、意識の持ち方について話しました。

121　ストレッチはいいですよ！ 04.09.2024 10:10 ↓

最近ストレッチを続けています。 僕ら50代ともなると、体のあちこちが硬くなってしまいますから、ストレッチで伸ばして、柔らかくしていきましょう。 ストレッチを続けやすくするコツも話していますよ。

120　勢いを大事にしよう！ 03.09.2024 9:50 ↓

筋トレのやり方を科学的エビデンスを基に説明することも多いのですが、果たしてそれは正解なのでしょうか？ もっと大事なことがあるんじゃないでしょうか？

119　シンプルなものほど奥が深い 02.09.2024 10:21 ↓

筋トレのメニューの一つに「プランク」というメニューがあります。 初心者向けの非常にシンプルなトレーニングメニューなんですが、これが奥が深いんです。

118　あなたの仕事は健康でいることです 01.09.2024 10:09 ↓

仕事というと収入を得るための職業のことと思われる人も多いですが、それ以外にもとても大切な仕事があります。 それは、家庭人としての仕事です。 身近な大切な人のための仕事とは？

117　夏バテ解消の秘訣をお話しします 31.08.2024 9:57 ↓

ピークは過ぎたと言ってもまだまだ暑いですね。 これだけ暑い日が続くと、さすがに夏バテになっちゃうんじゃないかと心配しているんじゃないですか？ 大丈夫です、夏バテ対策、解消の秘訣をお話しします。

116　不安なんて無くしましょう！ 30.08.2024 10:11 ↓

不安な気持ちにならない人はいません。 僕もあなたも、みんな不安な気持ちになります。 でも、不安な気持ちになっている時間がもったいないと思いませんか？

115　膝つき腕立て伏せから始めよう！ 29.08.2024 10:24 ↓

何かを始めるときについついハードルを高く設定しがちです。 「これくらいならがんばればできるだろう」と、ちょっと背伸びしちゃうんですね。 背伸びしなくていいんです、ていうか、背伸びしちゃダメです、というお話しです。

114　mustよりwant 28.08.2024 10:02 ↓

物事を継続するために必要なこととは？ 努力はもちろん必要なんですが、それよりもっと必要で大事なことがあるんです。

113　健康は大切！～大切な人のために～ 27.08.2024 10:09 ↓

健康って自分のためってつい思いがちですが、実はそうじゃありませんよね。 あなた以上にあなたの健康を心配してくれる大切な人がいるはずです。 健康のために運動しようと決めたならサボってる場合じゃないですよ。

112　印象は大事！ 26.08.2024 10:25 ↓

多くのビジネスパーソンが筋トレをしているそうです。 その目的は仕事に関するものが多いようなんですが、その中でも特に印象を重要視しているようです。 なぜそのようなことが言えるのか、ある調査結果からお話ししました。

111　ガリガリになりたいの？キレイになりたいの？ 25.08.2024 9:45 ↓

いつの時代も古今東西、老若男女問わず、ダイエットは人気です。 ダイエットが人気があるのはいいんですが、その方法でいいんですか？その目標設定でいいんですか？というお話しをしました。

110　創意工夫でワクワクしよう！ 24.08.2024 10:03 ↓

いつも同じメニューをただこなすよりも、「ここをこうしてみよう」とか「この腕の角度をちょっと変えてみよう」とかいろいろ試した方がおもしろいですよ。 ちょこちょこ試すことをやっていけば、良いことがたくさんありますから、ぜひ試してみてくださいね。

109　壮大な夢を持とう！ 23.08.2024 10:02 ↓

自分の夢、目標を叶えるために何かを始めることはとても素晴らしいことです。 ただ、もっと視野を広げて世界規模で何かを変えるくらいの夢を持ってもいいんじゃないでしょうか。 世界規模、地球規模の壮大な夢を持つということをおすすめします、というお話しです。

108　選択を間違えるな！ 22.08.2024 9:52 ↓

僕らは生きている以上選択の連続です。 小さいことから大きいことまで、それこそ秒単位で何かしらの選択を迫られます。 正しい選択をするにはどうすればいいか、についてお話ししました。

107　筋肉のコレクターになろう！ 21.08.2024 9:57 ↓

コレクターと言われる人たちって全部集めたいって感情が人一倍強い人たちです。 そんなコレクター心理を筋トレに活かそうというお話しです。 我ながらナイスアイデアなんじゃないの、なんて思っちゃいました。

106　筋トレと最新の科学？ 20.08.2024 10:05 ↓

筋トレを科学的に分析している最新のデータがあります。 もちろん、世界的に有名な大学や研究機関が発表する科学的データですから信用に値するものに間違いはありません。 ありませんけど・・・ というようなお話しをしました。

105　10回ｘ3セットを信じちゃダメ！ 19.08.2024 9:49 ↓

よく見るのが筋トレメニューの「10回ｘ3セット」です。 不思議と10回ｘ3セットなんですよね。 ただし、僕が思うにこれはあくまでも目安であって万人に合ってるとは言い難いんじゃないかということです。 自分に合った回数、セット数が見つかるまでの目安として捉えるくらいがいいんでしょうね。 どんなやり方がいいのかは音声を聞いてくださいね。

104　筋トレの目的は？ 18.08.2024 9:31 ↓

あなたが筋トレをやる目的はなんですか？ 健康のため、医者からダイエットしろと言われたなど様々でしょう。 でも、それは本当の目的でしょうか？ 本当の目的を明確にすると、より強力にできますよ。

103　筋トレとケガ 17.08.2024 10:14 ↓

暑い日が続いていますが体調は大丈夫ですか？ この暑さで夏バテ気味の人も多いと思いますが、それでも筋トレを続けている人も多いでしょう。 この時期は自覚なしに体が疲れていることも多いので、筋トレの際は特にケガをしないように注意が必要です。 どんな点に注意すればいいのかについてお話ししました。

102　テンションを上げていこう！ 16.08.2024 9:54 ↓

筋トレをやる時音楽をかけたり映像を流したりしてますか？ お気に入りの音楽や映像があれば使った方がいいですよ。 テンションが上がって筋トレがレベルアップしやすくなります。 踏ん張りがきく、って言うんですかね。 どんどん利用してどんどんレベルアップしていきましょう。