24 Heures Podcast

Dans une société où tout va vite, où l'on valorise toujours "faire plus", il est parfois compliqué de poser des limites, que ce soit dans nos relations, au travail, ou même avec nous-mêmes. Apprendre à dire non, c’est un acte d’amour envers soi-même. Ça permet de protéger son énergie, d'éviter le burnout, et de vivre plus aligné avec ses propres priorités. Alors, pourquoi est-ce si difficile, et s...

Dans cet épisode, je reçois une invitée très spéciale : Marine Mea , également connue sous le nom de Marine Pellegrini , auteure du livre Méthode MEA Pilates au Mur . Maman de deux enfants, Marine nous partage son incroyable parcours de transformation personnelle, où elle a perdu 18 kilos en quelques mois. Mais ce qui la distingue vraiment, c’est son approche unique de la "logistique" pour atteind...

✨ Rejoins nous pour un quotidien équilibré et épanoui ✨ Ici, chaque épisode est une invitation à trouver l’harmonie entre vie professionnelle, bien-être personnel, et alignement avec tes valeurs. Ensemble, explorons les outils et stratégies pour surmonter le stress, booster ton développement personnel, et vivre pleinement, même avec un emploi du temps chargé. Ne manque pas nos challenges exclusi...

Aujourd'hui, un sujet qui touche autant à notre quotidien qu'à notre bien-être général : le minimalisme. Vous avez sûrement entendu parler de cette tendance qui consiste à se débarrasser du superflu pour se concentrer sur l'essentiel. Mais comment débuter concrètement ? Et surtout, quels sont les vrais bienfaits du minimalisme sur notre vie moderne, si souvent à 100 à l’heure ? ✨ Rejoins nous pou...

➡️ Inscrivez-vous à ma masterclass gratuite pour créer une routine alignée avec votre Human Design : [Lien d'inscription à la masterclass]( https://lonaya.systeme.io/masterclassroutinehd ) Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Christelle Langlet , psychologue spécialisée dans le bien-être au travail. Ensemble, on explore les défis de la santé mentale dans le milieu professionnel moderne e...

Dans cet épisode, nous explorons comment le yoga et la méditation peuvent améliorer la clarté mentale et la prise de décision, en particulier dans un cadre professionnel. Que vous soyez entrepreneur, cadre ou simplement à la recherche de plus de sérénité dans vos choix quotidiens, ces pratiques peuvent transformer votre façon d’aborder les défis et les décisions importantes. Et n'oubliez pas de vo...

Dans cet épisode, nous déconstruisons le mythe selon lequel il faut toujours en faire plus pour réussir. Ensemble, nous explorons comment prioriser la qualité sur la quantité peut mener à un succès plus durable et épanouissant. Je partage avec vous des exemples inspirants de personnes qui ont réussi en faisant moins, mais mieux, ainsi que des exercices pratiques pour vous aider à redéfinir vos pri...

Rentrée Sereine : Anticipe et Reste Zen Dans cet épisode, on se prépare ensemble pour la rentrée de septembre en toute sérénité. Je vous partage des astuces simples pour anticiper cette période souvent stressante : organiser votre espace, planifier votre emploi du temps, adopter des habitudes de bien-être et rester flexible face aux imprévus. Une rentrée sereine, c'est possible, et je vous expliqu...

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet qui nous touche tous : le stress moderne. Ensemble, on va explorer comment le stress a évolué au fil du temps, de l’époque où Internet n’était qu’un luxe à aujourd’hui, où nos vies sont saturées de notifications et d’attentes sociales. Je vous invite à un petit voyage dans le temps pour comprendre comment notre perception du stress a changé au cours des 10...

Aujourd’hui, on pose les bases de cette nouvelle saison. On parle de pourquoi un changement est nécessaire, de ce qui m’a poussée à réorienter le podcast, et de ce que vous pouvez attendre de cette nouvelle aventure. J’espère que vous êtes aussi excités que moi à l’idée de ce renouveau. N’oubliez pas de partager cet épisode avec vos proches et sur vos réseaux, et taguez un ami qui pourrait en béné...

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous abordons les bienfaits des activités de plein air et comment l'été est le moment idéal pour redécouvrir la nature. L’été, nous avons l'opportunité parfaite de sortir, de nous reconnecter avec la nature, et de profiter des bienfaits qu’elle offre. Que vous soyez un aventurier dans l’âme ou simplement en quête de moments de détente, il y a forcément une activité en...

Comment Glow Up ton Été L'été est le moment idéal pour adopter un mode de vie plus lent, plus équilibré et plus positif. Dans cet épisode, nous explorons comment atteindre un glow up estival à travers votre bien-être mental et physique, votre style de vie, votre carrière et vos relations. Commencez votre transformation estivale avec notre challenge de 30 jours gratuit à partir du 1er août. Rejoign...

Envie de rire et de réfléchir sur le temps qui passe ? Cet épisode est fait pour vous ! Je partage avec humour les signes qui montrent qu'on vieillit, comme utiliser un miroir grossissant ou préférer un vendredi soir sur le canapé. Le temps passe, file devant nous. Mais quel est notre rapport au temps, comment vivons nous ce temps qui passe sur nous ? Un épisode léger et divertissant à ne pas manq...

Dans cet épisode, nous plongeons dans la création et l'utilisation d'un alter ego. Vous découvrirez comment un alter ego peut transformer votre vie en vous aidant à prendre la parole en public, à renforcer votre confiance en vous, à être plus sociable, à mieux gérer le stress et à améliorer vos compétences et performances. Grâce à des exemples concrets et des exercices pratiques, vous apprendrez à...

Le Pouvoir des Mini Pauses Dans ce nouvel épisode, nous discutons de l'importance des mini pauses et comment elles peuvent améliorer votre bien-être. Profitez de l'été pour expérimenter ces courts moments de détente qui peuvent réduire le stress, augmenter votre productivité, et vous aider à vous sentir mieux au quotidien. Découvrez des astuces pratiques et des conseils de lecture pour intégrer de...

"That Girl" - Idéal inspirant ou tendance toxique ? Découvrez ce nouvel épisode où je décortique le phénomène "That Girl" qui envahit les réseaux sociaux. "That Girl", c’est cette femme parfaite en apparence, avec ses routines de bien-être et son organisation irréprochable. Mais est-ce que cette quête de perfection est vraiment bénéfique pour notre santé mentale ? Dans cet épisode, nous explorons...

Les Contradictions de la Vie : Rire de nos Incohérences. Dans cet épisode, nous explorons les contradictions inévitables de la vie. Nous plongeons dans ces paradoxes quotidiens avec humour et sagesse, pour finalement accepter que ces incohérences font de nous des êtres humains. Un épisode pour rire de nos contradictions et trouver un équilibre dans la dualité de notre existence. Dans cet épisode n...

Découvrez Votre Environnement Idéal en Human Design : Boostez Votre Bien-Être et Votre Productivité ! Dans cet épisode, apprenez comment votre environnement HD peut influencer votre bien-être tant personnel que professionnel. Découvrez les six types d'environnements en Human Design et comment identifier ce qui vous convient le mieux. Que vous soyez une personne "grotte" en quête de sécurité ou "ri...

Aujourd'hui, nous allons plonger dans un sujet fondamental pour notre développement personnel et notre bien-être : la différence entre motivation et discipline. Nous allons explorer comment ces deux forces interagissent, et comment nous pouvons les utiliser pour tenir les promesses que nous nous faisons à nous-mêmes. Nous allons également parler de la notion de 'tapas' dans la philosophie du yoga,...

Vous cherchez des moyens de mieux équilibrer votre vie professionnelle et personnelle ? 🤔 Dans cet épisode, je partage 15 affirmations "This or That" pour vous aider à explorer différentes options et trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous ! 🚀 Ce que vous allez découvrir : Travail à domicile ou au bureau ? Réunions en personne ou en visioconférence ? Horaires fixes ou flexibles ? Et bien pl...

Dans cet épisode nous parlons des routines, des habitudes, des rituels qui nous permettent de nous organiser et de structurer nos journées. J'adore les routines, elles créent un cadre d'organisation qui m’est tellement bénéfique. Bien sûr, mettre en place une routine peut être difficile au début, et il est parfois compliqué de voir les bénéfices tout de suite. Mais croyez-moi, avec le temps et la...

Plongez dans le monde fascinant des 7 types de repos avec Saundra Dalton-Smith, chercheuse et physicienne renommée. Découvrez comment chacun de ces types de repos - physique, sensoriel, mental, créatif, émotionnel, social et spirituel - joue un rôle essentiel dans notre bien-être quotidien. En identifiant les manques dans ces différentes sphères, vous pourrez comprendre comment revitaliser votre é...

Plongeons dans le monde des langages de l'amour avec cet épisode inspirant qui explore les 5 langages de l'amour selon Gary Chapman. Découvrez comment identifier votre langage d'amour et celui de votre partenaire pour cultiver une relation épanouissante et durable. Des conseils pratiques et des exemples concrets vous guideront dans l'expression authentique de l'amour dans votre vie quotidienne. Re...

Dans cet épisode, nous explorons l'histoire du développement personnel et mon avis sur ce qui est bien et l'est moins dans ce milieu, ce domaine. Découvrez comment le développement personnel impactent nos vies et comment naviguer dans ce monde complexe en reconnaissant notre propre individualité. Rejoignez-moi pour une réflexion profonde sur la quête de sens et la recherche du bien-être. Bonne éco...

Aujourd'hui, nous allons explorer un sujet particulièrement pertinent dans le monde d'aujourd'hui et ce depuis le Covid : comment équilibrer vie pro et perso lorsque le bureau se trouve à la maison. Le télétravail est devenu la norme pour de nombreuses personnes, mais trouver l'équilibre entre le travail et la vie personnelle peut parfois sembler un défi. Dans cet épisode, nous partageons des cons...