24 Heures Podcast

P arlons de ces mots qu’on entend partout, tout le temps, et qu’on utilise à tort et à travers. Des mots qui ont perdu de leur sens et qui, à force d’être surutilisés, sont devenus des clichés, des buzzwords qui n’ont plus rien à voir avec ce qu’ils représentent vraiment. Je postule pour participer au podcast et être interviewé.e > https://lonaya.systeme.io/candidaturepodcast ✨ Rejoins nous po...

On va parler d'un sujet que je trouve hyper inspirant : le slow living . Tu sais, ce concept qui est là, dans l’air du temps, mais qui peut paraître un peu flou quand on entend juste ces mots, "slowing down". Mais qu’est-ce que ça veut dire exactement dans un monde où tout est rapide, où les notifications pleuvent, où on court toujours après le temps ? Le slow living ne veut pas dire arrêter de vi...

Bienvenue dans ce tout premier épisode de notre série "La Routine Matinale, Plus Qu’un Simple Rituel" ! Et aujourd’hui, on attaque avec un truc qui va peut-être vous surprendre : et si ta routine matinale était un acte de rébellion ? Je vous entends déjà : Quoi, une rébellion ? Oui, Une routine matinale peut être un vrai acte de résistance dans un monde où on nous pousse à toujours faire plus, êtr...

Parlons de ces mots qu’on entend partout, tout le temps, et qu’on utilise à tort et à travers. Des mots qui ont perdu de leur sens et qui, à force d’être surutilisés, sont devenus des clichés, des buzzwords qui n’ont plus rien à voir avec ce qu’ils représentent vraiment. Je postule pour participer au podcast et être interviewé.e > https://lonaya.systeme.io/candidaturepodcast ✨ Rejoins nous pou...

Aujourd'hui je reçois Garance, une auditrice qui nous parle de son expérience de vivre son human design au quotidien. Elle nous donne également ses conseils et astuces pour prendre du temps pour elle dans sa vie d'entrepreneuse et maman expatriée dans les Antilles. Pour faire comme Garance, participer au podcast et être interviewé.e > https://lonaya.systeme.io/candidaturepodcast ✨ Rejoins nous...

On parle de plus en plus de "romantiser sa vie" sur les réseaux sociaux. Ce concept, qui semble un peu abstrait au début, prend aujourd'hui une place importante dans le quotidien des gens. Mais pourquoi cela fait-il autant parler ? Pourquoi tout à coup, on semble vouloir ajouter du glamour et de la poésie dans nos vies de tous les jours ? On répond à ces questions dans cet épisode Je postule pour...

Je ne te cache rien dans cet épisode et te dévoile mes projets et envies pour cette nouvelle année. Je postule pour participer au podcast et être interviewé.e > https://lonaya.systeme.io/candidaturepodcast ✨ Rejoins nous pour un quotidien équilibré et épanoui ✨ Ici, chaque épisode est une invitation à trouver l’harmonie entre vie professionnelle, bien-être personnel, et alignement avec tes va...

Dans cet épisode, je vous parle de la quarantaine, cette étape importante de la vie des femmes. À 40 ans, on commence à prendre du recul et à reconsidérer les priorités, le corps et l’esprit. Mais qu'est-ce que ça signifie vraiment de vieillir avec sérénité et de s'accepter pleinement à cet âge-là ? Je partage avec vous ce que j’ai appris en 40 ans : de l’importance du sommeil à la gestion des cha...

🎉 Bonne année 2025 ! 🎉 Dans ce tout premier épisode de l'année, je vous souhaite une année pleine de réalisation , d'équilibre et de sérénité . Mais ce n’est pas tout ! En 2025, j’ai décidé de révolutionner ce podcast en vous donnant la parole ! 🗣 Oui, vous avez bien entendu ! À partir de maintenant, une fois par mois, je vous offrirai l’opportunité de venir partager votre histoire et vos expéri...

La fin d’année est toujours un moment unique, propice à l’introspection, à la gratitude et à la projection. On se pose, on réfléchit à ce qui a été accompli, à ce qu’on a appris, et surtout, on regarde vers l’avenir avec un regard neuf. Aujourd’hui, je vous propose de prendre un moment pour cultiver la gratitude et faire un bilan de l’année écoulée. Pas un bilan classique , mais un véritable temps...

Bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd'hui, on parle d’un sujet qui nous concerne tous en cette période festive : comment maintenir un équilibre bien-être pendant les fêtes . Les fêtes sont synonymes de joie, de partage… mais aussi parfois de désordre dans nos routines. Et si cette année, on apprenait à conjuguer festivités et bien-être sans culpabilité ni stress ? Je vous partage des astuces p...

Chaque année, les fêtes arrivent avec une promesse de moments joyeux, mais elles peuvent aussi engendrer une pression supplémentaire. Le stress relationnel est l’un des plus grands défis pendant cette période : gestion des attentes, tensions familiales, et organisation surchargée. Nous allons voir comment gérer ces tensions relationnelles avec bienveillance, comment poser des limites, et comment p...

Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet un peu différent des cadeaux traditionnels : les cadeaux de Noël novateurs . Loin des objets superflus, l’idée est de réfléchir à des cadeaux qui apportent du bien-être, favorisent la bienveillance et encouragent la connaissance de soi et l’amour de l’autre. En gros, comment offrir du temps, des moments et des expériences plutôt que des objets qui finiront...

"Gagner du Temps en Période de Fêtes : Astuces pour des Fêtes Zen" 🎄 Simplifie tes fêtes de fin d'année et réduis la charge mentale ! Dans cet épisode, découvre : - Des astuces pratiques pour anticiper les cadeaux, la décoration et les repas sans stress. - Des stratégies pour partager les tâches en famille et profiter pleinement de l'esprit des fêtes. - Comment garder un équilibre entre festivité...

J’entends souvent des gens dire 'je n’ai pas le temps', 'je ne suis pas du matin' ou 'ce n’est pas pour moi'. En réalité, tout le monde peut bénéficier d’une routine matinale. La question est de trouver ce qui te convient et d’éviter les fausses excuses qui te retiennent. ✨ Rejoins nous pour un quotidien équilibré et épanoui ✨ Ici, chaque épisode est une invitation à trouver l’harmonie entre vie...

✨ Nouveau podcast : "Le Human Design : Un Outil pour Comprendre et Aligner Tes Décisions avec Ton Vrai Moi" ✨ Dans cet épisode, on plonge dans les bases du Human Design et comment il peut transformer ta façon de prendre des décisions. En comprenant ton type énergétique, tu pourras mieux t’écouter, faire des choix qui te ressemblent, et avancer de manière plus alignée dans ta vie quotidienne. Je...

Dans cet épisode, on explore ensemble l'importance de se déconnecter dans notre monde hyperconnecté. Entre anecdotes personnelles et conseils pratiques, je vous partage mon expérience de déconnexion forcée au Maroc et comment elle m’a fait redécouvrir les bienfaits de vivre l’instant présent. Vous découvrirez pourquoi prendre des pauses numériques peut avoir un impact profond sur notre bien-être m...

Un thème qui revient souvent dans les discussions sur le bien-être, le développement personnel, et même dans le monde professionnel : l’alignement avec ses valeurs . Mais, qu’est-ce que cela veut vraiment dire être aligné ? Pourquoi est-ce devenu un tel sujet dans notre société moderne, et surtout, est-ce que cette quête de l’alignement nous met parfois plus de pression qu’elle ne nous aide ? Télé...

Dans une société où tout va vite, où l'on valorise toujours "faire plus", il est parfois compliqué de poser des limites, que ce soit dans nos relations, au travail, ou même avec nous-mêmes. Apprendre à dire non, c’est un acte d’amour envers soi-même. Ça permet de protéger son énergie, d'éviter le burnout, et de vivre plus aligné avec ses propres priorités. Alors, pourquoi est-ce si difficile, et s...

Dans cet épisode, je reçois une invitée très spéciale : Marine Mea , également connue sous le nom de Marine Pellegrini , auteure du livre Méthode MEA Pilates au Mur . Maman de deux enfants, Marine nous partage son incroyable parcours de transformation personnelle, où elle a perdu 18 kilos en quelques mois. Mais ce qui la distingue vraiment, c’est son approche unique de la "logistique" pour atteind...

✨ Rejoins nous pour un quotidien équilibré et épanoui ✨ Ici, chaque épisode est une invitation à trouver l’harmonie entre vie professionnelle, bien-être personnel, et alignement avec tes valeurs. Ensemble, explorons les outils et stratégies pour surmonter le stress, booster ton développement personnel, et vivre pleinement, même avec un emploi du temps chargé. Ne manque pas nos challenges exclusi...

Aujourd'hui, un sujet qui touche autant à notre quotidien qu'à notre bien-être général : le minimalisme. Vous avez sûrement entendu parler de cette tendance qui consiste à se débarrasser du superflu pour se concentrer sur l'essentiel. Mais comment débuter concrètement ? Et surtout, quels sont les vrais bienfaits du minimalisme sur notre vie moderne, si souvent à 100 à l’heure ? ✨ Rejoins nous pou...

➡️ Inscrivez-vous à ma masterclass gratuite pour créer une routine alignée avec votre Human Design : [Lien d'inscription à la masterclass]( https://lonaya.systeme.io/masterclassroutinehd ) Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Christelle Langlet , psychologue spécialisée dans le bien-être au travail. Ensemble, on explore les défis de la santé mentale dans le milieu professionnel moderne e...

Dans cet épisode, nous explorons comment le yoga et la méditation peuvent améliorer la clarté mentale et la prise de décision, en particulier dans un cadre professionnel. Que vous soyez entrepreneur, cadre ou simplement à la recherche de plus de sérénité dans vos choix quotidiens, ces pratiques peuvent transformer votre façon d’aborder les défis et les décisions importantes. Et n'oubliez pas de vo...

Dans cet épisode, nous déconstruisons le mythe selon lequel il faut toujours en faire plus pour réussir. Ensemble, nous explorons comment prioriser la qualité sur la quantité peut mener à un succès plus durable et épanouissant. Je partage avec vous des exemples inspirants de personnes qui ont réussi en faisant moins, mais mieux, ainsi que des exercices pratiques pour vous aider à redéfinir vos pri...