Zurück zu mir – Der Podcast

Was wäre, wenn du dir nach dieser Folge ein Stück mehr zutraust – nicht weil ich dir einrede, dass du stark bist, sondern weil dein eigenes Leben dir die Beweise dafür liefert? Viele Menschen glauben, Selbstvertrauen bedeute, vor einer Herausforderung sicher zu sein: Ich kann das. Ich schaffe das. Aber was, wenn genau hier ein Denkfehler steckt? In dieser Folge schauen wir uns an, wie Selbstvertra...

Früher hattest du vielleicht für vieles und viele Menschen Zeit. Heute merkst du schneller: Diesen Abend möchte ich anders verbringen. Manche Freundschaften werden leiser, andere Menschen plötzlich wichtiger. Und manchmal verschwinden Beziehungen aus unserem Alltag, obwohl es nie Streit gab und niemand etwas falsch gemacht hat. Das kann irritieren. Vielleicht fragst du dich sogar, warum du nicht m...

Manchmal wissen wir ziemlich genau, was wir fühlen – und trotzdem verändert sich nichts. Wir sagen: Ich habe Angst. Ich bin traurig. Ich bin angespannt. Doch ein Gefühl bekommt eine andere Qualität, wenn wir genauer werden. Aus Angst wird vielleicht eine vibrierende Angst . Aus Traurigkeit eine kalte Traurigkeit . Und manchmal verändert sich dabei sogar das, was wir im Körper wahrnehmen. In dieser...

Wo sind eigentlich die letzten Jahre geblieben? Als Kind konnten sechs Wochen Sommerferien eine Ewigkeit dauern. Heute ist gefühlt gerade erst Weihnachten vorbei – und plötzlich ist schon wieder ein halbes Jahr vergangen. Aber warum scheint unser Leben immer schneller zu vergehen, je älter wir werden? Passiert das wirklich – oder spielt uns unsere Erinnerung einen Streich? In dieser Folge schauen...

Was wäre, wenn du morgen aufwachst – und das Problem, das dich schon so lange beschäftigt, wäre plötzlich nicht mehr da? Was wäre als Erstes anders? Wie würdest du dich fühlen, wie würdest du handeln – und was würden andere Menschen an dir bemerken? In dieser Folge lernst du die Wunderfrage kennen: eine faszinierende Methode, mit der du deinen Blick für einen Moment weg vom Problem und hin zu eine...

Was wäre, wenn du deinen inneren Zustand in wenigen Minuten spürbar verändern könntest – ohne dir einzureden, dass du dich entspannen oder positiv denken musst? In dieser Folge machen wir gemeinsam eine besondere Übung, die Herzatmung, Herzfokus und die Kraft innerer Bilder miteinander verbindet. Du erfährst, warum dein Körper auf eine lebendige Vorstellung reagieren kann, obwohl das Erlebte gerad...

Du möchtest nach einem stressigen Tag endlich abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr bei dir sein – aber genau das gelingt dir oft nicht? Vielleicht kennst du das: Der Arbeitstag ist vorbei, die Aufgaben sind erledigt, du sitzt endlich auf dem Sofa – und trotzdem läuft innerlich noch alles weiter. Du bist erschöpft und gleichzeitig unruhig. Eigentlich hast du jetzt Zeit für dich, aber dein Sy...

Was, wenn du nicht erst Selbstvertrauen brauchst, um selbstbewusst zu handeln? Wir warten oft darauf, dass sich in uns endlich etwas verändert. Wenn ich wieder mutiger bin, mache ich es. Wenn ich mehr Energie habe, gehe ich raus. Wenn ich mich sicherer fühle, sage ich, was ich wirklich möchte. Aber Veränderung kann auch in die andere Richtung funktionieren. In dieser Folge geht es um das psycholog...

Du fühlst nicht zu viel – du fühlst zu ungenau „Mir geht’s schlecht.“ „Ich bin gestresst.“ „Irgendwie bin ich heute komisch drauf.“ Aber was, wenn genau darin ein Problem liegt? Was, wenn in dem, was du einfach nur „Stress“ nennst, in Wirklichkeit ganz unterschiedliche Gefühle stecken – Enttäuschung, Überforderung, Unsicherheit, Sehnsucht, Kränkung, Einsamkeit oder vielleicht etwas, für das dir bi...

Eine wahre Geschichte aus meinem Leben Es gibt Momente, die brennen sich ein. Sekunden, in denen der Kopf plötzlich das schlimmstmögliche Szenario erschafft – und der Körper reagiert, als wäre es bereits Wirklichkeit. Genau so einen Moment habe ich erlebt. In dieser Folge erzähle ich dir eine sehr persönliche Geschichte über meine Tochter und meine Nichte, einen Tag am Baggersee – und eine Angst,...

Was wäre, wenn ein Blatt Papier deinem Gehirn helfen könnte, das zu verarbeiten, worüber du seit Monaten oder sogar Jahren nachdenkst? In dieser Folge stelle ich dir eine Schreibmethode vor, die seit Jahrzehnten wissenschaftlich untersucht wird. Du erfährst, warum Schreiben etwas völlig anderes ist als Grübeln, weshalb unser Gehirn belastende Erfahrungen oft nicht richtig einordnen kann und wie au...

Kennst du das Gefühl, dass andere mehr in dir sehen als du selbst? Dass sie dir sagen, wie stark, mutig oder belastbar du bist – während du selbst nur deine Zweifel und Fehler wahrnimmst? Vielleicht liegt das gar nicht daran, dass dir Selbstvertrauen fehlt. Vielleicht hat dein Gehirn einfach gelernt, deine Schwächen stärker zu beachten als deine Stärken. In dieser Folge erfährst du, warum wir unse...

Warum sagen wir so oft Ja, obwohl wir eigentlich Nein meinen? Warum stellen wir die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen – und merken oft gar nicht, dass wir uns dabei selbst verlieren? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns selbst manchmal verlassen, nur um andere nicht zu enttäuschen. Du erfährst, wie solche Muster entstehen, warum sie aus Sicht unseres Gehirns einmal sinnvoll war...

Warum reagieren wir manchmal so heftig auf Dinge, die im Nachhinein gar nicht so schlimm waren? Warum genügen eine kurze Nachricht, ein Blick oder Schweigen, damit unser Kopf sofort die schlimmsten Geschichten erzählt? In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn nicht einfach nur die Wirklichkeit wahrnimmt, sondern sie ständig interpretiert und ergänzt – oft auf der Grundlage alter Erfahrungen...

Fast jeder Mensch kennt diese innere Stimme, die ständig kritisiert, bewertet und nie zufrieden zu sein scheint. Doch was wäre, wenn dein innerer Kritiker gar nicht dein Feind ist? In dieser Folge erfährst du, woher der innere Kritiker häufig entsteht, warum er so hart mit dir spricht und welche positive Absicht sich hinter seiner Kritik verbergen kann. Du lernst, Abstand zu dieser Stimme zu gewin...

Kennst du das Gefühl, von deinen Gedanken oder Emotionen völlig mitgerissen zu werden? Ein Satz genügt und plötzlich kreisen die Gedanken, Wut steigt auf oder Selbstzweifel übernehmen die Kontrolle. In dieser Folge spreche ich über die Kraft der Metaposition – die Fähigkeit, innerlich einen Schritt zurückzutreten und das wahrzunehmen, was gerade in dir geschieht, ohne dich darin zu verlieren. Du e...

Kennst du das? Eine scheinbar harmlose Situation bringt dich plötzlich aus dem Gleichgewicht. Du reagierst stärker, als du eigentlich möchtest, und fragst dich hinterher: Warum trifft mich das so sehr? Oft liegt die Antwort nicht nur im Hier und Jetzt. Manche Emotionen bekommen nie den Raum, den sie eigentlich gebraucht hätten. Wir verdrängen sie, funktionieren weiter und glauben, sie seien längst...

Kennst du das Gefühl, dass eigentlich alles in Ordnung ist – und sich trotzdem eine Leere in dir ausbreitet? Viele Menschen versuchen, diese Leere mit Arbeit, Ablenkung, Konsum oder ständig neuen Zielen zu füllen. Doch das Gefühl bleibt. Vielleicht fehlt dir nicht mehr Erfolg. Nicht mehr Ressourcen. Vielleicht fehlt dir etwas anderes: Ein Sinn, der dich trägt. Und Werte, die deinem Leben eine Rich...

Warum kommen manche Menschen nach einer Krise wieder auf die Beine – während andere das Gefühl haben, ihre innere Kraft verloren zu haben? Ein entscheidender Unterschied liegt oft in unseren Ressourcen . Ressourcen sind all das, was dir Halt gibt: Erinnerungen, Erfahrungen, Beziehungen oder innere Fähigkeiten, die dir schon einmal Kraft, Sicherheit oder Zuversicht geschenkt haben. Viele Menschen g...

Warum bleiben manche Menschen in Stress, Traurigkeit oder Grübeleien stecken, während andere nach Krisen wieder zurück ins Leben finden? In dieser Folge sprechen wir über ein Prinzip, das die Natur seit Millionen von Jahren kennt – die Polarität . Du erfährst, warum psychisches Leiden häufig dann entsteht, wenn wir in einem inneren Zustand feststecken, und weshalb wahre Stärke nicht bedeutet, imme...

Kennst du das Gefühl, dass du dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hast? In dieser ersten Folge möchte ich dir einen Gedanken mitgeben, der mich seit vielen Jahren in meiner Arbeit als Therapeut begleitet: Vielleicht hast du dich gar nicht verloren. Vielleicht hast du im Laufe der Zeit einfach aufgehört, dir selbst zuzuhören. Wenn du dich oft nur noch funktionierend erlebst, dich um andere kü...