unverWECHSELbar

Für viele Frauen beginnt die Reise durch die Wechseljahre nicht mit Hitzewallungen oder Schlafproblemen – sondern mit einem Blick in den Spiegel oder auf die Waage. In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten und emotionalsten Themen rund um die Wechseljahre: das Körperbild. Du erfährst: ☞ warum sich unser Körperbild im Laufe des Lebens verändert ☞ welchen Einfluss Familie, Gesellschaft...

„Deshalb habe ich keine Süßigkeiten zu Hause.“ „Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht mehr aufhören.“ „Schokolade ist meine größte Schwäche.“ Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Verboten, Restriktion und Kontrollverlust beim Essen. Denn häufig sind es nicht die Lebensmittel selbst, die das Problem darstellen, sondern die Regeln und...

In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das in Österreich kaum hinterfragt wird und gleichzeitig viel Emotion auslösen kann: Alkohol.

Die Temperaturen steigen, die Kleidung wird luftiger – und plötzlich tauchen sie wieder auf: Gedanken wie „Ich müsste erst abnehmen …“ „So kann ich doch keinen Bikini tragen …“ „Meine Arme/Beine/mein Bauch sind zu …“ In dieser Folge möchte ich dich daran erinnern: ✰✰✰ Du musst deinen Körper nicht verändern, um den Sommer genießen zu dürfen. ✰✰✰ Wir sprechen über: ☞ warum jeder Körper ein „Summer B...

In dieser Folge von unverWECHSELbar spreche ich mit meiner Kollegin Marion Essletzbichler über Ernährung, Unterversorgung und die Frage: Wem oder was glauben wir eigentlich noch auf Social Media? Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick auf aktuelle Ernährungstrends, Kohlenhydrate und die Vermarktung von „Gesundheit“ online. Wir sprechen darüber: ☞ wie wir als Ernährungsfachkräfte den aktuellen...

Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig Einblicke in das Leben anderer bekommen. Training, Alltag, Essen, Erfolg – alles scheint mühelos und perfekt. Und plötzlich tauchen Gedanken auf wie: „Warum schaffe ich das nicht?“ „Wieso wirkt es bei allen anderen so leicht?“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum Social Media immer nur einen Ausschnitt zeigt – und was diese Vergleiche mit dir, dein...

In dieser Folge von unverwechselbar spreche ich mit Gudrun Gigliotti über Bewegung, Körperbild und das Wohlfühlen im eigenen Körper – besonders in den Wechseljahren und darüber hinaus. Wir tauchen ein in Themen wie: ☞ Gruppentraining und warum gemeinsames Bewegen so viel mehr sein kann als „nur Sport“ ☞ Body Image und Körperwahrnehmung ab 40+ ☞ Einblicke aus Australien: Wie wird dort über Körper,...

In dieser Folge geht's um mehr Leichtigkeit, mehr Alltagstauglichkeit, mehr von dem, was dir wirklich gut tut. Du erfährst: ☞ warum viele Veränderungen scheitern, wenn wir von 0 auf 100 gehen ☞ weshalb „alles selbst machen“ oft mehr Druck als Nutzen bringt ☞ wie du deinen Essalltag einfacher und realistischer gestalten kannst ☞ warum „gut genug“ oft nachhaltiger ist als perfekt Frei nach dem Motto...

Im Interview mit Psychotherapeutin Julia Röder gehen wir auf Fragen & Themen rund um die Wechseljahre ein, wie zum Beispiel: ☞ warum sind Frauen an die Bewertung ihrer Körper gewöhnt? ☞ wie viel "müssen" Frauen in den Wechseljahren tatsächlich hinnehmen oder aushalten? ☞ wie verändert sich die Libido in den Wechseljahren? ☞ was hat der Aspekt weibliche Schuld mit den Wechseljahren zu tun? ☞ wie vi...

Manche fasten, um abzunehmen. Manche starten voller Motivation eine neue Ernährungsform. Und manchmal kaufen wir eine Jeans, die im Geschäft großartig aussieht – aber im echten Leben einfach nicht bequem ist. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner „Stehhose“ aus Marseille – und warum sie die perfekte Metapher für viele Diäten und Vorsätze ist. Denn oft klingt etwas richtig gut: ✨ 16:8 ✨ tägl...

Die Fastenzeit steht vor der Tür – und mit ihr wieder 40 Tage Verzicht: ❌ kein Zucker ❌ kein Alkohol ❌ kein Fleisch Doch bringt dieses Schwarz-Weiß-Denken wirklich langfristig etwas? Oder führt es eher zum bekannten Pendel zwischen strengen Regeln und anschließendem Übermaß? In dieser Folge spreche ich darüber, warum radikale Verbote meist nicht nachhaltig sind – und weshalb es sinnvoller sein...

„Wer eine Reise tut, der kann was erzählen …“ ✈️ Meine NYC-Reise im Jänner lief komplett anders als geplant: Wetterchaos, Verspätungen, 6 Tage ohne Koffer. Warum ich das hier erzähle? Weil sich daraus erstaunlich viele Parallelen zu den Wechseljahren ziehen lassen. Über Kontrollverlust, Überforderung, gute Pläne, die plötzlich nicht mehr greifen – und warum du mit all dem nicht allein bist. 🎙️ Neu...

🎙️ New Year – new me… tatsächlich? Zum Jahresbeginn sind sie überall: Neujahresvorsätze, Selbstoptimierung und der Druck, ab jetzt „alles anders“ zu machen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum „New Year – New Me“ für viele zum Frust statt zum Erfolg führt – und warum das nicht an mangelnder Disziplin liegt. Du erfährst: 🎙️ warum radikale Vorsätze oft schon im Jänner scheitern 🎙️ was realist...

In dieser Episode sprechen wir, warum Weihnachten nicht die Zeit für „gesunde Kekse“, Optimierungswahn oder Ernährungskontrolle ist – sondern für Genuss, Erinnerungen und Entspannung. Du erfährst: ☞ warum Kekse keine Optimierung, aber deine Einstellung zu ihnen vielleicht schon braucht ☞ wie emotionale Weihnachtsrituale (Backen, Duft, Familienzeit, Kindheitserinnerungen) unser Essverhalten prägen...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Praxisalltag als Diätologin und spreche über drei Beispiele, die mir in letzter Zeit besonders oft begegnen – und die für massive Verunsicherung, Restriktion, Schuldgefühle und unnötigen Stress sorgen. Wir leben in einer Zeit, in der Informationen mit einem Klick verfügbar sind. Social Media, Podcasts, KI, Influencer*innen – je lauter, reißerischer und...

ich nehme dich mit in meine letzten Wochen – voller toller Begegnungen, Vorträge und inspirierender Gespräche rund um das Thema Wechseljahre. Es geht um Offenheit, Verbundenheit und darum, wie kraftvoll ehrlicher Austausch sein kann. Wir sprechen darüber: ☞ warum Offenheit andere ermutigt, sich ebenfalls zu öffnen ☞ wie wertvoll ehrlicher Austausch und gegenseitiges Verständnis sind ☞ weshalb Wech...

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Katrin Kögler, Diätologin und Lauftrainerin, die sich auf das Thema Sporternährung spezialisiert hat. Gemeinsam tauchen wir in die Welt von Laufen, Radfahren, Wandern & Co. ein – und klären, wie eine gute Ernährung dabei unterstützen kann, sich stark, leistungsfähig und wohl im eigenen Körper zu fühlen. Wir sprechen über: ☞ wie Katrin den Weg zur Spo...

In dieser Folge spreche ich mit der Neurowissenschafterin Dr. Sophie Imhof, die auf Instagram mit ihren humorvollen und zugleich messerscharf analysierten Reels über vermeintliche „Gesundheitsexpert*innen“ begeistert. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Wellness-Versprechen, Nahrungsergänzungsmittel und Social-Media-Mythen – und schauen, was wirklich dahintersteckt. Wir sprechen darüber: * w...

In dieser Folge habe ich die Autorin, Speakerin und Aktivistin Bobby Herrmann-Thurner zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Themen, die aktueller kaum sein könnten: * ihr erstes Buch „Fat Business“ und die spannenden Projekte, an denen sie zuletzt gearbeitet hat * Thema Gewichtsdiskriminierung – in der Gesellschaft und besonders im medizinischen Kontext * Wechseljahre im mehrgewichtigen Körper - wi...

In dieser Folge darf ich dir ein Interview mit Carmen Hausstätter, der Leiterin der Feuerfrauen Steiermark in Graz. Sie erzählt dir von ihren Wechseljahren, wie sie zu den Feuerfrauen gekommen ist und warum sie diese Initiative so sehr begeistert. Ebenso nimmt sie dich mit auf ihre persönliche Reise von Endometriose über unerfüllten Kinderwunsch bis hin zu ihren Wechseljahren. Eine tolle Frau, ein...

In dieser Folge habe ich Psychotherapeutin Mara Seidl zu Gast und spreche mit ihr über Neurodivergenz, ADHS, Autismus & AuDHS. Was versteht man unter diesen Begriffen, wie kommt man zu einer Diagnose und was heißt es überhaupt, neurodivergent zu sein? Eine spannende Folge, die viele Denkmuster durchbricht und dich wohl auch deine eigene Perspektive hinterfragen lässt. Ich freu mich auf dein Feedba...

Kennst du das auch – diese ständigen Gedanken an Essen, der Griff zur Schokolade am Abend oder das Gefühl, den Heißhunger einfach nicht in den Griff zu bekommen? Damit bist du nicht allein! In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Heißhungerattacken: woher sie kommen, wie sie sich zeigen und – vor allem – was du aktiv dagegen tun kannst.

In dieser Folge geht’s um eine Frage, die mir in letzter Zeit gleich mehrfach gestellt wurde: „Wie finde ich in der Informationsflut rund um die Wechseljahre das, was wirklich zu mir passt?“ Und ja – ich verstehe dich total! Die Menge an Büchern, Podcasts, Social Media-Tipps, Produkten und Coaching-Angeboten kann einen schnell mal überfordern. Doch: Wissen ist Macht – solange du weißt, wo du hinsc...

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema pflanzenbasierte Ernährung speziell in den Wechseljahren ein – ganz unabhängig davon, ob du vegan, vegetarisch oder Allesesserin bist. Du erfährst, warum pflanzenbasierte Lebensmittel gerade jetzt so wertvoll sind, wie du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstehen. ✨ Themen der Folge: 🥗 Me...

Die erste Hitzewelle ist vorbei, der „Welttag des Bikinis“ am 5. Juli – und damit ist es höchste Zeit, über ein Thema zu sprechen, das viele (unterschwellig oder ganz offen) beschäftigt: Körperbild im Sommer. Was passiert, wenn die Temperaturen steigen, die Kleidung kürzer wird – und plötzlich alte Glaubenssätze, Unsicherheiten oder Bodyshaming-Gedanken wieder auftauchen? In dieser Folge geht es g...