Unbeschwert ernährt

Was verbindet Ayurveda und die traditionelle chinesische Medizin wirklich? Warum spielt die Verdauung in beiden Heiltraditionen eine so zentrale Rolle? Und was hat Reizdarm, Stress und Hochsensibilität mit Energiefluss zu tun? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jasna von der Naturheilpraxis Allgäu über die Gemeinsamkeiten von Ayurveda und chinesischer Medizin, den Blick auf Verdauungsbeschwerd...

In dieser Folge spreche ich über die Frage, ob hinter emotionalem Essen, Heißhunger, restriktivem Essverhalten oder Ängsten rund ums Essen häufig mehr steckt als „fehlende Disziplin“. Gerade bei Reizdarm, Essstörungen, emotionalem Essen oder funktionellen Beschwerden erleben viele Menschen ein Nervensystem, das dauerhaft unter Stress steht. Ich spreche darüber: warum Essen häufig Regulation statt...

Du gibst täglich dein Wissen weiter – aber wer füllt eigentlich dein Glas auf? In dieser Folge spricht Lena mit ihrer Kollegin Lena über ein Thema, das viele in helfenden Berufen kennen: sich selbst dabei vergessen. Was dich erwartet: Warum auch Ayurveda- und Yoga-ExpertInnen ihr eigenes Wissen kaum für sich nutzen Der Unterschied zwischen Selbstoptimierung und echter Selbstwirksamkeit Wie Ayurved...

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Sportpsychologe Ben Göller tauchen wir tief in die praktische Anwendung von Hypnose ein. Ben teilt die 5-4-3-2-1-Methode zur Selbsthypnose und erklärt, wie Trance-Zustände im Alltag funktionieren. Wir sprechen über die Kraft innerer Bilder, Zukunftsvisualisierung und wie du durch mentale Techniken Körperreaktionen beeinflussen kannst. Ben erzählt von seiner Arbeit...

In dieser Episode teile ich ein Gespräch mit Sportpsychologe Ben Göller. Wir sprechen über die Tools und Methoden, die wir in unserer therapeutischen und mentalen Arbeit nutzen – besonders spannend für Fachkräfte, aber auch für alle, die sich für ganzheitliche Therapieansätze interessieren. Hauptthemen Therapeutische Haltung: Neugierde, Offenheit und Vertrauen als Grundlage der Arbeit Nervosität n...

Ernährung ist heute überall: in Social Media, Podcasts, Studien und Empfehlungen. Und trotzdem fühlen sich viele Menschen verunsichert, überfordert oder unter Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, warum immer mehr Ernährungswissen nicht automatisch zu mehr Sicherheit führt, was Überinformation psychologisch mit uns macht, wie wir Orientierung im Ernährungsdschungel finden können, und warum g...

In dieser letzten Podcastfolge des Jahres dreht sich alles um Ernährungstrends, Mythen und Überzeugungen, die uns oft weiter von unserem Körper entfernen, statt uns zu verbinden. Ich teile Beobachtungen aus meinem Praxisalltag, aktuelle wissenschaftliche Einschätzungen und Impulse, die dich unterstützen können, alte Muster loszulassen und 2026 mit mehr Klarheit, Ruhe und Körperbewusstsein zu begin...

In dieser Folge spreche ich über den aktuellen energetischen Wandel, den viele von uns gerade deutlich spüren – im Innen wie im Außen. Vielleicht fühlst du dich müde, sensibler oder bemerkst körperlich, dass sich etwas verändert. Das ist kein Zufall. Astrologisch stehen wir an der Schwelle zu einer neuen Frequenz, die bis 2026 wirksam sein wird – eine Zeit, in der Wahrheit, Authentizität und inner...

In dieser Folge spreche ich über die besondere Zeit des Herbstes – eine Phase des Wandels, in der Körper und Seele oft sensibel reagieren. Du erfährst, wie du dich mit einfachen, ayurvedisch inspirierten Maßnahmen sanft durch Erkältungen und Übergangsphasen begleiten kannst. Ich teile mit dir, 🌿 wie du dein Immunsystem mit warmen, nährenden Speisen, heilsamen Gewürzen wie Ingwer und Zimt und wohl...

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Glaubenssätze unser Essverhalten beeinflussen – manchmal subtil, manchmal sehr stark. Du erfährst: Welche typischen Glaubenssätze den freien Umgang mit Essen blockieren können. Warum solche Überzeugungen mehr Einfluss haben können als Ernährungswissen. Welche psychologischen Modelle erklären, wie Gedanken und Einstellungen unser Verhalten steuern. Wa...

In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Hunger. Doch Hunger ist nicht gleich Hunger. Unser Körper wird von verschiedenen Hormonen wie Ghrelin, Leptin und Insulin gesteuert – und auch unser Darm spielt dabei eine entscheidende Rolle. Gerade bei Darmbeschwerden oder Reizdarm kann es wichtig sein, die eigenen Hunger- und Sättigungssignale besser zu verstehen. Ich stelle dir heute...

Mir ist aufgefallen, dass man bei #spotify und #applepodcast sehr lange scrollen muss, um zu den älteren Ayurveda Folgen zu gelangen. Das möchte ich mit dieser Folge ändern und dir erzählen, dass auch heute noch der Ayurveda täglich in meine Arbeit und mein Leben einfließt. Unkompliziert und intuitiv. In der heutigen Folge erfährst du, wie du die Elementenlehre in deine aktuelle Lebensphase integr...

Nach einer intensiven Elternzeit bin ich nun Schritt für Schritt wieder in meiner Praxis tätig – mit zwei Arbeitstagen pro Woche, viel Vorfreude auf meinen neuen Raum in Kempten ab Oktober und einem Herzen voller Ideen. In der neuen Podcastfolge erzähle ich dir, … wie sich die Elternzeit für mich angefühlt hat, … wie es ist, wieder zu starten, … und warum ich meinen Wiedereinstieg ganz bewusst ges...

In dieser Folge ist Julia Sahm zum dritten Mal zu Gast – und bringt wieder wertvolle Impulse mit. Ihr neues Buch „Die Wunderwoche“ ist ein tiefgehendes 7-Tages-Programm, das psychologisches Wissen, neurowissenschaftliche Erkenntnisse und spirituelle Impulse verbindet. Im Interview sprechen wir darüber, wie du mit der Kraft deiner Gedanken und gezielter Selbstreflexion dein Essverhalten nachhaltig...

In dieser Folge teile ich etwas Persönliches mit dir: Wie mich eine Gehirnerschütterung ausgebremst hat – und was ich daraus über meinen Körper, Hochsensibilität und unser Gesundheitssystem gelernt habe. Ich spreche darüber, • wie sich Reizüberflutung körperlich zeigen kann • warum gerade feinfühlige Menschen oft zu lange funktionieren • und was es heißt, frühzeitig gut für sich zu sorgen. Du beko...

In dieser Folge spreche ich über ein sehr häufiges, aber oft tabuisiertes Thema: Meteorismus – also übermäßige Luftansammlungen im Darm . Vielleicht kennst du das Gefühl eines aufgeblähten Bauchs, Völlegefühl oder sogar Schmerzen, ohne dass du genau weißt, warum? Aus ayurvedischer Sicht ist Meteorismus eng mit einem Ungleichgewicht des Vata-Dosha verbunden. Ich erkläre dir: 🌿 Was Meteorismus gena...

In dieser Folge erfährst du, wie autogenes Training bei funktionellen Darmbeschwerden wie Reizdarm, Blähbauch oder stressbedingten Bauchschmerzen helfen kann. Ich erkläre dir kurz und verständlich, was autogenes Training ist, wie es über Autosuggestion auf dein Nervensystem wirkt und warum es gerade bei empfindlichen Bäuchen so gut funktioniert. Außerdem teile ich mit dir ein kurzes Übungsskript s...

In dieser Folge erfährst du, wie die alte Weisheit des Ayurveda und aktuelle Erkenntnisse der Mikrobiomforschung zusammenkommen, um dich ganzheitlich bei Heuschnupfen zu unterstützen. Ich teile mit dir, welche Rolle dein Darm bei Allergien spielt, warum bestimmte Lebensmittel deine Symptome verstärken können – und wie du mit gezielter Ernährung und Gewürzen sowohl dein Immunsystem stärkst als auch...

In dieser Folge spreche ich mit Julia Pieper von @jupieyoga @healfeellead über Ayurveda und unser Herzensbusiness. Vor 5 Jahren habe ich bereits eine Folge mit Julia veröffentlicht und seither ist viel passiert. Wir sind gewachsen, haben uns weiterentwickelt und all das hat natürlich auch Auswirkungen auf unser Herzensbusiness. Wir sprechen darüber, wie wir intuitiv arbeiten und leben und immer wi...

In dieser Folge erfährst du, warum Rückfälle – sei es bei Essanfällen, emotionalem Essen oder Darmproblemen – kein Zeichen des Scheiterns sind, sondern ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses. Wir sprechen darüber, welche Ursachen dahinterstecken, wie du mit Schuldgefühlen umgehen kannst und welche Strategien dir helfen, wieder in die Balance zu finden. ✨ Daraus kannst du dir mitnehmen: ✅ War...

In der heutigen Folge teile ich dir meine persönlichen Erfahrungen mit Gewichtsabnahme während einer Influenza Infektion und was ich dafür getan habe, um wieder Gewicht zuzunehmen. Auch Empfehlungen aus dem Ayurveda zum Thema Gewichtszunahme kannst du dir mitnehmen und hoffentlich genug Bestärkung, dass du auch wieder in deine Kraft findest, falls es dir gerade ähnlich geht.  Ich wünsche dir...

In der heutigen Folge spreche ich mit Julia Henchen. Sie ist systemische Paar- und Sexualtherapeutin und Autorin des Buchs “Kopf aus, Lust an”. Julia gibt uns Einblicke in ihre Praxis und mit welchen Beschwerden Menschen zu ihr kommen. Wie hängen Darmbeschwerden und das eigene Körpergefühl mit sexueller Unlust zusammen, gibt es die Möglichkeit, nach jahrelanger sexueller Unlust in der Partnerschaf...

In der heutigen Folge spreche ich mit Dr. Antonie Post über intuitive Ernährung, Gewichtsstigmatisierung, Unverträglichkeiten und ihre eigenen Sorgen rund um das Thema Ernährung. Antonie hat mit 11 Jahren ihre erste Diät gemacht, später wurde eine Histaminunverträglichkeit und das Mastzellaktivierungssyndrom (MCAS) festgestellt und restriktives Essen stand auf der Tagesordnung. Erfahre wie Antonie...

Die heutige Folge soll dir helfen, Klarheit zu finden und dadurch mehr Leichtigkeit/Unbeschwertheit zu spüren. Mir hilft meine innere Haltung und Klarheit in den verschiedensten Lebensbereichen und hilft mir, mein Wertesystem in Balance zu halten. Doch oft ist es gar nicht so einfach für sich “klar zu bekommen” was gerade wichtig und richtig ist. In der Folge bekommst du praktische (somatische) Üb...

In der heutigen Folge spreche ich mit Katharina Fantl von Confidimus über Kinderernährung und wie wir eine intuitive Familienernährung fördern können. Katharina beantwortet Fragen rund um die Themen  picky eating, emotionales Essen im Kindesalter, Verzichthunger und Glaubenssätze am Esstisch. Sie berichtet uns aus eigener Praxis, welche Sorgen von Eltern oft unbegründet sind und welche wichti...