Tú decides cómo quieres ser

Hay personas que llevan tiempo en terapia, leen, reflexionan, entienden lo que les pasa… y aun así siguen igual por dentro. Siguen a disgusto. Enfadadas con todo. Cansadas emocionalmente. Con la sensación de que algo no termina de moverse. En este episodio hablamos de por qué comprender no siempre transforma, y de cómo muchos síntomas no son el problema, s...

¿Te pasa que, objetivamente, tu vida funciona… pero por dentro sigues en tensión, inquieta/o, en guardia constante? Lo intentas todo: respirar mejor, entenderte, relativizar, controlarte. Y aun así, tu cuerpo no baja. En este episodio te explico por qué la calma no es un estado mental ni algo que se consiga “pensando mejor”, sino una respuesta fisiol&...

¿Sientes ansiedad y reacciones automáticas que aparecen sin darte tiempo a pensar? ¿Te culpas porque tu cuerpo reacciona antes de que puedas controlarte? Si te pasa, este episodio es para ti. Te hablo de ansiedad y reacciones automáticas, de esa sensación tan común de “no me da tiempo a controlarme” que aparece cuando el cuerpo se activa antes...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay momentos en los que no apetece mejorar. Ni entender más. Ni arreglarse. Ni seguir mirándose con lupa. No porque estés mal. Ni perdido/a. Ni bloqueado/a. A veces es cansancio. Un cansancio profundo de empujarte, de analizarte, de convertir cada emoci&oacu...

¿Sientes que ya no hay entusiasmo en tu vida? ¿O que, en realidad, nunca llegaste a sentirlo de verdad? En este episodio quiero hablarte de algo muy poco nombrado: hay personas que no han perdido el entusiasmo, simplemente nunca se dieron permiso para escucharlo. Personas que han vivido mucho tiempo en el “tengo que”, en lo razonable, en lo correcto, cumpliendo expectativ...

Hay personas que han leído, reflexionado, trabajado mucho en sí mismas… y aun así, cuando algo les toca por dentro, reaccionan igual. El cuerpo se tensa. La emoción se dispara. Y luego llega la culpa: “¿Por qué me pasa esto si ya lo entiendo todo?” En este episodio te explico algo muy importante: entender no siempre transforma lo que la...

¿Empiezas el año con ganas, con propósitos claros… pero al poco tiempo todo vuelve a quedarse igual? En este episodio no hablamos de motivación ni de buenos propósitos. Hablamos de algo mucho más profundo y decisivo: la mentalidad desde la que intentas cambiar. Porque ningún propósito se sostiene si antes no hay un cambio interno real....

¿Llegas al final del año cansado/a, sin ganas de celebrar y con una sensación difícil de explicar? Quizá no te sientes orgulloso/a de este año. Quizá sientes que lo has desaprovechado. Quizá simplemente estás agotado/a. En este episodio no vamos a hablar de propósitos, metas ni motivación. Vamos a hablar de algo mucho m&a...

¿Te agobia la Navidad y no sabes muy bien por qué? A veces no es la fecha en sí lo que pesa… es la presión de tener que estar bien, hacerlo todo perfecto y no fallar a nadie. En este episodio hablamos sin filtros del mito de la Navidad perfecta y de cómo esa exigencia silenciosa acaba generando ansiedad, culpa y agotamiento emocional. Aquí vas a ent...

¿Te da miedo que estas fechas te despierten una soledad que no sabes explicar? A veces no es la Navidad lo que duele… es el contraste entre lo que vives y lo que imaginabas para ti. En este episodio hablamos de algo que se vuelve muy intenso en diciembre, pero que en realidad sucede en cualquier fecha cargada de expectativas: pasar la Navidad solo/a o sentirte solo/a incluso cuando h...

Diciembre no siempre es tan bonito como parece. Por fuera hay luces, planes y familia… pero por dentro muchas personas viven justo lo contrario: presión, saturación, expectativas y esa sensación de no llegar a nada… ni a nosotros mismos. En este episodio hablamos de lo que casi nadie se atreve a decir en voz alta: el agotamiento emocional que se acumula en estas...

💭 La ansiedad no aparece de repente. Eres tú quien no ve las señales. Antes del agobio, antes del nudo en el pecho, antes de “no puedo más”, tu cuerpo ya te estaba avisando. Pero vas en automático, tirando, resolviendo… y lo pasas por alto. En este episodio te enseño a reconocer las señales reales de ansiedad que ignoras sin quer...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! No te cuesta cambiar. Lo difícil es dejar de sostener la identidad que otros necesitan que seas. Este episodio es una mirada incómoda al momento en que la vida que construiste ya no te representa, cuando dejar tu “yo de siempre” no es una opción&...

💭 ¿Quieres ser mejor persona… o quieres ser aceptado/a a cualquier precio? A veces no buscamos crecer, sino evitar decepcionar. Nos enseñaron que para ser “buena persona” hay que aguantar, callar, ceder, no molestar. Y lo que empieza como bondad, termina siendo miedo: miedo a perder amor si ponemos límites, si decimos que no, o si nos defendemos. En...

💭 ¿Intentas controlar lo que sientes… y acabas agotado/a sin saber por qué? Nos enseñaron que ser fuerte era “aguantarse”, callar, contener, no molestar. Pero esa forma de vivir solo te desconecta de ti y te deja sin herramientas para entender lo que realmente te pasa. En este episodio te cuento cómo funciona la inteligencia emocional en la vi...

¿Te ha pasado que justo cuando todo está bien… algo dentro de ti se inquieta? Esa sensación de que la calma no va a durar, de que la felicidad es frágil, de que en cualquier momento todo puede torcerse. Si te reconoces en esto, no estás sola, ni solo. Hoy hablamos del miedo oculto a la calma, una de las formas más invisibles de ansiedad. Descubrir&a...

💭 ¿Tu mente no para y siempre imagina lo peor? Ese “saboteador invisible” que te mantiene en tensión tiene nombre: ansiedad anticipatoria. Te hace vivir desde el miedo, buscar el control y exigirte perfección… incluso cuando nada ha pasado todavía. En este episodio te ayudo a entender por qué aparece, cómo se refuerza a trav&eacu...

¿Cuántas veces has dicho “sí” queriendo decir “no”? ¿Por qué nos cuesta tanto poner límites y elegirnos? En este episodio nos atrevemos a mirar a los ojos a la complacencia: ese patrón silencioso que nos lleva a priorizar siempre a los demás, aunque por dentro nos vayamos alejando de nosotros un poco más cada d&...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hoy vamos a hablar sin filtros de lo que realmente está pasando con nuestra salud mental: el estrés que no cesa, la ansiedad silenciosa, el miedo a “no poder más”, y los mitos que nos hacen creer que todo se cura con fuerza de voluntad o frases m...

¿Te pasa que haces, pero nada te llena del todo? Cumples, respondes, sostienes… y aun así sientes que algo falta, como si te hubieras ido perdiendo poco a poco dentro de tu propia vida. En este episodio te hablo de esa insatisfacción silenciosa que aparece cuando vives para cumplir con todo, pero te olvidas de ti. De cómo los roles, la autoexigencia y el “t...

¿Te has dado cuenta de que cuanto más intentas controlar la ansiedad… más fuerte se vuelve? Respiras hondo, intentas distraerte, pensar en otra cosa, mantener la calma… pero tu cuerpo no obedece. Y ahí aparece la frustración, el miedo, la sensación de que estás perdiendo el control. En este episodio te explico por qué ocurre est...

¿Te pasa que empiezas con fuerza un cambio, pero al cabo de unos días o semanas todo se desinfla? No es que te falte carácter ni que seas incapaz: muchas veces intentamos cambiar con métodos que no funcionan y nos frustramos. En este episodio vamos un paso más allá de lo que vimos la semana pasada. Te enseño a diseñar hábitos que sobre...

Si te has propuesto mil veces hacer ejercicio, comer mejor, meditar o dejar el móvil por la noche… y siempre terminas abandonando, este episodio es para ti. No fallas porque seas débil. No es que te falte carácter. La ciencia sobre hábitos —de la mano de expertos como BJ Fogg, Charles Duhigg y James Clear— explica por qué casi todos tropezamos...

💥 Vuelves de vacaciones con calma y energía… pero en apenas dos días de rutina parece que todo se esfuma. El despertador, las prisas, el trabajo que no motiva, los atascos, las discusiones pequeñas en casa… y, con todo eso, la ansiedad postvacacional vuelve más fuerte que nunca. En este episodio descubrirás: ✨ Por qué la vuelta...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Abres el móvil ‘un momento’ y sin darte cuenta han pasado 20 minutos? Este episodio especial revela cómo las redes enganchan a tu cerebro, debilitan tu autoestima y te roban el presente sin que lo notes. Aquí hablamos de por qué se...