Tú decides cómo quieres ser

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Martes, nueve de la noche. Inés lleva cuatro meses trabajando en Lisboa. Por primera vez en semanas tiene ánimo. Llama a su hijo de doce años, que contesta con monosílabos sin dejar de jugar a la consola. A los cuarenta segundos: "Vale, mamá, adiós." Y todo lo que llevaba días remontando se le viene abajo. En este episodio de Tú decides cómo quieres ser hablamos...

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Estás en el sofá un domingo por la noche, con los tuyos, y tu cabeza ya está en la reunión del lunes. Estás en casa. Pero estás en el lunes. En este episodio de "Tú decides cómo quieres ser" te cuento la historia de Tomás. Un domingo por la noche, viendo una serie con su hija, recibe la convocatoria de una reunión para el lunes a primera hora. Pasa cincuenta minu...

En agosto te hiciste un plan perfecto. En octubre, la alarma suena y la apagas sin levantarte. ¿Por qué abandonas tus planes a las pocas semanas, aunque de verdad querías cumplirlos? En este episodio de Tú decides cómo quieres ser te cuento la historia de Beatriz. En agosto, desde la terraza del apartamento de vacaciones, decidió salir a caminar cada mañana antes de trabajar. La primera semana fun...

¿Estás viviendo tu vida, o actuándola? Hay una diferencia muy fina entre estar cansado en tu vida y estar cansado de interpretarla, como quien lleva demasiado tiempo en el mismo papel. La primera es agotamiento normal. La segunda es la sospecha, incómoda de admitir, de que el guion de tu vida lo está escribiendo la mirada de otro — o que lo escribes tú, pero pensando solo en quién te va a ver. Hoy...

¿Llevas ya un par de semanas de vuelta al trabajo, todo funciona por fuera —llegas a tiempo, cumples, hasta sonríes en las reuniones— pero por dentro notas que algo no encaja? Puede que no sea el síndrome postvacacional del que todo el mundo habla en septiembre. En este episodio te cuento el caso de Diego, jefe de proyecto de 38 años que, en mitad de una reunión perfecta, se ha quedado un segundo...

¿Por qué ves tantos vídeos de mejora personal y no empiezas ninguno? La semana pasada hablamos de esa lista de objetivos que escribes de un domingo, sin pensarla de verdad. Hoy te cuento qué pasa después: cuando llega el momento de ponerte con ello, todo parece igual de urgente, y la única salida que encuentras es decir que sí a todo a la vez. En este episodio te cuento el caso de Cristina, que en...

¿Por qué esa lista de objetivos de septiembre se parece tanto a la del año pasado? Cada septiembre pasa lo mismo: escribes una lista de propósitos —pareja, cuerpo, trabajo, rumbo de vida— y para octubre ya no queda ni rastro de ella. No es la primera vez. Y probablemente pienses que es un problema de voluntad. No lo es. Un estudio de la Universidad de Pensilvania demuestra que septiembre sí te mot...

¿Qué pasa si le dices que no a tu familia? Hay familias donde alguien decide por miedo, y el resto mira para otro lado — hasta que ese miedo deja de ser motivo suficiente para callarse. En este episodio hablo de las familias donde hablar claro no basta para que nada cambie, y de la diferencia entre resolver algo urgente y resolver años de patrón acumulado. Si en tu familia hay algo grave de por me...

Quedan semanas de vacaciones, pero para muchos septiembre ya ha empezado — dentro de la cabeza. En este episodio te cuento tres historias distintas con el mismo fondo: Pedro, que no puede dejar de hablar del primer día de guardería de su hija. Ágata, que lleva todo el verano discutiendo mentalmente con su jefe por un proyecto que se quedó a medias. Y Ángel, que lleva semanas aplazando una conversa...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay domingos que llevas ensayando toda la semana. Y el domingo llega, y la frase se te vuelve a quedar dentro. Ángel necesita sus mañanas de domingo para preparar una oposición que le importa de verdad. Pero cada semana, en la comida familiar, algo le hace tragarse la conversaci...

¿Llevas años diciéndote "en cuanto pueda, lo intento"? Y cada vez que se acerca el momento de intentarlo de verdad, aparece una razón nueva para esperar un poco más. Hay algo detrás de esa frase que probablemente nunca has nombrado. En consulta lo llamamos autoobstaculización: colocar, sin ser del todo consciente, un obstáculo entre una misma y el intento — para que, si algo sale mal, la culpa la...

Cada vez que alguien te pregunta qué tal el verano, contestas "genial, todo genial" — aunque no sea del todo verdad. No es que no valores lo que tienes. Es que llevas semanas comparando tu vida real con la versión edulcorada de la vida de los demás, y en esa comparación siempre sales perdiendo. En este episodio te cuento la historia de Silvia, 34 años, y los tres momentos exactos en los que se le...

¿Por qué esta vez tampoco te va a durar la dieta? Si llevas años empezando el mismo propósito cada verano y cada enero, y abandonándolo antes de un mes, este episodio es para ti. Te cuento la historia de Raquel. De niña era guapísima, y lo sabía — construyó buena parte de su seguridad en su cara. Pero en su casa se comía mal, sin que nadie fuera consciente de las consecuencias, y a los diez años y...

Metes la maleta en el maletero. Te hace ilusión ir. Y a la vez ya sabes, de memoria, cómo va a ir la comida de mañana. Cada verano pasa lo mismo: te haces ilusiones pequeñas —que tu padre se cuide más, que tu madre no se meta en tu vida— aunque sepas que no se van a cumplir. Y cuando la visita termina, no sabes muy bien qué hacer con la mezcla de cosas que sientes: ilusión, enfado, culpa, y ese mi...

¿Por qué ya nada te llena igual que antes? A los 40 no es que te pase algo raro. Es que se te ha acabado la energía para seguir fingiendo que ciertas cosas te compensan. En este episodio hablo de esa desgana de fondo que aparece a partir de los 40 — la que te hace cancelar planes, cuestionar el trabajo que llevas años persiguiendo, y mirar con otros ojos esa lista de "lo que a estas alturas deberí...

Alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo. Y en vez de decirlo, sonríes y cambias de tema. Otra vez. En este episodio te cuento el caso de Nuria, 36 años, y cómo el mismo patrón se repite en tres partes completamente distintas de su vida: con su padre, en el trabajo, con sus amigas. Cada vez que alguien cuya opinión le importa podría, aunque sea un poco, dejar de verla bien, Nuria se calla....

Alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo. Y en vez de decirlo, sonríes y cambias de tema. Otra vez. En este episodio te cuento el caso de Nuria, 36 años, y cómo el mismo patrón se repite en tres partes completamente distintas de su vida: con su padre, en el trabajo, con sus amigas. Cada vez que alguien cuya opinión le importa podría, aunque...

¿Cuándo fue la última vez que algo fue bien y pudiste estar del todo ahí, sin esperar que se estropeara? Si la respuesta te cuesta, este episodio es para ti. Hay personas que no disfrutan lo bueno porque su cuerpo lleva años en alerta. No es pesimismo ni carácter negativo. Es un hábito aprendido muy temprano: cuando eras pequeño o peque&ntild...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Lo sabes. No es la primera vez. Has llegado a junio pensando que esta vez sí, y no ha llegado. Has llegado a diciembre pensando que esta vez sí, y tampoco. Y aun así, en cuanto se acerca la fecha, vuelves a dar el 200%. Vuelves a esperar. Desde fuera parece...

¿Sabes perfectamente que compararte no te hace bien y aun así no puedes parar? No es que te falte perspectiva. La comparación es automática — ocurre antes de que puedas hacer nada con ella. Y la información no la para. Lo que sí importa es por qué no puedes parar. Porque debajo de la comparación crónica casi siempre hay algo que...

Hay una conversación que muchas personas llevan meses, o años, aplazando. La de sentarse con su madre y decirle por fin todo lo que se han guardado. Lo que faltó, lo que dolió, lo que dejó huella. Y casi siempre esa conversación acaba igual: con la madre sin entender de qué tiene que pedir perdón, y con la hija o el hijo sintiéndose pe...

Cerca de los 30 sientes que algo no encaja. No es que te vaya mal. Es que nada se siente del todo tuyo. Y lo que más descoloca es que no puedes señalar un problema concreto. Lo que está pasando es que el camino que llevabas siguiendo se ha acabado. Había un guion: estudia, trabaja, hazte mayor. Y de repente ya no hay siguiente paso. Nadie te dice qué toca ahora....

¿Ibas con el propósito de ser tú mismo, de no caer en lo de siempre, y en diez minutos era como si te hubieran abducido los marcianos? No es que hayas avanzado poco. No es una regresión. Es que aprendiste a sobrevivir en ese entorno antes de saber que lo estabas aprendiendo. Y eso no se deshace de un día para otro. En este episodio hablo de cómo funciona u...

El médico te dijo que pararas. Lo intentaste. Y en vez de mejorar, empeoró. ¿Te suena? Hay un tipo de ansiedad que el descanso no cura. No porque el descanso no funcione, sino porque esa ansiedad no viene del exceso de trabajo. Viene de necesitar el trabajo para sentirse alguien. Para saber que vales, que importas, que tienes un lugar. Miguel tiene 48 años, director de...

Llevas años siendo el soporte de todos. Y el día que no puedes más, nadie lo nota. ¿Te suena? Hay un agotamiento que no viene de no haber descansado. Viene de llevar años dando desde un lugar en el que tú no existías. Sin que nadie te lo pidiera porque siempre estabas antes de que lo pidieran. Sin que nadie te lo agradeciera porque era lo esperado....