Tú decides cómo quieres ser

¿Llevas tiempo sin tomar una decisión porque en el fondo crees que ese lugar no es para ti? No es falta de voluntad. Es algo más profundo. Todos tenemos una imagen interna de quiénes somos. Una idea muy arraigada de qué roles nos corresponden y cuáles están reservados para otras personas. Cuando esa imagen dice ‘eso no es para mí’...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay una frase que escucho casi cada semana en consulta: "Ya lo sé, ya lo entiendo. Y aun así el cuerpo sigue reaccionando igual." En este episodio trabajo el caso de Lucía — meses escuchando el podcast, clarísima sobre el origen de su ansiedad,...

Llevas años logrando cosas y sintiéndote una impostora. Intentas silenciar esa voz con más logros. Y no funciona. Hay una razón. El síndrome del impostor no es solo falta de confianza. Es también una estrategia de protección: si me convenzo de que soy un fraude, ya estoy preparada para el golpe cuando alguien lo descubra. El problema es que esa cora...

Llevas días preparada. Sabes lo que quieres decir. Y cuando llega el momento, no puedes. ¿Por qué el bloqueo aparece siempre que algo importa de verdad? Hay una explicación que parece lógica: falta de preparación, nervios, poca seguridad en ti misma. Pero hay personas que llevan años preparándose, que en privado son brillantes, y siguen sin p...

Haces todo lo que se supone que hay que hacer. Y sigues sin estar bien. ¿Puede ser que el problema no sea lo que haces, sino por qué lo haces? Hay personas que tienen el gimnasio, la meditación, los planes, las metas. Y un agotamiento que no tiene lógica. No es que les falte disciplina — es que están usando todas esas herramientas para no tener que parar. Y...

¿Sientes que lo tienes todo, pero en el fondo, no sientes nada? A veces, la vida se ve perfecta desde fuera: has cumplido el guion, has marcado las casillas de los logros y tienes esa estabilidad que tanto buscabas. Y sin embargo, cuando el ruido baja, aparece una neblina gris, una sensación de ir por el mundo con anestesia emocional. En este episodio analizamos por qué el &ea...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Te pasa que te sabes la teoría de memoria, pero tu cuerpo no te sigue? A menudo cargamos con una vergüenza silenciosa: la de sentirnos "expertas" en nuestro propio dolor, pero incapaces de transformarlo. En este episodio exclusivo para la comunidad Fans, baja...

¿Qué sientes cuando por fin se apaga el ruido de fuera? ¿Sientes paz o te invade una urgencia extraña por volver a ocuparte en lo que sea para no escucharte? A menudo creemos que nos conocemos, pero lo que conocemos es nuestra "armadura": ese personaje que siempre puede, que siempre resuelve y que es útil para los demás. En este episodio de Emocioteca, abr...

¿Te pasa que te sabes la teoría de memoria, pero cuando llega el conflicto explotas exactamente igual que hace diez años? Esa frustración de saberlo todo con la cabeza, pero no poder sentirlo en el cuerpo, tiene una explicación biológica. En este episodio analizamos por qué los cambios que intentas no se sostienen y por qué, a pesar de tus es...

¿Sientes que tu valor no es algo que tienes, sino algo que los demás te prestan? 💜 A veces, por mucho que logres, vives con el miedo constante de que, si dejas de ser útil, dejarán de quererte. Es el agotamiento de quien ha aprendido a vivir orbitando las necesidades ajenas, olvidando habitar su propio centro. En este episodio, exploramos por qué tu mente...

¿Tu cabeza no para de darle vueltas a todo? Hay momentos en los que la mente entra en un bucle del que parece imposible salir. Revisas una conversación una y otra vez. Le das vueltas a una decisión. O vuelves mentalmente a algo que ocurrió hace tiempo intentando entenderlo mejor. A este proceso se le llama rumiación mental. En este episodio hablamos de por qu&eac...

¿Te pasa que a ratos estás bien y, sin saber muy bien por qué, luego te vienes abajo? No hay una gran crisis, pero algo dentro no termina de orientarse. Hay personas cuya vida, desde fuera, funciona. Trabajo, estabilidad, planes, incluso momentos de ilusión. Y aun así viven subidas y bajadas emocionales que no se sostienen en el tiempo. En este episodio hablo de...

Hay personas que llevan tiempo entendiendo su pasado, haciendo terapia, analizando lo que les pasó… y aun así sienten que su vida no arranca del todo. En este episodio hablo de algo que veo constantemente en consulta: personas muy trabajadas a nivel emocional que siguen bloqueadas en la acción, esperando a que el dolor desaparezca para empezar a vivir. Aquí no va...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay algo que duele más de lo que parece. Te propones algo pequeño. Algo razonable. Algo que, en teoría, podrías hacer. Y cuando no lo cumples… no solo fallas en el plan. Empiezas a fallarte a ti. En este episodio exclusivo para Fans hablamos de...

¿Te has dado cuenta de muchas cosas y ahora quieres cambiar tu vida ya? Esa sensación de urgencia, de “no puedo seguir así”, aparece cuando algo dentro se ha abierto… pero no sabes aún qué hacer con todo lo que ves. Hay momentos en la vida en los que algo ocurre —una ruptura, un agotamiento profundo, una pérdida, una decepci&oacute...

Hay momentos en los que alguien importante deja de estar en tu vida y, aunque todo siga funcionando en apariencia, sientes que algo esencial se ha movido por dentro. No es solo tristeza. No es solo echar de menos. Es una sensación de vacío difícil de explicar. Como si hubieras perdido el suelo que organizaba tu mundo. En este episodio te explico: • Por qué la ausen...

Hay personas que llevan tiempo en terapia, leen, reflexionan, entienden lo que les pasa… y aun así siguen igual por dentro. Siguen a disgusto. Enfadadas con todo. Cansadas emocionalmente. Con la sensación de que algo no termina de moverse. En este episodio hablamos de por qué comprender no siempre transforma, y de cómo muchos síntomas no son el problema, s...

¿Te pasa que, objetivamente, tu vida funciona… pero por dentro sigues en tensión, inquieta/o, en guardia constante? Lo intentas todo: respirar mejor, entenderte, relativizar, controlarte. Y aun así, tu cuerpo no baja. En este episodio te explico por qué la calma no es un estado mental ni algo que se consiga “pensando mejor”, sino una respuesta fisiol&...

¿Sientes ansiedad y reacciones automáticas que aparecen sin darte tiempo a pensar? ¿Te culpas porque tu cuerpo reacciona antes de que puedas controlarte? Si te pasa, este episodio es para ti. Te hablo de ansiedad y reacciones automáticas, de esa sensación tan común de “no me da tiempo a controlarme” que aparece cuando el cuerpo se activa antes...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay momentos en los que no apetece mejorar. Ni entender más. Ni arreglarse. Ni seguir mirándose con lupa. No porque estés mal. Ni perdido/a. Ni bloqueado/a. A veces es cansancio. Un cansancio profundo de empujarte, de analizarte, de convertir cada emoci&oacu...

¿Sientes que ya no hay entusiasmo en tu vida? ¿O que, en realidad, nunca llegaste a sentirlo de verdad? En este episodio quiero hablarte de algo muy poco nombrado: hay personas que no han perdido el entusiasmo, simplemente nunca se dieron permiso para escucharlo. Personas que han vivido mucho tiempo en el “tengo que”, en lo razonable, en lo correcto, cumpliendo expectativ...

Hay personas que han leído, reflexionado, trabajado mucho en sí mismas… y aun así, cuando algo les toca por dentro, reaccionan igual. El cuerpo se tensa. La emoción se dispara. Y luego llega la culpa: “¿Por qué me pasa esto si ya lo entiendo todo?” En este episodio te explico algo muy importante: entender no siempre transforma lo que la...

¿Empiezas el año con ganas, con propósitos claros… pero al poco tiempo todo vuelve a quedarse igual? En este episodio no hablamos de motivación ni de buenos propósitos. Hablamos de algo mucho más profundo y decisivo: la mentalidad desde la que intentas cambiar. Porque ningún propósito se sostiene si antes no hay un cambio interno real....

¿Llegas al final del año cansado/a, sin ganas de celebrar y con una sensación difícil de explicar? Quizá no te sientes orgulloso/a de este año. Quizá sientes que lo has desaprovechado. Quizá simplemente estás agotado/a. En este episodio no vamos a hablar de propósitos, metas ni motivación. Vamos a hablar de algo mucho m&a...

¿Te agobia la Navidad y no sabes muy bien por qué? A veces no es la fecha en sí lo que pesa… es la presión de tener que estar bien, hacerlo todo perfecto y no fallar a nadie. En este episodio hablamos sin filtros del mito de la Navidad perfecta y de cómo esa exigencia silenciosa acaba generando ansiedad, culpa y agotamiento emocional. Aquí vas a ent...