Tú decides cómo quieres ser

Alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo. Y en vez de decirlo, sonríes y cambias de tema. Otra vez. En este episodio te cuento el caso de Nuria, 36 años, y cómo el mismo patrón se repite en tres partes completamente distintas de su vida: con su padre, en el trabajo, con sus amigas. Cada vez que alguien cuya opinión le importa podría, aunque...

¿Cuándo fue la última vez que algo fue bien y pudiste estar del todo ahí, sin esperar que se estropeara? Si la respuesta te cuesta, este episodio es para ti. Hay personas que no disfrutan lo bueno porque su cuerpo lleva años en alerta. No es pesimismo ni carácter negativo. Es un hábito aprendido muy temprano: cuando eras pequeño o peque&ntild...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Lo sabes. No es la primera vez. Has llegado a junio pensando que esta vez sí, y no ha llegado. Has llegado a diciembre pensando que esta vez sí, y tampoco. Y aun así, en cuanto se acerca la fecha, vuelves a dar el 200%. Vuelves a esperar. Desde fuera parece...

¿Sabes perfectamente que compararte no te hace bien y aun así no puedes parar? No es que te falte perspectiva. La comparación es automática — ocurre antes de que puedas hacer nada con ella. Y la información no la para. Lo que sí importa es por qué no puedes parar. Porque debajo de la comparación crónica casi siempre hay algo que...

Hay una conversación que muchas personas llevan meses, o años, aplazando. La de sentarse con su madre y decirle por fin todo lo que se han guardado. Lo que faltó, lo que dolió, lo que dejó huella. Y casi siempre esa conversación acaba igual: con la madre sin entender de qué tiene que pedir perdón, y con la hija o el hijo sintiéndose pe...

Cerca de los 30 sientes que algo no encaja. No es que te vaya mal. Es que nada se siente del todo tuyo. Y lo que más descoloca es que no puedes señalar un problema concreto. Lo que está pasando es que el camino que llevabas siguiendo se ha acabado. Había un guion: estudia, trabaja, hazte mayor. Y de repente ya no hay siguiente paso. Nadie te dice qué toca ahora....

¿Ibas con el propósito de ser tú mismo, de no caer en lo de siempre, y en diez minutos era como si te hubieran abducido los marcianos? No es que hayas avanzado poco. No es una regresión. Es que aprendiste a sobrevivir en ese entorno antes de saber que lo estabas aprendiendo. Y eso no se deshace de un día para otro. En este episodio hablo de cómo funciona u...

El médico te dijo que pararas. Lo intentaste. Y en vez de mejorar, empeoró. ¿Te suena? Hay un tipo de ansiedad que el descanso no cura. No porque el descanso no funcione, sino porque esa ansiedad no viene del exceso de trabajo. Viene de necesitar el trabajo para sentirse alguien. Para saber que vales, que importas, que tienes un lugar. Miguel tiene 48 años, director de...

Llevas años siendo el soporte de todos. Y el día que no puedes más, nadie lo nota. ¿Te suena? Hay un agotamiento que no viene de no haber descansado. Viene de llevar años dando desde un lugar en el que tú no existías. Sin que nadie te lo pidiera porque siempre estabas antes de que lo pidieran. Sin que nadie te lo agradeciera porque era lo esperado....

¿Llevas tiempo sin tomar una decisión porque en el fondo crees que ese lugar no es para ti? No es falta de voluntad. Es algo más profundo. Todos tenemos una imagen interna de quiénes somos. Una idea muy arraigada de qué roles nos corresponden y cuáles están reservados para otras personas. Cuando esa imagen dice ‘eso no es para mí’...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay una frase que escucho casi cada semana en consulta: "Ya lo sé, ya lo entiendo. Y aun así el cuerpo sigue reaccionando igual." En este episodio trabajo el caso de Lucía — meses escuchando el podcast, clarísima sobre el origen de su ansiedad,...

Llevas años logrando cosas y sintiéndote una impostora. Intentas silenciar esa voz con más logros. Y no funciona. Hay una razón. El síndrome del impostor no es solo falta de confianza. Es también una estrategia de protección: si me convenzo de que soy un fraude, ya estoy preparada para el golpe cuando alguien lo descubra. El problema es que esa cora...

Llevas días preparada. Sabes lo que quieres decir. Y cuando llega el momento, no puedes. ¿Por qué el bloqueo aparece siempre que algo importa de verdad? Hay una explicación que parece lógica: falta de preparación, nervios, poca seguridad en ti misma. Pero hay personas que llevan años preparándose, que en privado son brillantes, y siguen sin p...

Haces todo lo que se supone que hay que hacer. Y sigues sin estar bien. ¿Puede ser que el problema no sea lo que haces, sino por qué lo haces? Hay personas que tienen el gimnasio, la meditación, los planes, las metas. Y un agotamiento que no tiene lógica. No es que les falte disciplina — es que están usando todas esas herramientas para no tener que parar. Y...

¿Sientes que lo tienes todo, pero en el fondo, no sientes nada? A veces, la vida se ve perfecta desde fuera: has cumplido el guion, has marcado las casillas de los logros y tienes esa estabilidad que tanto buscabas. Y sin embargo, cuando el ruido baja, aparece una neblina gris, una sensación de ir por el mundo con anestesia emocional. En este episodio analizamos por qué el &ea...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Te pasa que te sabes la teoría de memoria, pero tu cuerpo no te sigue? A menudo cargamos con una vergüenza silenciosa: la de sentirnos "expertas" en nuestro propio dolor, pero incapaces de transformarlo. En este episodio exclusivo para la comunidad Fans, baja...

¿Qué sientes cuando por fin se apaga el ruido de fuera? ¿Sientes paz o te invade una urgencia extraña por volver a ocuparte en lo que sea para no escucharte? A menudo creemos que nos conocemos, pero lo que conocemos es nuestra "armadura": ese personaje que siempre puede, que siempre resuelve y que es útil para los demás. En este episodio de Emocioteca, abr...

¿Te pasa que te sabes la teoría de memoria, pero cuando llega el conflicto explotas exactamente igual que hace diez años? Esa frustración de saberlo todo con la cabeza, pero no poder sentirlo en el cuerpo, tiene una explicación biológica. En este episodio analizamos por qué los cambios que intentas no se sostienen y por qué, a pesar de tus es...

¿Sientes que tu valor no es algo que tienes, sino algo que los demás te prestan? 💜 A veces, por mucho que logres, vives con el miedo constante de que, si dejas de ser útil, dejarán de quererte. Es el agotamiento de quien ha aprendido a vivir orbitando las necesidades ajenas, olvidando habitar su propio centro. En este episodio, exploramos por qué tu mente...

¿Tu cabeza no para de darle vueltas a todo? Hay momentos en los que la mente entra en un bucle del que parece imposible salir. Revisas una conversación una y otra vez. Le das vueltas a una decisión. O vuelves mentalmente a algo que ocurrió hace tiempo intentando entenderlo mejor. A este proceso se le llama rumiación mental. En este episodio hablamos de por qu&eac...

¿Te pasa que a ratos estás bien y, sin saber muy bien por qué, luego te vienes abajo? No hay una gran crisis, pero algo dentro no termina de orientarse. Hay personas cuya vida, desde fuera, funciona. Trabajo, estabilidad, planes, incluso momentos de ilusión. Y aun así viven subidas y bajadas emocionales que no se sostienen en el tiempo. En este episodio hablo de...

Hay personas que llevan tiempo entendiendo su pasado, haciendo terapia, analizando lo que les pasó… y aun así sienten que su vida no arranca del todo. En este episodio hablo de algo que veo constantemente en consulta: personas muy trabajadas a nivel emocional que siguen bloqueadas en la acción, esperando a que el dolor desaparezca para empezar a vivir. Aquí no va...

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay algo que duele más de lo que parece. Te propones algo pequeño. Algo razonable. Algo que, en teoría, podrías hacer. Y cuando no lo cumples… no solo fallas en el plan. Empiezas a fallarte a ti. En este episodio exclusivo para Fans hablamos de...

¿Te has dado cuenta de muchas cosas y ahora quieres cambiar tu vida ya? Esa sensación de urgencia, de “no puedo seguir así”, aparece cuando algo dentro se ha abierto… pero no sabes aún qué hacer con todo lo que ves. Hay momentos en la vida en los que algo ocurre —una ruptura, un agotamiento profundo, una pérdida, una decepci&oacute...

Hay momentos en los que alguien importante deja de estar en tu vida y, aunque todo siga funcionando en apariencia, sientes que algo esencial se ha movido por dentro. No es solo tristeza. No es solo echar de menos. Es una sensación de vacío difícil de explicar. Como si hubieras perdido el suelo que organizaba tu mundo. En este episodio te explico: • Por qué la ausen...