To i owo na jogowo

Jeszcze kilka lat temu pracowałam w korporacji, siedziałam przy Excelu i coraz mocniej czułam, że to nie jest moje miejsce. Dzisiaj prowadzę własne studio jogi i uczę innych, jak przez ruch i oddech wracać do siebie. Jak to się właściwie stało? W tym odcinku opowiadam Ci moją historię. Zaczynam od darmowych zajęć jogi w parku, przez regularną praktykę, kurs nauczycielski i pierwsze grupy, aż po de...

Czy potrafimy naprawdę wspierać inne kobiety, czy czasem zamiast im kibicować, porównujemy się z nimi, oceniamy ich wybory i szukamy powodów, dla których mają w życiu łatwiej niż my? W tym odcinku wracam wspomnieniami do kobiecych wspólnot, które pamiętam z dzieciństwa, i zastanawiam się, czego możemy się z nich nauczyć dzisiaj. Mówię o kobiecych kręgach, potrzebie bliskości, o tym, jak ważne jest...

„Jeśli pokazujesz swoje ciało, to pokazujesz je do oceniania. Wystawiasz je na sprzedaż.” Taki komentarz dostałam pod jednym z moich filmów. I choć najpierw zwyczajnie mnie wkurzył, skłonił mnie też do zastanowienia się nad tym, co robimy z cudzą oceną i dlaczego czasem pozwalamy jej wejść sobie pod skórę. W tym odcinku mówię o pokazywaniu ciała, hejcie, asertywności i o tym, jak rozpoznać, kiedy...

Czy nauczyciel jogi powinien Cię dotykać? Kiedy korekta pomaga lepiej poczuć pozycję, a kiedy zaczyna przekraczać granicę? W tym odcinku zaglądam za kulisy tego, jak wygląda korygowanie uczniów na zajęciach jogi. Opowiadam o korektach słownych i fizycznych, o tym, czego uczono mnie na kursie nauczycielskim i jak moje podejście do korekt zmieniło się przez ponad 8 lat uczenia jogi. Będzie też troch...

Jak wytrwać w postanowieniach? Co może Ci pomóc? Czym jest czas przejścia i jak się w nim odnaleźć? Jak odpuścić kontrolę i zaufać? Podziel się swoją historią w komentarzu lub napisz do mnie przez Instagram czy Facebooka . Jeśli chcesz wspomóc powstawanie podcastu, to możesz postawić mi wirtualną kawę ☕☕☕ Udostępnij podcast znajomym! Z góry ogromne dzięki za każdą formę wsparcia ❤️ Marta

Jak ludzie trafiają na jogę? Czy tylko poprzez ciało? A może szukają czegoś głębszego? Jakie są powody, że ludzie zostają na danych zajęciach? Gdzie szukać motywacji do wytrwania w regularności przychodzenia na zajęcia? Jakie są Twoje powody? Jak trafiłaś/eś na jogę? Jakie są Twoje początki? Podziel się koniecznie swoją historią. Jestem ogromnie jej ciekawa 😊🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Do następnego Marta 🙏...

Wrzesień to dla wielu z nas taki mały styczeń – wracają obowiązki, rytm dnia i… potrzeba zadbania o siebie. Ale czy naprawdę musisz zaczynać od nowa, jakby to był pierwszy stycznia? Czy naprawdę musisz coś ze sobą zrobić? W tym odcinku mówię o powrotach na matę, małych krokach i tym, jak znaleźć miejsce na siebie w codziennym, wrześniowym chaosie. 🌿 Zapraszam do programu dla zmęczonych kobiet ⬇️...

Czy po czterdziestce można znowu poczuć się dobrze we własnym ciele – bez walki, presji i ciągłego poprawiania siebie? W tym odcinku opowiadam o tym, czym jest prawdziwa lekkość i dlaczego nie oznacza powrotu do ciała sprzed lat. Zapowiadam też premierę mojego kursu „Poczuj lekkość w swoim ciele po czterdziestce” – stworzonego dla kobiet, które chcą poprzez jogę, oddech i świadomy ruch lepiej pocz...

Ile razy mówiłaś sobie: „Od poniedziałku zaczynam od nowa”? W tym odcinku rozmawiam o tym, dlaczego nie potrzebujesz kolejnego wielkiego restartu. Twoje ciało, Twoja praktyka i Twoja relacja ze sobą nie zaczynają się od zera. Możesz po prostu wrócić – do ruchu, oddechu, uważności i przede wszystkim do siebie. 🌿 Daj znać w komentarzu, co ten odcinek poruszył w Tobie. 📖📚Pobierz darmowy ebook ⁠⁠ ⁠...

Co powoduje, że myślimy, że jesteśmy za stare na nowe działania, nowe aktywności? Czy to, ile mamy lat, decyduje o tym, co należy/wypada robić w życiu? Jak się zmienia ciało po czterdziestce? Jakie podejście ma joga do ciała dojrzałego? Na te pytania staram się odpowiedzieć w niniejszym odcinku. Zapraszam do wysłuchania i zostawienia komentarza ⬇️ 📖📚Pobierz darmowy ebook ⁠⁠ ⁠ "Jak poradzić...

W tym odcinku pokazuję skąd się bierze ciągłe zmęczenie u kobiet po 40 roku życia. Jakie są tego powody? Jaki typ zmęczenia możesz u siebie zauważyć? Jak funkcjonuje ciało po 40 i czego potrzebuje? Co możemy z tym zrobić? Jeśli chcesz się podzielić wrażeniami z tego odcinka to śmiało skomentuj :) 📖📚Pobierz darmowy ebook ⁠⁠ ⁠" Jak poradzić sobie ze stresem ? "⁠ ⁠ i zapisz się na newslet...

Co słyszymy od dziecka o ciele? Jakie przekonania mamy wdrukowane? Jakim językiem mówimy o sobie? Jak zmienia się ciało i czy wymaga naprawy? Na te pytania staram się odpowiedzieć w tym odcinku. Koniecznie podziel się swoimi wrażeniami, swoją historią i relacją z Twoim ciałem. 📖📚Pobierz darmowy ebook ⁠⁠ ⁠" Jak poradzić sobie ze stresem? "⁠ ⁠ i zapisz się na newsletter. Zaobserwuj moje...

W tym odcinku opowiadam o trendach w jodze, na świecie i w Polsce. Jakie atrakcje na jodze można spotkać? Czemu ma to służyć? Czy muzyka podczas sesji jogi też jest taką "atrakcją"? Podziel się w komentarzu z jakimi trendami jogowymi się spotkałaś/eś i co sądzisz o tych wymienionych w podcaście 😉 📖📚Pobierz darmowy ebook ⁠⁠ ⁠" Jak poradzić sobie ze stresem?"⁠ ⁠ i zapisz się n...

Ten odcinek jest dla mnie szczególny, bo opowiada o moim sposobie życia, mojej codzienności. Odpowiem w nim na kilka pytań: 🔶Czym się różni się wegetarianizm od weganizmu? 🔶Jak przeszłam na dietę bezmięsną? 🔶Co stoi za tą decyzją? 🔶Czy każdy jogin nie je mięsa? 🔶Jak pozyskać białko w diecie roślinnej? 🔶Czy restauracje/bary nadążają za rewolucją roślinną? 🔶Jak sobie poradzić na imprezach rod...

W tym odcinku opowiadam jakie rodzaje mat można spotkać na rynku; jakie polecam, a które kategorycznie odradzam; jakie akcesoria do mat można kupić. Od prawie dwóch lat współpracuję z polskim producentem mat ekologicznych Meyantu i serdecznie polecam ich produkty. Praktykuję jogę na macie Simple Black, naturalnej macie kauczkowej, antypoślizgowej, mającej lepką powierzchnię dającą stabilność i nie...

W tym odcinku mówię o jodze w plenerze; gdzie szukać takich wydarzeń; co ze sobą zabrać, jak się ubrać. Udzielam też kilka rad dla osób organizujących tego typu spotkania plenerowe. Odpowiadam też czy joga pod chmurką powinna być za darmo. Zapraszam do dołączenia do mnie nad Jeziorem Słupeckim. Prawie w każdą niedzielę lata spotykamy się na matach, by w porannych godzinach wspólnie poćwiczyć. Wszy...

W tym odcinku odpowiadam na często zadawane pytanie: w co trzeba się zaopatrzyć, by zacząć praktykować jogę? Jakie akcesoria są potrzebne? Jakie ubrania polecam? Czy skarpetki i joga = miłość for ever? W podcaście polecam maty do jogi od firmy Meyantu, polskiego producenta ekologicznych mat do jogi. Na stronie www.meyantu.com na hasło "terytoriumjogi" macie 10% zniżki w sklepie online. P...

W tym odcinku rozprawiam się z mitami na temat jogi. Czy jogę mogą praktykować tylko osoby super sprawne? Czy joga to religia? Czy joga jest tylko dla młodych? Czy joga jest tylko dla kobiet? Posłuchaj i sprawdź sama/sam! A Ty jakie mity o jodze słyszałaś/eś? Daj koniecznie znać w komentarzu! 📖📚Pobierz darmowy ebook ⁠ ⁠"Jak poradzić sobie ze stresem?"⁠ i zapisz się na newsletter. ⁠⁠⁠ Z...

Trup na sali jogowej to nic innego jak pozycja relaksacyjna (savasana). W tym odcinku mówię na czym polega, jak powinna wyglądać książkowo, jakie są moje obserwacje od strony osoby prowadzącej zajęcia i co polecam zrobić, gdy na przykład dopadnie Cię kaszel. Zapraszam do wysłuchania odcinka i podzielenia się swoimi spostrzeżeniami, doświadczeniami w byciu w savasanie. Jak zrobić podpórkę pod plecy...

Tak właśnie spełnia się marzenia! Cześć! Z tej strony Marta z Terytorium Jogi, a to jest pierwszy odcinek podcastu To i owo na jogowo 🤩🤩🤩 Opowiadam w nim o tym skąd pomysł na podcast, gdzie szukałam inspiracji, jakimi tematami będę się tutaj dzielić. Serdecznie zapraszam do komentowania, przesyłania propozycji tematów do omówienia, dzielenia tym, co leży Ci na sercu 😉 Pobierz darmowy ebook &qu...