alireza naseri
تمرینو
تمرینو ناشر تخصصی بدنسازی و ارائه دهنده برنامه‌های روز بدنسازی استدر این سلسله پادکست‌ها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت می‌کنیم😉
Koniecznie odwiedź stronę podcastu i wesprzyj twórcę: tamrino.ir
Gdzie słuchać?
Podcasty w aplikacji Replaio Radio Już wkrótcePodcasty trafią do aplikacji już wkrótce. Zainstaluj teraz i jako pierwszy zobacz nowe podejście do podcastów
Zainstaluj za darmo
Android prawie 10 mln pobrań · ocena 4,8
iOS niedługo
Odcinki
راهنمای جامع آسیب دیدگی در بدنسازی (هوش مصنوعی) 25.11.2025 28:09
راهنمای جامع آسیب دیدگی در بدنسازی وقتی تناسب اندام و بدنسازی جزئی از زندگی شما شده باشند، آسیب دیدگی بدترین بلایی است که سرتان خواهد آمد! انگار زندگی برای شما بی معنی شده است! لینک مطلب...
درست کردن شکم شش تکه براساس تیپ بدنی (نقشه قدم به قدم) (هوش مصنوعی) 25.11.2025 19:49
درست کردن شکم شش تکه براساس تیپ بدنی (نقشه قدم به قدم) اگر شما یکی از میلیون ها انسانی هستید، که بدنبال درست کردن شکم شش تکه هستید، این مطلب برای شماست. در راه رسیدن به یک فیزیک فوق العاده، لینک مطلب...
راهنمای جامع رژیم مدیترانه ای (هوش مصنوعی) 25.11.2025 17:48
راهنمای جامع رژیم مدیترانه ای مردم یونان، اسپانیا، ایتالیا و سایر کشورهای حوزه دریای مدیترانه، زندگی سالم‌تر و عمر طولانی‌تری دارند. به نظر می‌رسد دلیلش رژیم مدیترانه ای باشد! لینک مطلب...
چطور از ترازو در بدنسازی درست استفاده کنیم؟ (هوش مصنوعی) 23.11.2025 19:52
چطور از ترازو در بدنسازی درست استفاده کنیم؟ وقتی صحبت از سلامت و تناسب اندام می‌شود درک اینکه عدد روی ترازو یکی از مهم‌ترین داده‌های مرتبط با سلامتی است خیلی مشکل است. البته دیدگاه‌های متعدد و متناقضی هم در مورد بی‌استفاده بودن میزان وزن وجود دارد. لینک مطلب...
راهنمای جامع مصرف آب در بدنسازی (هوش مصنوعی) 23.11.2025 16:25
راهنمای جامع مصرف آب در بدنسازی مهم ترین عنصری که به احتمال زیاد شما در آن کمبود دارید، آب است. اینجا نشان خواهم داد آیا به مقدار کافی آب دریافت می کنید یا نه؟ لینک مطلب...
راهنمای سالم غذا خوردن یک بدنساز (هوش مصنوعی) 23.11.2025 20:57
راهنمای سالم غذا خوردن یک بدنساز چند بار مچ خودتان را موقع خوردن یک بسته چیپس روبه‌روی تلویزیون گرفته‌اید؟!وقتی متوجه این موضوع شده‌اید، آیا واقعاً گرسنه بوده‌اید؟ لینک مطلب...
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم؟ (هوش مصنوعی) 22.11.2025 17:38
چگونه جلوی پرخوری بدون فکر را بگیریم؟ چند بار مچ خودتان را موقع خوردن یک بسته چیپس روبه‌روی تلویزیون گرفته‌اید؟!وقتی متوجه این موضوع شده‌اید، آیا واقعاً گرسنه بوده‌اید؟ لینک مطلب...
انواع مختلف روزه داری در بدنسازی (هوش مصنوعی) 22.11.2025 20:40
انواع مختلف روزه داری در بدنسازی چاقی و اضافه وزن در اغلب کشورها یک پدیده‌ی عادی شده است. روش‌ها و راه‌های مختلفی توسط مربیان و کارشناسان تغذیه برای مقابله با چاقی توصیه شده است. روزه گرفتن یکی از این روش‌هاست. لینک مطلب...
با چربی به جنگ چربی برویم (هوش مصنوعی) 22.11.2025 18:04
با چربی به جنگ چربی برویم بر طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، آمریکایی‌ها از همیشه چربی کمتر می‌خورند! شاید این خبر خوبی باشد! اما جای نگرانی نیز دارد!! نسبت به ۵۰ سال گذشته چربی کمتری مصرف می‌کنیم، اما میزان ابتلا به دیابت ۱۰ برابر شده است! آمار اضافه وزن ۳۹% افزایش پیدا کرده است. ...
در مورد فرضیه قدرت پروتئین چه می‌دانید؟ (هوش مصنوعی) 21.11.2025 17:56
در مورد فرضیه قدرت پروتئین چه می‌دانید؟ فهرست نام رژیم‌های غذایی که مدعی هستند می‌توانند باعث کاهش وزن شوند بسیار بلند است. خیلی‌ها وقتی برای اولین بار رژیم جدیدی را دنبال می‌کنند شاهد نتایجی نیز هستند. لینک مطلب...
چطور جلوی افزایش وزن در دوران یائسگی را بگیرم؟ (هوش مصنوعی) 21.11.2025 14:55
چطور جلوی افزایش وزن در دوران یائسگی را بگیرم؟ هورمون‌ها در طول دوران پیش یائسگی (ورود به دوره یائسگی) تغییر می‌کنند و باعث تغییر خلق و خو، دمای بدن، خونریزی‌های غیرقابل پیش‌بینی، تغییر سطح انرژی و افزایش وزن می‌شوند. لینک مطلب...
نقش مقاومت به انسولین در افزایش وزن (هوش مصنوعی) 20.11.2025 14:33
نقش مقاومت به انسولین در افزایش وزن خیلی‌ها باور دارند که مقاومت به انسولین باعث چاقی می‌شود. در این مطلب می‌خواهم نشان بدهم که شاید این ادعا آن‌چنان هم درست نباشد. لینک مطلب...
نحوه بارگیری کربوهیدرات برای ورزش استقامتی (هوش مصنوعی) 20.11.2025 15:47
نحوه بارگیری کربوهیدرات برای ورزش استقامتی با اینکه من در مورد بدنسازی می‌نویسم اما فعالیت‌های استقامتی نیز بین بدنسازها علاقه‌مندان خود را دارد. یکی از مباحث ضروری در این نوع ورزش‌ها، بارگیری کربوهیدرات است. لینک مطلب...
با وجود مقاومت به لپتین هرگز نمی توانید وزن را کنترل کنید (هوش مصنوعی) 20.11.2025 15:50
با وجود مقاومت به لپتین هرگز نمی توانید وزن را کنترل کنید مقاومت به لپتین یکی از عارضه هایی است که به صورت مخفیانه بدون اینکه کسی بداند جلوی کاهش وزن شما را می گیرد. کنترل لپتین کلید کاهش وزن است. لینک مطلب...
راهنمای جامع شاخص گلیسمی برای بدنسازها (هوش مصنوعی) 18.11.2025 11:16
راهنمای جامع شاخص گلیسمی برای بدنسازها هر چند وقت یک‌بار می‌شنویم که فلان میوه یا ماده غذایی به خاطر شاخص گلیسمی یا قندی بالایی که دارد، تبدیل به دشمن تناسب اندام می‌شود. لینک مطلب...
حقایق مهم در مورد فروکتوز (هوش مصنوعی) 18.11.2025 17:32
حقایق مهم در مورد فروکتوز امروز می‌خواهم از فروکتوز صحبت کنم که اکثر ورزشکاران از این ماده استقبال می‌کنند و اصلاً یادشان نمی‌آید از دست چه هیولایی گریختند لینک مطلب...
زرده تخم مرغ خوب است یا نه؟ (هوش مصنوعی) 18.11.2025 14:28
زرده تخم مرغ خوب است یا نه؟ بسته به اینکه این سوال را از چه کسی بپرسید تخم مرغ کامل هم می‌تواند سالم یا مضر باشد. از یک سمت تخم مرغ منبع کامل و ارزانی برای پروتئین و مواد مغذی دیگر است لینک مطلب...
اثر هموستازی روی میزان غذای دریافتی (هوش مصنوعی) 17.11.2025 16:49
اثر هموستازی روی میزان غذای دریافتی خیلی ساده باید گفت هموستازی سیستمی است که براساس نیازهای واقعی بدن، میزان غذای ورودی را کنترل می‌کند و غیر هموستازی سیستمی است که غذای ورودی به بدن را براساس عوامل محیطی و مزه غذاها مشخص می‌کند. لینک مطلب...
ملاتونین را مصرف بکنیم یا نه؟ (هوش مصنوعی) 17.11.2025 12:59
ملاتونین را مصرف بکنیم یا نه؟ یک راه برای اینکه کیفیت خواب را بهبود دهید مصرف ملاتونین است.روزانه ۱۰-۱۲ ساعت کاری داشته‌ام، قبل خواب شیر مصرف کرده‌ام، یک حمام آب گرم هم قبل خواب گرفته‌ام، اما ... لینک مطلب...
حساسیت به گلوتن و بدنسازی (هوش مصنوعی) 17.11.2025 12:33
حساسیت به گلوتن و بدنسازی با اینکه مصرف گلوتن در هر شخصی می‌تواند واکنش متفاوتی ایجاد کند اما در این مطلب تلاش می‌کنم از نگاه علمی به بررسی گلوتن بپردازم. لینک مطلب...
بهترین راه کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟ (هوش مصنوعی) 16.11.2025 14:37
بهترین راه کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟ برای هر کس که با رابطه تعادل انرژی و میزان وزن بدن آشناست خیلی واضح است که برای از دست دادن مقادیر بالایی چربی در یک بازه زمانی بایستی بیشترین کاهش کالری ممکن را ایجاد کنیم. لینک مطلب...
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟ (هوش مصنوعی) 16.11.2025 12:57
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟ قبلاً در مورد چرخه‌های کربوهیدرات صحبت کرده بودم. به طور کلی وقتی صحبت از چرخه در یک رژیم غذایی می‌شود منظور یک رژیم غیر خطی است! لینک مطلب...
آیا با خوردن چربی می‌توان چربی سوزاند؟ (هوش مصنوعی) 16.11.2025 12:31
آیا با خوردن چربی می‌توان چربی سوزاند؟ شاید شنیده باشید که عده‌ای معتقدند مصرف چربی می‌تواند باعث چربی سوزی شود.قبلاً هم در مورد مزایای رژیم پر چرب نوشته بودم اما اینکه بگوییم «با مصرف چربی، چربی بسوزانید» عملاً می‌تواند گمراه کننده باشد. لینک مطلب...
افزایش انرژی در بدنسازی (هوش مصنوعی) 15.11.2025 14:54
افزایش انرژی در بدنسازی هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آن‌ها به تناسب اندام ارتباط دارند و برخی نه. انسانی که هدف دارد می‌داند چه می‌خواهد، شاید بداند که چطور باید به این هدف برسد اما انرژی لازم برای طی کردن این مسیر را ندارد! لینک مطلب...
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم؟ (هوش مصنوعی) 15.11.2025 14:18
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم؟ اگر خانمی با لگنی باریک هستید شاید از خود بپرسید: آیا می‌شود لگن بزرگ تری داشته باشم؟ لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆...
Podobne podcasty
Słuchaj podcastu تمرینو w Replaio
Radio i podcasty w jednej aplikacji - za darmo, bez zakładania konta. Zainstaluj już dziś i nie przegap premiery
Replaio nie jest wydawcą podcastów; nazwy audycji, okładki i audio należą do ich autorów i są rozpowszechniane przez publiczne kanały RSS
