alireza naseri
تمرینو
تمرینو ناشر تخصصی بدنسازی و ارائه دهنده برنامه‌های روز بدنسازی استدر این سلسله پادکست‌ها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت می‌کنیم😉
Koniecznie odwiedź stronę podcastu i wesprzyj twórcę: tamrino.ir
Gdzie słuchać?
Podcasty w aplikacji Replaio Radio Już wkrótcePodcasty trafią do aplikacji już wkrótce. Zainstaluj teraz i jako pierwszy zobacz nowe podejście do podcastów
Zainstaluj za darmo
Android prawie 10 mln pobrań · ocena 4,8
iOS niedługo
Odcinki
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب هستند؟ (هوش مصنوعی) 15.11.2025 14:20
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب هستند؟ انکار کردن جذابیت‌های ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست، راه فراری از آن نیست. تحقیقات نیز به وضوح نشان می‌دهند لینک مطلب...
مصرف چه مکمل برای زنان واجب است؟ (هوش مصنوعی) 14.11.2025 16:00
مصرف چه مکمل برای زنان واجب است؟ در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. اغلب مکمل‌ها به جنسیت خاصی اختصاص ندارند اما مصرف بعضی مکمل‌ها برای خانم‌ها واجب‌تر است. لینک مطلب...
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟ (هوش مصنوعی) 14.11.2025 17:00
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟ زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایع‌ترین آن‌ها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است. بیشترین نصیحتی که می‌شنوید این است: زیاد غذا بخورید! لینک مطلب...
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها (هوش مصنوعی) 14.11.2025 14:47
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها اغلب لاغرها می‌خواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آن‌ها شکم شش تکه و افزایش رکورد پرس سینه نیست. تنها هدف فعلی آن‌ها افزایش اندازه عضلات است. لینک مطلب...
رابطه رژیم شیر و حجم گیری (هوش مصنوعی) 13.11.2025 9:22
رابطه رژیم شیر و حجم گیری افرادی که لاغر هستند سراغ روش‌های مختلفی برای چاق شدن می‌روند یکی از عجیب‌ترین آن‌ها استفاده از رژیم شیر است. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻...
اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزی (هوش مصنوعی) 13.11.2025 13:59
اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزی عوامل مختلفی سبب افزایش التهاب در بدن می‌شوند. غذایی که می‌خورید می‌تواند التهاب‌زا باشد البته مواد غذایی وجود دارند که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند و می‌توانند سبب کاهش التهاب شوند. از طرف دیگر اگر اضافه وزن نیز می‌تواند سبب التهاب شود. به طور کلی افراد لاغر، التهاب کمتری در بدن دارند. ...
آیا لاغرها می توانند هوازی کار کنند؟ (هوش مصنوعی) 13.11.2025 14:02
آیا لاغرها می توانند هوازی کار کنند؟ هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن می‌شود مثل: بهبود و رشد رگ‌های خونی، افزایش میتوکندری و... اما هیچ کدام از این تغییرات ارتباطی با عضله سازی ندارند! لینک مطلب...
مشخص کردن سطح یک بدنساز (هوش مصنوعی) 13.11.2025 15:12
مشخص کردن سطح یک بدنساز از کجا می‌توان مشخص کرد که یک بدنساز تازه‌کار، آماتور یا حرفه‌ای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و غذایی شما را مشخص می‌کند. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوع...
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها (هوش مصنوعی) 13.11.2025 13:22
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها در این مطلب تلاش می‌کنم تمام مکمل‌هایی را که در بازار موجود هستند، با توجه به تحقیقات علمی و نتایج عملی ناشی از مصرف آن‌ها بررسی کنم. لینک مطلب گوینده...
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟ (هوش مصنوعی) 13.11.2025 12:56
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟ کش ورزشی نسبت به سایر وسایل بدنسازی مثل: دمبل و هالتر ارزان‌تر است بنابراین چرا از کش‌های ورزشی به جای سایر وسایل بدنسازی استفاده نمی‌کنیم؟ لینک مطلب گوین...
پاسخ محققان به مشکلات افراد لاغر (هوش مصنوعی) 11.11.2025 16:00
پاسخ محققان به مشکلات افراد لاغر این مطلب نگاهی به تحقیقات مختلف علمی جذابی دارد که در رابطه با افراد لاغری است که می‌خواهند وزن خود را زیاد کنند. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆...
راهنمای رشد عضله پشت بازو (هوش مصنوعی) 11.11.2025 15:58
راهنمای رشد عضله پشت بازو عضله پشت بازو دو سوم کل عضله بازویی را شکل می‌دهد و بزرگ‌تر کردن پشت بازو به معنای بزرگ‌تر شدن بازوهاست. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻...
چرا بعضی عضلات رشد نمی‌کنند؟ (هوش مصنوعی) 11.11.2025 17:05
چرا بعضی عضلات رشد نمی‌کنند؟ اغلب وقتی عضله‌ای رشد نمی‌کند دلیلش نوع برنامه تمرینی و عادت‌های تمرینی است. البته ژنتیک عضلانی هر فرد منحصر به فرد است. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆...
چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم؟ (هوش مصنوعی) 10.11.2025 23:58
چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم؟ اگر می‌خواهید عضلات بزرگ‌تر و قوی‌تری داشته باشید حجم تمرین اهمیت بالایی دارد و تعداد حرکات در برنامه تمرینی میزان حجم آن را مشخص می‌کند.قاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیم‌های غذایی و... در سطح وب منتشر می‌شود. اما معدود مطالبی را می‌توانید پیدا کنید که به رابطه خواب و بدنسازی اشاره کرده باشند. ...
آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟ (هوش مصنوعی) 10.11.2025 20:33
آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟ روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیم‌های غذایی و... در سطح وب منتشر می‌شود. اما معدود مطالبی را می‌توانید پیدا کنید که به رابطه خواب و بدنسازی اشاره کرده باشند. لینک مطلب...
اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی (هوش مصنوعی) 10.11.2025 22:14
اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی در مورد اینکه دامنه حرکت چطور باید باشد ۳ نظریه وجود دارد:دامنه بزرگ‌تر حرکت به معنای کار بیشتر است و این سبب رشد عضلانی می‌شود. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻...
شناخت آناتومی عضلات بدن برای بدنسازی (هوش مصنوعی) 09.11.2025 25:15
شناخت آناتومی عضلات بدن برای بدنسازی بدن بیشتر از ۶۵۰ عضله دارد ولی نیازی نیست نام همه آن‌ها را بدانید تا بتوانید عضله بسازید.در این مطلب این عضلات را به ۱۱ گروه تقسیم می‌کنم لینک مطلب گوینده: (هوش مص...
روزه چربی چیست؟ (هوش مصنوعی) 09.11.2025 16:35
روزه چربی چیست؟ سال‌ها از زمانی می‌گذرد که چربی را دشمن سلامتی می‌دانستیم حالا در زمانه‌ای هستیم که رژیم‌هایی پرچرب در حال گسترش هستند. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆...
رژیم متابولیک چیست؟ (هوش مصنوعی) 09.11.2025 16:51
رژیم متابولیک چیست؟ عده‌ای بعد از خوردن یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، خواب آلوده ولی بعد از خوردن یک وعده پروتئینی، سرحال می‌شوند و شاید این سناریو برای شما کاملاً برعکس است. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی...
راهنمای بدنسازی برای مزومورف ها (هوش مصنوعی) 08.11.2025 17:19
راهنمای بدنسازی برای مزومورف ها تا حالا شده به بدن عضلانی فردی دیگر نگاه کنید و آرزو کنید ای کاش من هم چنین بدنی داشتم؟ در مورد عده‌ای صحبت می‌کنم که راحت عضله می‌سازند و بدن‌شان چربی زیادی هم ندارد. بله، منظورم تیپ بدنی مزومورف است. لینک مطلب...
راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازی (هوش مصنوعی) 08.11.2025 20:22
راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازی پیر شدن پدیده‌ای پیچیده است. همه می‌دانیم با پیر شدن چه اتفاقی برای بدن می‌افتد. بعضی‌ها معتقدند که با بالا رفتن سن، توانایی عضله سازی کاهش می‌یابد. عده‌ای دیگر معتقدند که تغییر سن تا ۷۰ سالگی هم، اثری روی این توانایی ندارد. لینک مطلب...
استفاده از میزان قند خون برای کاهش وزن (هوش مصنوعی) 08.11.2025 23:00
استفاده از میزان قند خون برای کاهش وزن پیتر دراکر (بنیان گذار مدیریت مدرن) می‌گوید:آنچه را که بتوان اندازه گرفت، می‌توان مدیریت کرد.از همین اصل اساسی مدیریت می‌توان برای مدیریت کاهش وزن نیز استفاده کرد. خیلی‌ها برای کاهش وزن چشم‌شان به ترازوست یا میزان وعده‌های غذایی است. (شمارش کالری) لینک مطلب...
بهترین مکمل های ضد التهاب (هوش مصنوعی) 07.11.2025 18:27
بهترین مکمل های ضد التهاب التهاب، مجموعه‌ای از فرایندهاست که در بدن صورت می‌گیرد. این فرایندها شامل آسیب و دفاع از بدن می‌باشد لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 ...
آیا کمبود پتاسیم دارید؟ (هوش مصنوعی) 07.11.2025 14:49
آیا کمبود پتاسیم دارید؟ آیا همیشه حس می‌کنید خسته هستید، درد مزمن عضلانی و تپش قلب دارید؟ این‌ها برخی از نشانه‌های کمبود پتاسیم در بدن است لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻...
نقش گلیکوژن در بدنسازی (هوش مصنوعی) 07.11.2025 18:08
نقش گلیکوژن در بدنسازی اگر بدنسازی هستید که به دنبال رشد عضلانی و ریکاوری بعد از جلسه تمرینی است باید بیشتر در مورد گلیکوژن بدانید. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻 ...
Podobne podcasty
Słuchaj podcastu تمرینو w Replaio
Radio i podcasty w jednej aplikacji - za darmo, bez zakładania konta. Zainstaluj już dziś i nie przegap premiery
Replaio nie jest wydawcą podcastów; nazwy audycji, okładki i audio należą do ich autorów i są rozpowszechniane przez publiczne kanały RSS
