ذهن آرام و خلاق

🔴 جلسه پنجم و پایانی دوره رایگان «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها» 🎧 این جلسه: «درس‌های گذشته من» 🪞🌱 تا حالا چند بار شب‌ها قبل خواب یا جلو آینه، یقه خودت رو گرفتی و گفتی: «ای کاش اون اتفاق نمی‌افتاد... ای کاش فلان آدم اصلاً پاش به زندگیم باز نمی‌شد... ای کاش اون اشتباهِ احمقانه رو نمی‌کردم؟» 💭 نیچه یه جمله خیلی عمیق داره که می‌گه: «آرزو برای نابود کردن گذشته، یعنی آرزو برای از بین رفتنِ وجودِ ام...

🔴 جلسه چهارم دوره رایگان «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها» 🎧 این جلسه: «من آن هستم» 🪞🌱 تا حالا فکر کردی چقدر از انرژی‌مون رو صرف این می‌کنیم که به خودمون و دیگران ثابت کنیم «من خوبم»، «من قوی‌ام»، «من آدم بدی نیستم»؟ گاهی آن‌قدر تلاش می‌کنیم تصویر خوبی از خودمون بسازیم که مجبور می‌شیم بخش‌هایی از وجودمون رو پنهان کنیم؛ خشم، ضعف، ترس، حسادت، ناآگاهی و حتی ویژگی‌هایی که دوست نداریم کسی ازشون باخبر...

🔴 جلسه سوم دوره رایگان «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها» این جلسه قراره بریم سراغ یکی از جالب‌ترین بخش‌های مسیرمون: فرافکنی‌های من 🪞🌱 تا حالا شده یک ویژگی در کسی خیلی آزارت بده، اما بعداً متوجه بشی شاید بخشی از همون ویژگی، به شکلی پنهان، در خودت هم وجود داشته؟ اینجا دقیقاً همون جاییه که فرافکنی می‌تونه چیزهای جالبی درباره خودمون بهمون نشون بده... 👀 جلسه‌های قبلی رو شنیدین؟ 🤍 اگر آره، این جلسه رو...

🔴 جلسه دوم از دوره رایگان «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها» این جلسه : بغل کردن سایه جلسه قبلی که جلسه اول دوره بود رو گوش دادین؟ 🤍 قراره توی این مسیر، کنار هم چیزهایی رو بشنویم و تمرین‌هایی رو انجام بدیم که واقعاً دوست دارم بکارشون بگیرین؛ چون مطمئنم اگه فقط شنونده نباشیم و وارد عمل بشیم، کم‌کم می‌تونیم از خیلی از تاریکی‌هایی که این روزها برای خودمون ساختیم، بیرون بیایم. 🌱✨ قصد من اینه مسیری رو...

🔴 جلسه اول از سری پادکست های جدید ؛ «آشتی با خود، آشتی با سایه‌ها» جلسه اول : سایه یا بخش های تاریک درونم چیست؟ مقدمه رو گوش دادین؟ 🤍 قراره توی این مسیر، کنار هم چیزهایی رو بشنویم و تمرین‌هایی رو انجام بدیم که واقعاً دوست دارم بکارشون بگیرین؛ چون مطمئنم اگه فقط شنونده نباشیم و وارد عمل بشیم، کم‌کم می‌تونیم از خیلی از تاریکی‌هایی که این روزها برای خودمون ساختیم، بیرون بیایم. 🌱✨ قصد من اینه مسیر...

🔴 مقدمه ای بر سری جدید پادکست ها این روزها از صبح تا شب، اخبار سیاسی، جنگ، نگرانی‌های اقتصادی و هزاران خبر و اتفاق دیگه مدام داره وارد ذهنمون میشه و انگار بدون اینکه بفهمیم، آرامش‌مون رو ذره‌ذره با خودش می‌بره… گاهی اون‌قدر درگیر اتفاقات بیرون می‌شیم که یادمون میره یک دنیای خیلی مهم‌تر هم وجود داره؛ دنیای درون خودمون. و شاید وسط تمام این شلوغی‌ها، یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌تونیم برای خودمون ا...

🎙️ هر روز ده‌ها و شاید صدها محتوای کوتاه می‌بینیم؛ جمله یاد می‌گیریم، ویدئو می‌بینیم، پادکست ذخیره می‌کنیم و دوباره میریم سراغ محتوای بعدی. اما یک سؤال مهم وجود دارد: چرا با وجود این‌همه اطلاعات، همیشه احساس می‌کنیم چیزی واقعاً در زندگی‌مان تغییر نکرده؟ شاید مشکل کمبود اطلاعات نیست؛ شاید ما دیگه به ذهن مون فرصت عمیق شدن نمی‌دیم. در این اپیزود درباره «عمیق شدن» حرف می‌زنیم؛ درباره اینکه چرا گاهی با...

🎙️ **قدرت تمرین‌های ذهنی ۱ دقیقه‌ای** تا حالا شده ذهنت انقدر شلوغ بشه که ندونی چطور آرومش کنی؟ 😵‍💫 گاهی فکر می‌کنیم برای بهتر شدن حال ذهنمون باید تغییرات بزرگی ایجاد کنیم؛ اما شاید همیشه این‌طور نباشه... توی این اپیزود درباره چند تمرین ساده و یک‌دقیقه‌ای حرف می‌زنیم که می‌تونی وسط همین زندگی شلوغ انجامشون بدی. 🌱 نه برای اینکه یک‌شبه همه‌چیز درست بشه؛ فقط برای اینکه یاد بگیری گاهی **مکث کنی، ببی...

🎙️ **بازی زندگی؛ قرار نیست همیشه برنده باشی، قرار است بازی کنی** تا حالا شده یه اتفاق کوچیک توی زندگیت بیفته، اما ذهنت از همون اتفاق یه عالمه نگرانی برای آینده بسازه؟ یک پیام جواب داده نشده و با خودت بگی: «حتماً ازم ناراحته...» یک شکست کاری و بگی: «من اصلاً موفق نمی‌شم...» یک تصمیم اشتباه و فکر کنی: «دیگه همه‌چی خراب شد...» ما گاهی یک اتفاق رو تبدیل می‌کنیم به یک داستان بزرگ درباره کل زندگی‌مون. د...

**تا حالا شده با خودت بگی: "من که دارم تمام تلاشم رو می‌کنم، پس چرا هنوز اون نتیجه‌ای که می‌خوام رو نمی‌بینم؟" 🤔** شاید چون بیشتر ما تمام این سال‌ها داشتیم روی شاخه‌ها و میوه‌های زندگی‌مون کار می‌کردیم، در حالی که اصل ماجرا جای دیگه‌ایه... توی این اپیزود می‌خوام با هم درباره یک موضوع مهم حرف بزنیم؛ اینکه چرا **آرامش ذهن، فقط یک حس خوب نیست، بلکه دری به سمت ذهن ناخودآگاهه.** همون جایی که باورها، ع...

**🎙️ معجزهٔ کتابِ ۱۰ دقیقه‌ای؛ چطور بدون جنگیدن با خودت، به هدفت نزدیک‌تر بشی؟** تا حالا شده با خودت بگی: «از فردا شروع می‌کنم...» اما فردا که رسیده، دوباره همه چیز به تعویق افتاده؟ یا دلت بخواد سحرخیز بشی، ورزش رو شروع کنی، کمتر گوشی دستت بگیری، کسب‌وکارت رو راه بندازی یا فقط حال دلت بهتر بشه، ولی انگار یه چیزی توی وجودت نمی‌ذاره قدم اول رو برداری؟ اگر این حس برات آشناست، این قسمت رو از دست نده....

🎙️ **«شاید لازم نیست این‌قدر فکر کنی...»** چقدر از عمرمون رو صرف فکر کردن به آینده، مرور گذشته یا پیدا کردن جواب‌هایی می‌کنیم که هرچه بیشتر دنبالشون می‌گردیم، دورتر می‌شن؟ اما اگه قرار نباشه همه چیز رو با فکر حل کنیم چی؟ اگه راهی باشه که به جای جنگیدن با ذهن، از خداوند هدایت بگیریم و قدم بعدی رو با آرامش برداری؟ در این اپیزود با هم درباره **تفاوت فکر کردن بی‌پایان و هدایت گرفتن از خداوند و آرام کر...

🎙️ «اگه دنیا فقط یک بازی باشه...» گاهی با خودمون میگیم: «چرا من؟ چرا اینجا؟ چرا الان؟» اما اگه داستان، جور دیگه‌ای باشه چی؟ در این اپیزود با هم درباره **معنای زندگی، آرام کردن ذهن، پذیرش شرایط، بازی بودن دنیا و پیدا کردن جزیره امن در میان طوفان افکار** صحبت می‌کنیم. اگر این روزها ذهنت شلوغه، نگرانی‌ها رهایت نمی‌کنند یا احساس می‌کنی زیر فشار اتفاقات زندگی خسته شدی، این اپیزود می‌تونه چند دقیقه آرام...

🎙️ «تو آن چیزی نیستی که دوست داری باشی؛ تو آن تصویر ناخودآگاه خودت هستی» آیا تا به حال سعی کردی با کلی استدلال منطقی رفتار خودت را عوض کنی ولی نشده؟ دکتر مالتز در کتاب انقلابی «سایکوسایبرنتیک» می‌گوید: تغییر شخصیت ربطی به عضلات شکم یا پول بیشتر ندارد. ماجرا یک معمای شناختی است. مغز تو مثل یک دستیار وفادار اما کاملاً نفهم، هر باوری را که در ناخودآگاهت کاشته باشی، در دنیای بیرون به تو ثابت می‌کند. د...

🎙️ «آرامش از زبان آلن دوباتن، فیلسوف خوش بیان» آلن دوباتن توی این کتاب یه توصیه مهم داره:  آرامش گرفتن در طول روز نه یک کالای لاکچری، که یه نیاز ضروریه برای زنده موندن ، به اندازه نفس کشیدن!  اون میگه ما عادت کردیم آرامش رو بذاریم برای آخر خط، درحالی که دقیقاً همین لحظه‌های کوچک آرامش‌گرفتن به ما انرژی و انگیزه میده برای ادامه دادن.  توی این پادکست ۲۰ دقیقه‌ای، ساده و روان از توی کت...

🎙 «داشتن آرام واقعی در هر شرایطی امکان پذیره ؟ »  آرامش فقط یک جمله ی ساده انگیزشی نیست آرامش مهم ترین اصل برای داشتن یک زندگی زیباست  نتیجه ی داشتن آرامش واقعی ، دریافت ایده ها ، راهکارها و روشن شدن مسیر زندگی هست  ما انسان ها نیاز داریم به داشتن چراغ راه ، برای اینکه مسیرمون روشن بشه  و همه ی اینها با چی انجام میگیره ؟ با آرامش درونی واقعی 📝 امیدوارم از شنید اپیزود امروز لذت...

🎙️ « یک قدم برای دل خودم ، یک قدم برای احساس خوب » « پیامی برای این روزها »   این روزها اگه حال دلت خوب نیست و ذهنت درگیره این صحبت امروز میتونه راهگشای این روزهامون باشه ...  موزیک استفاده شده در این اپیزود ؛  About Love, Mark Eliyahu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ «صحبت با کودک درون ، کلید ورود به ناخوداگاه»  تا حالا شده وسط این ماراتن بی‌نفسِ زندگی، یهو ترمز دستی رو بکشی؟ یهو وایسی، یه نگاه به آینه بندازی و از خودت بپرسی: «آهای... تو کی هستی؟»🤔 امروز می‌خوایم در مورد «کودک درون» حرف بزنیم. همون بچه‌ای که کلید گاوصندوق موفقیت و آرامشت دستشه، ولی تو باهاش قهری! ⏳ داستان امروز فقط یه پادکست نیست؛ یه آینه‌ست که خودم هم روبروش وایستادم 📝 امیدوار...

🎙️ «بچه‌ی غول درون» (تفاوت ذهن ناخودآگاه و خودآگاه) بیاین یه لحظه چشم‌هامون رو ببندیم و یه سؤال از خودمون بپرسیم. سؤالی که شاید سال‌هاست جوابش رو پیدا نکردیم. چرا... چرا با این‌که «می‌دونیم» چی درسته و چی غلط، باز هم همون اشتباهات رو تکرار می‌کنیم؟ چرا مدام توی چرخه های تکراری گیر افتادیم ؟  اگه این شوال شما هم هست پس حتما تا آخرش همراه من باشید 🤔 ⏳ امروز قراره با هم پرده از بزرگ‌ترین...

🎙️ پاک کردن ذهن با نیروی سپاس گزاری اگه یادتون باشه در مورد تمیز کردن خونه ی ذهن صحبت کردیم و گفتیم که این کار با 3 کلید انجام میشه و گفتیم که ذهن ، هر چقدر که تمیز تر باشه قدرتمندتر هست.   گفتیم پاک کردن خانه ی ذهن 3 کلید داره ، بخشش و رها کردن، عشق ورزیدن امروز می‌خوام با شما درباره‌ی کلید آخر صحبت کنم ⏳ "سپاس گزاری" مهم‌ترین و مؤثرترین ابزار ما تو این دنیا برای جابه‌جا کردن کوه‌...

🎙️ پاک کردن ذهن با نیروی عشق اگه یادتون باشه در مورد تمیز کردن خونه ی ذهن صحبت کردیم و گفتیم که این کار با 3 کلید انجام میشه و گفتیم که ذهن ، هر چقدر که تمیز تر باشه قدرتمندتر هست.   گفتیم پاک کردن خانه ی ذهن 3 کلید داره ، بخشش و رها کردن، عشق ورزیدن، و قدردانی امروز می‌خوام با شما درباره‌ی یکی دیگه از 3 کلید صحبت کنم،  ⏳ "عشق" عشق ورزیدن به همه چی حتی به شرایط و اتفاقات...

🎙️ پاک کردن ذهن با بخشش و رها کردن، مثل برگ‌های پاییز اگه یادتون باشه در مورد تمیز کردن خونه ی ذهن صحبت کردیم و گفتیم که این کار با 3 کلید انجام میشه و گفتیم که ذهن ، هر چقدر که تمیز تر باشه قدرتمندتر هست.  امروز می‌خوام با شما درباره‌ی یکی از 3 کلید ها صحبت کنم، یکی از مهم‌ترین رازهای آرامش درونی ؛ چیزی که هم روانشناسی مثبت‌گرا، هم آموزه‌های معنوی، و حتی طبیعت پاییز ، بهمون یاد می‌دن. ا...

🎙️ تمیز کردن ذهن از کثافت‌ها، تنها راه رسیدن به زندگی مورد علاقه تا حالا شده همه‌ی تمرین‌های ذهنی رو انجام بدی، دفترِ پر از اهداف نوشته باشی، تصویر سازی کرده باشی، و لی باز میبینی اون چیزی که خواستی نشده یا ته دلت حس کنی یه چیزی کمه؟ 🤔 انگار همه‌ی کارا رو کردی، ولی هنوز اون نتیجه دلخواه یا اون آرامش عمیق یا اون حس اتصال رو نداری... ⏳ شاید مشکل این نیست که تمرین‌ها اشتباهن... بلکه اینه که داریم ر...

🎙️ این قسمت : «آیا همونطور که هستیم خودمون رو دوست داریم؟» آخرین بار کی با خودت حال کردی؟  نه با گوشی، نه با ماشین جدید، نه با یه لباس نو… خود خودت! آخرین بار کی جلوی آینه وایستادی، به چشمات نگاه کردی و گفتی:  «دمت گرم، من دوستت دارم»؟  بیشتر آدما اولین چیزی که از خودشون می‌بینن ایراده:  یکی میگه چرا چاق شدم، یکی میگه چرا مثل فلانی موفق نیستم؟ ولی می‌دونی چی جالبه؟  همون م...

🔴 چالش آموزشی تمرینی کوتاهِ "نوشتن و رهایی ذهن ، نوشتن و قدرتمندسازی ذهن" این چالش در تیرماه 1404 در کانال اختصاصی ذهن آرام و خلاق برگذار شد و عزیزانی که شرکت کردن نتایج بسیار خوبی رو بهمون گزرش دادند   3️⃣ جلسه سوم چالش 🧠 ✅ " هدف‌هات رو بنویس تا ذهنت با قدرتی که داره اونا رو بسازه " .-.-.-.-.-.-.-.-.-.- 💎 این جلسه رو بشنوید و تمرین اون رو انجام بدید و از نتایجش مارو با خبر کنید نتای...