Tankar om träning

En ny studie visar hur dåliga träningsresultat du kan få om du underdoserar träningen och hur du bara delvis kan rädda detta genom att höja intensiteten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En ny studie hjälper till att delvis förklara varför elitidrottare är bättre än oss sopor och ger en hint om hur hur du kan använda denna kunskap i din träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så gör du om du vill hitta nya sätt för att plåga dig till (eventuellt) bättre resultat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En ny metanalys om styrketräning för löpare kommer med ett väntat, ett oväntat och ett par lite oklara resultat. Vad betyder detta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer om du tränar kondition, styrka eller explosivitet genom livet? Vad händer om du inte tränar alls? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Funderar du på att tejpa för munnen på natten? Gör det på dagen istället. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En ny studie var jättegammal och så opålitlig att det går att skita i resultat av den. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan du punktförbränna fett kring magen? En ny studie antyder att det är möjligt om du är beredd att köra riktigt dryg och tråkig träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur gör jag för att ta till mig ny forskning och förhoppningsvis ha så lite fel som möjligt i mina slutsatser? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur länge håller dina löparskor? En ny studie svårare på den frågan både för de gamla hederliga skorna med EVA-skum och för de nya superskorna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur gör du för att på ett bra sätt återgå till din träning efter ett längre uppehåll? Jag använder mig själv som ett dåligt exempel. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lyssnarfråga! Blir det verkligen apdåligt att använda sig av standardiserade trösklar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 mmol/l laktat kan innebära helt olika saker för olika personer. Du behöver mäta ut dina trösklar för att du ska kunna använda måtten i din träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ställ dina frågor till mig så ska jag göra mitt bästa för att besvara dem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att ha normal vikt och bra kondition är kopplat till minskad risk för hjärt-/kärlsjukdom. Frågan är dock om det är viktigast att förbättra din vikt eller din kondition för att minska sjukdomsrisken. En ny studie har tittat på frågan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Daniel Richter startade och driver Styrkelabbet och Strengthlog. Vem är han och hur understår sig han att göra det han gör? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ska barn träna högintensiva intervaller? Eller ska de ägna sig åt annat? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För att få säga "forskning visar" ska man också behöva visa forskningen. Det gjorde inte jag i förra avsnittet så det här avsnittet blir delvis en mea culpa. Jag pratar även om en faktisk studie som visar att konsekvens i träning är oerhört viktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Får du bättre utveckling om du kör på ett högre syreupptag under dina tuffa intervaller? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan du som är fysiskt inaktiv på jobbet kompensera för det genom så kallade exercise snacks? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur många reps gör du på 80% av 1RM? Hur många gör din polare? Är det skillnad mellan olika övningar? Är det skillnad mellan män och kvinnor? En ny meta-analys har tittat på ämnet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Behöver du lägga till högintensiv träning för att utvecklas inom din konditionsidrott? En ny systematisk översiktsartikel med meta-analys avhandlar frågan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag har fått en annan pendlingsväg till jobbet vilket fått mig att fundera kring cykelpendling och hur trafik, beteende och infrastruktur hänger ihop i de konflikter som uppstår. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags att släppa tanken om att träning med fria vikter är helt överlägset träning i maskiner. Hojta för att köpa signerad ex av Spring Smart! Email: William.valkeaoja@gmail.com Twitter: @willevalkeaoja Instagram: @williamvalkeaoja Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag har min första gäst! Gästen är Mattias Reck, tränare för Lidl-Trek som nyligen vann en etapp samt den prickiga bergatröjan i årets Tour de France för herrar. Vi pratar om Touren, om olika träning för olika individer, om doping och om varför alla är så jävla snabba nuförtiden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.