William Valkeaoja
Tankar om träning
Här delar jag med mig av mina tankar om träning. Jag berättar om innehåller i artiklar jag skrivit samt delger resultat från nya och spännande forskningsartiklar. Fokus är mestadels på konditionsträning och framförallt löpning men jag dyker gärna in i styrketräning och andra idrotter till och från. Avsnitten kommer ursprungligen från min Youtubekanal med samma namn. Om William Valkeaoja: Poddar och skriver. Podd: Tyngre Träningssnack & Tyngre Distans. Böcker: Spring Mer & Träna Mindre. Fysioterapeut & MSc. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Besuch unbedingt die Website des Podcasts und unterstütze die Macher: feeds.acast.com
Wo hören?
Podcasts in der App Replaio Radio Bald verfügbarPodcasts kommen bald in die App. Installiere sie jetzt und erlebe als Erster einen ganz neuen Blick auf Podcasts
Kostenlos installieren
Android fast 10 Mio. Downloads · Bewertung 4,8
iOS bald
Folgen
Återhämtning 29.10.2026 7:33
Förutom att ligga på soffan, snarare än sofflocket; vad kan du göra för att återhämta dig? https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2026.1876924/full Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Barn och kondition 26.10.2026 7:37
Varför ger barn upp? För att de är människor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Min brasklapp 16.10.2026 3:37
När du hör den här signalen är det dags att stänga av. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aktivare vardag för en bättre kondition 12.10.2026 5:52
Det är grymt att du tränar men om du är stilla resten av tiden blir resultaten lidande. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13007138/pdf/bmjsem-12-1.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Reps i tanken 05.10.2026 6:05
Du kan lära dig hårt du ska köra i varje set. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13499321/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Alkohol kondition och hälsa 01.10.2026 8:05
Kan du kröka så mycket du vill utan några negativa hälsoeffekter om du har en bra kondition? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13124876/pdf/40279_2025_Article_2360.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Cykla för att kunna springa 27.09.2026 7:45
Du kanske redan kört på mitt tips med att byta ut löpning mot gång. Nu vill jag att du byter bort ännu mer löpning, denna gång mot cykling. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13550123/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Träna lite men ofta 24.09.2026 6:58
Processmål, sa mellanchefen. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13563567/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Du kan gå dig till en bättre kondition 18.09.2026 10:01
Jag lovar (typ). https://www.researchgate.net/profile/Steve-Bird-4/publication/12716701_The_efficacy_of_accumulated_short_bouts_versus_single_daily_bouts_of_brisk_walking_in_improving_aerobic_fitness_and_blood_lipid_profiles/links/00b7d52534c5ea4707000000/The-efficacy-of-accumulated-short-bouts-versus-single-daily-bouts-of-brisk-walking-in-improving-aerobic-fitness-and-blood-lipid-profiles.pdf?ori...
Gå istället 16.09.2026 6:14
Om du inte kan springa kanske du ska....gå. https://dspace.mic.ul.ie/mic7/server/api/core/bitstreams/a606308a-f5e2-4630-9747-ffb75866ee9a/content Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Rörlighet del 2 - Spelar rörlighet någon roll 11.09.2026 10:49
Ska du som konditionsidrottare rörlighetsträna? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129965/pdf/421_2023_Article_5413.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12152101/pdf/40279_2025_Article_2204.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10499138/pdf/jssm-22-465.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41980349/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26805699/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4044...
Rörlighet del 1 - Förlänga muskler 04.09.2026 10:20
Kan du förlänga dina muskler med rörlighetsträning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129965/pdf/421_2023_Article_5413.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12152101/pdf/40279_2025_Article_2204.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10499138/pdf/jssm-22-465.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41980349/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26805699/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...
Löpning är tråkigt 29.08.2026 5:20
Blir löpningen tråkigt väldigt fort in i ett pass? Du kanske bara är ansträngd. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18369689/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Du kanske behöver anstränga dig lite mer 22.08.2026 6:16
Måttlig intensitet kanske inte är måttlig för dig? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13381467/pdf/fspor-08-1829167.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Konditionsträning räcker inte 17.08.2026 5:51
Istället för att öka från 10 till 11 timmars cykling i veckan bör du nog fundera på lite tunga knäböj. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42254834/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Östafrika VS Norge 08.08.2026 11:35
Skillnader och likheter mellan östafrikanska och norska löpares träning. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42389749/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
När fysiologin krackelerar 01.06.2026 7:00
Vad händer med din fysiologi när din puls skenar iväg efter en längre ansträngning? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42137179/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Maxpuls 13.05.2026 8:42
Vad är maxpuls, fungerar formlerna för att uppskatta den, hur uppmäter man den och är den användbar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Slow running 04.05.2026 6:09
Ett fånigt begrepp, en överdriven diskussion och kanske nåt gott som kan komma ur det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mens och träning 30.12.2025 6:08
Påverkar menstruationscykeln din träning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12717676/pdf/EJSC-26-e70078.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Non responders 15.12.2025 5:42
Finns det folk som inte svarar alls på träning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12659766/pdf/EJSC-25-e70095.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Underbelastningsskada 08.12.2025 5:43
Kan begreppet underbelastningsskada tillföra något? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Att tro är inte nödvändigtvis att veta 04.12.2025 3:40
Lite epistemisk ödmjukhet kan man väl kräva? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hur stor volymökning är för mycket? 28.11.2025 9:00
Kan du öka löpvolymen mer än 10 % från vecka till vecka utan att gå i bitar? https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/59/17/1203.full.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hur många intervallpass i veckan är optimalt? 26.11.2025 6:15
Har vi hittat den optimala frekvensen för högintensiva intervallpass? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12451023/pdf/PHY2-13-e70573.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ähnliche Podcasts
Höre den Podcast Tankar om träning in Replaio
Radio und Podcasts in einer App - kostenlos und ohne Anmeldung. Installiere sie noch heute und verpasse den Start nicht
Replaio ist kein Herausgeber von Podcasts; die Namen der Sendungen, Cover und Audioinhalte gehören ihren Autoren und werden über öffentliche RSS-Feeds verbreitet
