STRESS IST…

Wir runden mit dieser Folge die Trilogie mit Dr. Verena Gruber ab. Nach Psyche und Urvertrauen kommt jetzt das Thema Erdung. Heike hat wieder zwei gute Einstiegsfragen: 1) Woran merkst Du in Deinem Alltag wirklich, dass Du geerdet bist? 2) Wie erkennst Du, dass Du Dich verlierst und welche Techniken nutzt Du, um Dich dann wieder zu erden? Wie würdest Du sie beantworten? Beide Füße fest am Boden un...

Wir treffen uns erneut zu dritt und spinnen die Folge #61 weiter - von der Psyche zum Urvertrauen. Heike startet mit zwei interessanten Frage an Ani und Verena. 1) Wenn Urvertrauen eine bekannte Persönlichkeit wäre, welche wäre das für Dich? UND 2) Wenn Urvertrauen eine Sportart wäre, welche wäre das? So starten wir in ein spannendes Gespräch. Warum assoziiert Ani eigentlich Urvertrauen immer mit...

Hier hört Ihr eine ganz besondere Folge, denn heute gibt es ein "Spinn Off" auf die Ohren. Wir spinnen unseren Podcast quasi weiter und das nicht allein. Unsere Gästin ist Dr. Verena Gruber - Fachärztin für Allgemeinmedizin, Ärztliche Psychotherapeutin, ausgebildet in Akupunktur und Yoga. Mit ihr ergründen wir heute die Frage "Was ist Psyche?". Wir beginnen allerdings zwischen Wölfen, dem Weltall...

Hier hört Ihr die Folge zur letzten Säule des Selbstwertgefühls nach Nathaniel Branden - persönliche Integrität. Wortursprung: "integer" - unversehrt, rechtschaffen, unberührt Heike meint ja tatsächlich, dass das hier Anis Thema ist. Warum eigentlich? Integrität meint auch, dass Worte und Verhalten übereinstimmen. Fragen an unsere Integrität: Bin ich ehrlich? Bin ich zuverlässig? Bin ich...

"People before Products" Und dieses ist der 5. Streich. Wir sind nun auf der fünften Säule des Selbstwertgefühls nach Nathaniel Branden gelandet und die dreht sich um Heikes und Anis "Lieblingsthema": Ziele. Aber erstmal stellt Heike wieder eine tiefgehende Frage: "Wofür stehst Du morgens auf?" Naaa? Wie beantwortest Du diese Frage? Wie ist das jetzt mit Zielen? Sollt...

„Ich habe ein Recht zu Leben.“ Was hat dieser Satz mit „2+2=4“ zu tun? Wie klingt der eine oder andere Satz, wenn er BE-stimmt ist? Können wir uns dann „selbstsicher behaupten“? Heute geht es um die 4. Säule des Selbstwertgefühls nach Nathaniel Branden: Sich selbstsicher behaupten! Und bin ich egoistisch wenn ich an mich denke? Was hat eine Sauerstoffmaske damit zu tun? Und ist das konträr zu dem...

„Wie fühlst Du Dich, wenn Du Verantwortung übernimmst?“ Bäm… Was nen Brett von Frage, oder? So steigen wir in diese Podcastfolge ein, denn heute geht es um die 3. Säule des Selbstwertgefühls nach Nathaniel Branden: Eigenverantwortlich leben! Uns beschäftigen noch andere knackige Fragen, wie: „Kann man Glück eigentlich selbst machen, wenn man es nicht fühlt, obwohl man weiß, dass es so ist?“ oder „...

Oha! Hier startet es lustig... Wir tun immer so professionell, aber was ist hier denn bitte passiert :-D? Heike demonstrierte Ihren Selbstwert einst über eine Büro-Geschichte zum Urlaubs-Fax Ihrer Familie. Besagte Geschichte hört ihr hier! Ganz beiläufig kamen wir dann noch auf "Perioden-Rohrschach*-Tests". Wie gesagt: Oha! *Rohrschach-Test: Psychologisches Diagnostikum mit Tintenbild-In...

"Hast Du heute morgen alleine geduscht?" - Heikes Einstiegsfrage zu dieser Folge... Worauf will sie bloß hinaus? Sie könnte auch fragen : "Wie viele Tabs hast Du denn offen?" Ah... "Bewusst leben!" meint sie... Das ist die erste Säule nach Nathaniel Brandens Buch "Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls". Bewusst (altniederhochdeutsch "bewissen") meint...

Hier nehmen wir uns einen Klassiker der Selbstwert-Literatur vor, der uns und Euch die nächsten Folgen begleiten wird: “Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls” von Nathaniel Branden (1994) Zunächst mal ein Einstieg. Was macht es mit uns und unserem Kontakt zur Welt, wenn wir nicht wissen wer wir sind, also unseren Wert für uns und ein Miteinander gar nicht kennen? Kann Stabilität wirklich im Außen...

Oh was war denn da los? :-) Da sprechen doch mehr Leute, als nur Heike und Ani. Genau! Wir haben unsere "Kerngruppe" um uns versammelt und uns zum Thema Selbstwert ausgetauscht. Kennengelernt haben wir uns alle in unseren jeweiligen Heilungsphasen. Wir sind gespannt, wie es Euch gefällt. Wir fanden es ganz großartig uns mal mit mehreren auf die Suche nach Erkenntnis zu begeben. Danke, dass Ihr Euc...

"Im Jahr 2024 sind voraussichtlich über 265.000 Menschen in Deutschland Opfer häuslicher Gewalt geworden, 73% davon Frauen*.” - Bundeskriminalamt, August 2025 Diese Folge ist der zweite Teil zum Thema "Häusliche Gewalt". Brechen wir das Schweigen! // Werteimpuls: Individualität Moin & Tach, Heike und Anika! Die Gewaltspirale 🔄 - nach Lenore E. Walker (1979): Spannungsaufbau (Demütigung, Abwertung...

"Im Jahr 2024 sind voraussichtlich über 265.000 Menschen in Deutschland Opfer häuslicher Gewalt geworden, 73% davon Frauen*.” - Bundeskriminalamt, August 2025 Diese Folge ist uns wichtig, weil insbesondere häusliche Gewalt in Deutschland in den letzten Jahren stark zugenommen hat und das Thema mehr Präsenz bedarf. Es ist ernst und dennoch gut darüber zu sprechen. Brechen wir das Schweigen! Was gib...

oder "Der Bambi-Effekt". Bisher sind folgende Stressreaktionen gut erkannt und beschrieben: Fight (Kampf), Flight (Flucht), Freeze (Starre) und Fawn (Unterwerfung). In dieser Folge sprechen wir über letztere. Übersetzt heißt fawn (engl.): unterwerfen, unterordnen und auch Rehkitz. Aber wann unterwerfen wir uns denn bei Stress? Hat Fawning etwas mit Selbstaufgabe zu tun? Wem oder was ordn...

Hier präsentiert Heike eine kleine Übung für die Du eine getrocknete Rosine, Cranberry, Aprikose oder ähnliches brauchst. Viel Freude beim Lauschen! Moin & Tach - Heike & Anika! KONTAKT: Heike Emdal Instagram: @glueck_dich moin@heike-emdal.de Anika Dannenberg Instagram: @kernzeitcoaching anika@kernzeit-coaching.de Intuitives Stressmanagement ⁠⁠⁠https://ichglaubdaskommtvomstress.de/

oder "Stress ist... wenn Stress isst" Es geht in eine zweite Runde zum Thema Ernährung und Stress. « Wenn ich erregt bin, gibt es nur ein Mittel mich völlig zu beruhigen: Essen » - Oscar Wilde Wir beleuchten, ob uns wirklich das Essen des Schokoriegels stresst oder doch eher ein Gefühl, das wir nicht aushalten und deswegen einen Schokoriegel essen. Was steckt dahinter? Was brauchen die Nebennieren...

« Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche und nicht durch die Apotheke » - Sebastian Kneipp Der hat’s also schon gewusst. Aber was, wenn unsere Beziehung zur „Küche“ nicht so gut ist? Was wenn Essen oder Nicht-Essen, Stress auslöst? Oder andersherum: Was wenn Stress unser Essverhalten verändert? Und das tut er. Soll man nun Haferflocken oder nicht? Macht das darüber Nachdenken nicht auch scho...

Heute ein, für uns, recht emotionales Thema. Was ist Mobbing überhaupt. Was bedeutet der Begriff des Mobbings? Wo fängt er an und was beinhaltet er? Wer ist Täter:in und wer Opfer und warum? Wo verschwimmen die Grenzen zwischen einem Witz und Schikanierung? Zugegeben ist dies kein leichtes Thema und Bedarf doch deutlich mehr Aufmerksamkeit, als wir vielleicht manchmal wahrhaben wollen? Aber… wer w...

Du hast Dich schon gefragt, auf welche Weise Du Deinem inneren Kind begegnen kannst? Hier hast Du die Möglichkeit einer kleinen Meditation, angeleitet von Ani! Wir empfehlen Dir vorher in Dich hineinzuspüren. Entsteht Anspannung in Deinem Bauch, Deinem Nacken oder auch woanders im Körper? Dann überprüfe, ob das kribbelige Vorfreude oder ein unangenehmes Gefühl ist. Ist jetzt der richtige Moment fü...

Das Innere Kind - Wir geben eine kurze Zusammenfassung von Folge #43 und steigen dann noch tiefer ein ins Thema. Ani beschreibt eine ganz alltägliche Situation, in der Ihr inneres Kind voll präsent war und was sie dann unternommen hat. Was für Erkenntnisse kamen auf? Ist das Innere Kind überhaupt bei Uns oder haben wir es in einen Karton im Keller verbannt, weil wir jetzt erwachsen sein sollten? W...

Die ersten knapp 20 Minuten werden wir in dieser Folge nochmal auf die Achtsamkeitsübung aus Folge #42 eingehen. Was könnten Gründe dafür sein, warum jemand nicht ins Fühlen oder in die Entspannung kommt? Stichwort: traumasensibel. Danach geht es um unsere heutiges Thema: Das Innere Kind - ein Konzept des Erkenntnisgewinns über das, was wir erleben bzw. erlebt haben. Oder geht es vielmehr darum, W...

Diese Folge ist ein Osterei 🥚 , denn zur Erstausstrahlung ist Ostersonntag. Die kleine Übung ergänzt die Folge #41, in der wir Euch zur Analyse von Stresssituationen den Stressdetektiv/die Stressdetektivin vorgestellt haben. Hier hört Ihr Heike, die Euch durch diese Übung führt. ACHTUNG: Es handelt sich um eine Körperwahrnehmungsübung. Hast Du damit schon Erfahrungen und kannst ungefähr abschätze...

... oder « Der Stressdetektiv / Die Stressdetektivin » In dieser Folge nun mal wieder ein Konzept zum Langhangeln und vor allem zum Nachahmen empfohlen. Heike und Ani stellen eine detektivische Methode zur Analyse (d)einer persönlichen Stresssituation vor. Wir freuen uns über Feedback, wie das bei Dir klappt und wie Du diese Selbstarbeit findest. A N H A N G: 1) Buchtipp: Gert Kaluza,  « Gelassen...

Zu unserer heutigen Folge, die gleichzeitig /*konfettiwerf auch unser 1-jähriges Jubiläum ist, hat Heike ein Buch mitgebracht. Wir lauschen gemeinsam einer der Geschichten, die davon handelt, dass wir allzu oft glauben, eine Situation nicht verlassen oder verändern zu können, obwohl das seit Jahren nicht mehr stimmt. Was hilft uns zu reflektieren, ob ein wirkender Glaubensatz aus der Kindheit imme...

Auf die Episode zum Körper folgt eine von Heike angeleitete Progressive Muskelentspannung (PME/engl. PMR) nach Jacobson im Sitzen🪑. Nach kurzer Erläuterung zur PME kannst Du Dich bewusst auf ein entspannendes Erlebnis mit Deinem Körper einlassen. 👉🏻 DIE ÜBUNG STARTET BEI MINUTE 15:24 - ab hier kannst Du bei Bedarf jederzeit und immer wieder einsteigen und üben. Viel Freude! // Moin & Tach -...