Sprækker af lys

At vokse op med en narcissistisk far og blive usynlig I dette afsnit deler jeg endnu en beretning fra mit case-studie om at vokse op i en dysfunktionel familie. 22 informanter har delt deres oplevelser med mig. I dag hører vi fra en kvinde, der beskriver en opvækst med en far præget af narcissistiske – og muligvis antisociale – træk: eksplosiv vrede, manipulation, dobbeltansigtet adfærd og konstan...

🌿 Episodebeskrivelse Hvordan passer du på dig selv i nutiden, når gamle sår bliver aktiveret? I dette afsnit af Sprækker af Lys arbejder vi helt konkret med, hvordan du kan bruge dine triggere som data – ikke som beviser på, at der er noget galt med dig, men som information om, hvad du har brug for. Vi taler om: - Psykisk selvforsvar - Hvordan du afmonterer passive-aggressive kommentarer - Forske...

🌱 Episodebeskrivelse Dette afsnit af Sprækker af Lys er en langsom, guidet øvelse , hvor jeg inviterer dig til at besøge og hele dit indre barn. Afsnittet tager udgangspunkt i arbejdet med barndomstraumer, indre regler og overbevisninger, som ofte opstår i opvæksten – særligt hos dig, der er vokset op med følelsesmæssigt utilgængelige eller narcissistiske forældre. Du bliver guidet tilbage til en...

ACT i praksis: krop, nærvær og bevidste valg Vært: Cleoh SøndergaardGæst: Kasper Andersen, fysioterapeut & Focused ACT-konsulent 🌱 Episodebeskrivelse Dette bonusafsnit af Sprækker af Lys er en dybdegående samtale om ACT – Acceptance and Commitment Therapy , set fra både et psykologisk og et kropsligt perspektiv. Jeg taler med Kasper Andersen , fysioterapeut og Focused ACT-konsulent, om hvordan AC...

Episodebeskrivelse I dette afsnit undersøger jeg, Cleoh, hvordan de fortællinger vi bærer med os fra barndommen, former vores tilknytning, selvfølelse og handlemønstre som voksne — særligt for dig, der er vokset op med forældre med narcissistiske træk. Vi taler om traumatisk, undgående og ængstelig tilknytning, om det indre barn, og om hvordan gamle historier stadig kan styre vores reaktioner i da...

Beskrivelse: Dette afsnit passer sammen med Kapitel 10 i Sprækker af lys -bogen. Hvordan aflærer du gentagne tryghedsadfærd (tjek af sociale medier, grubleri, overtilpasning) og vænner din hjerne til en ny normal? Jeg, Cleoh, deler refleksioner fra skriveopholdet i Faxe og giver konkrete, blide detox-strategier — inkl. en enkel plan du kan bruge med det samme. Husk at høre forrige afsnit om detox...

Dette afsnit passer sammen med: Fase 2, Kapitel 9: Frigørelse fra Tankemylder i bogen Sprækker af lys. En varm og praktisk guide til at skabe afstand til dine tanker — så de ikke styrer dine følelser, grænsesætning eller handlinger. Vi taler om diffusion (eller eksternalisering), hvorfor rumination opstår især hos voksne børn af narcissistiske forældre, og gennemgår en konkret øvelse: funktionel a...

I dette afsnit af Sprækker af lys dykker vi ned i grænsesætning — ikke som et hårdt forsvar, men som en praksis for kærlighed, tryghed og selvrespekt. Cleoh åbner med at minde om, at sunde mennesker sætter pris på dine grænser. Når du udtrykker dine behov og forventninger, gør du det faktisk lettere for andre at møde dig. Grænser skaber klarhed, forudsigelighed og tryghed. I kontrast hertil beskri...

Beskrivelse : I dette afsnit lærer du, hvordan børn af forældre med narcissistiske træk kan genfinde sig selv — fra forståelse af kompleks sorg og rumination til konkrete øvelser i grænsesætning, nærvær og selvværd. Lyt med og få værktøjer til at vende opmærksomheden tilbage på dig selv. I dette afsnit kommer jeg ind på: - Børn af narcissistiske forældre lærer ofte at prioritere forældres behov fr...

Beskrivelse: I dette afsnit af Sprækker af lys læser jeg op fra tre stærke, anonyme beretninger fra mit case-studie til bogen Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst . Formålet er enkelt: at vise, hvordan teori bliver levende og brugbar, når den suppleres med menneskers konkrete oplevelser. Når vi hører andres ord – de små scener, anslagene i stuen, børnenes opg...

🎧 At forstå narcissismen – uden at miste sig selv Beskrivelse: Hvordan påvirker narcissisme en familie – og hvordan finder du tilbage til dig selv bagefter? I dette afsnit af Sprækker af lys taler jeg om, hvad narcissistisk adfærd egentlig er, hvordan det formes i barndommen, og hvad der skal til for at bryde mønstrene som voksen. Jeg deler et uddrag fra min bog Sprækker af lys og fortæller om, h...

Beskrivelse: I dette andet afsnit af Sprækker af lys inviteres du til at reflektere over, hvor din rejse skal gå hen. Podcasten er en ledsager til bogen af samme navn og guider dig gennem de første skridt i din helingsproces – fra forståelse og refleksion til at sætte meningsfulde mål. Du får indsigt i de fem faser i heling, lærer om akronymet FREMTID, og får konkrete refleksionsspørgsmål, der hjæ...

I dette introduktionsafsnit af Sprækker af lys fortæller Cleoh om, hvad det vil sige at vokse op i en dysfunktionel eller narcissistisk familie, og hvordan du kan begynde at hele. Podcasten giver indsigt, øvelser og refleksioner, der styrker selvværd, grænsesætning og selvomsorg. Du bydes velkommen til både podcasten og bogen, og du får et ærligt og nænsomt indblik i, hvad det betyder at bære ar p...

Velkommen til Sprækker af lys – en podcast, der inviterer dig med på en helingsrejse efter en dysfunktionel opvækst. Her kan du udforske, hvordan barndommens sår kan påvirke dit voksenliv, og hvordan du gradvist kan skabe frihed, styrke og nærvær i dit liv. Jeg, psykolog Cleoh Dharma Søndergaard , guider dig gennem refleksioner, personlige fortællinger og konkrete øvelser, der hjælper dig med at f...