Joanne Ella

sportcast. audio workouts

Health DE ↓ Odcinki: 36

Im Sportcast geht's endlich nicht nur um Sport, sondern darum selbst Sport zu machen! Mit Audio Workouts hast du deinen Personal Trainer immer und überall dabei und entscheidest selbst wann und wo du dein Training machst! Alle Fitness Übungen werden dir genau erklärt und damit es nicht langweilig wird, gibt's für dich während der Sport Einheit Musik auf die Ohren. Ob zuhause, im Park oder im Wohnzimmer... das alles ist möglich und das auch noch ganz ohne Equipment. Also schnapp dir deine Trinkflasche und let's go! 💪 Bleibe auf dem Laufenden und abonniere diesen Podcast!

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Autor

Joanne Ella

Kategoria

Health

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21 cze 2026

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Odcinki

#39 KICK CALORIES CARDIO WORKOUT (20 MIN) | mit Joanne 21.06.2026 26:37

Dieses Hammer-Cardio-Workout verbrennt ordentlich Kalorien mit einer Portion Spaß und guter Laune. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung. ➡️ JETZT sportcast ABONNIEREN & BEWERTEN! KONTAKT: joanneella@web.de Disclaimer:...

#38 PUSH UP WORKOUT (6 MIN) | LIEGESTÜTZE TRAINIEREN | mit Joanne 08.05.2025 7:56

Du willst endlich mehr Push Ups können? Dann trainiere mit diesem Workout deine Arm- und Core-Muskulatur und fühle dich deutlich kräftiger. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung. ➡️ JETZT sportcast ABONNIEREN & BEWERTE...

#37 BRING SALLY UP | QUICK FULL BODY WORKOUT (5 MIN) | mit Joanne 02.09.2024 3:56

Bring Sally up - mal anders! Hier wartet keine Liegestütz Challenge, in der ihr rhythmisch zum Song die Liegestütz oben oder unten haltet, sondern ein kurzes und knackiges Ganzkörper Workout zu Bring Sally up! Das Prinzip bleibt gleich: Ihr geht im Wechsel hoch und runter, passend zum Liedtext - nur in verschiedenen Positionen und bringt damit in wenigen Minuten euren ganzen Körper auf Hochtouren....

#36 LOWER AB WORKOUT (10 MIN) | BEGINNER WORKOUT IM LIEGEN | mit Joanne 17.06.2024 13:50

Jeder fängt mal an und dafür ist dieses Workout hervorragend geeignet! Trainiere deinen unteren Bauch im Liegen mit deinem eigenen Körpergewicht. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung. ➡️ JETZT sportcast ABONNIEREN: https://creators.spoti...

#35 HAPPY CARDIO WORKOUT (15 MIN) | mit Joanne 10.06.2024 17:52

Schwitzen & Spaß haben, ist Motto dieses Workouts – mit intensiven Übungen und Musik, die dich motiviert! Ganz ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. ➡️ JETZT sportcast ABONNIEREN & BEWERTEN! KONTAKT: joanneella@web.de Disclaimer: Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu...

#34 WAIST WORKOUT (10 MIN) | mit Joanne 13.04.2024 9:45

Dieses Workout trainiert deinen gesamten Bauch – mit besonderem Fokus auf die seitlichen Bauchmuskeln! Ganz ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. ➡️ JETZT sportcast ABONNIEREN & BEWERTEN! KONTAKT: joanneella@web.de Disclaimer: Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermei...

#31 PLANK CHALLENGE (7 MIN) | mit Joanne 11.09.2021 12:22

Wie lange kannst du dich oben halten? Diese 7 Minuten Core Challenge klingt länger als sie sich eigentlich anfühlt, also probier es gleich aus! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung. LET'S CONNECT ➡️ Instagram: https://www...

#30 SCHWANGERSCHAFT WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne 28.08.2021 16:09

💞 Das erste Schwangerschaft Workout ist da! Wenn der Bauch wächst und die Ausdauer nachlässt, ist dieses leichte Ganzkörpertraining genau das Richtige. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung. LET'S CONNECT ➡️...

#29 PARTNER WORKOUT (10 MIN) | GANZKÖRPER TRAINING | mit Joanne 14.08.2021 13:53

Partner Workout Challenge! Schnapp dir einen Partner und probier dieses 10 Minuten Ganzkörper Workout - ganz ohne Equipment, nur mit Körpergewicht! Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung. LET'S CONNECT ➡️ Inst...

#28 DAILY STRETCH (5 MIN) | KURZE ROUTINE FÜR JEDEN TAG | mit Joanne 31.07.2021 11:30

Die perfekte Routine für deinen Körper - zum Cool down nach deinem Workout, zum Auflockern abends oder zum Aufstehen morgens! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung. ➡️ JETZT sportcast ABONNIER...

#27 ARM WORKOUT (5 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne 16.07.2021 11:25

Zeit für eine Arm Challenge - Schaffst du es deine Arme 5 Minuten in der Luft zu halten? Die Übungen stärken deine Armmuskulatur, deine Schultern und deinen Rücken! Also perfekt zum Ende deines Trainings oder als kurze Pause vom Alltag! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übu...

#26 FULL BODY WORKOUT (10 MIN) | TRAINIERT DEN GANZEN KÖRPER | mit Joanne 03.07.2021 19:06

Trainiere deine Arme, Beine, Po und Bauch. Dieses intensive Ganzkörper Training beansprucht alle deine Muskelgruppen ohne Ausnahme. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sek läuft dann automatisch mit bis zur nächsten Übung.    LET'S CONNECT:    ...

#25 BRUST WORKOUT (5 MIN) | OBERKÖRPER WORKOUT | mit Daniel 18.06.2021 9:12

Mach dich bereit deinen Oberkörper - und vor allem deine Brust - in Form zu bringen! Mit einem Mix aus Liegestütz Variationen und Brustdrücken formst du mit diesem kurzen Workout deinen Oberkörper. Ganz ohne Equipment, nur mit deinem Körpergewicht! Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen.     LET'S CONNECT:    ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/audioworkout/  &n...

#24 BARRE WORKOUT FÜR SCHÖNE BEINE (8 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne 05.06.2021 11:03

Schöne Tänzer-Beine in nur 8 Minuten! Das Barre Workout setzt sich aus einer Mischung von Fitness und Ballettübungen zusammen. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/audioworkout/ ➡️ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/620067668663515 ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/FitnessWorkout. Podcast Dir gef...

#23 JOGGING PARCOUR (20 MIN) | LAUFEN MIT ÜBUNGEN | mit Joanne 22.05.2021 32:26

Neuer Spaß beim Joggen! Mit dem Jogging Parcour wird das Laufen mit einigen Fitness Übungen kombiniert und sorgt so für die extra Portion Motivation! Mit kurzem Aufwärmen zu Hause, um warm zu werden und dann die Jogging Runde draußen zu starten. 5 Minuten Hin- und Rückweg ohne Übungen. Dann 10 Minuten Joggen und Übungen im Wechsel. Ohne Equipment. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram: https://ins...

#22 SLOW WARMUP (6 MIN) | AUFWÄRMEN OHNE SPRINGEN | mit Joanne 08.05.2021 12:33

Lockere Deinen Körper und starte aufgewärmt in dein Workout! Dieses langsame Aufwärmen kannst du vor jedem Training machen und auch als Morgenroutine, um in den Tag zu starten oder dich zwischendurch Aufzulockern. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/audioworkout/ ➡️ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/62...

#21 JOGGING WARMUP (4 MIN) | AUFWÄRMEN IM JOGGEN| mit Joanne 24.04.2021 8:39

Du kannst diese kurze Routine vor jedem Training machen, um warm zu werden! Aufwärmen ist deswegen so wichtig, da es die Durchblutung fördert, deinen Körper auflockert und somit Verletzungen vorbeugt. Dieses Warm up besteht hauptsächlich aus Übungen im Joggen. Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/audioworkout/ ➡️ Face...

#20 CHAIR WORKOUT (10 MIN) | INTENSIVES GANZKRÖPER TRAINING MIT STUHL | mit Luna 10.04.2021 17:47

Einen Stuhl haben wir alle zu Hause und heute wird er unser Trainingspartner! Mit diesem sehr anstrengenden Ganzkörper Workout trainierst du deine Bauchmuskeln, deinen Oberkörper, deine Arme, Rückenmuskulatur, Beine und Po! Eine schnelle Möglichkeit deinen ganzen Körper in kurzer Zeit zum Brennen zu bringen! Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Wenn du Pausen brauchst, nimm sie dir :) Dieses Au...

#18 LEG STRETCHING (5 MIN) | VERKÜRZUNG VORBEUGEN | mit Felix 12.03.2021 9:33

Das viele Sitzen im Alltag verkürzt unser Beinsehnen besonders. Mit diesen Übungen kannst du deine Beine dehnen und diesen Alltags-Verkürzung vorbeugen. Mache diese Übungen am besten nach deinem Workout oder als kurze Pause vom Alltag! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Übungen a...

#17 RÜCKEN STRETCHING IM STEHEN (5 MIN) | FÜR EINEN GERADEN RÜCKEN | mit Daniel 26.02.2021 8:40

Beuge einem Rundrücken vor, indem du diese kurzen Übungen machst. Die Übungen sorgen bei regelmäßiger Ausfürung für einen geraden Rücken! Diese Übungen eigenen sich perfekt zum Ende deines Trainings oder als kurze Pause vom Alltag! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Übungen an un...

#16 QUICK LEG WORKOUT (5 MIN) | BEINE TRAINIEREN IM STEHEN | mit Luna 12.02.2021 8:23

Mit diesen Übungen definierst du deine Beine und verbrennst überschüssiges Fett! Dieses kurze & knackige Workout ist perfekt zum Ende deines Trainings oder als kurze Pause vom Alltag! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekundne läuft da...

#15 HIGH INTENSITY WORKOUT (10 MIN) | CALORIE BURNER | mit Victor 29.01.2021 15:19

Das High Intensity Interval Training bringt dich definitiv zum Schwitzen, und genau so soll es sein! Dieses anstrengende Workout verbrennt eine Menge Kalorien und das ist doch genau das, was wir ab und zu brauchen, oder? ;) Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an u...

#14 BOOTY BURN WORKOUT (10 MIN) | OHNE EQUIPMENT | mit Joanne 23.01.2021 15:14

Ein kurzes und sehr intensives Workout, das deinen Po zum Glühen bringt! Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. LET'S CONNECT: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/audioworkout/ ➡️ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/620067668663515 ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/FitnessWorkout. Podcast MUSIK: http://dig.ccmixter.org/files/unreal_dm/462...

#13 INTENSE CARDIO WORKOUT (10 MIN) | AUSDAUER TRAINING | mit Joanne 16.01.2021 15:49

Das Cardio Workout bringt deinen Körper in Schwung, verbrennt Kalorien und definiert deine Muskeln - sozusagen ein all-in-one Training! Die Intensität ist auf jeden Fall herausfordernd, also gönn dir ruhig kurze Pausen. Aber halte durch bis zum Ende und werde so fit wie du noch nie warst ;) Ohne Equipment. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Work...

#12 HARDCORE ARM WORKOUT (10 MIN) | WORKOUT IM STEHEN | mit Joanne 09.01.2021 14:22

Definiere deine Armmuskulatur und verbrenne überschüssiges Fett! Dank der Schwerkraft bringen dich diese Übungen in nur 10 Minuten zum Schwitzen. Also perfekt zum Ende deines Trainings oder als kurze Pause vom Alltag! Ohne Equipment. Jede Übung 1 Minute. Ohne Pausen. Keine wiederholenden Übungen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Tim...