わたしにかえる時間〜Return to Self〜 アーユルヴェーダとヨガの知恵

思いどおりにいかない出来事も、少し視点を変えてみると、 思いがけない出会いや気づきにつながることがあります。 今回は、諏訪へのひとり旅で出会った、ある人の優しさをきっかけに、 人を信じること、自分を信じること、そして流れに身を任せることについてお話ししています。 人間関係を通して見えてくる自分自身の在り方や、ヴェーダの智慧から学ぶ、人生との向き合い方。 予定どおりにいかないときこそ、少し立ち止まって、...

頭で考えるほど、わからなくなってしまう自分の本当の気持ち。 それは直感なのか、それとも不安や思い込みなのか。 今回は、ヨガやヴェーダの智慧を通して、 思考の声と直感を見分けるヒントをお話しします。 心を静かにして、自分の内側にある声に直感を傾けてみませんか？ 毎週木曜日配信 #アーユルヴェーダ #ヨガ #直感 #ヴェーダ    ──────────── ▼ UMA-HEALING アーユルヴェーダ・アロマトリートメントのご予約は、公式サイト...

10月に入り、来年の流れを感じてきていますが、 みなさまはいかがお過ごしですか？ 少しずつ今年を振り返りながら、来年に向けて動き始めるこの時期。 そんな今だからこそ、今回は「休むこと」についてお話しします。 今年、私は 意識して予定を減らしたり、 睡眠を増やしたり、 情報や人間関係から少し距離をとったり、 「今すぐ答えを出さなくてもいい」と思って過ごしてきました。 すると、不思議なことに、 力を入れて追いかけ...

今回は、山での体験を通して、 「本当に大切なもの」と「満たされるということ」 についてお話ししています。 先日、山小屋に泊まりながら、数日間山の中で過ごしてきました。 山には、街のようにたくさんのものがあるわけではありません。 でも、不思議なくらい満たされている。 一歩一歩、山を歩いていると、 日常の中で抱えていた思考や情報、 思い込みが少しずつ静かになり、 鳥の声や風の音、植物の香り、 目の前の景色が鮮明...

人と会ったあと、なぜかどっと疲れてしまう。 その場の空気や、誰かの感情を敏感に感じ取ってしまう。 そんな「繊細で、受けやすい」自分を、 昔の私は「弱い」と思っていました。 でも、ヨガとアーユルヴェーダを長年実践する中で、 少しずつ考え方が変わっていって、 大切なのは、 「何も受け取らない自分」になることではなく、 「受け取ったものを、自分の中で消化できる自分」になること。 そして、 「繊細な自分を変えなくて...

「本当はどうしたいんだろう？」 頭ではわかっているつもりでも、なぜか心がついてこない。 頑張っているのに、身体が重い。 人に合わせているうちに、自分の本当の気持ちがわからなくなる。 そんなとき、実は身体が先に答えを教えてくれていることがあります。 肩や首のこわばり、お腹の感覚、呼吸の浅さ、疲れや違和感。 身体に現れる小さなサインは、 もしかすると「本当のわたし」からのメッセージなのかもしれません。 頭で考...

先日、インド・リシケシへ、 以前から学びたいと思っていた「ナーダヨガ」を学びに行ってきました。 ナーダとは、サンスクリット語で「音」という意味。 今回の講座では、毎日5時間ほどマントラ・チャンティングを繰り返し、先生の声を聴き、 自分の声を出し、その響きを身体で感じる時間を過ごしました。 「これを学んで何の役に立つんだろう？」そんなことを考える間もなく、 ただマントラを美しく唱えたいから。 ただ心が惹かれ...

「わたしにかえる時間」も、今回で20回目の配信となります。 これまで、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を通して、 身体や心の整え方、「本来のわたし」にかえるためのヒントをお話ししてきました。 20回目の今回は、これまでのお話を「10の約束」としてまとめるように、 ヨガの八支則の最初にある**「ヤマ・ニヤマ」**を取り上げます。 ヤマは「傷つけない・嘘をつかない・奪わない・エネルギーを浪費しない・執着しない」。 ニヤマ...

あなたが「こうしたい」と思うその気持ち。 その主語は、本当に「わたし」になっていますか？ 気づかないうちに、 「親がそう言うから」 「家族に認められたいから」 「嫌われたくないから」「みんながやっているから」 「SNSで評価されたいから」 そんな"誰か"や"何か"を人生の主語にしてしまうことがあります。 今回のエピソードでは、「人生の主語を『わたし』に戻すこと」をテーマに、 ヨガやアーユルヴェ...

今日の身体、心、表情、そして生き方は、一日でできたものではありません。 ヨガやアーユルヴェーダでは、 美しさも健康も、人生そのものも、「毎日の小さな選択」の積み重ねによって育まれると考えます。 今回のエピソードでは、 ・アーユルヴェーダの「ディナチャリヤ（日々の習慣）」とは？ ・ヨガ哲学における「アビヤーサ（継続的な実践）」の智慧 ・思考や行動が未来の自分をつくる「サンスカーラ」という考え方 ・私自身が2...

「ヨガって運動ですよね？」 「アーユルヴェーダってオイルを垂らすものですよね？」 そんなふうに言われることがあります。 もちろん、それも間違いではありません。 でも、それはほんの一部分。 私が20年以上、ヨガやアーユルヴェーダ、そしてアロマを実践し続けている理由は、 体だけでも、心だけでもなく、「私という存在全体」を整えてくれる智慧だと感じているからです。 今回のエピソードでは、「ホリスティック」という考...

なんだか最近、うまくいかない。 頑張っているのに空回りしてしまう。 そんな時、あなたはどうしますか？ 私たちはつい、 「もっと頑張ろう」 「もっと努力しよう」 と思ってしまいがちです。 でも、アーユルヴェーダには、 「似たものは増え、反対のものがバランスを整える」 という、とてもシンプルで奥深い智慧があります。 今回のエピソードでは、 ・なぜ「逆を選ぶ」と整うのか ・ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれの整え方 ・...

今回のテーマは、 「自分のことが一番見えにくい理由 ―3つの原因と"わたしにかえる"方法」です。 「本当は何が好きなんだろう。」 「私はどう生きたいんだろう。」 「自分のことがよくわからない。」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、私自身も30代の頃、自分の進む道が見えなくなり、 「本当のわたし」がわからなくなった時期がありました。 今回のエピソードでは、その体験をもとに、 私たちが自分を見失...

「本当の自分は、どこにいるのでしょうか。」 私たちは迷ったとき、つい頭の中やSNS、 誰かの言葉に答えを探してしまいます。 でも、ヨガやアーユルヴェーダでは、 本当の答えは頭ではなく「お腹」にあると考えられています。 昔から日本語には、 「腹を決める」「腹が据わる」「腑に落ちる」など、 お腹にまつわる言葉がたくさんあります。 ヨガの呼吸法やバンダ、アーユルヴェーダのアグニ、 武道や気功の丹田、そして現代医学で...

ヨガやアーユルヴェーダでは、 私たちは何か別のものになるためではなく、 本来の自分を思い出していく旅を生きていると考えます。 そしてその“本来の自分”を知るヒントは、 意外にも家族や家系、 そして育ってきた環境の中に隠れているのかもしれません。 歳を重ねるほど、 「母に似てきたな」 「父と同じ考え方をしているな」 そんなことを感じる機会が増えてきました。 もし今、 「自分らしさがわからない」 「何を大切に生きて...

「もっと頑張らなきゃ」「もっと学ばなきゃ」「もっと何かを足さなきゃ」 そう思うことはありませんか？ アーユルヴェーダでは、不調の原因は「足りないこと」ではなく、 「溜まりすぎていること」と考えます。 今回のエピソードでは、 私が10年以上にわたり毎年インドで受け続けている アーユルヴェーダの浄化療法「パンチャカルマ」について、 実体験を交えながらお話ししています。 ・パンチャカルマとはどんな療法なのか・なぜ...

みなさまこんにちは。 今回のエピソードは、 10日で100時間の瞑想体験「 10日間のヴィパッサナー瞑想」 についてお話ししています。 「ヴィパッサナー」とは、“物事をありのままに見る”という意味で、 「心の手術」とも呼ばれる瞑想法になります。 10日間の沈黙。 スマホも、本も、音楽もない生活。 毎朝4時に起き、1日約10時間、 自分自身の心と体を静かに観察し続けました。 このエピソードでは、 ・実際に体験して感じたこと ・...

みなさまこんにちは。 PODCAST「わたしにかえる時間~Return to self」 第10回は、初めてのゲスト回です。 今回お迎えしたのは、 オーストラリア・ケアンズでアーユルヴェーダサロン 「 Nadi Healing Cairns 」を営むKumikoさんです。 かつてはCA（キャビンアテンダント）として働きながら、 “周りから見れば順調” でもどこかで、 「このままでいいのかな…」 という小さな違和感を感じていたそうです。 疲れが抜けない毎日。 「とり...

みなさまこんにちは。 現代の私たちは、 気づかないうちに、 ずっと「頭」を使い続けています。 スマホ、情報、考え事、不安、比較… 体は休んでいても、 頭の中だけはずっと働き続けている。 今回のエピソードでは、 先日開催したアーユルヴェーダの ヘッドマッサージワークショップのお話を通して、 ・なぜ現代人は“頭が疲れている”のか ・頭のノイズが大きくなると何が起きるのか ・アーユルヴェーダの「マルマ」とは？ ・なぜヘ...

みなさまこんにちは。 今回のエピソードでは、 「わたしにかえる」と日常がどう変わるのか、 わたし自身のリアルな体験をお話ししています。 ヨガとアーユルヴェーダを続けてきた中で、 体や心、そして日常の見え方がどのように変わっていったのか。 ある日、 ふと体験した「すべてがひとつに感じられる感覚」 をお話ししています。 ヨガとアーユルヴェーダを通じて、 何かを足すのではなく、 余分なものを手放していくことで、 本...

みなさまこんにちは。 私たちは、感情や思考、役割を “自分そのもの”だと思いがちです。 でもヨーガの哲学では、それらはすべて「変わり続けるもの」。 それを握りしめている限り、心の奥には「不足感」が残り、現実にも反映されていきます。 手放すことは、失うことではなく、“本来の自分に戻る選択”。 内側が整うとき、外側の現実も静かに変わり始めます。 今日のエピソードが少しでも、「わたしにかえる」きっかけになれば嬉し...

みなさまこんにちは。 最近、 「このままでいいのかな」 「なんとなく違う気がする」 そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？ 私たちは日々の中で、 気づかないうちに少しずつ “本来のわたし”から離れてしまうことがあります。 今回のエピソードでは、 そのズレの正体と、 やさしく自分に戻っていくヒントをお話しています。 ✔ 自分よりも他人を優先してしまう理由 ✔ 無意識に受けている周りからの影響 ✔ ヨガ哲学から見る「本来...

みなさまこんにちは 「わたしにかえる」とは、どういうことなのでしょうか 私たちは普段、思考や感情、日々の出来事を「わたし」だと思って生きています でもそれは、本当に変わらない“本来のわたし”なのでしょうか このエピソードでは、ヴェーダの視点から 「本来のわたし」とは何か、 そして、そこにかえっていくプロセスについてお話ししています 何かを足すのではなく、 余計なものをほどいていくこと 理由もなく、穏やかでい...

みなさまこんにちは セルフケアは、 自分を変えるためのものではなく、 “わたしにかえるための時間” このポッドキャストでは、 ヨガやアーユルヴェーダの叡智をベースに、 体・心・魂との関係性をやさしく見つめ直していきます。 正しさや習慣に縛られるのではなく、 その時々の自分と対話しながら、 信頼と心地よさを取り戻していくプロセス。 日常の中で、 ふっと深呼吸できるようなひとときをお届けします。 今日の数分が「わた...

みなさまこんにちは 最近「ちゃんと体と心を感じる」ことをしていますか？ お腹が空く感覚や呼吸の深さ、 なんとなくの心の違和感や、心地よさ。 本当はいつも体や心はサインを出しているのに、 私たちはつい“頭”の思考で判断してしまいます。 SNSやAIで情報があふれるこの時代、「何が正しいか」はすぐに分かるのに 「自分がどう感じているか」は、わからなくなっていませんか？ 今回のエピソードでは、 ・心と体は本当に繋がって...