Rak Strength Podcast

W tym odcinku rozmawiam z Mirkiem Babiarzem - trenerem przygotowania motorycznego, którego droga prowadziła od koszykówki i studiów w Stanach Zjednoczonych do wieloletniej pracy ze sportowcami oraz rozwijania własnego systemu treningowego. Mirek opowiada, jak poznał metody Louiego Simmonsa, które elementy Westside Barbell zaczął stosować jako pierwsze oraz jak wyglądały jego wizyty w starej siedzi...

W tym odcinku domykamy trzeci filar systemu Westside Barbell Conjugate Method -  Repetition Effort Method , czyli metodę powtórzeniową. Max Effort uczy ciało produkować wysoką siłę. Dynamic Effort uczy używać tej siły szybko. Ale Repetition Effort buduje mięśnie, objętość, tolerancję pracy, słabe ogniwa i bazę, z której te dwie metody później korzystają. W odcinku omawiam: czym naprawdę jest Repet...

W tym odcinku biorę na warsztat  Dynamic Effort Method  - jedną z najczęściej źle rozumianych metod w systemie Westside Barbell. Dynamic Effort to nie „lekki dzień”. To metoda, której celem jest rozwijanie zdolności do szybkiego generowania siły - czyli tego, co w sporcie często decyduje o wyskoku, sprincie, zmianie kierunku, kontakcie, wejściu w nogi czy pracy w klinczu. W odcinku omawiam: skąd w...

W trzecim odcinku serii o  Westside Barbell Conjugate Method  omawiam jeden z najważniejszych filarów całego systemu -  Max Effort Method , czyli metodę maksymalnego wysiłku. To odcinek o tym, czym naprawdę jest Max Effort i dlaczego nie należy mylić go z ego liftingiem, chaotycznym sprawdzaniem maksa czy biciem rekordu za wszelką cenę. W odcinku omawiam: – czym jest metoda maksymalnego wysiłku, –...

W tym odcinku opowiadam o moim wyjeździe do USA i wizycie w Westside Barbell w Ohio. Dzielę się tym, jak wyglądała ta droga, jakie emocje towarzyszyły mi przed wejściem do środka i co zobaczyłem w miejscu, które dla wielu osób związanych z treningiem siłowym jest legendą. To moja osobista relacja z podróży, spotkania z kulturą Westside i doświadczenia, które zostaje w głowie na długo.

W pierwszym odcinku Rak Strength Podcast opowiadam o swojej drodze z Gorlic, gdzie się wychowałem i zaczynałem sport od koszykówki, aż do świata Westside Barbell, conjugate method i filozofii Louie Simmonsa. To historia o tym, jak pasja do sportu przerodziła się w pracę trenera, fascynację treningiem siłowym i szukanie systemu, który realnie buduje siłę, charakter i rozwój zawodnika.