Rak Strength Podcast

W tym odcinku domykamy trzeci filar systemu Westside Barbell Conjugate Method -  Repetition Effort Method , czyli metodę powtórzeniową. Max Effort uczy ciało produkować wysoką siłę. Dynamic Effort uczy używać tej siły szybko. Ale Repetition Effort buduje mięśnie, objętość, tolerancję pracy, słabe ogniwa i bazę, z której te dwie metody później korzystają. W odcinku omawiam: czym naprawdę jest Repet...

W tym odcinku biorę na warsztat  Dynamic Effort Method  - jedną z najczęściej źle rozumianych metod w systemie Westside Barbell. Dynamic Effort to nie „lekki dzień”. To metoda, której celem jest rozwijanie zdolności do szybkiego generowania siły - czyli tego, co w sporcie często decyduje o wyskoku, sprincie, zmianie kierunku, kontakcie, wejściu w nogi czy pracy w klinczu. W odcinku omawiam: skąd w...

W trzecim odcinku serii o  Westside Barbell Conjugate Method  omawiam jeden z najważniejszych filarów całego systemu -  Max Effort Method , czyli metodę maksymalnego wysiłku. To odcinek o tym, czym naprawdę jest Max Effort i dlaczego nie należy mylić go z ego liftingiem, chaotycznym sprawdzaniem maksa czy biciem rekordu za wszelką cenę. W odcinku omawiam: – czym jest metoda maksymalnego wysiłku, –...

W tym odcinku opowiadam o moim wyjeździe do USA i wizycie w Westside Barbell w Ohio. Dzielę się tym, jak wyglądała ta droga, jakie emocje towarzyszyły mi przed wejściem do środka i co zobaczyłem w miejscu, które dla wielu osób związanych z treningiem siłowym jest legendą. To moja osobista relacja z podróży, spotkania z kulturą Westside i doświadczenia, które zostaje w głowie na długo.

W pierwszym odcinku Rak Strength Podcast opowiadam o swojej drodze z Gorlic, gdzie się wychowałem i zaczynałem sport od koszykówki, aż do świata Westside Barbell, conjugate method i filozofii Louie Simmonsa. To historia o tym, jak pasja do sportu przerodziła się w pracę trenera, fascynację treningiem siłowym i szukanie systemu, który realnie buduje siłę, charakter i rozwój zawodnika.