RACE PACE - podcasty o bieganiu

Zbigniew Król od wielu lat jak mało kto potrafi dowozić formę swoich zawodników na imprezy mistrzowskie. To czyni go jednym z najbardziej utytułowanych trenerów w branży. W podcaście rozmawiamy o ego, trenerskiej pazerności i zajeżdżaniu zawodników.***Dumnym partnerem podcastu jest Dr Witt - polecamy ich napoje izotoniczne, hipotoniczne oraz wody witaminowe (REKLAMA)

Dziś zapraszam Was na fizjologiczne rozkminki treningowe. Mityczny VO2max to w dużym skrócie nic innego jak sprawność dostarczania tlenu do pracujących komórek. Dziś pójdziemy o krok dalej i porozmawiamy o tym jakie procesy zachodzą już na poziomie komórki mięśnia biegacza. Dlaczego są kluczowe dla poprawy formy i jak je trenować? Partnerem podcastu jest Dr Witt - trenującym polecamy izotoniki i n...

Obiecałem Wam subiektywny i szczery odcinek o kulisach UTMB. Oto on – zobaczcie festiwal moimi oczami. *w filmie użyto materiałów od Ultrafilmaker – dziękuję! **na UTMB pojechaliśmy dzięki wsparciu niezastąpionej społeczności Patronów podcastu . 🤝 Partnerem odcinka jest marka ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dr. Witt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – polecamy ich izotoniki do nawadniania na Waszych treningach [REKLAMA]

“Biegi górskie rozwijają się i profesjonalizują” pewnie słyszeliście już to hasło wielokrotnie. Wspólnie z Jackiem Tyczyńskim wchodzimy w temat głębiej i analizujemy gdzie właściwie tkwi aktualnie sedno tego procesu. Co zmieniło się w ostatnich latach? Co łączy najlepszych biegaczy górskich w kontekście organizacji procesu treningowego oraz strategii rozgrywania zawodów? Wreszcie jak na tym tle wy...

Kilka dni temu media obiegła informacja, że mistrz olimpijski z Tokio - Dawid Tomala oficjalnie zakończył karierę. W tej rozmowie przyznaje jednak wprost, że jego sportowa droga dobiegła końca dużo wcześniej. Decyzja Związku o braku powołania do Paryża była dla niego potężnym "strzałem w pysk", po którym wyczynowo już się nie pozbierał. Rozmawiamy szczerze o zakulisowych układach, które...

Czy ASICS Novablast 6 to aktualnie najlepsza treningówka na rynku? Można tak przypuszczać, bo model ten jest najchętniej wybieranym butem do biegania według raportu Stravy. Na polskim rynku, po piętach depcze mu jednak mocny konkurent ze stajni Nike - Vomero 18. Jak wypadają w bezpośredniej konfrontacji? Czy warto dopłacić sporą różnicę w cenie? Zapraszam na moją uczciwą recenzję. 💛 RACE PACE two...

Przez 4 lata to ja zadawałem trudne pytania i brałem swoich rozmówców pod włos. Z okazji 4. urodzin podcastu role się odwracają! Tym razem oddaję stery, w fotelu prowadzącego zasiada Kamil Dąbkowski, a moi dotychczasowi goście dostają szansę na bezlitosny rewanż. Wypytują o zakulisowe biegowe afery, odrzucone wywiady, motywacje finansowe i osoby, których za żadne skarby nie wpuszczę do studia. Obi...

Gościem odcinka jest Agnieszka Dygacz – dwukrotna olimpijka w chodzie sportowym (Londyn, Rio), która po zakończeniu kariery odnalazła nową sportową drogę, zdobywając m.in. tytuł mistrzyni Polski w górskim ultra. Rozmawiamy o tym, co skłoniło ją do całkowitej zmiany priorytetów i przeorganizowania codzienności pod wymarzony start w UTMB. To odcinek nie tylko o treningu, ale też o wypaleniu, braku f...

Nauka o sporcie ma poważny problem z wiarygodnością. Razem z trenerem i pracownikiem naukowym, Tomkiem Kowalskim, ujawniamy niewygodną prawdę: zaledwie 28% topowych badań sportowych udaje się powtórzyć i udowodnić ich prawdziwość. Z tego odcinka dowiesz się co faktycznie mówią nam najnowsze doniesienia naukowe o nowych kierunkach w treningu wytrzymałościowym. 💛 Podcast tworzymy wspólnie. Jeśli ce...

W tym odcinku wspólnie z Bartoszem Olszewskim („Warszawskim Biegaczem”) bierzemy pod lupę rosnącą komercjalizację cyklu World Marathon Majors. Dyskutujemy o rozszerzeniu maratonu w Londynie do 100 tysięcy uczestników, nowych biegach cyklu oraz absurdach influencerskiej bańki. Zastanawiamy się również, dlaczego szybkie, europejskie trasy stają się dziś dla ambitnych amatorów lepszą i tańszą alterna...

Podobno nic tak nie buduje i nie nakręca do działania, jak bolesna porażka. Martyna Młynarczyk na swój wielki rewanż w Kalifornii musiała czekać okrągły rok. Złapałem ją na chwilę przed ponownym zderzeniem z trasą kultowego Western States. Czy po tak długim czekaniu zżera ją presja, czy wręcz przeciwnie? Gdzie na trasie ukryte są pułapki, które rok temu okazały się bezlitosne i co musiała całkowic...

Dziś zabieramy Was za kulisy Mistrzostw Europy. Moim rozmówcą jest Jacek Tyczyński, który śledził zmagania z bardzo bliska – jako członek sztabu reprezentacji Polski. Nie robimy tu suchego podsumowania wyników. Zamiast tego serwujemy świeże emocje, zakulisowe anegdoty i nasze subiektywne "topy i flopy" z wyjazdu. W tym odcinku dowiecie się m.in.:- Jak wygląda rola "szerpy" na p...

Dawno nie mieliśmy tak wielkiego sukcesu w polskich biegach długich. W nowym odcinku miom i Waszym gościem jest Ela Glinka – zwyciężczyni Pucharu Europy na 10 000 metrów w La Spezii. Wynik 31:45.36 to nowy rekord życiowy, drugi czas w historii polskiej lekkoatletyki i pewne minimum na Mistrzostwa Europy. Spotkaliśmy się na warszawskim stadionie przy Podskarbińskiej, by w reportażowej formie porozm...

Najgorszy koszmar biegacza? Rozchorować się na ostatniej prostej przed startem. Paradoksalnie, to właśnie w szczycie formy, przy najwyższych obciążeniach treningowych, nasz organizm staje się najbardziej podatny na infekcje. Czy jesteśmy skazani na chorobę? Absolutnie nie. W tym odcinku moim gościem jest Zofia Piotrowicz , czołowa polska dietetyczka sportowa, współpracująca z zawodnikami kadry nar...

W tym odcinku podcastu zataczamy piękne, sportowe koło. Prawie 4 lata temu rozmawiałem z Kamilem Jastrzębskim przed Mistrzostwami Europy w maratonie. Dziś Kamil z orzełkiem na piersi ponownie szykuje się do Mistrzostw Europy, ale… w biegach górskich. Rozmawiamy o brutalnej weryfikacji na asfalcie, uciekającej kwalifikacji olimpijskiej do Paryża i kontuzji, która wymusiła całkowity reset. Kamil szc...

Co dzieje się z głową, gdy meta nie istnieje, a żeby wygrać, musisz z całych sił kibicować swojemu największemu rywalowi? Łukasz Wróbel to dwukrotny triumfator morderczego Legends Backyard w Belgii i były rekordzista świata (116 pętli, 777 km biegu!). Okrzyknięty przez nas „Śpiącym Rycerzem Backyardu”, opowiada, w jaki sposób uczynił z 10-minutowych drzemek swoją najgroźniejszą broń. W tym odcinku...

10 lat milczenia i wywiad, o którym mówiła cała sportowa Polska. Kto ma rację, gdy po drugiej stronie mikrofonu staje rozemocjonowany mistrz? Gościem odcinka jest  Aleksander Dzięciołowski  – twarz i głos lekkoatletyki w TVP Sport. W niezwykle szczerej rozmowie po raz pierwszy tak otwarcie zdradza kulisy słynnego spięcia z Adamem Kszczotem i opowiada o realiach pracy z największymi gwiazdami polsk...

Czy do skutecznego sterowania treningiem potrzebujesz 3, 5, a może aż 7 stref? Gdzie kończy się zasada „keep it simple”, a zaczyna zniuansowana fizjologia? Ostrzegamy: ten odcinek może mocno zaburzyć Twoje wygodne poczucie, że „przecież wiesz, jak biegać”. Posłuchaj Jacka Tyczyńskiego i sprawdź, czy Twój trening opiera się na aktualnej wiedzy, czy może zatrzymałeś się w poprzedniej epoce. ..a jeśl...

Dziewięć setnych sekundy. To mgnienie oka, które na zawsze oddzieliło boga olimpijskiego od tragicznego wicemistrza. W tym odcinku zabieram Was do Sydney, na "Magiczny Poniedziałek" Igrzysk w 2000 roku. Przed 112 tysiącami widzów, tuż po pamiętnym triumfie Cathy Freeman, rozegrał się dramat, który przeszedł do historii sportu. Odkrywamy zatajone kulisy pojedynku stulecia: dlaczego ciężko...

Czy HYROX to idealny trening uzupełniający, czy prosta droga do kontuzji? Bierzemy na warsztat zawody, o których mówią dziś wszyscy. Gościem odcinka jest Bartek Hoffmann – fizjoterapeuta, który zderzył świat wytrzymałości z morderczymi stacjami siłowymi. W tym odcinku nie ma cenzury i lokowania produktu. Rozmawiamy o tym, dlaczego na HYROX'ie ego trzeba zostawić w szatni, na czym najczęściej w...

Zegarki zbierające milion danych, aplikacje wyliczające obciążenia i plany generowane przez sztuczną inteligencję – czy w tym analitycznym świecie jest jeszcze miejsce na "trenerski nos" i starą dobrą intuicję? W nowym odcinku RACE PACE stawiamy na ostre zderzenie dwóch różnych podejść i doświadczeń szkoleniowych. Skonfrontowaliśmy ze sobą opinię dwóch trenerów – Marcina Nagórka oraz Mik...

Czy Polska jest gotowa na dołączenie do najbardziej prestiżowego cyklu biegów górskich na świecie? W tym odcinku gościem Kuby Pawlaka jest Kuba Wolski (organizator Pieniny Ultra Trail), z którym zaglądamy za kulisy wielkich imprez biegowych. Rozmawiamy o rosnących, wielomilionowych budżetach, ryzyku związanym z organizacją tak potężnych wydarzeń oraz o Mistrzostwach Polski. Przede wszystkim jednak...

Jak poznać, że nadszedł odpowiedni moment na zmianę trenera? Co zrobić, gdy współpraca z czasem przeradza się w głęboką przyjaźń, a chęć dalszego rozwoju wymaga podjęcia trudnej decyzji o rozstaniu? Gościem odcinka jest jedna z czołowych polskich biegaczek górskich – Kasia Dombrowska . Rozmawiamy o sportowym dojrzewaniu, emocjach towarzyszących trudnym pożegnaniom i sztuce kończenia współpracy bez...

Jak połączyć największe europejskie maratony w jedną prestiżową ligę? Zanim European Marathon Classics stało się faktem, projekt ten wielokrotnie wisiał na włosku. W tym odcinku szef Maratonu Warszawskiego, Marek Tronina, zdradza nam zakulisowe tajemnice powstania serii. Co działo się za zamkniętymi drzwiami, dlaczego ta wizja tak wiele razy upadała i jak ostatecznie udało się ją uratować? *** [re...

Uprzedzamy: to jedna z najbardziej "mięsistych" i gęstych fizjologicznie rozmów na tym kanale. Jeśli jesteście największymi rozkminiaczami treningu, ten odcinek Was zadowoli. Razem z dr. Kamilem Michalikiem rozbijamy na czynniki pierwsze pojęcie Durability – trwałości profilu fizjologicznego. Dowiecie się: Dlaczego profil fizjologiczny u jednych jest bardziej trwały niż u innych? Jakie s...