RACE PACE - podcasty o bieganiu

Gościem odcinka jest Agnieszka Dygacz – dwukrotna olimpijka w chodzie sportowym (Londyn, Rio), która po zakończeniu kariery odnalazła nową sportową drogę, zdobywając m.in. tytuł mistrzyni Polski w górskim ultra. Rozmawiamy o tym, co skłoniło ją do całkowitej zmiany priorytetów i przeorganizowania codzienności pod wymarzony start w UTMB. To odcinek nie tylko o treningu, ale też o wypaleniu, braku f...

Nauka o sporcie ma poważny problem z wiarygodnością. Razem z trenerem i pracownikiem naukowym, Tomkiem Kowalskim, ujawniamy niewygodną prawdę: zaledwie 28% topowych badań sportowych udaje się powtórzyć i udowodnić ich prawdziwość. Z tego odcinka dowiesz się co faktycznie mówią nam najnowsze doniesienia naukowe o nowych kierunkach w treningu wytrzymałościowym. 💛 Podcast tworzymy wspólnie. Jeśli ce...

W tym odcinku wspólnie z Bartoszem Olszewskim („Warszawskim Biegaczem”) bierzemy pod lupę rosnącą komercjalizację cyklu World Marathon Majors. Dyskutujemy o rozszerzeniu maratonu w Londynie do 100 tysięcy uczestników, nowych biegach cyklu oraz absurdach influencerskiej bańki. Zastanawiamy się również, dlaczego szybkie, europejskie trasy stają się dziś dla ambitnych amatorów lepszą i tańszą alterna...

Podobno nic tak nie buduje i nie nakręca do działania, jak bolesna porażka. Martyna Młynarczyk na swój wielki rewanż w Kalifornii musiała czekać okrągły rok. Złapałem ją na chwilę przed ponownym zderzeniem z trasą kultowego Western States. Czy po tak długim czekaniu zżera ją presja, czy wręcz przeciwnie? Gdzie na trasie ukryte są pułapki, które rok temu okazały się bezlitosne i co musiała całkowic...

Dziś zabieramy Was za kulisy Mistrzostw Europy. Moim rozmówcą jest Jacek Tyczyński, który śledził zmagania z bardzo bliska – jako członek sztabu reprezentacji Polski. Nie robimy tu suchego podsumowania wyników. Zamiast tego serwujemy świeże emocje, zakulisowe anegdoty i nasze subiektywne "topy i flopy" z wyjazdu. W tym odcinku dowiecie się m.in.:- Jak wygląda rola "szerpy" na p...

Dawno nie mieliśmy tak wielkiego sukcesu w polskich biegach długich. W nowym odcinku miom i Waszym gościem jest Ela Glinka – zwyciężczyni Pucharu Europy na 10 000 metrów w La Spezii. Wynik 31:45.36 to nowy rekord życiowy, drugi czas w historii polskiej lekkoatletyki i pewne minimum na Mistrzostwa Europy. Spotkaliśmy się na warszawskim stadionie przy Podskarbińskiej, by w reportażowej formie porozm...

Najgorszy koszmar biegacza? Rozchorować się na ostatniej prostej przed startem. Paradoksalnie, to właśnie w szczycie formy, przy najwyższych obciążeniach treningowych, nasz organizm staje się najbardziej podatny na infekcje. Czy jesteśmy skazani na chorobę? Absolutnie nie. W tym odcinku moim gościem jest Zofia Piotrowicz , czołowa polska dietetyczka sportowa, współpracująca z zawodnikami kadry nar...

W tym odcinku podcastu zataczamy piękne, sportowe koło. Prawie 4 lata temu rozmawiałem z Kamilem Jastrzębskim przed Mistrzostwami Europy w maratonie. Dziś Kamil z orzełkiem na piersi ponownie szykuje się do Mistrzostw Europy, ale… w biegach górskich. Rozmawiamy o brutalnej weryfikacji na asfalcie, uciekającej kwalifikacji olimpijskiej do Paryża i kontuzji, która wymusiła całkowity reset. Kamil szc...

Co dzieje się z głową, gdy meta nie istnieje, a żeby wygrać, musisz z całych sił kibicować swojemu największemu rywalowi? Łukasz Wróbel to dwukrotny triumfator morderczego Legends Backyard w Belgii i były rekordzista świata (116 pętli, 777 km biegu!). Okrzyknięty przez nas „Śpiącym Rycerzem Backyardu”, opowiada, w jaki sposób uczynił z 10-minutowych drzemek swoją najgroźniejszą broń. W tym odcinku...

10 lat milczenia i wywiad, o którym mówiła cała sportowa Polska. Kto ma rację, gdy po drugiej stronie mikrofonu staje rozemocjonowany mistrz? Gościem odcinka jest  Aleksander Dzięciołowski  – twarz i głos lekkoatletyki w TVP Sport. W niezwykle szczerej rozmowie po raz pierwszy tak otwarcie zdradza kulisy słynnego spięcia z Adamem Kszczotem i opowiada o realiach pracy z największymi gwiazdami polsk...

Czy do skutecznego sterowania treningiem potrzebujesz 3, 5, a może aż 7 stref? Gdzie kończy się zasada „keep it simple”, a zaczyna zniuansowana fizjologia? Ostrzegamy: ten odcinek może mocno zaburzyć Twoje wygodne poczucie, że „przecież wiesz, jak biegać”. Posłuchaj Jacka Tyczyńskiego i sprawdź, czy Twój trening opiera się na aktualnej wiedzy, czy może zatrzymałeś się w poprzedniej epoce. ..a jeśl...

Dziewięć setnych sekundy. To mgnienie oka, które na zawsze oddzieliło boga olimpijskiego od tragicznego wicemistrza. W tym odcinku zabieram Was do Sydney, na "Magiczny Poniedziałek" Igrzysk w 2000 roku. Przed 112 tysiącami widzów, tuż po pamiętnym triumfie Cathy Freeman, rozegrał się dramat, który przeszedł do historii sportu. Odkrywamy zatajone kulisy pojedynku stulecia: dlaczego ciężko...

Czy HYROX to idealny trening uzupełniający, czy prosta droga do kontuzji? Bierzemy na warsztat zawody, o których mówią dziś wszyscy. Gościem odcinka jest Bartek Hoffmann – fizjoterapeuta, który zderzył świat wytrzymałości z morderczymi stacjami siłowymi. W tym odcinku nie ma cenzury i lokowania produktu. Rozmawiamy o tym, dlaczego na HYROX'ie ego trzeba zostawić w szatni, na czym najczęściej w...

Zegarki zbierające milion danych, aplikacje wyliczające obciążenia i plany generowane przez sztuczną inteligencję – czy w tym analitycznym świecie jest jeszcze miejsce na "trenerski nos" i starą dobrą intuicję? W nowym odcinku RACE PACE stawiamy na ostre zderzenie dwóch różnych podejść i doświadczeń szkoleniowych. Skonfrontowaliśmy ze sobą opinię dwóch trenerów – Marcina Nagórka oraz Mik...

Czy Polska jest gotowa na dołączenie do najbardziej prestiżowego cyklu biegów górskich na świecie? W tym odcinku gościem Kuby Pawlaka jest Kuba Wolski (organizator Pieniny Ultra Trail), z którym zaglądamy za kulisy wielkich imprez biegowych. Rozmawiamy o rosnących, wielomilionowych budżetach, ryzyku związanym z organizacją tak potężnych wydarzeń oraz o Mistrzostwach Polski. Przede wszystkim jednak...

Jak poznać, że nadszedł odpowiedni moment na zmianę trenera? Co zrobić, gdy współpraca z czasem przeradza się w głęboką przyjaźń, a chęć dalszego rozwoju wymaga podjęcia trudnej decyzji o rozstaniu? Gościem odcinka jest jedna z czołowych polskich biegaczek górskich – Kasia Dombrowska . Rozmawiamy o sportowym dojrzewaniu, emocjach towarzyszących trudnym pożegnaniom i sztuce kończenia współpracy bez...

Jak połączyć największe europejskie maratony w jedną prestiżową ligę? Zanim European Marathon Classics stało się faktem, projekt ten wielokrotnie wisiał na włosku. W tym odcinku szef Maratonu Warszawskiego, Marek Tronina, zdradza nam zakulisowe tajemnice powstania serii. Co działo się za zamkniętymi drzwiami, dlaczego ta wizja tak wiele razy upadała i jak ostatecznie udało się ją uratować? *** [re...

Uprzedzamy: to jedna z najbardziej "mięsistych" i gęstych fizjologicznie rozmów na tym kanale. Jeśli jesteście największymi rozkminiaczami treningu, ten odcinek Was zadowoli. Razem z dr. Kamilem Michalikiem rozbijamy na czynniki pierwsze pojęcie Durability – trwałości profilu fizjologicznego. Dowiecie się: Dlaczego profil fizjologiczny u jednych jest bardziej trwały niż u innych? Jakie s...

Płaski maraton to precyzyjna matematyka i aptekarskie dawkowanie węglowodanów, gdzie ciało pracuje jak zaprogramowany bolid. Z kolei bieganie w górach to nie tylko mordercze przewyższenia, ale i zawrotne prędkości, które stawiają przed żołądkiem zupełnie inne, nierzadko brutalne wyzwania. W tym odcinku wraz z dietetyczką sportową Zofią Piotrowicz bierzemy pod lupę gigantyczną przepaść między odżyw...

Dominika Stelmach nigdy nie gryzie się w język, ale w tym odcinku zdejmuje "instagramowy filtr" z realiów zawodowego biegania jak nigdy dotąd. To nie jest kolejna rozmowa o endorfinach i życiówkach – to brutalna diagnoza biznesowej strony sportu, postawiona przez zawodniczkę i byłą insiderkę wielkich marek sportowych. Wspólnie z Kubą Pawlakiem zaglądają za kulisy kontraktów, gdzie "...

Miał być wielki powrót legendy. Jest wielki niesmak komentujących biegaczy i logo z Painta. Ogłoszono start nowej Korony Maratonów. Cena za "prestiż"? 140 złotych. Forma odbioru nagrody? Przesyłka kurierska. Skład? Bez największych polskich biegów, za to z imprezami, które mylą trasę albo zmieniają datę trzy razy w roku. Dziś temat, który grzeje bardziej niż podbieg na Agrykoli w lipcu.

Wywiad z profesorem Stephenem Seilerem był kopalnią wiedzy, ale prawdziwe „mięso” kryje się w detalach i ich praktycznym zastosowaniu. W tym odcinku podcastu RACE PACE Kuba Pawlak i Jacek Tyczyński biorą na warsztat najciekawsze tezy „ojca chrzestnego” treningu spolaryzowanego, konfrontując je z realiami treningu – zarówno tego na poziomie Tour de France, jak i polskiego podwórka biegowego. dlacze...

Czy nienawiść może być w sporcie lepszym paliwem niż najdroższy sprzęt i suplementy? W dzisiejszym odcinku cofamy się do czasów, gdy o zwycięstwie decydował czysty talent i hart ducha. Naszym gościem jest Michał Hasik , dziennikarz, historyk sportu i autor głośnej książki opisującej jeden z najbardziej fascynujących konfliktów w historii polskiego sportu: rywalizację Janusza Kusocińskiego ze Stani...

W tym odcinku gościmy legendę świata nauki o sporcie, której nazwisko stało się synonimem nowoczesnego podejścia do wytrzymałości. Profesor Stephen Seiler , twórca koncepcji treningu spolaryzowanego i słynnej „Piramidy potrzeb sportowca”, zasiadł do rozmowy z Jackiem Tyczyńskim i Kubą Pawlakiem, by rozłożyć na czynniki pierwsze to, co w bieganiu najważniejsze. Czy po latach badań profesor zmieniłb...

Miśka Witowska to biegaczka, dla której Tatry to nie tylko poligon treningowy, ale przede wszystkim dom. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak wygląda jej życie i trening w stolicy polskich gór oraz nowych wyzwaniach, do jakich się przygotowuje. To odcinek o biegowej ewolucji i odwadze, by w końcu powiedzieć „sprawdzam” swoim największym biegowym marzeniom. *** Partnerem odcinka jest ⁠⁠BeMore5K⁠⁠ {r...