Psychologia do kawy

Dzisiejszy odcinek będzie na temat toksycznych komunikacyjnych strategii. "Zobacz co mi zrobiłaś" "Zobacz ile dla Ciebie robię" "Zobacz co przez Ciebie zrobiłam" Do odcinka możesz pobrać kartę pracy - jest to część nowego Workbooka o komunikacji.  karty pracy znajdziesz tutaj a Workbook tutaj

W dzisiejszym odcinku opowiadam o zazdrości i zawiści: o tym jakie są między nimi różnice o tym, kiedy ich doświadczamy  o tym, czy można mieć tendencje do bycia zazdrośną/ym czy zazdrość jest zła czy można nie czuć zazdrości kiedy inni nam zazdroszczą a kiedy zawiszczą jak radzić sobie z uczuciem zazdrości/zawiści kod "wakacje" wciąż obowiązuje - z nim 50% na wszystkie kursy w sklepie

Dzisiejszy odcinek będzie o tym jak znaleźć w wewnętrzne zasoby żeby poradzić sobie z sytuacją, która wydaje się, że nas przerasta. W odcinku przedstawię 5 kroków pomocnych kroków.  W odcinku podaje także kod rabatowy 50% na wszystkie kursy w sklepie! zobacz kursy

W tym odcinku, w nawiązaniu trochę do poprzedniego o szczęściu - omówię temat niepewność. Konkretnie tego jak radzić sobie z tym, że nieustannie zamartwiamy się i borykamy się z myślami typu "a co jeśli?".  W odcinku dowiesz się:  - czemu mamy potrzebę pewności i kontroli - czy zamartwianie się to dobra strategi radzenia sobie z niepewnością - jakie 5 kroków możesz wykonać aby wykształci...

Niedawno został opublikowany 10 światowa raport szczęścia, w związku z tym, chciałabym przybliżyć w dzisiejszym odcinku, jakie są jego wyniki. Dowiesz się w nim: Kto jest najszczęśliwszy a kto najsmutniejszy na świecie Co jest receptą na bycie najszczęśliwszym narodem na świecie Jak pandemia wpłynęła na poziom szczęścia Co optymistycznego i co mniej optymistycznego wynika z raportu Jak ludzie radz...

W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana Dowiesz się w nim: - Czym jest styl komunikacji i z czego wynika? - Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony?  - Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi?  - Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy?  Linki do odcinka:  1. Ebook...

Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy. W tym odcinku dowiesz się:  - Czym są mechanizmy obronne  - Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie - Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czeg...

- Czym są zasoby ego? - Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie?  - Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje? - Co ma nauka na egzamin do diety? - Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie?  - Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego? - Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego? Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych ba...

W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją.  Zac...

Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej częśc...

Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas?  Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się...

Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację. Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania. W tym odcinku znajdziesz: Czym charakteryzują się 3 postawy utr...

III część na temat przemocy. W tym odcinku znajdziesz: - podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku - po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni - najczęstsze obawy i jak je rozwiać  - czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia - jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji  Do tego odcinka możesz pobrać prezent:...

Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej relacji. W tym odcinku zrozumiesz czym jest cykl prz...

Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc.  Dowiesz się także:  - jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą - jakie są cztery warunki przemocy  - dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc To pierwszy z 3 odcinków na temat przemocy. ...

Dzisiejszy odcinek, powstał na waszą prośbę. Pisaliście, że chcielibyście wiedzieć jak możecie dobrze wspierać osoby, które doświadczyły traumy czy też są w kryzysie. To trudne, gdy mamy poczucie, że nie wiemy jak możemy pomóc a bardzo byśmy chcieli. Na szczęście, dobre wsparcie wcale nie wymaga niewiadomo jakich umiejętności, czasem wręcz im mniej zrobimy tym lepiej. Co więc robić a czego zdecydo...

Łapiesz się na tym, że co kilka minut patrzysz, czy coś nowego nie pojawiło się w mediach społecznościowych, czy nie przyszedł do Ciebie jakiś nowy mail? Sprawdzasz nieustannie najnowsze informacje, telefon to ostatnie na co patrzysz przed zaśnięciem i pierwsze co sprawdzasz po przebudzeniu? A na myśl o tym, że miałabyś zapomnieć telefonu w pracy dostajesz ataku paniki?  Jeśli tak... możliwe,...

Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku. W tym odcinku dowiesz się:  - Skąd w ogóle bierze się lęk - Czy lęk i strach to to samo - Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku - Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować  Prezentem do tego odcinka jest...

Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich? W tym odcinku dowiesz się: - Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji  - Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona - Co powinniśmy robić w każdej ze stref  - Czy perfekcjon...

Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć? W odcinku dowiesz się:  - Czym jest tłumienie emocji  - Po czym poznasz, że tłumisz emocje - Jakie są skutki tłumienia emocji  - Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje - Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje  Dodatkowe linki: - Prezent do odcinka - Karta p...

Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu.   Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia.  prezentem do odcinka jest karta przyda...

Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości. Usłyszycie:  - Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są.  - Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie.  - Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia nieustannie wykorzystywaną.&nbsp...

Dzisiejszy odcinek będzie w temacie toksycznych ludzi. To oczywiście takie “umowne” nazewnictwo, nie naukowe. Chodzi o osoby, które w różny sposób rzeczywiście zatruwają relacje i wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i nasze postrzeganie siebie. W odcinku dowiesz się:  - z czego wynika, że ktoś jest odbierany jako toksyczny - jak czujemy się w towarzystwie toksycznej osoby - po czym pozn...

W dzisiejszym odcinku zajmiemy się tematem słuchania. Co słuchanie ma wspólnego z niskim poczuciem własnej wartości? Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ludzie mają problem ze słuchaniem? Pewnie też myślisz, że to inni nie słuchają ale ty jesteś doskonałym słuchaczem? Posłuchaj podcastu i zobacz czy jest tak jak myślisz. W tym odcinku dowiesz się także: - Dlaczego nie umiemy słuchać innych - Dlacze...

Przyjaźni, budowania relacji powinni uczyć w szkole… ale no zamiast tego umiemy odróżnić kolumnę dorycką od jońskiej (umiemy?) i wiemy jak obliczyć pole kwadratu… Wiele badań wskazuje, że wzrost depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym ma związek z tym, że stajemy się coraz mniej relacyjni. A nasz gatunek przetrwał dzięki relacjom społecznym! Dlatego uważam, że powinniśmy zwracać uwagę...