Psychologia do kawy

Czy masz czasem poczucie, że dajesz w relacji więcej, niż otrzymujesz ? Starasz się, pamiętasz o innych, wspierasz, rezygnujesz z własnych potrzeb, a mimo to czujesz się niedoceniona, nieważna lub rozczarowana ? W tym odcinku podcastu zastanowimy się, skąd bierze się poczucie niesprawiedliwości w relacjach i dlaczego tak często oczekujemy od innych czegoś, o czym... nigdy im nie powiedzieliśmy. Po...

Zastanawiasz się, jaki nurt psychoterapii wybrać? Czy terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest naprawdę najlepsza? Czym różni się terapia psychodynamiczna od Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), czy terapii systemowej? A może po prostu boisz się pierwszej wizyty u psychoterapeuty? W tym odcinku podcastu Psychologia do kawy obalam najczęstsze mity dotyczące nurtów psychoterapii i pokazu...

Czy naprawdę jesteś „lękowa”, „unikowy” albo „niezdolna do bliskości”? A może internet uprościł coś, co w rzeczywistości jest dużo bardziej złożone? W tym odcinku rozmawiam o teorii przywiązania bez psychologicznych etykiet i diagnoz z TikToka. O tym: po co w ogóle powstała teoria przywiązania, dlaczego style przywiązania miały opisywać strategie przetrwania, a nie typy osobowości, jak dzieci uczą...

🎁 Pobierz darmowy (*w zamian za podanie maila) materiał: ⁠„5 kroków, które pomagają odzyskać wpływ mimo lęku przed oceną”⁠ 📘 ⁠Sprawdź workbook o lęku i zamartwianiu się 💬 Umów się na konsultację (jeśli chcesz przepracować to głębiej) Czujesz, że nie wiesz, czego chcesz? Nie potrafisz podjąć decyzji, analizujesz wszystko w kółko, a mimo to nie masz pewności, co będzie dla Ciebie dobre? W tym odc...

Ebook "Jak znaleźć miłość w aplikacji randkowej" Newsletter Dlaczego trafiasz na niewłaściwych ludzi? To nie przypadek. nowu ktoś Cię nie docenia. Znowu się starasz bardziej niż druga strona. Znowu kończy się rozczarowaniem, choć na początku „było tak dobrze”. W tym odcinku pokazuję, dlaczego to rzadko jest kwestia pecha. Opowiadam o tym: jak działają schematy relacyjne i dlaczego wybier...

Darmowa karta pracy Workbook "Jak radzić sobie z lękiem i zamartwianiem się" Warsztat "Jak odnaleźć swoją drogę zawodową". Dlaczego Twój mózg tak łatwo zaczyna się martwić? W tym odcinku przyglądamy się mechanizmowi zamartwiania z psychologicznej i neuronaukowej perspektywy. Bo martwienie się nie jest tylko negatywnym nawykiem. Dla mózgu to próba ochrony, sposób przewidywania z...

Karta pracy do odcinka Warsztat 20-22 marca - Jak odnaleźć i zaplanować swoją drogę zawodową" Czujesz, że możesz więcej… ale wciąż nie zmieniasz pracy? Od miesięcy myślisz o przebranżowieniu, własnym biznesie albo odejściu z etatu. Robisz kursy, planujesz, analizujesz różne opcje a mimo to dalej stoisz w miejscu. Dlaczego? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze psychologiczne mechanizmy, któ...

Darmowy test na zaangazowanie w relacji Mini kurs "Strategie przetrwania w relacji" W tym odcinku przyglądam się temu, kiedy problemem w związku niekoniecznie jest druga osoba ani „niedopasowanie”, ale lęk przed reakcją partnera. Lęk przed konfliktem, odrzuceniem, złością, wycofaniem. Lęk, który sprawia, że zaczynasz wycofywać się z relacji. Mówię o: tłumieniu emocji i jego wpływie na bl...

Pobierz bezpłatną kartę pracy⁠ Czy naprawdę powinniśmy przestać przejmować się tym, co inni o nas myślą? A może problemem nie jest sam lęk przed oceną, tylko to, że zbyt często pozwalamy mu decydować za nas? W tym odcinku przyglądam się temu, skąd bierze się martwienie się opinią innych , dlaczego z perspektywy psychologii i ewolucji jest ono zupełnie normalne i w wielu sytuacjach potrzebne oraz k...

Karta pracy do odcinka Kurs Asertywność dla wrażliwych Czy zdarza Ci się, że w rozmowie z bliską osobą nagle tracisz słowa? Czujesz, że coś jest nie tak, ale w stresie nie wiesz, co powiedzieć – a potem długo to przeżywasz i obwiniasz się, że „znowu nic nie zrobiłaś”? W tym odcinku mówię o tym: dlaczego w rozmowach z matką lub partnerem odcina Cię emocjonalnie , czym różni się zwykły konflikt od m...

Pobierz darmowa ściągawkę: 5 narzędzi, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach noworocznych.  Noworoczne postanowienia często pojawiają się z potrzeby zmiany, porządkowania i odzyskania poczucia wpływu. W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego nowy rok tak silnie uruchamia myślenie o zmianach i jak podejść do postanowień w sposób bardziej realistyczny i wspierający. Mówię o efekcie świeżego p...

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego niektórzy z nas przeżywają emocje wyjątkowo intensywnie i skąd bierze się poczucie, że jest ich „za dużo”. Tłumaczę, jak temperament, wczesne doświadczenia i przekonania o emocjach wpływają na to, jak dziś sobie z nimi radzimy. Przyglądam się też temu, dlaczego tłumienie uczuć często sprawia, że wracają one silniejsze, oraz czy emocje rzeczywiście mogą nas „...

Opowiadam o tym, skąd biorą się pretensje, dlaczego tak łatwo bierzemy je do siebie i jak odróżnić prawdziwą potrzebę od formy, która ją przykrywa. W dzisiejszym odcinku dowiesz się, jak mówić o emocjach, żeby nie ranić drugiej strony — i jak słuchać, żeby uslyszeć druga stronę, być blisko i nie odpowiadać obronnie. A także co zrobić, kiedy w relacji jest dużo starego żalu i rozmowy przestają dzia...

Czy czujesz, że często przejmujesz się za bardzo? Zastanawiasz się godzinami, co ktoś miał na myśli? Czujesz się urażona – nawet jeśli nikt nie powiedział nic wprost? A potem… złościsz się na siebie, że znów "przesadzasz"? W tym odcinku opowiadam:– dlaczego niektórzy z nas emocjonalnie „biorą za dużo” ,– co oznacza dojrzała odpowiedzialność za emocje ,– jak rozpoznać własne schematy i zr...

Pobierz darmową kartę pracy " 3 strategie by się mniej spinać" W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze mechanizm perfekcjonizmu – nie jako cechy charakteru, ale strategii przetrwania. Dowiesz się: – dlaczego działanie może stać się jedynym źródłem poczucia wartości, – dlaczego odpoczynek wywołuje lęk zamiast ulgi, – jak odróżnić zdrową ambicję od presji „muszę więcej i lepiej”, – i jak odzysk...

Znasz to uczucie, kiedy w relacji wybuchasz, a potem długo zastanawiasz się: czy to ja przesadziłam, czy on naprawdę mnie zranił? A może często bierzesz na siebie cudze emocje i z każdej kłótni wychodzisz z poczuciem winy – nawet gdy nie zrobiłaś nic złego? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze: – jak odróżnić, które emocje są nasze, a które należą do innych, – dlaczego nie chodzi o szukani...

Czasem całe życie próbujemy zasłużyć. Na uwagę. Na dumę. Na miłość. Zwłaszcza tę… matczyną. Ale co, jeśli nigdy jej w pełni nie dostałaś? Jeśli zawsze czułaś, że jesteś „za bardzo” albo „za mało”? W tym odcinku przyglądamy się relacji z matką – szczególnie wtedy, gdy była ona chłodna, krytyczna, nieobecna emocjonalnie lub… po prostu niezdolna do dawania takiej bliskości, jakiej potrzebowałaś. 🔍 D...

Porównywanie się z innymi to coś, czego doświadcza prawie każdy z nas. Zobaczysz coś w mediach społecznościowych, usłyszysz, co osiągnął ktoś znajomy, i nagle... czujesz się gorsza. Ale czy porównania muszą nas ranić? A może można je wykorzystać na swoją korzyść? W tym odcinku: – wyjaśniam, dlaczego się porównujemy (i że to naturalne), – pokazuję, kiedy porównania mogą motywować , a kiedy nas blok...

Znasz to uczucie, kiedy siadasz, żeby chwilę odpocząć… ale po minucie już masz wyrzuty sumienia, że przecież tyle jeszcze do zrobienia? Albo kiedy wolny czas zamiast dawać ulgę, budzi niepokój? W tym odcinku opowiadam, dlaczego tak wielu z nas nie umie naprawdę odpoczywać – mimo że bardzo tego potrzebujemy. Poznasz 5 psychologicznych przyczyn, które mogą sabotować Twój odpoczynek (w tym stres jako...

W tym odcinku porozmawiamy o tym, kiedy relacja staje się zbyt ciasna , jak rozpoznać sygnały nadmiernej symbiozy i co zrobić, gdy zaczynasz czuć, że tracisz siebie w związku. Zastanowimy się: – skąd bierze się potrzeba „bycia zawsze razem” i dlaczego nie daje nam spokoju, – co się dzieje, gdy jedna osoba potrzebuje przestrzeni, a druga – ciągłej bliskości, – dlaczego niektóre osoby czują się winn...

Czy czujesz się winna, kiedy mówisz „nie” swojej mamie? Masz wrażenie, że każda próba postawienia granic kończy się cichymi dniami, dramatem lub wyrzutami o brak szacunku? Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, czym jest emocjonalna niedojrzałość rodzica i jak wpływa na Waszą relację. W odcinku opowiadam: – jak rozpoznać, że masz do czynienia z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem, – dlaczego Twoje „nie”...

Zgadzasz się, pomagasz, milczysz, uśmiechasz się… i masz wrażenie, że jesteś coraz bardziej sfrustrowama? W tym odcinku przyglądamy się zjawisku fawn response i potrzebie bycia lubianą – skąd się bierze, co robi z naszym ciałem i relacjami, i jak z niej wyjść bez poczucia winy. Rozłożymy to na czynniki pierwsze: dzieciństwo, neurobiologię, przekonania. Ale też na proste pytania, które możesz sobie...

Czy Twój partner jest z Tobą fizycznie, ale emocjonalnie… jakby go nie było? Zamiast bliskości – chłód. Zamiast rozmowy – dystans. A Ty znów starasz się tak bardzo dla niego – tylko po to, by choć trochę poczuć się ważna. W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze temat emocjonalnej niedostępności – czym naprawdę jest, jak ją rozpoznać i zrozumieć. Opowiem, dlaczego takie osoby potrafią na pocz...

Myślisz o zmianie pracy? Czujesz frustrację, zmęczenie, brak sensu? W tym odcinku nie usłyszysz szybkich rad. Zamiast tego – dostaniesz przestrzeń do prawdziwego rozeznania. Dowiesz się, jak rozpoznać, czy to Twoje miejsce pracy naprawdę Ci szkodzi – czy może to Ty wchodzisz w znane schematy: brak granic, potrzeba zasługiwania, perfekcjonizm. Opowiem Ci też, co mówi Twoje ciało zanim powiesz „mam...

W tym odcinku przyglądamy się temu, co dzieje się, gdy wszystkie nasze emocjonalne potrzeby próbujemy zaspokajać w jednej relacji – tej romantycznej. I choć bliskość z partnerem może być piękna i ważna, to zrzucenie na nią całego ciężaru własnych emocji, samotności, potrzeb i sensu życia prowadzi często do przeciążenia, frustracji i poczucia pustki. Opowiadam o tym, dlaczego warto budować różnorod...