Psychohacks - Leichter durchs Leben

Trotz einer schier endlosen Auswahl an potenziellen Partnerinnen und Partnern sind immer mehr Menschen erschöpft, frustriert oder regelrecht ausgebrannt, wenn es ums Online-Dating geht. Man spricht hier von der sogenannten "Dating-Fatigue" – eine Art Online-Dating-Burnout, der vielen Menschen fast schon depressive Züge verleiht. In dieser Folge widmen sich Claudia und Rolf der Frage, warum uns die...

Wir sind durch Social Media und Messenger so stark vernetzt wie keine Generation vor uns und trotzdem fühlen sich immer mehr Menschen schmerzhaft einsam. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über das „Einsamkeitsparadoxon“, das uns nicht nur seelisch, sondern auch körperlich krank machen kann. Der Mensch ist ein soziales Wesen, aber kein Social-Media-Wesen: Während wir uns im Netz an Highligh...

Ein klassischer Fall von "Gegensätze ziehen sich an" und fliegen sich dann irgendwann krachend um die Ohren. In unserer Hörernachricht bittet uns eine selbsternannte "Fitness-Pilates-Maus" um Hilfe. Während sie gerne philosophiert und gesunde Smoothies trinkt, liebt ihr Partner wilde Zockerabende, "alkoholische Exzesse" und gibt bei Problemen immer den anderen die Schuld. Aus der einstigen Romanze...

Ihr wollt auf dem Supermarktparkplatz einparken, seht eine freie Lücke und plötzlich baut sich jemand aggressiv vor euch auf und brüllt: "Du hast mir den Parkplatz geklaut!". Es sind Situationen, die uns in letzter Zeit leider immer häufiger begegnen. Die allgemeine Beißhemmung im öffentlichen Raum scheint deutlich gesunken zu sein – sei es im Freibad, in der Bahn oder auf der Straße. In dieser Fo...

Kennt ihr das Gefühl? Der Alltag ist komplett durchgetaktet, jeder Handgriff sitzt und selbst kleine Lücken von fünf Minuten werden sofort genutzt, um noch schnell etwas abzuhaken. So geht es Sandra. Als alleinerziehende Mutter und mit zwei Jobs als Haushaltshilfe und Flugbegleiterin gleicht ihr Alltag einem perfekten (aber rasend schnellen) Uhrwerk. Das Problem: Ihr Gehirn findet immer neue Dinge...

Kennt ihr diese Situation? Ihr steht in einer geselligen Runde mit Freunden und plötzlich fragt jemand: "Wollen wir nicht mal zusammen ein Wochenende in Berlin verbringen?". Ihr denkt vielleicht "Auf gar keinen Fall!", euer Partner denkt "Au ja!" – und ihr müsst vor versammeltem Publikum sofort eine Entscheidung treffen, ohne zu wissen, was der andere eigentlich will. In dieser Folge erklären Clau...

In dieser Folge beleuchten Claudia und Rolf das ständige "Ich bin nie genug"-Gefühl und warum gut gemeinte, aber schnelle Ratschläge („Steh doch einfach eine Stunde früher auf!“) in Erschöpfungsphasen völlig deplatziert sind. Erfahrt in dieser Folge, wie wir lernen, das ständige Streben nach Optimierung und Projekten zu stoppen und uns in kleinen, stillen Momenten wieder mit uns selbst (oder schön...

Du bist doch die Studierte, das kannst du alles viel besser als ich!" Kennt ihr diesen Satz? Unsere Hörerin Steffi ist in ihrer Ehe die klassische "Macherin". Sie sieht, was erledigt werden muss, und kümmert sich sofort darum. Egal, ob es um Kleinigkeiten im Haushalt, Steuererklärungen oder wichtige Versicherungen geht. Ihr Mann hingegen ist der "Abwarter und Ignorierer", der sich bei unangenehmen...

In dieser Folge feuert Claudia ein letztes Mal Fragen von euch in Richtung Rolf. Freut euch auf spontane, ungeschönte und ehrliche Antworten – mit all der tollen Energie, die dieser Abend zu bieten hatte. Kennt ihr das? Da lobt uns der Partner für die ausgeräumte Spülmaschine, schiebt aber im selben Atemzug ein „… aber das Blumengießen hast du schon wieder vergessen“ hinterher. Warum dieses Wörtch...

Habt ihr auch manchmal das Gefühl, dass ihr euren Job oder eure Erfolge gar nicht verdient habt? Dass ihr nur durch Glück dorthin gekommen seid und jeden Moment jemand um die Ecke kommt und euch als "Flachpfeife" enttarnt? Dann seid ihr nicht allein. Dieses Phänomen betrifft paradoxerweise genau die Menschen, die nachweislich hochkompetent sind und Großartiges leisten. Hört in dieser Folge, wie da...

Das Erstgeborene räumt mit der Machete den Dschungel frei, und die anderen Kinder wandern fröhlich durch den ausgeputzten Weg hinterher. So ungefähr fühlt es sich in vielen Familien an. Es ist ein bekanntes Klischee: Die ältesten Geschwister sind organisiert und verantwortungsbewusst, die mittleren, die "Sandwich-Kinder", oft rebellisch, und das Nesthäkchen ist der Prinz oder die Prinzessin, denen...

Es gibt diese Menschen in unserem Umfeld, bei denen scheinbar immer alles perfekt läuft. Ex-Partner, Kollegen oder Vorgesetzte, die nie die Schuld bei sich suchen, nie eigene Probleme wälzen und angeblich völlig ohne psychologische Altlasten durchs Leben gleiten. Unsere Hörerin fragt sich nach einer schmerzhaften Trennung zu Recht: Bin ich eigentlich die Einzige, die Themen, Ängste und Muster hat?...

In dieser Folge widmen sich Claudia und Rolf gleich zwei echten Kommunikations-Herausforderungen aus eurem Alltag. Was macht man, wenn sich eine nahestehende Person massiv verändert, sich zurückzieht und auf Nachfragen immer nur mauernd mit „Alles okay“ antwortet? Und wie überlebt man im Job einen extrem cholerischen Chef (oder Kollegen), wenn eine Kündigung absolut keine Option ist? In dieser Epi...

Das Nachglühen vom großen Live-Podcast im Münchner Schlachthof hält weiter an! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge widmen sich die beiden euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief in einer sehr konventionellen und engstirnigen Gegend verwurzelt ist, aber eigentlich einen "bunt" und unkonventi...

Die Nachlese vom Live-Podcast im Münchner Schlachthof geht weiter! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge ziehen die beiden wieder ein paar spannende Themen aus dem Psycho-Werkzeugkasten und widmen sich euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief und gerne in einer eher engstirnigen und konservati...

In dieser besonderen Folge nehmen euch Claudia und Rolf mit in den Schlachthof nach München, wo sie unlängst gemeinsam mit der Community ihren Live-Podcast aufgezeichnet haben. Auf dem Programm steht dieses Mal der berühmt-berüchtigte "Fragenhagel". Bei diesem Spiel feuert Claudia ein Potpourri an Fragen ab, auf die unser Lieblingspsychologe ungewohnt schnelle und konkrete Antworten liefern muss....

Claudia und Rolf haben ihren psychologischen Werkzeugkasten live auf der Bühne im Münchner Schlachthof ausgepackt. Die Stimmung im Saal kocht und passenderweise geht es heute genau darum: das berühmt-berüchtigte "Vulkangefühl". Claudia riskiert alles, denn während sie hemmungslos aus dem familiären Nähkästchen plaudert, sitzt ihre Familie inklusive Ehemann im Publikum und muss tapfer zuhören! Kenn...

Wenn Eltern plötzlich in jedem Detail unseres Lebens die Rolle der perfekten Retter einnehmen, kann das für uns Erwachsene schnell anstrengend werden. Besonders dann, wenn sie in unserer eigenen Kindheit vielleicht ganz anders – nämlich distanzierter – waren. Unsere Hörerin Stefanie kennt das nur zu gut: Ihre Mutter drängt sich ständig in die Retterrolle, und Stefanie hat das Gefühl, ihre Mutter w...

Stellt euch vor, ihr seid seit über 20 Jahren verpartnert. Plötzlich hat einer von euch neue Flausen im Kopf: Portugiesisch lernen, Nordlichter in Island schauen oder im eigenen Hot Tub sitzen. Der andere möchte aber lieber entspannt "Bergdoktor" gucken, Schweinsbraten essen und nach einem anstrengenden Tag einfach nur seine Ruhe haben. Sehr schnell fühlt sich der Aktivere in seiner Lebendigkeit a...

„Das triggert mich total!“ Dieser Satz fällt im Alltag ziemlich schnell, zum Beispiel wenn der Paketbote das Paket wieder mitnimmt, ohne zu klingeln , oder die Schwiegermutter fragt, ob man am Wochenende schon etwas vorhat. Doch in der Psychologie stammt der Begriff „Trigger“ eigentlich aus der Traumaforschung und beschreibt einen Reiz, der an schwerwiegende Verletzungen erinnert und diese spürbar...

Wie löst man sich von einer Wut auf jemanden, der gar nicht mehr da ist? In dieser Folge erklären Rolf und Claudia, warum Vergebungsarbeit echte Schwerstarbeit ist – und sich für die eigene Seelenhygiene trotzdem immer lohnt. Die beiden sprechen außerdem darüber, wieso Menschen aus der Vergangenheit weiterhin unser Leben vergiften und Macht über uns haben, solange wir sie fest in der Rolle der "Ze...

Rund zwei Drittel der Deutschen haben eine beste Freundin oder einen besten Freund. Im Umkehrschluss bedeutet das aber auch: Jeder Dritte hat diese enge Bezugsperson eben nicht. Besonders im Erwachsenenalter, wenn komplexe Sozialstrukturen wie Job, Familie und Kinder unsere Zeit fressen, wird es zunehmend schwerer, neue und tiefgehende Kontakte zu knüpfen. In dieser Folge klären Claudia und Rolf,...

Eigentlich ist es doch wunderbar praktisch, wenn der Partner oder die Partnerin einfach alles in die Hand nimmt, oder? Der Urlaub wird gebucht, das Konto geführt und der Alltag von A bis Z durchgetaktet. Doch genau diese ständigen "Macher"-Qualitäten bergen eine massive Gefahr: Wer immer nur macht und tut, erstickt die Liebe oft in purer Aktivität und macht sein Gegenüber auf Dauer völlig machtlos...