PORCJA CISZY

Starożytna, hawajska praktyka, po którą sięgano, by uzdrowić relacje. Poprzez słowa "Kocham Cię, Przepraszam, Wybacz mi, Dziękuję" zaprosisz poczucie ulgi, spokój i wewnętrzną harmonię. ⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠ Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠⁠⁠⁠Kojących Listów⁠⁠⁠⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠ . Tuta...

Zwolnij i odetchnij. Nagranie zawiera fragment wiersza "Wołanie" Oriah Mountain Dreamer. ⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠ Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠ . Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠ , a to moja ⁠ strona , na której znajdziesz najważniejsze informacje.  Do u...

Sięgnij po tę relaksację, kiedy umysł pędzi lub czujesz zmęczenie, mimo że cały dzień siedzisz. Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu. Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie . Tutaj możesz postawić mi wirtualną kawę , a to moja strona internetowa , na której znajdziesz najważniejsze informacje.  Do us...

W tym krótkim odcinku opowiadam o nowej wersji Porcji Ciszy. Dowiesz się, co się zmienia, a co pozostaje bez zmian. Darmowa część podcastu nadal będzie dostępna dla wszystkich. W nowej, płatnej przestrzeni czekają dłuższe, pogłębione praktyki w formie audio i wideo. Jeśli chcesz wykupić subskrypcję, kliknij tutaj. Do usłyszenia wkrótce! ♡

Przeciążony nerw potyliczny powoduje m.in.: ♡ bóle głowy nasilające się przy pracy przed ekranem, ♡ zmęczenie i napięcie oczu, ♡ trudność z koncentracją, ♡ mgłę mózgową ♡ sztywność w karku ♡ nadwrażliwość na bodźce. Regularną praktykę tej jogi nidry możesz uzupełnić o: ♥︎ ciepłe okłady na kark i potylicę ♥︎ łagodne rozciąganie szyi (na moim instagramie znajdziesz rolkę z propozycją kilku ruchów) ♥...

Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą: ☁︎ rytm dobowy, regularność ☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń) ☁︎ sen ☁︎ odpoczynek bez produktywności ☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor) ☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie) ☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bi...

Nerw trójdzielny to strażnik twarzy - ma ogromny wpływ na stres, napięciowy ból głowy i zgrzytanie zębami. Wizualizacje zawarte w tej prowadzonej medytacji pomogą Ci o niego zadbać i przyniosą ulgę przeciążonemu układowi nerwowemu. Joga Nidra to jedna z technik NSDR (non sleep deep rest) - przynosi taki relaks i regenerację, jak głęboki, zdrowy sen. Pół godziny tej praktyki porównuje się do 4 godz...

Obserwuj przestrzeń, ciało, emocje i oddech. Prosta, prowadzona medytacja przynosząca wyciszenie, ugruntowanie i poprawę kontaktu z ciałem. • Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/ Do usłyszenia wkrótce! ♡

Ten krótki odcinek wprowadzi Cię do świata Porcji Ciszy, gdzie znajdziesz medytacje, jogę nidrę, praktyki oddechowe, neuro jogę, delikatną vinyasę, jogę restoratywną, yin jogę i afirmacje. Kliknij tutaj, żeby wykupić dostęp do pełnej biblioteki nagrań audio i wideo. Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠ . Wszystkie najważniejsze informacje znajdzies...

Wybierz tę praktykę, gdy jest Ci smutno, źle i masz ochotę zwinąć się w kłębek pod kocem. Ta prowadzona medytacja, jedna z technik NSDR (non sleep deep rest), przyniesie wyciszenie, relaks i ukojenie. Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajawo...

Sięgnij po tę praktykę, gdy potrzebujesz chwili spokoju i wyciszenia. Zanurz się w falach i poczuj lekkość. • Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska. Do usłyszenia wkrótce! ♡ • #zmęczenie...

Bez zbędnych wstępów. 5 minut na przerwę w pracy, by nabrać sił i z energią ruszyć do kolejnych zadań. Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi. Do usłyszenia...

Nadi Shodhana, czyli pranayama zwana oddechem naprzemiennym pozwala wyciszyć natłok myśli, uspokaja układ nerwowy, przynosi ulgę przy napięciowym bólu głowy, pomaga w uwolnieniu długotrwałego napięcia, synchronizuje prace półkul mózgowych, oczyszcza kanały energetyczne, poprawia koncentrację, aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (czyli ten odpowiedzialny za odpoczynek) i pomaga wejść w stan medy...

Odcinek informacyjny. Jeśli masz chwilę, napisz w komentarzu, co sądzisz o tej zmianie. ♥︎ #myślodsiewnia #porcjaciszy #nidra #medytacja #joga #afirmacja #oddech #spokój #wyciszenie

Do tej praktyki będziesz potrzebować kartkę i długopis. Medytacja jest inspirowana ćwiczeniem „apteczka antystresowa” stworzonym przez dr Ewę Odachowską.  Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijawo...

Pole elektromagnetyczne w jodze nazywamy aurą. Silna i czysta przyciąga wszystko to, co dla nas najlepsze, jednocześnie chroniąc przed negatywną energią. Mocna aura sprawia, że promieniejemy, a przy słabej brak nam pewności siebie. Aurę wzmacnia wizualizowanie jej, medytacja, białe ubrania, kontakt z naturą i zimny prysznic. ••• Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. J...

Już sama obserwacja oddechu przynosi wyciszenie. W tej medytacji będziemy go nie tylko obserwować, ale też kierować w różne miejsca. Postaraj się nie wprowadzać napięcia i pracuj z przeponą na tyle, na ile dziś jest to możliwe. --- Dziękuję, że tu jesteś ♡ Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu pod nagraniem. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, b...

Zanurz się w przestrzeni odpuszczania. 20 minut głębokiej regeneracji ciała i umysłu. Nagranie zawiera wiersz Safir Rose "She let go". Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. 🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/ ☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska 📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/ 🌐 Str...

Jeśli masz ochotę na dłuższą praktykę afirmacji, odtwórz tę playlistę: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734 Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Jeśli potrzebujesz dłuższego nagrania z afirmacjami, włącz tę playlistę: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734 Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Dłuższa praktyka afirmacji: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734 Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Sięgnij po tę medytację, gdy wokół dzieje się zbyt wiele, umysł pędzi i ciało jest pobudzone. Zatrzymaj się, wciśnij pauzę, odetchnij. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami po praktyce w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze:  ⁠buycoffee.to/dominikajaworowska⁠ #yin #nidra #oddech #stres #spokój #wyciszenie #cisza

Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10

Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół. Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10 #nadobrydzień #przedsnem