小人物日記

今天跟大家分享一本好書《 什麼樣的禮物可以拯救你的人生 ？》 這本書的作者透過12個章節， 來區分我們常遇見的12種心理困境， 除了書本身頁數不多，很好閱讀以外。 裡面更是滿滿的精華， 收錄了許多我們都曾經有過的限制性信念。 今天這集就跟大家分享他的第一個章節《受害者心態》！ 也非常感謝圓神出版社的贈書， 不論是失去的喜悅、還是這本什麼樣的禮物可以拯救你的人生， 都相當深得我心啊，推薦給大家！ 語音信箱 活動徵稿...

這集接續跟大家分享慢慢從低潮狀態出走的樣子， 最糟糕的環境及事件其實沒有發生太大的結構性變化， 但選擇有意識地先把會讓自己內耗的想法放一旁， 而讓日子可以繼續過下去， 接著回到人類生存的健康模式， 不論是運動、交朋友、培養興趣都是一種建立成就感的好方法， 在這個過程，如果發現自己做得不錯， 也要記得好好給自己鼓勵～ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人： [ https://pse.is/5wu6ud]() >)   "> htt...

今天這集跟大家聊聊過去一年對我幫助「相當」大的習慣 那就是------------復盤。 以週規劃的方式對我來說是一個最恰巧的生活模式， 一個月太疲累，一年又太長， 每個禮拜就像是打電動般的規劃， 破完一關讓自己升等之後， 下一關（週）又有新的東西可以挑戰。 算是討論生產力乾貨的一集， 也期待聽到大家對於「規劃自己」的分享。 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人：[ https://pse.is/5wu6ud]() >) "> https://p...

這集邀請了我在學習路上的好夥伴Jane， 來跟我一起寫下前段時光的日記。 其實不論是上課學習、與人互動、甚至是經營一段關係， 我們都很容易出現一個念頭：為什麼要這樣？為什麼可以這樣？ 這些為什麼的背後都藏了許多應該與不該， 而在應該與不該的背後又藏著我們一生都在相處的事-安全感。 不安全感衍伸的自卑與不自信， 一直是我想好好處理的議題， 這次雖然是一個簡短紀錄， 不過覺得自己正在進步的路上， 也相信，未來我們都...

這集從我自己的社交聚會上 以及我很喜歡的Podcast節目《劉軒的how to人生學》， 所吸收的內容來跟大家分享。 你也有過那種把需求都放到身邊最親近的人身上嗎？ 當他們不能滿足我們所有需求的時候， 我們容易感到失落、無助， 但卻忽略了光是可以溝通就是很難的事情， 如果對方能幫助你的一部分， 就算是一件很美好的事情了！ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人： [https://pse.is/5wu6ud]()   ">https://pse.is/5wu6...

這集做了簡短的冥想， 雖然只有短短幾分鐘， 但邀請大家跟我一起平復自己， 我們都值得被自己喜歡、滋養。 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人： https://pse.is/5wu6ud ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smalloneslife@gmail.com 🚀《 贊助連結請點擊 》因為你的支持，讓這個節目持續創作下去。 ❗️贊助的朋友，請記得留下聯絡方式，讓節目回饋你❗️ -- Hosting provided by Sound...

結束表演課後的短暫整理期， 對我來說這樣的空檔相當重要， 需要大量的整理，反覆地跟自己對話， 清空一切後，再繼續往下一步前進， 如果你也感到急躁，那此刻跟我一起停下來 閉上眼，吸兩口氣，然後用最慢的速度把他吐完。 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人： https://pse.is/5wu6ud ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smalloneslife@gmail.com 🚀《 贊助連結請點擊 》因為你的支...

2024眨眼間也過了1/3啦～ 今年的你，一切都好嗎？ 這集跟大家分享從年初這段時間的小結， 而在這個時間點也因為遇見了Nancy， 讓我又多一個機會在此刻思考， 接下來的方向是什麼？ 而我又準備了多少想要去執行？ 以及最重要的，我執行了嗎？ 歡迎留言寫下你的心得與故事！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smalloneslife@gmail.com 🚀《 贊助連結請點擊 》因為你的支持，讓這個節目持續創作...

「我最喜歡的電影，我已經看了四遍，是一部叫做『阿拉斯加之死』的寫實片。」 「快樂只有在分享時才存在。」 「這也是我最喜歡的一句話。」 ---Nancy，4/2024。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 這集邀請到我身邊的寶藏好友，Nancy！ Nancy是一個經典的探險家， 單車環島、歐洲旅遊、英國打工， 這些都是他不斷衝刺著的日常。 想做好探險，其實需要許多許多的能力。 怎麼住、怎麼吃、怎麼交通，怎麼過每一天， 怎麼跟另一個陌生人互動，這些...

上週又重新閱讀《 別做熱愛的事，要做真實的自己 》， 這是一本我希望每個人都能真正拿在手上的書， 他不只是一個職涯探索的工具書， 甚至還有強大的療癒效果。 而今天想跟大家分享的部分， 就是有關療癒的部分， 我們人生的許多困境、卡關， 其實都很有可能來自一個我們從未正視的過去， 我們習慣忽略感受，告訴自己已經處理好了， 但強行使用理智操作的結果，終究會失去理智。 唯有好好地去面對、接受，我們才有機會繼續走下一步...

這集又找來小人物好夥伴Cairre， 來聊聊這本心理學的大經典《 愛的藝術 》！ 愛是可以練習的事？ 愛其實跟人無關？ 愛的能力怎麼練習？ 這本書的篇幅並不長，但字字都是精華啊！！ 即便看到現在，有許多概念還是相當抽象也相當不好理解， 但有一件事我是相信的， 愛是一個喚起愛的能力，我們都可以學習用更高維度的方式去愛。 💃🏻小人物之友： Carrie 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smalloneslife@gmail.com 🚀...

這集提到的書：僧人心態 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smalloneslife@gmail.com 🚀《 贊助連結請點擊 》因為你的支持，讓這個節目持續創作下去。 ❗️贊助的朋友，請記得留下聯絡方式，讓節目回饋你❗️ -- Hosting provided by SoundOn

「妳覺得自己夠努力了嗎？」 「如果真的已經很努力，就不要再苛責自己了吧。」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 對於認識、覺察情緒這件事情， 直到現在我仍然會有不小心「暴走」的時候， 不過當還有這麼一小股力量時， 我總能嘗試抓住他，試著做出不一樣的決定， 從而在這一次又一次之中越做越好。 就像打怪練等一樣， 我們慢慢地累積經驗值， 或許很難一勞永逸， 但只要願意，就會看到前進的軌跡。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人：...

「專注坑洞，就會朝坑洞前進，然後掉進坑洞。」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 這集跟大家分享由圓神出版的好書《 失去的喜悅 》， 起先在看這本書時，我認為它就跟大部分心理勵志的書籍一樣， 告訴我們要正面思考、沒有過不去的難關這類型的正向雞湯， 但開始閱讀之後， 開始能從作者的視角去體會，其實「失去」並不代表絕望， 而且也沒有真正到達可憐的地步， 反而會讓你原先的生活更加精彩， 比如要怎麼在失明的狀況下跑步、要怎麼克服...

這集從我對自己近期生活、情緒以及對職涯的復盤，整理出之後可以怎麼因應這樣「卡住」的過程。 對我而言，逃避並非可恥， 又或者說換個環境根本不該稱為逃避， 反而是一個很好的探索過程。 世界如此之大，本來就不會只有一種準則，我們隨時都可以更替，想要選擇的生活模式。 畢竟，你的人生是屬於你自己的。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smalloneslife@gmail.com 🚀《 贊助連結請點擊 》...

「循環的時間也許會縮短，你會越做越好，越來越清晰，越來越能找到好的解決方法，越活越喜歡自己。」 「一個好的正向迴圈，就這樣被我們自己給創造出來了。」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 覺得已經好久好久沒錄單口啦～～ 居然莫名有種想念大家的感覺，明明也沒有一個具體的人物🤣 這集接續先前提的一些價值觀， 分享我對於個人特質、本質的看法。 這些價值觀或是思考方法，都可以是我們的工具， 但我們不會拿來限制自己，使它成為另一種...

「誰覺得我是不是一個好的人很重要？」 「我。」 ---艾瑪，2/2024。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 這集又更深入去探索關於我、我們，以及表演的那些事。 在表演的這塊路上，看似是有本就演， 但實際上角色演出的是一個人生， 要演出一個人生，某種程度你也必須知道， 你的人生是長怎麼樣的，才能與角色互相滋養～ 到最後，我們的人生大劇-「我們自己」 會是有生之年裡最響亮的一齣戲。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💃🏻小人物： Emma 、 度 、 J...

「表達結合的，是言語、是肢體、是想法，也是行動。」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 這集邀請了在表演課認識的老師Emma，同學度以及Jane。 再次相聚的早晨，讓我們相遇的劇本繼續往下一頁前進， 離開課堂，我們用另外一種方式來認識彼此， 不變的依然是那樣的自在、舒適。 因為時間長度，會分次上架喔！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💃🏻小人物： Emma 、 度 、 Jane 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smalloneslife@gmail.com...

這集跑到「柳吟國文」補習班帶小學六年級的學生們， 一起認識Podcast、一起寫故事、一起認識自己的聲音。 跟孩子創作是一個很特別的經驗， 怎麼在不框架他們的情況下， 又能帶領他們發揮他們的想像力， 對我來說是一個大大的挑戰， 希望下次還能做得更好！ 預祝大家新年快樂！！ 不會塞車、不會人擠人，舒服過年！ 節目提到的芳療師： Liese ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 節目合作、文化推廣、活動分享等請以Email聯繫，或至IG私訊並載明...

*Me Time串聯活動資訊： 「Pause & Play：謐探•Me Time時光 」播客串聯活動 邀請大家一起聆聽播客們的謐探•Me Time 時光， 也想想，我們自己如何讓自己按下暫停鍵，好好的安靜下來回歸自己呢？ 享受屬於自己的Me Time 時光，再按下Play鍵，好好感受回歸自己的美好時光。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 這集從Me Time開始說起， 小的地方是我們感受世界的方式，我們與人互動的關係 大的地方可以遠到此生想過的生活方式。 我們的人生有時...

「雖然是同樣的問題，但在不同的物理環境裡，會為你帶來更多解決方法。」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 這集算是稍微給自己一個短暫的「Me Time」時光， 雖然是兩個禮拜前的事情，但回頭想想 這兩個禮拜的動力，多虧有當時短暫的休息。 也深刻感受到，慌亂、焦慮的時候， 需要的不是趕快轉彎，而是先「停下來」。 希望2024的你，也能多照顧自己的每個不安。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smallon...

*這集因為情緒激動，說了幾句髒話，請審慎收聽～ 「長大是在人生一個又一個階段裡，畫上一顆你喜歡的句號。」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 這集跟Carrie不聊書，聊天！ 雖然是聊天， 但我相當喜歡彼此協助對方復盤的這種感受， 多一個人，不只是看見對方的成長， 也很輕易地可以發現自己有看見、沒看見的細節， 復盤結束後，我們又會繼續前進， 支撐彼此朝各自的人生努力。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💃🏻小人物之友： Carrie 🧑🏾‍💻撰稿人...

今天這集分別介紹2023年影響我最深刻的三本書 《 我可能錯了 》、《 人生4000個禮拜 》以及《 別做熱愛的事，要做真實的自己 》 最直面的不只是我對事情的看法 對時間及人生意義的感受， 親自實踐書裡的內容以後， 為我的人生帶來了過往從來沒有的快樂， 讓書本帶著自己前行的感受， 希望你也能一起體驗！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》： smalloneslife@gmail.com 🚀《 贊助連結請點擊 》因...

「當你被支持著，卻發現支持你的人就是你自己，那太美好了。」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 久違的聊書夜！ 這次除了聊《 3.3秒的呼吸奧義 》跟Carrie激盪出許多令人感動的事情， 而那些事情居然就是我們自己的日常， 每天都在發生，但當我們真正發現的時候， 才驚覺每一個平凡的發生，都是好不容易的巧合。 像是我們的身體可以被我們運用， 我們看到開心的東西會笑， 甚至你看見的這行文字，聽到的這集， 我們的相遇，也是一種得來不易...

「如果有一個行動，是你做了可能加分，不做也不會扣分」 「那嘗試就會變成一件很值得的事！」 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 很久沒有錄製這麼長的單口了～ 除了最近有太多有趣的事情想跟大家分享以外， 也回應贊助的朋友， 其實不管你們絕不覺得自己怪都沒差， 因為如果大家都一樣， 可能是一樣不怪，也可能是一樣怪。 但我們都還有勇氣前進， 那生活就足夠美好了！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾‍💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：...