图图的图书局

表露脆弱是我们对他人信任的表现，是我们加深彼此关系的方式，也算是一种技术。本期我们借着《深度关系》这本书，展开一下非暴力沟通为什么这么强调表露脆弱的力量。 本期要点： 15%法则 三个同心的圆环——离圆心越远，安全感越少（见下图）。中间最小的圆环是舒适区。这个区域代表你会毫不犹豫地说出或做出的事。对于这些事情，你感到完全放心。最外层的圆环是危险区，是你不会考虑做或说的事，因为很可能造成负面的后果。 “舒适区...

面对公众，可能非暴力沟通就无效了，那么怎么才能“暴力沟通”呢？ 可能你也发现了，这个加上了引号，因为这里所说的暴力实际是指的说服力等级的“武器级” 就着美国新一届总统已经确认，聊一聊他上一次能够成功当选的一个点——说服力 今天我们就着这个思路，你将听到： - 特朗普能够当选的重要思路 - 打造对的印象，比说给你听重要 - 理性的对面不是感性，而是非理性 - 非理性的来源是认知失调与确认偏误 - 特朗普实际是怎么说服的 -...

技术哲学，科学技术哲学的分支，哲学大框架下的一员。 科学技术哲学，在当代中文语境当中，来自于“自然辩证法”。 科学哲学，我们总有一些耳熟能详的哲学家，比如说提出“证伪”理论的波普尔，提出“范式”理论的库恩。 今天我们从食物开始，最终回到食物，你将听到： 01:24 技术哲学就在我们身边 02:30 赫伯特·马尔库塞与《单向度的人》 05:20 什么是“单向度”One-Dimensional 19:55 马尔库塞的解法 24:00 教育领域的避免-不成为精致的...

冥想，一种回归身体，与自我链接的的方法，你听到的打坐、正念、禅修都与它息息相关 冥想与当下、与未来会发生什么？ -冥想未来发展的可能性 -冥想与科技 -冥想的疗愈作用 -各种疗愈课程的“坑” -最后是要自己构建场域，而不是依赖他人 本期局中人 远方 ，冥想引导者，小红书博主（ @远方 ），大厂员工，热爱生活的一位父亲。 图图 ，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，...

当我们谈到科技时，通常会认为它是人类的工具，是为了满足我们需求的产物。然而，凯文·凯利在《科技想要什么》里提出了一个截然不同的观点。他认为，科技不仅仅是一堆物件的集合，而是有自身“意图”的“技基”（Technium），一种自我演化、自我组织的技术生态系统。在凯利看来，科技与自然界中的生命一样，有其内在的驱动力和需求。 这一观点引起了很多人的质疑，但它确实促使我们重新思考科技的本质——科技是否只是我们控制的对象，还...

冥想 ，一种回归身体，与自我链接的的方法，你听到的打坐、正念、禅修都与它息息相关 那么，冥想是什么？ -从缓解自己的焦虑开始 -从自我学习到助人者的故事-冥想引导者的远方的故事 -“观呼吸”是一个比较好的入门方法 -关于冥想的种种误区 -正念与冥想 本期局中人 远方 ，冥想引导者，小红书博主（ @远方 ），大厂员工，热爱生活的一位父亲。 图图 ，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索...

这期节目我们继续向野生专家致敬，我们有幸访谈到了跑者日历/装备说/PB计划的主播佳凝&南子 跑步，并不是一件神圣的事情，只是我们喜欢的一项运动，一双鞋，一条路，一个人足矣。 跑步，也可能不是一个人的事情，运动完总会有着不一样的感觉，总想对你说点什么。 跑步，也可以成为生活和工作，“看似的卷，只是我的专业，我更喜欢” ——来自一群真正把爱好当做职业的小伙伴-跑者日历 本期有很多惊喜： 01:16 跑者日历就是一档“跑者的...

这期节目是跟前面很多期都不太一样，算是一次break，但是依旧保持着知识密度和节奏感。 我模仿者B站up小约翰可汗，写一段关于咖啡的小段子 打工人的续命神器 买卖的诞生地 职场人辞职创业的第一意向 充满玄学的世界饮料 ——咖啡 西雅图的第二家星巴克（1977年开业） 相信这个是就是我们大部分人对咖啡的第一印象，那我们就开启这一场简单的咖啡之旅吧： 01:34 咖啡的起源古柯法王国-埃塞俄比亚 04:32 走出非洲的第一站-也门摩卡 06:...

这是一个新的系列，我将会把我最近新学到的，和我又有了新的感悟的部分分享给大家。 本期你将听到： 01:08 框架指的是什么？ 03:51 问题不是问题，解决问题的方案才是问题-分离焦虑怎么办？ 06:44 可怕的简化、乌托邦症候群与悖论 18:00 解决问题就是跳出来，寻找第二序的改变 21:40 心理问题的诊断标准的“疯狂化” 27:28 所有厌食症的患者都是害怕肥胖么？ 30:36 抑郁不是感冒 41:30 平静不需要逃离世界，也可以吃着汉堡看着脱口秀...

转变，是我们每个人都要经历的事情，转变中如果找个“坎”，那就是中年。但是，中年不仅仅是个生理概念，也是个心理概念，或者说是个均值。 每个人都会走上我们自己的中年之路，面对现实。 之所以打败魔法的不是魔法也不是英雄，是因为他们都是自己在脑内塑造出来的，然而接受并且承认现实，才是能把自己拉回来的关键，找到真正自己的关键。 找到真正的自己，并非易事，也非快事，但是是一件幸事，今天你将听到： -什么是魔法思维、...

这期节目算是对之前很多内容的一下总结，从一个体系搭建者的视角，借助古典老师这本新书《不上班咖啡馆》来给各位局里人讲述一下这个体系，如何从个体层面面对变化。 我们总会遇上问题，我们从一个求助者会逐渐变成探索者，从探索者开始搭建自己的认知体系，然后反过来帮助更多的小伙伴。“很多专家，都是曾经的病人”，进而因为搭建、助人成为专家。 本期节目将参与到今年播客年度书单计划当中。播客年度书单是由播客公社发起的公共...

今天是一期串台节目，是我和另一位小伙伴 @Liger里个儿 一起录制的，叫做《北京生存小册子》，主要做各类店主的专访。 之所以转这期，还是有点特殊，具体怎么特殊，我们来听一听吧 为了保持神秘，我今天隐去时间轴。 本期局中人 老吴，CafeStory老铺主理人，一家坐落于天津南开区的社区咖啡馆，2013年开业的时候叫做咖啡记，之所以叫做老铺因为已经开了11年了，地址：天津市南开区青年路323号，格调春天花园商业街19号楼底商。 Lig...

今天，图图作为一个职业发展咨询师，来为你做个拆解： 00:45 金九银十的来历 03:36 《职业重塑》中的四步法 11:25 如何在招聘网站氪金 16:10 一份好简历的标准 21:35 AI在招聘中的应用——知己知彼 27:15 自我介绍怎么准备？——浓缩的精华 32:13 真诚才是核心中的核心 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 职业重塑：四步完成生...

今天我们课题分离一下，说一下原生家庭带来的伤害，以及如何来对他进行恢复 00:26 阿德勒关于原生家庭伤害的本意 01:27 CPTSD-复杂性创伤后应激障碍与它的复杂性 10:37 如何对自己的CPTSD的症状的观察 13:45 对于情绪闪回的管理 22:51 缩减（内部与外部）的批判者 27:54 （再次）哀悼，与过去告别，迎接新的世界 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一...

聊了几期非暴力沟通，本质是在通过系统化的知识指导感性的生活，而系统化的思考会帮助我们解决更多的问题，今天我们透过日常生活，体会一下生活中的系统美学： 00:46 生活中的麻烦是一个系统性问题 02:56 我们面对的是“慢性日常麻烦” 04:21 系统性问题要系统解决 10:39 从特修斯之船开始，聊聊系统的基本构成 14:05 从小学应用题看看系统如何变化 19:36 反馈延迟是系统不可避免的大问题 21:43 反馈延迟如何缓解 本期局中人 图图，...

各位局里人，在这个夏末秋初的日子里，这一个阶段的非暴力沟通的内容将正式结束 我陪着大家从初识、扩展、深挖到最后的回归，走过了一条NVC之路 这里有很多留白，我想留给小伙伴们去挖掘，也留给将来我再来补充，毕竟这是一条“不归路” 我们来看看是怎么回归的： 01:45 非暴力沟通解决不了所有问题，特别是需要医治的 03:17 场景一：面对长时间病痛 08:24 场景二：孩子的磕磕碰碰 14:39 职场与生活最大的不同就是要足够明确 20:30...

本期继续非暴力沟通的部分，今天的很多内容更加的偏向理性，今天我们将借助阿尔弗雷德·阿德勒的哲学与心理学思想来看看，能够对我们实践非暴力沟通有着怎样的帮助，您将听到： 02:18 阿尔弗雷德·阿德勒的生平 06:21 课题分离、活在当下 09:17 人与人的界限，个人的自由 12:21 情绪往往是在负面的时候才会感受到，这些理论往往在负面情绪存在时才会发挥作用 13:16 阿德勒与佛洛依德的不同 14:29 情绪也是人的选择，并非“不得不” 17:...

一个人总要有一些爱好，爱好干好了可以养家糊口，也可以交到朋友，比如我和老付。 本期您将听到 00:26 高中成为创作人的过程 05:52 大学的舞台之路与娶回家的“领导” 19:22 从潘家园地道到商演，无界音乐空间的故事 本期局中人 老付，原国企HR，文玩风口上的人，主业接孩子，副业茶叶贩子，自称卖唱的，无界音乐空间创始人。 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一...

一个人具有丰富的职业经历已经行业经验，是好还是不好，可能无从判断。 但是，我相信我们身边总会有一些把爱好做成职业的人。 本期您将听到 01:40 HR就是一块砖，哪个墙都得用 04:24 一线业务部门与HR的爱恨情仇 05:58 扁平管理不是错，但是HR和行政真不一样 08:58 压垮人的最后一个稻草 13:52 文玩是需要风口的 21:11 从喝茶到贩茶 29:00 做生意只有自己知道的苦 本期局中人 老付 ，原国企HR，文玩风口上的人，主业接孩子，副业茶...

这期节目先不谈应用，先谈两个跟非暴力沟通相关的内容，一个是正念，另一个是复原力 那我们开始吧 00:52 正念与复原力之于非暴力沟通的要义是什么 01:22 给正念下一个定义 01:52 正念的练习与七种态度 15:22 关于复原力 16:35 复原力的三大需求与四个路径 19:37 寻找需求的小技巧 21:32 HEAL模型 26:09 如何面对恐惧 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人...

哈喽，大家好，我是图图，今天我给大家来介绍一下，我与非暴力沟通的初识的故事。 也是从我个人的角度来诠释一下非暴力沟通 为了方便大家理解，我这里借用@夏半新的一个读书笔记，感谢@夏半新 这个读书笔记非常详尽的介绍了非暴力沟通这本书的很多细节，特别是对书中对非暴力沟通应用的介绍十分细致 本期您将听到 00:23 图图第一次接触非暴力沟通是因为徒步 02:50 非暴力沟通应用的“局限性” 07:10 学习沟通的第一步是联系与自己链...

对于新手父母带一个其实会很困惑的，有时家中的老人确实能够给到很大的支持，那么你愿意他们来帮忙么？需要么？一起听听： 02:14 开明的思想很重要 03:51 享受带孩子非常重要 05:54 这是亲情，不是责任和义务 10:40 孝道与现代家庭 16:13 只管生，不管养？ 19:45 不要催生，这很难 本期局中人 蓓佳 ，心理咨询工作者，野外活动爱好者，原产品经理。 图图 ，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅...

好奇学习社区+钥匙玩校，是教育家池晓老师的一个创举，或者说是与他的学生一起创造的这么“终极解决方案”。 这个社区他会成长，会发展，会拥抱变化，甚至没有所谓的各类课程。 如果你对好奇很好奇，请移步 好奇学习社区 (curionesty.com) 本期局中人 图图 ，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 在小宇宙查看该单集文稿

儿童散养 ，看似是一个对孩子教育的话题，当深挖之后我们发现更多需要散养的是我们这些曾经被“关在笼子里”的家长们。当我们把自己交给“自然”，世界豁然开朗： 01:40 如何理解散养这个话题 05:25 蒙氏幼儿园哪里吸引人 10:07 蒙小的体验 15:47 平均的终结 16:53 放学后还要学点什么 23:36 舍得让孩子单飞参加各类活动么 33:53 新生代对世界的认知 40:00 别跟自己过不去，孩子也是“别人” 47:48 对“一孕傻三年”的重新解读 50:08 完成...

专家，某一领域掌握知识最系统、最多的人，或者是技能最强的人。 成为专家的路有很多条，有的寒窗苦读，有的天赋异禀。碰巧有这么一群人，他们并非靠着所谓的“科班出身”，更多的是靠着自身对这一领域的渴望，靠着“野路子”成为了这一领域的专家。 我暂且称他们为野生专家，我来讲一讲我观察到野生专家的成长轨迹： 00:07 致敬野生专家 00:48 如何通过阅读，成为跨领域的专家 05:35 挥汗如雨，靠身体更靠大脑的体育专家如何练成 09:0...