图图的图书局

【本期场景】卡住、表达、自我管理 不是所有“想开点”都有用。很多时候，真正困住我们的不是事情本身，而是事情发生后脑子里自动弹出的那句判决：“我不行”“我完了”“没人需要我”。本期从《Reframe Your Brain（心智重构）》出发，聊一种更小、更具体的心智重构方法：不急着积极，先把卡死的解释，换成一个能行动的按钮。 本期关键清单 自动弹窗：事情发生后，脑中未经检查就跳出的解释。 坏按钮：让人羞耻、僵住、反刍，却不给下一步...

【本期场景】位置、职场、家庭 很多时候，真正让人难受的不是“我不够好”，而是我被放在了一个太难站稳的位置。这一期借松本卓也关于“空间里的病理学”的讨论，重新理解那些看似私人化的疲惫：职场里的随叫随到，家庭里的懂事位置，城市里的无处停留。先别急着治好自己，先看清自己站在哪里。 本期关键清单 位置问题：痛苦不只发生在心里，也发生在关系结构里。 空间病理学：关注人被放在什么关系地形中，而不是只诊断个人。 垂直关...

2026 年 6 月 6 日，UNbox 未有空间一周年店庆。 书架很高，咖啡在手边，播浪鼓播客大会把一场线下录制放进这个空间里。上午的录制刚刚结束，下午这场从“职场”开始，却很快越过了职场本身。 这期的问题是：为什么我们一边讨厌工作，一边还要靠工作证明自己？ 在场的人身份各不相同：职业发展咨询师、大厂员工、保险代理人、创业者，也都是播客主播。于是这个问题不只是在问上班，也是在问一个更大的东西：当工作不再稳定地提供收入...

本期节目由江苏凤凰美术出版社特约播出 您可以留言、加officer或者发邮件至caphinttytwo@qq.com参与本次听友福利活动 【本期场景】创作、AI使用、读书生活 我们不是缺少答案，而是越来越容易绕开形成答案的过程。本期从蒂姆·英格尔德的《制作》出发，讨论“反效率”与“AI时代”两个问题：当摘要、模板、初稿、标题都能被快速生成，人还要不要亲自进入一件事？ 真正稀缺的也许不是产出，而是判断如何在过程中长出来。 本期关键清单 通...

【本期场景】边界、关系、成长 理解自己，不是为了给旧反应开一张免罪牌。我们当然不是凭空长成今天的自己，但知道来路之后，更重要的问题是：还要不要参与自己的再塑造？这一期从戴维·布鲁克斯的《品格之路》出发，聊“可靠”为什么比“厉害”更稀缺，以及一个人如何在关系、责任与承诺里，慢慢长出边界和品格。 本期关键清单 来路：一个人被家庭、关系、时代与经验共同塑造出的底层反应。 去路：在理解自身形成之后，仍然愿意承担的...

【本期场景】关系、成长、选择 人不是先成为一个完整的自己，再去进入关系；恰恰相反，我们是在关系里长出来的。 本期回到戴维·布鲁克斯的《社会动物》，把《第二座山》和《如何了解一个人》的底层逻辑往前追：成功、亲密、品格与改变，都不是单靠意志力完成的，它们背后站着一个人的来路、环境和长期关系。 本期关键清单 我们不是自己长成自己的：自我不是孤立生成，而是在关系、教育、时代与环境中沉积出来的。 理性人神话：把人...

本期节目由RODE罗德提供支持 视频播客的问题，可能不在于“它到底算不算播客”，而在于：被看见之后，声音原本的关系还能不能成立。这一期从大小电波播客市集现场聊起，借罗德设备支持下的一次线下录制，讨论音频创作者如何面对镜头、现场、平台与观众，也重新确认播客最核心的东西：几个人坐下来，把话说顺，把场撑住。 本期关键清单 视频播客：用影像放大播客现场，而不是替代声音内容。 播客视频化：把既有音频内容搬到视频平台，...

【本期场景】播客创作、内容变现、个人定位 不是每一份注意力都能兑换成钱。本期从“播客到底是不是行业”聊起，拆开流量、产业链、个人位置与服务意识之间的关系：当爱好被催促着变现，创作者真正要回答的不是“能不能赚钱”，而是“凭什么让别人付费”。 本期关键清单 播客作为媒体：节目本身未必赚钱，更常承担表达、连接与宣发功能。 变现：不是有播放量就有收入，而是有人愿意为明确价值买单。 流量经济：用订阅、播放、评论等注意...

【本期场景】创作、自由职业、平台劳动 自由职业不只是“自己当老板”的浪漫叙事，它更早暴露了一个变化：劳动仍在增加，承接劳动的制度却在松开。本期借乌尔里希·贝克《工作社会的终结》，从播客、短视频、平台劳动与项目制工作出发，重新理解为什么我们越来越忙，却越来越难把忙碌换成稳定生活。 本期关键清单 工作社会：工作不只是收入来源，也是生活秩序与社会保障的接口。 风险社会：现代化在提高效率的同时，也持续生产新的不...

【本期场景】能力、标签、位置 很多人真正卡住的，不是不努力，也不是做得不够好，而是价值没有被稳定识别。 在《成功定律》中有一个更现实的命题：为什么“表现”不必然通向“成功”，以及一个人在真实世界里，如何从“把事做好”走到“被看见”，再走到“拥有位置”。它适合所有正在反复自证、却迟迟等不到累积效果的人听。 本期关键清单 表现不等于成功：表现是你实际做出的交付，成功是外部世界给予的承认、机会与位置。 低识别度：别人...

“鼓楼不只是一片地儿，而是一整套不肯归位的北京生活” 这次聊鼓楼，起点其实不在鼓楼，也不是钟楼，而是宏恩观。 钟楼往北不远，登几节台阶走进山门，坐进那个院子里，鼓楼这件事就会突然从一个“地标”变成一个可以停下来、可以发呆、可以慢慢把话聊开的，具体的地方。 它当然有历史，当然也带着中轴线的意味，可真到了现场，你先感到的不是急着向你倾吐的“底蕴”，而是那种很具体的真实感和混合感：数百年前的古建是真的，院落和石...

【本期场景】职场、大城市病、中年 别把“还在运转”误认成“过得不错”。 借《北京，有2000万人假装在生活》这本薄书，拆开一种很多城市职场人都熟悉却说不清的感受：日程很满、责任很多、生活看似稳定，却越来越像在维持系统而不是在生活。 它值得听，不是因为给出标准答案，而是因为它替我们把那种模糊的疲惫、卡住与不甘，解释得更清楚了一点。 本期关键清单 假装生活：不是故意表演，而是把“系统正常运转”误当成“自己活得还不错”...

【本期场景】自救、关系卡点、反复内耗 很多时候，问题不是你不够了解自己，而是你把“看懂自己”误当成了“已经开始改变”。我们越来越会解释自己的讨好、退让、沉默与自责，却还是会在真正被触发的现场，照旧被旧模式接管。这一期想讨论的，正是认知与改变之间那座最容易被忽略的桥：改变不只发生在思维里，更要发生在经验里、反应里，以及一次次不完全照旧的小动作里。 本期关键清单 人间游戏：看似在处理问题，实则在重复熟悉角色...

【本期场景】人生中场、工作转折、关系承诺 不是过得不好，人才会失重；很多时候，恰恰是在一切“看起来都还不错”的阶段，我们才第一次认真追问：为什么努力了这么久，人生却没有因此更笃定？这期节目借《第二座山》梳理一个关键转折：当成就、位置与效率不再足以解释生活，我们需要的不是放弃成长，而是把人生从“自我项目”转向“承诺之路”。 本期关键清单 第一座山：围绕成就、位置、收入与认可展开的人生上升逻辑。 第二座山：从自...

【本期场景】职场转型、内容营销、知识焦虑 反直觉的是，越是在“温度”“信任”“热爱”被反复强调的时候，越要回到方案本身做审查。 这一期从一篇“AI 时代我们为什么死磕导师制”的文章谈起，拆解它如何用更动人的叙事，替代本该被回答的产品、机制与成本问题； 也借《知识的错觉》重新讨论：在 AI 时代，导师真正稀缺的，不是“灵魂唤醒”，而是帮助人校准认知、形成判断的能力。 本期关键清单 问题改写：不正面回答原问题，而是把讨论悄...

【本期场景】亲密关系、职场、育儿 很多反复发生的人生困境，并不只是“运气差”或“又遇错人了”，而更像是我们早年无意识写下的一套内在剧本。它会让我们在关系里重复讨好、在权威面前自动紧绷、在临近幸福时突然退缩，最后落回那些熟悉的失落、羞耻与被抛下。 本期借《人生脚本》这本书，去看清这些循环是怎么形成的，又该怎样一点点松动它。 本期关键清单 人生脚本：童年时期无意识形成的内在计划，持续影响成年后的选择、关系与命...

【本期场景】对话卡壳、好心出招、亲密拉扯 很多关系的问题，坏掉的往往不是内容，而是互动的结构：你以为自己在帮忙，对方却觉得被冒犯；你明明想解决问题，对话却一步步滑向指责、委屈和冷战。 本期从《人间游戏》出发，拆开那些“都是你害的”“你根本不懂我”背后的机制，看清我们如何在不自觉中接招、转折、收获熟悉却消耗人的情绪回报，也看见退出旧循环的可能。 本期关键清单 PAC 自我状态：每个人在互动中都会切换父母、成人、...

【本期场景】职场、媒体、市场 当我们谈“经济”，很多时候其实在谈“关于经济的故事”。叙事经济学（以罗伯特·希勒《叙事经济学》为代表）把“流行叙事”抬升为能影响投资、消费、预期、政策效果的关键力量：它像病毒一样传播，能让市场在短期内被情绪与共识推着走，甚至把宏观波动放大到“基本面解释不完”的程度。 本期关键清单 叙事经济学：研究“故事/热词/比喻/口号”如何在群体中传播，并反过来塑造真实的经济行为与宏观走势。 叙事作...

【本期场景】朋友、职场、家庭 从《像马一样思考》的视角出发，把“驯马”里的观察、节奏、反馈与信任，转换成一套更适合成年人相处的方法：如何在边界感与同理心之间找到平衡。 不管是朋友、同事，还是亲人，真正舒服的关系往往都不是“全靠感觉”，而是有规则、有温度，也有分寸。 本期关键清单 边界：明确底线、职责、节奏与承受范围 同理心：理解对方处境，但不替对方承担全部责任 规则：关系稳定运行的基础，不靠猜、不靠忍 信任...

【本期场景】亲子 用《像马一样思考》的“驯马哲学”拆解亲子日常冲突：如何在不失同理心的前提下，建立边界、培养信任、优化选择、管理情绪，并学会善良地放手。 本期关键清单 把规则写成一句话：可执行、可验证（例如“21:00关灯上床”） 边界要一致：今天准、明天松＝孩子更焦虑、更测试 要求拆小步：一次只改一点点；看见微小进步就立刻肯定 即时反馈：称赞、拥抱、微笑都算“奖励”，关键是“及时” 用环境替代吼叫：把“正确路径”铺好...

本期是《图图的图书局》和《稀奇古怪Weird&Wonderful》并机发布的特别节目，于农历马年大年初二（2026/02/18，周三）上线。 我会用“Top10 书单复盘”的方式，串起 2025 年在图书局反复出现、反复拆解的十本书：从时代疲惫与社会结构的诊断出发，回到个体如何理解自己、如何修复关系，再落到亲子与发展机制的底层视角。 叠个甲： 这不是颁奖，而是一份“今年我们一起读过什么、为什么这些书对听友画像更友好”的年度回顾 节目中提到但...

【本期场景】社会学、心理学、哲学 AI与智能设备带来的“随时随地工作自由”，是否正在把人推向更隐蔽的强制？ 借韩炳哲《精神政治学》与福柯权力框架，解释当代权力如何通过“自由叙事”促成自我驱动与自我剥削：我们不再被外在鞭策，而是“对着镜子拿鞭子”。 节目也给出社会与个体层面的应对：从“下班断联权”到个人边界、节奏与注意力的重建，最终指向一个关键词——夺回自己的时间主权。 本期关键词 精神政治学 (Psychopolitics)： 韩...

【本期场景】职场、生活、培训、开店 本期邀请克丽玛（Crema）培训中心创始人李陶老师，他从一位资深咖啡培训从业者的视角，拆解中国咖啡行业从“开店驱动的散客学习”，走向“连锁与企业内训的标准化”，再到“职业教育与学校体系入口”的三阶段演进。 我们讨论开店者的人力与现金流困境、消费人群分层带来的业态变化，以及自动化与供应链如何重塑出品与岗位，最终落到：行业能走多远，取决于人才供给与标准化能力。 1｜三阶段模型（用...

“要有光” 【本期场景】职场、生活、情绪、哲学 这一期从“内耗”与“边界感缺失”的日常困境切入：我们既被目标与焦虑驱动，又在自我否定与情绪反复中耗尽心力。节目先用韩炳哲的视角解释现代社会如何从“他律的规训”转向“自律的绩效”，让外部压力内化为自我强迫与自我剥削；再引入斯多葛哲学，给出更可执行的个人训练路径：区分可控与不可控、管理判断与情绪、以德性履行角色义务。最终把两者合并为一套框架：看清结构性压力，重新设定...

“职业卡住不是孤案，是值得剖析的普遍问题。” 【本期场景】职场、家庭、创业 本期节目承接上期对“习惯与关系卡住”的讨论，把镜头转向更常见、也更隐蔽的那一类——职业卡住：工作停滞、动力减弱、长期迷茫，以及它如何在“绩效社会”的放大镜下变得更痛、更难动身。 职业卡住并不只是“个人不够努力”，它往往同时来自外部结构、工作内容与个人生活三股力量的叠加；而在绩效社会里，停滞更容易被误读成失败，进而触发自责、焦虑与更强的...