小瀬古伸幸

人生をゆるめるラジオ

Health JA ↓ Odcinki: 12

「もっと頑張らなきゃ」「自分なんて……」と、つい自分を追い込んでしまうあなたへ。この番組は、著書『人生をゆるめたら自分のことを好きになった（KADOKAWA）』の著者・小瀬古がお届けする、メンタルヘルスのためのセルフケアについてお話します。毎週、本の中で紹介している「心をゆるめるヒント」をピックアップ。リラックスタイムとして、家事や通勤、お休み前のひとときに寄り添います。このラジオを通して、一緒に「自分をゆるめる練習」を始めてみませんか？【配信】月曜の朝7時に配信します。▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム）https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8▼著書『人生をゆるめたら自分のことを好きになった』　#Ama...

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Autor

小瀬古伸幸

Kategoria

Health

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5 lip 2026

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Odcinki

#12 なぜ「怒り」は一瞬なのに、「落ち込み」はずっと長引くのか？ 05.07.2026 20:53

【配信】月曜の朝7時に配信します。 ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 一瞬で消える「怒り」と違い、なぜ「落ち込み」はずっとあなたを苦しめ続けるのか？その仕組みと、心を縛る「ぐるぐる思考」から抜け出す具体的なアプローチをお話しします。【概要】 AIとメンタルケアから、長引く落ち込みのループを断ち切るセルフケア、さらには「病院の診察時間を10倍有意義にする受...

#11 過去の失敗に引っ張られない！「どうせ…」の不安を安心に変える3ステップ 28.06.2026 17:26

【配信】月曜の朝7時に配信します。 ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 ▼各SNS・自己紹介 https://x.gd/NDuDx 「どうせ次も上手くいかない…」そう考えてしまうのは、あなたの能力のせいではありません。過去の記憶が仕掛けた“ある残酷な罠”にかかっているだけです。一度の失敗から「何をやってもダメだ」と拡大解釈していませんか？本エピソードでは、頑張りすぎてしまう私た...

#10 モヤモヤの正体を見極めて、心を軽くする方法 21.06.2026 13:53

【配信】月曜の朝7時に配信します。 ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） ⁠https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8⁠ ▼各SNS・自己紹介 ⁠https://x.gd/NDuDx⁠ 本日のトピック：オープニング：第74回日本医療ソーシャルワーカー協会全国大会と第46回日本医療社会事業学会岩手大会の合同開催にて、「ソーシャルワークとウェルビーイング」をテーマに講演させていただきました。ウェルビーイングを支える対話の実践につい...

#09 意志に頼らないお酒のやめ方｜精神科医・中井久夫先生の名言に救われた話 14.06.2026 19:01

【配信】月曜の朝7時に配信します。 ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 ▼各SNS・自己紹介 https://x.gd/NDuDx 【今回のエピソード】今回は、「ついお酒を飲みすぎてしまう」というお悩みを持つ方に向けたお話です。お酒と上手につきあうためには「意思の強さ」に頼るのではなく、「環境作り」が大切です。お酒の量が増えてしまう背景や飲みすぎのサイン、そして飲酒欲求をコ...

#08 気分の波に漂うコツと自分を整えるツール／Q&A：トラウマに奪われたアイデンティティ 07.06.2026 20:49

【配信】月曜の朝7時に配信します。 Spotifyでご視聴の方：コメント欄からの感想やご意見もお待ちしています！番組への「フォロー」をいただけると、次への大きな励みになります！ ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 ▼小瀬古の各SNS・自己紹介 https://x.gd/NDuDx ◆ オープニング奈良県下北山村へのロードバイク旅とリワーク施設 2年ぶりに訪れた下北山村のエピソードをお話...

#07 なぜ「やりたいこと」が後回しになるの？すぐ行動できる仕掛けと心の休ませ方 31.05.2026 27:31

小瀬古の近況趣味のロードバイクのお話。50歳を前にして挑戦を続けている過酷なイベント「THE PEAKS」への想いや、あえて「仕事以外で限界にチャレンジしてコンフォートゾーンを抜ける理由」について熱く語ります。本編：やりたいはずのことができない「本を読みたい」「あの作業をしたい」と思っているのに、ついついゴロゴロしてSNSやショート動画を見て時間が過ぎてしまう……そんなことはありませんか？やりたいことにすぐ取...

#06 自責から抜け出す「4つのステップ」 24.05.2026 19:42

【配信】月曜の朝7時に配信しています。 ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 ▼各SNS・自己紹介 https://x.gd/NDuDx 本日のトピックオープニング：増川ねてるさんとの「心のケアミーティング」を振り返って「対話」とは何か？病気の専門家ではなく「リカバリー（回復）した専門家」という視点について。本編：自分には見えていない成果があるんだよ小さな失敗で「自分は無能...

#05 ご質問に回答 17.05.2026 32:52

今回、回答した質問になります。【質問1】アスペルガー症候群と統合失調症を併発する息子さんへの対応について【質問2】幻聴が激しく入院を拒否する利用者さんへのアプローチ（看護師の方より）【質問3】パーソナリティ症が疑われる家族との相続トラブルと対処法【質問4】訪問看護における質の高いチームカンファレンスの進め方【質問5】東京での訪問看護ステーションの事業所展開について【質問6】クセの強い「自己統制型」...

#04 感情的になってしまったとき、どうすればいい？ 10.05.2026 17:02

【配信】月曜の朝7時に配信します。 ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 ▼各SNS・自己紹介 https://x.gd/NDuDx 私たちは日々、喜びや悲しみ、時には激しい怒りなど、さまざまな感情を抱いて生きています。「ついカチンときてしまった」「感情が顔に出て後悔した」…そんな経験はありませんか？今回の放送では、私たちの「喜怒哀楽」が脳のどの部位で、どのように生まれているの...

#03 ストレスで何も手につかないのは「一休み」のサイン。柳のようなしなやかな心で乗り越えるヒント 03.05.2026 23:11

■ 今回のトピックスヘルプマークと若者の「連帯感」ヘルプマークをファッションやアクセサリー感覚でつける若者たち。その背景にある「弱さを見せても受け入れられたい」という切実なニーズとは？ストレスの正体は「風船」と「枝」結婚や昇進など、おめでたい出来事も実は大きなストレスになる？ポキッと折れない「柳の枝」のような、しなやかな心の持ち方。【実践ワーク】ストレスで動けない時のタスク整理3ステップ今やる...

#02 悪口や愚痴で頭がいっぱいになった時の処方箋〜「心の器」を整える2つのアプローチ〜 26.04.2026 15:21

【配信】月曜の朝7時に配信します。 ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 ▼著書『人生をゆるめたら自分のことを好きになった』　#Amazonアソシエイト https://amzn.to/4su6EPa ▼各SNS・自己紹介 https://x.gd/NDuDx 1. オープニング：コンフォートゾーンを抜けるということ専門誌での「対話」に関する連載執筆の裏話をご紹介します。既存の知識をそのまま出すのではなく、文献を...

#01 頑張りすぎる自分をゆるめる。漱石が教える『牛』の生き方 19.04.2026 20:24

記念すべき第一回の放送です。「自分の価値」について、お話します。 ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 ▼著書『人生をゆるめたら自分のことを好きになった』　#Amazonアソシエイト https://amzn.to/4su6EPa ▼各SNS・自己紹介はこちら https://x.gd/NDuDx