蘇心時光

我們沒有不愛了，只是生活久到忘了怎麼愛。 中年婚姻真正的問題不是浪漫消失，而是關係逐漸功能化。關係裡充滿大量的家務、事務和經濟壓力。再加上上有老下有小，上下的需求夾攻，婚姻關係只剩下分工，或是責任都承擔。 這些都讓人不再感受到被婚姻的另一人所在乎、照顧與疼惜。演變的可能是更多的彼此指責、爭吵、較量和計算。 漸漸地，走到中年的婚姻讓人疑惑、迷惘和困頓。同時伴隨許多失戀般的哀傷和難過。 這樣的處境怎麼解呢...

有些選擇以為是自己決定的，其實是內在的恐懼，早已替你做了決定。 你以為自己只是想很多、不敢拒絕、害怕改變，或總是在關係裡患得患失，但這些反應背後，可能藏著你尚未察覺的恐懼。 恐懼不一定以「我好害怕」的樣子出現，它也可能變成討好、控制、完美主義、逃避，甚至影響我們一次又一次的人生選擇，支配我們的人生腳步。 本集《蘇心時光》帶你探索潛藏在行為背後的恐懼，看見那些曾經保護你、如今卻可能限制你的內在心理模式...

一種看不見、摸不到，卻默默影響著你怎麼愛、怎麼工作，又怎麼過人生的內在狀態。 曾經，在我談及心理安全感的文章下，有一位路過的網友留下字句：「心理安全感是啥，可以吃嗎？」 心理安全感雖不是吃的，讓人無法感覺它的重要性，然而，從我們的行為、選擇、關係模式，再到人生的態度，無ㄧ不是受心理安全感影響，不分在家庭或在職場中。 本集《蘇心時光》要來討論心理安全感的影響，以及若是被損害後，我們可以如何修復、如何重...

真正耗盡你的，很多時候不是工作，而是那些一直沒有被理解的自己。 每天工作八、九個小時，真正讓你疲憊的，是工作本身，還是人際關係、情緒壓力與內在耗損？ 有些人工作很多，卻依然充滿熱情；有些人明明能力很好，卻每天都懷疑自己。 本集《蘇心時光》從心理學與創傷知情的角度，帶你理解職場內耗真正的來源，重新看見那些一直消耗你的心理模式，並學習建立心理安全感，讓工作不再成為失去自己的地方。 ——————————— 2026 蘇絢慧...

工作的目的，不只是賺錢，更是在現實世界裡，學會站穩自己。 很多人把職場視為壓力與消耗的來源，但從另一個角度來看，職場也是成人世界最重要的學習場域。在這裡，我們學習承擔責任、建立界限、接受回饋，也重新認識自己的情緒、人際模式與價值感。 本集《蘇心時光》邀請你重新理解職場，不只是工作的地方，更是一座鍛鍊心理成熟與人格成長的修練場。當我們改變看待職場的眼光，也會重新找到工作的意義與力量。 2026 蘇絢慧全新線...

創傷不是你的身分，但它會深深影響你的人生。 創傷並不會隨著時間自然消失，它常常以不同的形式留存在身體、情緒與關係之中，讓人反覆回到那些尚未被理解與安放的時刻。 本集《蘇心時光》特別邀請《創傷是一場時空旅行》的作者謝昕妮，分享她從親身經驗出發，如何走過創傷、書寫創傷，也在書寫的過程中重新理解自己。 這是一場關於受傷、修復與重返生命歲月的對談，希望陪伴每一位仍在療癒路上的人知道，你不就一個人。 更多資訊可...

有些傷，不是一次造成的，而是在漫長的日子裡，一點一滴累積而成。 你是否長期內耗、容易自責、討好別人、害怕衝突，或總覺得自己不夠好？這些反應，未必只是個性，而可能與「複雜性創傷（Complex PTSD）」有關。 本集《蘇心時光》將介紹複雜性創傷的形成原因、常見表現及對人生的影響，陪你重新理解自己，不再把所有痛苦都歸咎於自己的不足，而是開始理解那些曾經走過的不容易，以及你是如何讓自己活下來的。 歡迎將有興趣的相關...

一句話之所以刺痛，是因為它碰到了心裡很早以前的傷。 有些話，別人早已忘記，你卻記了好多年；有些評價，只是一瞬間，卻反覆在你的心裡播放。 《蘇心時光》這一次我會從創傷經驗、自我價值與依戀關係出發，探討為什麼一句話會如此傷人。當我們開始理解，真正需要療癒的不是那一句話應該怎麼被收回去，而是我們內心長久未被理解、未經驗過接納的自己，如何能開始被我們接納與理解。然後慢慢把評價的影響力，從別人手中拿回來。從別...

當你一直照顧別人的期待，什麼時候才能開始關心自己？ 你是否總是很難拒絕別人？害怕一句「不」，就讓對方失望、生氣，甚至離開自己。於是，你習慣壓抑自己的需求，把別人的期待放在第一位。 本集《蘇心時光》我將從依附理論、界限建立與心理發展的角度，帶你理解害怕讓人失望的根源，學習如何在維繫關係的同時，也忠於自己的感受與人生。 在乎別人，不代表必須委屈自己。重視關係，乃是為了實踐共好。犧牲討好式的關係，會將關係...

你是否常常為了拒絕別人而感到內疚？休息會內疚、照顧自己會內疚、沒有滿足他人的期待也會內疚。甚至明明不是自己的錯，卻還是不斷責怪自己。 這一集《蘇心時光》將帶你理解「內疚」背後真正的心理機制。真正成熟的人，不是沒有內疚，而是能辨別哪些責任屬於自己，並且讓「內疚」真的賦有意義。哪些只是早年創傷與過度承擔留下來的心理習慣，並且可能是無改正功能的毒性內疚，而非健康的內疚。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作...

有些人特別在意公平。父母偏心、職場雙重標準、感情中的付出不對等，都可能帶來深深的委屈與不平。 本集《蘇心時光》將從心理發展與原生家庭經驗出發，探討公平感背後隱藏的需求與傷痛。我們在意的往往不只是公平本身，而是希望被看見、被重視、被珍惜。當我們理解自己對公平的執著，也能慢慢放下那些長久以來的委屈。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9...

你是否發現，自己越來越容易生氣？看新聞生氣、看社群生氣、面對家人生氣，甚至別人一句話都可能讓你怒火中燒。 這一集《蘇心時光》將帶你理解憤怒背後真正的心理訊息。很多時候，我們生氣的不是眼前的人事物，而是內在長期累積的委屈、疲憊、失落與未被照顧的需求。當憤怒成為習慣，它其實正在提醒你：有些感受，需要被好好看見、好好承認並正視。 當你意識到有一段時間似乎很容易生氣，或看到什麼都覺得怒，那麼願你停下來關懷自...

你是否曾經有過這樣的經驗？明明心裡很難過、很委屈，甚至知道自己應該哭一場，卻怎麼樣也流不出眼淚。 這一集《蘇心時光》將帶你從心理學、創傷理論與情緒調節的角度，理解為什麼有些人想哭卻哭不出來。哭不出來不代表不悲傷，也不代表冷漠，而可能是長期壓抑、過度堅強，或曾經沒有安全空間表達情緒所形成的保護機制。讓我們一起理解情緒被凍結的原因，重新學習與自己的真實感受連結，回到自然的自己。 歡迎將有興趣的相關主題寫...

當遇到孩子不聽話、頂嘴、拖拖拉拉時，身為父母要怎麼辦？當父母對情緒也一無所知，無從理解「情緒」的發生脈絡，更無法陪伴及協助孩子如何認識自己內在的情緒歷程。 本集《蘇心時光》邀請親子教養作家孫子玲老師，從新書《你氣的是孩子？還是自己？》出發，一起探討親子衝突背後更深層的心理機制。孩子的行為，有時不只是教養問題，更可能觸動父母未被理解的情緒與童年經驗。透過這場對談，我們將一起理解情緒從何而來、原生家庭...

隨著高齡社會來臨，長期照顧已成為許多家庭無法迴避的人生課題。當壽命愈來愈長，卻不一定伴隨健康與生活自理能力時，照顧的責任與壓力，往往悄悄落在家人身上。 本集《蘇心時光》再次邀請擁有25年護理資歷、16年安寧與長期照護經驗的劉萱護理學博士，一起從臺灣長照政策、社區照顧資源與臨床現場經驗出發，深入探討照顧者與被照顧者所面臨的挑戰與困境。 我們也將談談如何面對長期照顧帶來的身心耗竭、愧疚與無力感，以及在漫長的...

死亡，是每個人都將面對的人生課題，卻也是我們最陌生、最不願談論的主題。 本集《蘇心時光》邀請擁有25年護理資歷、16年安寧療護經驗的劉萱護理學博士，同時也是我過去在醫院擔任安寧社工師時的護理師同事與多年好友，一起分享陪伴無數病人走過生命最後旅程的觀察與體悟。 我們將談談社會大眾對死亡的迷思與誤解，探討死亡帶給生命的提醒與價值，以及安寧療護現場中病人、家屬與醫療團隊共同面對的挑戰。或許，當我們願意理解死亡...

有孩子，就能避免孤獨終老嗎？本集《蘇心時光》從「養兒防老」的文化觀念出發，深入談死亡品質、老年陪伴與關係連結。真正決定晚年是否孤單的，不只是血緣，而是一生如何經營關係、建立情感連結與生命意義。死亡品質，其實是生活品質的延伸。 本集核心主題 這一集不是在討論：要不要生小孩或批判家庭價值 而是要更深地談： 👉「什麼是真正的老年陪伴？」 👉「什麼決定了一個人的死亡品質？」 👉「為什麼有孩子，不等於不孤獨？」...

本集節目簡介： 這一集，我們一起談談：你有多久，沒有真正安心地生活了？ 很多人不是不努力，而是即使已經很努力了，仍然覺得自己「不夠」；不夠有錢、不夠安全、不夠成功、也不夠值得被善待。 於是我們拼命工作、拼命儲錢、拼命證明自己，卻始終不敢真正放鬆與享受人生。 這一集，《蘇心時光》邀請《值得過上好日子》的作者精算媽咪-珊迪兔，一起談談：金錢焦慮及不安的背後，其實藏著什麼樣的心理匱乏？ 為什麼有些人會情緒性消...

當全世界都在說愛自己，為什麼我們做不到？ 從創傷到自我關係的修復之路究竟如何進行？ 為什麼我們都知道要愛自己，卻依然做不到？本集《蘇心時光》從依戀理論、創傷經驗與內在批判者出發，解析愛自己困難的心理根源，並澄清常見「愛自己」的迷思。 愛自己不是口號，而是一段需要重新學習的內在關係。當你開始理解自己，與自己的生命和解，愛才有可能發生。 🎙本集節目核心觀點 愛自己之所以困難，不是因為我們不夠努力，而是因為：...

在這一集《蘇心時光》中，我從「人生的逆境」談起，深入理解為何逆境使我們焦慮、過度思考與情緒內耗。並分享如何透過意識覺察與身體經驗，慢慢回到穩定與清明，找回內心的安在。逆境，不只是幫助我們理解自己，更是一段從混亂領悟覺知的路。 📚課程資訊 《當下的力量：穿越逆境的意識進化課｜從臨在到行動的身心整合練習》 由艾克哈特·托勒(Eckhart Tolle)與金‧恩(Kim Eng)共同帶領，結合意識覺察與身體實作，幫助你在壓力與變動...

任萬寧戲劇治療師（孩子口中的萬叔），從小是高敏兒，長大後雖然成為一位工程師，卻無法壓抑掉自己感性的心與情感。 之後他轉到戲劇，在擔任演員和導演後，走向戲劇心理學——這一路的轉彎，是他不停尋找生命中真正想要成為的角色。最終，在紐約大學接觸到戲劇心理學，因此找到了自己人生的劇本定位點。 回到臺灣後，他將這套結合戲劇與心理學的獨特方法帶回台灣，創立了幼兒一對一情緒教育學院。關於他的願望，是讓更多孩子在成長過...

朱芯儀諮商心理師15歲時罹患腦瘤、17歲中途失明，一路到成為心理師，這段過程就像作者每天握著的白手杖，看似筆直，其實由彈簧繩串起；能折、能收、也能重新站直。那份柔軟與彈性，就是她透過《人生好難，人生好難，怎麼笑著走下去？》這本書，想帶給每個人的心理韌性、心理修復的陪伴。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by Sound...

中年單身，還需要再找一段感情嗎？本集《蘇心時光》從心理學角度談中年親密關係的需求與轉變，解析陪伴、情感理解與安全連結的重要性。當人生走過一些經歷，再談感情不再只是激情，而是成熟與同行。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by SoundOn

當孩子離巢、職場光環退去，許多人在中年開始感到失落與空洞。 本集《蘇心時光》談中年後的角色轉變與心理調適，從空巢、職涯轉折到生命節奏的改變，理解中年不是衰退，而是重新整合人生的時刻。 當角色慢慢退場，我們學會轉場，也許才有機會真正回歸真實的自己，成為內在合一安然的存在。 歡迎將有興趣的相關主題寫給我們製作團隊，若有收聽後的回饋也歡迎填寫： https://forms.gle/FeDMV1EZYEq1AYjS9 -- Hosting provided by Sou...

本集《蘇心時光》邀請胡咪老師，從《分手的99個理由》出發，深入談分手背後的心理動力、親密關係與失落，並分享如何在關係結束後重建自我、學會展開新歷程與真實愛自己。 本集👉 對談核心 1. 情感的付出與失去 2. 決定關係的結束與如何處理後續效應 3. 分開、離婚、失去角色與如何重拾自我價值 關係的結束有千百種不同的原因與故事，但相同的是，結束一段重要關係之後，都必須走一段重建和修復自我的道路。 這一段過程充滿艱辛、忐...