人生實習中

「習慣」這件事，其實是有科學研究的？ 我們好像從來沒有真的意識到，日常生活中的每一個思考、每一個舉動，甚至每一句脫口而出的話，都不是某一天突然出現的，它們其實都是一次又一次微小選擇，在時間裡「漸漸」累積出來的結果。 而「漸漸」這件事，很可怕，也很強大。變好，不會有一個明顯的瞬間、變壞，也不會有預先的警告，所有的改變，都是在沒有察覺的時候慢慢發生。 關鍵從來不在於某一個重大決定，而是每天正在重複的那些...

有沒有發現我們在生活中常常喊著：「我想減肥！」、「我想賺錢！」就像對神燈許願，以為有朝一日會突然成真，但結果往往不如人意... 從今天開始我們一起嘗試把「我想成爲...的人」換成「我就是...的人」！每一次投票都是讓你堅定的力量，讓你變成你所選擇的樣子，也許一個月後、半年後、一年後會有所不同！和我們一起堅持看看吧！ Season 5 《原子習慣》ep4 每週三更新，持續連載中^_^

《原子習慣》把行爲改變分成「身份認同、過程、結果」三個層次，這個概念跟第一季第六集《通往財富自由之路》提到的「Have、To、Be」竟然不謀而合！ 你知道嗎？大腦可是會接收「自我暗示」和「潛意識重塑」的，當你不斷傳達清晰、正面且具體的指令，大腦就會逐漸接受設定，讓原本只是想像的畫面，慢慢變成真實的體驗！ Season 5 《原子習慣》ep3 每週三更新，持續連載中^_^

長踞暢銷書榜的《原子習慣》，真是大大顛覆了我們的想像！ 作者提到：「決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。」目標是想要達到的結果，而系統就是導致結果的過程，兩者缺一不可！ 如果花太多時間思考目標，卻花太少心力設計系統，小心出現四種狀況！難怪只埋頭在落實方法的Renee、和癡癡望著最終方向的Alodia，我們都還在「拼拼圖」的路上... Season 5 《原子習慣》ep2 每週三更新，持續連載中^_^

我們嘗試用三十歲當作人生分水嶺，結果派的 Renee，三十歲以前覺得自己已經準備好了，不需要再多做努力，只需要等待機會來臨，但三十歲以後，等待的那個機會遲遲未到；過程派的 Alodia，三十歲以前總覺得自己還不夠好，於是不斷充實自己。到三十歲以後，替自己創造了一個機會。 我們一個每天退步 1%，慢慢退到趨近於 0；另一個人每天進步 1%，最後變成原來的 37 倍。原來分水嶺不是年紀，而是每天的那 1%。 Season 5 《原子習慣》e...

我好不好？你好不好？我們如何看待自己，又如何看待他人，往往在不知不覺中，決定了彼此之間的距離與張力。
當我們害怕承認自己的「不夠好」，或急著證明對方「不夠好」，心理遊戲就悄悄登場——也許是用指責掩飾脆弱、用討好換取認同，或用冷漠保護自己。但這樣的互動，真的能讓我們更靠近彼此嗎？ 玩心理遊戲，並不代表我們心機或惡劣。它只是成長過程中學會的自我保護，是在關係裡求生存的一種方式。真正重要的是——我們是否意識到...

人生劇本跟命運不一樣，你無法改變命運，但人生劇本其實是自己選擇的！對Alodia來說，一直以來都在上演「高痛感成長人生劇本」，但成長就必須得連帶著痛嗎？這個等號是怎麼畫上的？原先完全不考慮創業的Alodia也是因為父親的「不」倖存者偏差而排斥創業，因為覺得 創業等於辛苦、等於犧牲家庭，同樣的這個等號又是如何畫上的呢？ 一起來聽聽Alodia跟Renee的人生劇本吧！ Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep6 每週三更新，持續連載...

「快樂、生氣、難過、厭惡...各種情緒都是自己給的，別人是沒辦法把強迫自己有這些情緒」，這個觀念在遇到挫折以前，Alodia都覺得理所當然，但是！當事情發生的時候，眼淚、怪罪總是一發不可收拾。 不管是Renee的感情課題還是Alodia的工作課題，其實都是一樣的模式：我們之所以卡在原地，是因為我們對我們想要的未來沒有明確的想像，也因此我們沒有辦法做出對應的行動！如果你也覺得自己人生正卡在一個節點，卻不知道到底該怎麼行...

Alodia因為這陣子工作的事情陷入低潮，也因此遇到這本書，更因為這個章節發現：原來不只內在小孩，每個人的心中都有內在父母，那個內在父母常常擔任譴責自己的角色，而那個做錯事情的內在小孩就會在角落瑟瑟發抖，那個父母不是別人，是從小到大你如何被你父母對待，你就會如何對待自己。 因為這樣我們才知道，每個人都深深地受自己的父母影響，即使我們不自知，但當我們好好觀察自己就會發現：父母很多價值觀跟行為都會延續到自己...

Renee從小就知道自己應該要懂事、不要造成別人負擔，難過的時候笑著帶過，委屈的時候告訴自己「沒關係」，學會了把情緒收得很深，隱藏感受成了一種本能。長大以後的Renee害怕拒絕會帶來衝突、擔心說出真實想法會被貼上「難相處」的標籤，不知不覺總以別人的需求為優先，在一次次退讓自己的底線中耗損自己。 在看了這麼多心靈成長的書，每一本對童年創傷都有不同的詮釋，從嘗試抗拒受內在小孩的影響、到嘗試理解內在小孩的需求，再...

在強權與高壓之中成長的Alodia，童年充斥著不容質疑的權威、不被理解的情緒，本來以為壓抑、恐懼的身體記憶會隨著時間的推進而消退，但那些沒有被妥善照顧的感受，在進入職場遇到強勢、控制慾強的老闆時，又一一再次浮現，讓Alodia不自覺地退縮、緊繃，甚至出現連自己都說不清的焦慮與不安...Alodia才驚覺，一直以來的痛苦都源自於小時候看似微不足道的小事，那些傷口並沒有不藥而癒，只是被埋藏在看不見的角落，既然發現問題的根...

總有傳統的迷思框架著我們，讓我們以為尋求心理諮商的幫助就表示間接承認自己有病，但真的是如此嗎？真的不是的！ 人生在世誰沒有一些不順心？或為工作所苦、或為情所困、或為人際所煩，其實都只是因為我們沒有遇過、經歷過、處理過，所以才需要另一個人用不同的思維帶我們看見不同的視角。 心理諮商有許多形式，不如當作一趟體驗新奇事物的奇幻旅程，也許很多你認為解不開的謎題，其實有千萬種解法！ Season 4 《蛤蟆先生去看心理...

本來的我們以為讀完《被討厭的勇氣》之後，就能克服人生的各種卡關，沒想到宇宙總是喜歡在不經意的時候讓難題再次出現，考驗我們是不是「真的」解決了，不出意料地當然是「還沒」，但我們一點也不著急，也許偶爾還是會反反覆覆，但我們知道我們正在變好的路上！ 在「愛與被愛」、「被尊重」」「被接納」、「自由」和「有意義」這五項渴望中，你開始剖析哪一座冰山了呢？ Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep15 每週三更新，持續連...

愛人與被愛之所以不容易，在於我們都忘了彼此之間存在著差異，用自認對對方好的方式愛人、期待對方用自己想要的方式被愛，明明是真切地愛著彼此，卻讓兩顆心漸行漸遠... 其實只是因為我們都在用不同的「愛的語言」表達愛、感受愛，釐清了這項盲點，相信我們都能更願意展現彼此脆弱，在不斷地溝通中，找到相處的共識，成為接住彼此的人。 Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep14 每週三更新，持續連載中^_^

曾經Renee以為「物理性陪伴」才是愛的展現、Alodia認為「優秀」就是被關注的唯一要素，這些在我們心裡根深柢固的核心觀點，竟不斷地影響我們一直用錯誤的方式追求愛和優秀...當我們學會向內覺察，才驚覺我們都陷入了「自動化思考」的盲區！ 有哪些核心觀點也困擾著你呢？不妨試著鬆動它，也許你會更清晰地看見事情的全貌！ Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep13 每週三更新，持續連載中^_^

生而為人，有情緒是正常的，但成長過程中常常讓我們有特定的情緒盲點，有兩個標準幫助我們檢視： 1.情緒是否符合演化法則？ 2.情緒是否符合比例原則？ 最讓我們驚訝的是，每種情緒的週期是不一樣的，也因此讓我們反思：我們是否有給自己足夠長的時間去度過這些情緒？同時，我們是否給自己太長的時間去度過？ Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep10 每週三更新，持續連載中^_^

當你面對、接受了情緒之後，接下來就是處理跟放下。 處理，指的是「加入理性思考決定如何處理」，以Alodia為例，遇到假想敵的害怕被取代的情緒跟觀點，實際上是沒有任何依據的，但Alodia卻放任這些無來由的情緒佔據自己.... 放下，指的是「歡喜做、甘願受」，而這六個字超難！所有事情不可能只有甜頭，總是有隨之而來的成長痛，面對那個成長痛，到底要如何勇敢磨練不退縮？真難...(菸) Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep9 每週...

從小到大Alodia都不被允許有「負面」情緒，好像只有「樂」是唯一可以被接受的（諷刺的是 父親卻總是只有「怒」的情緒），因此Alodia看到這個章節的時候，真的覺得得好好替情緒正名！書中也有討論「情緒管理四步驟」，以及「我訊息」這個工具，幫助我們辨識情緒並接受它，這套SOP非常實用，推薦給大家！ Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep8 每週三更新，持續連載中^_^

今天我們來聊聊Renee的冰山！在感情裡永遠把對方放在世界中心的Renee，總是一次次因為芝麻綠豆般小事吃醋，再一次次說服自己沒什麼大不了，不斷地自我內耗而不自知，直到朋友不經意的幾句話，Renee才徹底醒悟，原來始作俑者是... Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep7 每週三更新，持續連載中^_^

如果你也和Alodia一樣，以為公司員工眾多，老闆不可能有心思一一觀察，那你就大錯特錯了！短短一小時的對談，卻是乾貨滿滿，讓我們都驚呼：「這就是我們和老闆之間的差距，思考完全不在同個維度上。老闆之所以能成為老闆，果然不簡單！」 剖不開的冰山，不妨找個人傾訴，也許那個人的「旁觀者清」，會是指引你的人生Mentor！ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep6 每週三更新，持續連載中^_^

今天我們來聊聊Alodia的冰山！Alodia在職場上的成績，無論是內部的長官、同儕、下屬，或是外部的客戶、廠商，幾乎是有目共睹的高水準，但在面對老闆邀請升任管理階層、專業人才為團隊注入新血、合作老師的期待差異...Alodia卻無法欣然接受，反而是感到壓力、糾結、失望呢？ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep5 每週三更新，持續連載中^_^

當我們停止用心理學概念的角度看冰山理論，而是扎扎實實把自己的行為代入冰山理論以後，我們才真正意會到解開冰山帶來的強大後座力！ 我們過去以為只要表達「情緒」、解釋「觀點」，就能夠翻篇繼續向前走，殊不知找尋「渴望」、確立「期待」才是最根本的，難怪總是栽在同一個坑中！尤其在釐清自己「渴望」的過程中，讓Alodia和Renee簡直一個頭兩個大，甚至發現原來「渴望」會牽一髮動全身！ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep4...

職場環境、公司文化都會對工作表現有深刻的影響，甚至在不知不覺中讓我們對主管、對同事、對廠商產生不一致的行為模式，但如果有一天能拋開這些框架，就能回歸一致嗎？ 我們一起把過往的經歷重新走了一遍，假使跳了產業、換了公司，同樣的困境似乎還是會再次重演，赫然發現真正約束我們的不是別人，而是自己！ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep3 每週三更新，持續連載中^_^

仔細回想每次和另一半出現衝突時，爭吵的過程是不是好像同一套模板複製貼上？這一集來和大家分享在感情中不一致行為模式的對抗故事，當指責型的Alodia對上分岔型的老公，怎麼透過雙向溝通和自我調整，讓不一致變成一致？而討好型的Renee對上超理智型的男友，怎麼在無法突破僵局的情況下，取得自己內心的假平衡？ 討好型、超理智型、指責型、分岔型，在感情中你是哪一型呢？ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep2 每週三更新，持續...

那些沒來由的情緒、反應、狀態，反覆阻礙著我們向前，但總是找不到原因，不經意就陷入「我為什麼會這樣」的無限迴圈中，即使是十年前就透過心理諮商探索自我的Renee和閱覽過無數本心靈成長書籍的Alodia，在遇到不同難題的時候，我們都還是不禁懷疑：「我真的了解自己嗎？」 如果你現在也卡關中，不妨就從自我覺察開始吧！找到自己內心最底層的想法，面對它、接納它，你會發現真實的自己跟想像中很不一樣！ Season3 《薩提爾的自我...