人生實習中

Alodia 在回顧離職、創業與人生選擇的過程裡，發現有些課題不會因為逃避就消失。那些沒有面對的焦慮、關係模式與自我懷疑，總會用不同的形式再次出現，直到自己願意停下來看見它。而 Renee 則從一段段感情經驗裡，看見自己曾經以為愛就是付出、忍耐與交換，也在反覆受傷的過程中，開始重新理解什麼才是真正健康的愛。 「不聽你們經驗的結果，就是你們要一直重新經驗它，一遍又一遍。」很多時候，人生並不是在懲罰我們，而是透過那...

Alodia 在離職與創業的低潮裡，才慢慢看見自己表面的焦慮、自卑與逞強，其實底下藏著更深的感受：「雖然我很害怕，但我知道這是我想走的路。」而 Renee 則從一段受傷的感情裡，透過書寫讓情緒流動，才明白自己真正放不下的不是恨，而是那份沒有被好好尊重的感受。 這一集的反思，讓我們深刻體悟到《與神對話》所說的：「感受是靈魂的語言。」語言常常是最後才出現的翻譯，情緒則是最表層的波動；真正需要被聽見的，往往是藏在焦慮...

Alodia曾經很自負，在職時不喜歡被管束、離職後不希望公司能更好，她不自覺地把公司的成功和自己的失敗畫上等號，但這兩件事其實從來不是對立的。而Renee的逞強性格，讓她慣性地照顧所有的人，總認為自己理所應當要扛起一切，直到累到無法負荷，才明白示弱不代表自己不夠好。 這一集的反思，讓我們深刻的體悟到《原子習慣》所說的：「習慣的好處在於讓你可以不經思考行事，壞處則在於讓你習於以特定方式做事情，不再注意到微小的失...

Alodia 在面對不合理的營業額要求時，漸漸失去了挑戰的渴望，不是不願意迎合老闆的大餅，而是早已超出能夠投入熱情的範圍，於是她選擇離開職場創業，重新替自己設定合理且能堅持的目標。而 Renee 則是在舒適圈裡待了太久，為了不讓自己停滯，她開始主動接觸不同領域，持續累積知識與經驗，讓目標保持前進和變化。 太簡單的目標，容易讓人感到無聊；太困難的目標，則讓人連開始都做不到。最理想的成長狀態，是需要努力，但又看得到...

你知道，自己真正的賽道在哪嗎？很多時候我們不是不夠努力，而是把力氣花在不適合自己的領域，當我們嘗試回答《原子習慣》裡提到的四個問題後，竟幫助我們一步步縮小方向，找到真正適合自己的方向。 Alodia 很擅長向下管理，能把剛進職場、毫無經驗的新人，培養成可以一起並肩作戰的精銳隊友；但她卻很難適應老闆反覆變動的決策節奏。Renee 則完全相反，擅長向上管理，能精準完成老闆交付的任務，甚至建立起高度信任與默契；但她卻...

《原子習慣》聊到最後，竟然回到了「基因」這個看似與習慣相反的主題。習慣不是後天養成的嗎？為什麼還要談先天、天賦和性格？這集我們從刻意練習、天賦論、莫札特、運動員的賽道選擇，聊到一個很現實也很溫柔的問題：努力很重要，但努力之前，也許更重要的是知道自己適合在哪裡努力。 Alodia 分享自己過去如何被「不擅長就要補強」的信念綁住，總覺得成長一定要痛苦、弱項一定要補齊；Renee 則從公關與人脈經營的天賦，聊到當自己...

《原子習慣》提醒我們，真正想要的並不是習慣本身，而是習慣帶來的結果。所以養成習慣的關鍵，往往不是逼自己更有意志力，而是把行動設計得夠簡單、夠方便，簡單到就算沒有意願，也能先做一點點。 這集 Alodia 從定期定額投資、喝水 App、吸管水壺，到重新調整身體、看劇超慢跑，分享自己如何把好習慣變得更容易發生；Renee 也聊到運動中斷後，重新開始時的挫折感。原來習慣不需要一開始就完美，重點是能不能一次又一次回到起點，...

我們常以為，讓自己痛苦的是事件本身，但《原子習慣》提醒我們，真正影響行動的，往往是我們對事件的詮釋。當「不被愛」的感覺出現時，Renee 發現自己很容易進入一個熟悉的迴圈：越感受不到愛，就越努力付出；越付出到枯竭，就越覺得自己沒有得到想要的愛。 這集我們從「付出是否等於被愛」聊到關係裡的需求表達、腦補、好奇心與安全感。Alodia 分享了自己如何練習把需求說清楚，也提醒我們，有時候打斷痛苦迴圈的第一步，不是再努...

我們常以為習慣養成是為了「結果」帶來的滿足感，但大腦的設計其實更迷戀「過程中的期待」。Renee 在這集錄音中拆解了多巴胺的真面目——原來讓我們刷短影音停不下來的，並非內容本身，而是大腦對下一個「未知獎賞」的強烈渴望。透過「誘惑堆疊」，我們可以策略性地把必須做的枯燥瑣事與原本就渴望的行為綁定，創造出讓大腦難以抗拒的動力迴路。 而 Alodia 則進一步探討了環境中更隱形的推手：社交圈。人類天生會模仿近親、多數人與...

我們常以為習慣的改變來自內在的意志，但《原子習慣》告訴我們，最常見的改變形式並非內在，而是外在。衝動派的 Renee 分享了唐吉訶德如何透過賣場動線與視覺誘惑，讓人不知不覺陷入購物的心理陷阱；而剛轉為數位遊牧、自由接案的 Alodia，則深刻體會到當生活與工作場域失去邊界時，意志力是多麼容易崩盤。 這集我們從購物的剁手經驗聊到現代版的「孟母三遷」，原來那些看起來最有自律的人，往往是環境設計得最好的人。與其逼自己...

從起床到入睡，你記得你都在做什麼事情嗎？是不是只覺得手邊的事情好多做不完，哪來心力再把想做的事情塞進去？當我們真的用「習慣計分卡」把每天必做的慣性行爲一一記錄下來後才發現...其實不是沒時間，只是沒有妥善運用現有的習慣！ 一起練習善用「習慣堆疊」的方式，把想要培養的習慣，加入既有的行為中，慢慢地「手動駕駛模式」也能變成「自動駕駛模式」！（期待《原子習慣》錄完之前，Alodia能成為三餐健康、持續運動的人；Re...

「習慣」這件事，其實是有科學研究的？ 我們好像從來沒有真的意識到，日常生活中的每一個思考、每一個舉動，甚至每一句脫口而出的話，都不是某一天突然出現的，它們其實都是一次又一次微小選擇，在時間裡「漸漸」累積出來的結果。 而「漸漸」這件事，很可怕，也很強大。變好，不會有一個明顯的瞬間、變壞，也不會有預先的警告，所有的改變，都是在沒有察覺的時候慢慢發生。 關鍵從來不在於某一個重大決定，而是每天正在重複的那些...

有沒有發現我們在生活中常常喊著：「我想減肥！」、「我想賺錢！」就像對神燈許願，以為有朝一日會突然成真，但結果往往不如人意... 從今天開始我們一起嘗試把「我想成爲...的人」換成「我就是...的人」！每一次投票都是讓你堅定的力量，讓你變成你所選擇的樣子，也許一個月後、半年後、一年後會有所不同！和我們一起堅持看看吧！ Season 5 《原子習慣》ep4 每週三更新，持續連載中^_^

《原子習慣》把行爲改變分成「身份認同、過程、結果」三個層次，這個概念跟第一季第六集《通往財富自由之路》提到的「Have、To、Be」竟然不謀而合！ 你知道嗎？大腦可是會接收「自我暗示」和「潛意識重塑」的，當你不斷傳達清晰、正面且具體的指令，大腦就會逐漸接受設定，讓原本只是想像的畫面，慢慢變成真實的體驗！ Season 5 《原子習慣》ep3 每週三更新，持續連載中^_^

長踞暢銷書榜的《原子習慣》，真是大大顛覆了我們的想像！ 作者提到：「決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。」目標是想要達到的結果，而系統就是導致結果的過程，兩者缺一不可！ 如果花太多時間思考目標，卻花太少心力設計系統，小心出現四種狀況！難怪只埋頭在落實方法的Renee、和癡癡望著最終方向的Alodia，我們都還在「拼拼圖」的路上... Season 5 《原子習慣》ep2 每週三更新，持續連載中^_^

我們嘗試用三十歲當作人生分水嶺，結果派的 Renee，三十歲以前覺得自己已經準備好了，不需要再多做努力，只需要等待機會來臨，但三十歲以後，等待的那個機會遲遲未到；過程派的 Alodia，三十歲以前總覺得自己還不夠好，於是不斷充實自己。到三十歲以後，替自己創造了一個機會。 我們一個每天退步 1%，慢慢退到趨近於 0；另一個人每天進步 1%，最後變成原來的 37 倍。原來分水嶺不是年紀，而是每天的那 1%。 Season 5 《原子習慣》e...

我好不好？你好不好？我們如何看待自己，又如何看待他人，往往在不知不覺中，決定了彼此之間的距離與張力。
當我們害怕承認自己的「不夠好」，或急著證明對方「不夠好」，心理遊戲就悄悄登場——也許是用指責掩飾脆弱、用討好換取認同，或用冷漠保護自己。但這樣的互動，真的能讓我們更靠近彼此嗎？ 玩心理遊戲，並不代表我們心機或惡劣。它只是成長過程中學會的自我保護，是在關係裡求生存的一種方式。真正重要的是——我們是否意識到...

人生劇本跟命運不一樣，你無法改變命運，但人生劇本其實是自己選擇的！對Alodia來說，一直以來都在上演「高痛感成長人生劇本」，但成長就必須得連帶著痛嗎？這個等號是怎麼畫上的？原先完全不考慮創業的Alodia也是因為父親的「不」倖存者偏差而排斥創業，因為覺得 創業等於辛苦、等於犧牲家庭，同樣的這個等號又是如何畫上的呢？ 一起來聽聽Alodia跟Renee的人生劇本吧！ Season 4 《蛤蟆先生去看心理師》ep6 每週三更新，持續連載...

「快樂、生氣、難過、厭惡...各種情緒都是自己給的，別人是沒辦法把強迫自己有這些情緒」，這個觀念在遇到挫折以前，Alodia都覺得理所當然，但是！當事情發生的時候，眼淚、怪罪總是一發不可收拾。 不管是Renee的感情課題還是Alodia的工作課題，其實都是一樣的模式：我們之所以卡在原地，是因為我們對我們想要的未來沒有明確的想像，也因此我們沒有辦法做出對應的行動！如果你也覺得自己人生正卡在一個節點，卻不知道到底該怎麼行...

Alodia因為這陣子工作的事情陷入低潮，也因此遇到這本書，更因為這個章節發現：原來不只內在小孩，每個人的心中都有內在父母，那個內在父母常常擔任譴責自己的角色，而那個做錯事情的內在小孩就會在角落瑟瑟發抖，那個父母不是別人，是從小到大你如何被你父母對待，你就會如何對待自己。 因為這樣我們才知道，每個人都深深地受自己的父母影響，即使我們不自知，但當我們好好觀察自己就會發現：父母很多價值觀跟行為都會延續到自己...

Renee從小就知道自己應該要懂事、不要造成別人負擔，難過的時候笑著帶過，委屈的時候告訴自己「沒關係」，學會了把情緒收得很深，隱藏感受成了一種本能。長大以後的Renee害怕拒絕會帶來衝突、擔心說出真實想法會被貼上「難相處」的標籤，不知不覺總以別人的需求為優先，在一次次退讓自己的底線中耗損自己。 在看了這麼多心靈成長的書，每一本對童年創傷都有不同的詮釋，從嘗試抗拒受內在小孩的影響、到嘗試理解內在小孩的需求，再...

在強權與高壓之中成長的Alodia，童年充斥著不容質疑的權威、不被理解的情緒，本來以為壓抑、恐懼的身體記憶會隨著時間的推進而消退，但那些沒有被妥善照顧的感受，在進入職場遇到強勢、控制慾強的老闆時，又一一再次浮現，讓Alodia不自覺地退縮、緊繃，甚至出現連自己都說不清的焦慮與不安...Alodia才驚覺，一直以來的痛苦都源自於小時候看似微不足道的小事，那些傷口並沒有不藥而癒，只是被埋藏在看不見的角落，既然發現問題的根...

總有傳統的迷思框架著我們，讓我們以為尋求心理諮商的幫助就表示間接承認自己有病，但真的是如此嗎？真的不是的！ 人生在世誰沒有一些不順心？或為工作所苦、或為情所困、或為人際所煩，其實都只是因為我們沒有遇過、經歷過、處理過，所以才需要另一個人用不同的思維帶我們看見不同的視角。 心理諮商有許多形式，不如當作一趟體驗新奇事物的奇幻旅程，也許很多你認為解不開的謎題，其實有千萬種解法！ Season 4 《蛤蟆先生去看心理...

本來的我們以為讀完《被討厭的勇氣》之後，就能克服人生的各種卡關，沒想到宇宙總是喜歡在不經意的時候讓難題再次出現，考驗我們是不是「真的」解決了，不出意料地當然是「還沒」，但我們一點也不著急，也許偶爾還是會反反覆覆，但我們知道我們正在變好的路上！ 在「愛與被愛」、「被尊重」」「被接納」、「自由」和「有意義」這五項渴望中，你開始剖析哪一座冰山了呢？ Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep15 每週三更新，持續連...

愛人與被愛之所以不容易，在於我們都忘了彼此之間存在著差異，用自認對對方好的方式愛人、期待對方用自己想要的方式被愛，明明是真切地愛著彼此，卻讓兩顆心漸行漸遠... 其實只是因為我們都在用不同的「愛的語言」表達愛、感受愛，釐清了這項盲點，相信我們都能更願意展現彼此脆弱，在不斷地溝通中，找到相處的共識，成為接住彼此的人。 Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep14 每週三更新，持續連載中^_^