知性品味 /自我成長 /女性觀點 /生活啟發 /書籍導讀

千嫚嫚嫚說

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千嫚，擅長以知性溫暖的思維品味日常，相信生命能量是由內而外的累積。節目中，千嫚會和大家一起透過日常故事、時事話題、書籍電影，來細細品味生活中的每一個細節，開啟內心世界的深刻理解，從內在出發培養知性靈魂。節目類型：品味生活、女性成長、日常啟發、書籍影劇。每週二更新，我嫚嫚說，你/妳慢慢聽。【聽眾談心信箱｜mursaylife@gmail.com】【合作邀約｜charleneliu.host@gmail.com】【追蹤IG｜知性生活劉千嫚Charlene】 Powered by Firstory Hosting

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26 paź 2026

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Odcinki

EP94.【千嫚說書#17｜成功，從聚焦一件事開始】找出關鍵的一件事，讓你做得更少成效卻更好 13.05.2020 19:11

我們一天28%的工作時間都被混亂、失焦、分心偷走了，生活愈複雜，愈要學會聚焦的能力！作者蓋瑞‧凱勒（Gary Keller），是北美最大不動產公司董事長兼共同創辦人，也是《Inc.》雜誌年度創業家。他在不到10年的時間建立成功的事業，在準備進軍國際市場之際，瞬時工作與生活卻都處處碰壁，生活一團亂，身邊每一件事，感覺像是同時崩垮。在人生的谷底，凱勒找來一位生涯教練，體會出「專注心力優先做好最關鍵的一件事情」的力量，人生...

EP93.【嫚說時事#22】中國數位人民幣實施封測，認識數位人民幣可能帶來的安全疑慮 11.05.2020 10:25

由中國人民銀行所發行的『中央銀行數位貨幣』目前已在深圳、成都、蘇州、北京郊區雄安以及部分冬奧場域展開小規模封閉測試，此消息一出引發了許多討論。這集節目千嫚將帶大家簡單瞭解，什麼是數位人民幣？數位貨幣對於人民生活和市場社會可能會帶來什麼影響？ Powered by Firstory Hosting

EP92.【It's Life 看見生活#27】局外人的角度看自己，意外發現那些已成長都值得肯定 10.05.2020 12:19

偶爾換個角度看看自己，也許你會發現，那些自己習以為常的事情，其實都是自己不斷累積後的成長。只是隨著我們一心專注於追求更好後，而忽略了這些『已』成長，其實都值得肯定。 Powered by Firstory Hosting

EP91.【千嫚說書#16｜就是走路】發現之旅不是你某天開始做的事，而是你漸漸不再做的事 06.05.2020 18:47

把「走路」放進時間軌道與生命經緯之中，標誌生命的始末。一步接著一步踏上發現之旅，體會探險的喜悅，是人類與生俱來的一種本能。人類的祖先靠著雙腳長途跋涉，得到各種新經驗和成長。儘管走路是一種平凡的行為，但每個人的感受卻各有不同。我們為什麼走路？從哪裡走來？又要走向哪裡？徒步橫越過三極的探險家，將與我們倘佯天地，一同探索這些問題。 Powered by Firstory Hosting

EP90.【嫚說時事#21】中國維權律師遭囚禁五年後獲釋/認識709維權律師大抓捕事件 04.05.2020 15:49

當替百姓出聲的維權律師反被政府剝奪人權。上週04月27日中國維權律師王全璋終於結束了將近五年被政府囚禁的生活，回到北京與家人團聚。 2015年7月9日中國政府針對維權人士和維權律師，發動大規模的逮捕行動，上百人遭搜查約談、甚至被逮捕。而王全璋就是在此事件中，被捕的維權律師之一，在王全璋被逮捕後，有長達三年以上的時間，不允許和家人和委託律師會面，被迫與外界斷絕所有聯繫。隨後被天津市法院依「顛覆國家政權罪」判刑4...

EP89.【It's Life 看見生活#26】自我懷疑是我們生命中亦敵亦友的夥伴 03.05.2020 9:38

你也有自我懷疑的時刻嗎？最近的千嫚時時刻刻有許多點子出現，但卻沒有一個點子在執行，因為自己每天都在推翻自己前一天的想法規劃，讓我意識到自己出現了嚴重的自我懷疑漩渦裡，所以千嫚決定這集節目來跟大家聊聊『自我懷疑』對千嫚而言是什麼樣的存在， Powered by Firstory Hosting

EP88.【千嫚說書#15｜判罪】八張傳票背後的人性糾結 29.04.2020 17:28

法律真的能讓惡人得到制裁，能讓正義得以伸張嗎？到底何者為惡，何者為善？那些背叛了罪的人，真的就是惡人了嗎？書本共八則故事，每則故事觸及的議題，都像是我們在社會新聞上會看到的案例，有買賣糾紛、丈夫殺妻、酒駕司機奪人命的故事，等….，這集節目千嫚選擇了挑戰法律和道德分際的虐童致死案與大家分享。作者_不冀望法律審判帶來絕對正義，只盼望法律發出微光，稍稍能看見公平正義的影子。 Powered by Firstory Hosting

EP87.【嫚說時事#20】超鬧時事特輯-印尼實施鬼屋隔離懲罰/大阪市長宣導防疫應由男性上街購物/哈利波特的史萊哲林蛇正式誕生 27.04.2020 9:19

上週的新聞實在是太逗趣，這集整理了三則超鬧時事與大家分享，有印尼斯拉根縣縣長為懲罰不乖乖自主隔離的民眾，推出超自然鬼屋隔離政策。大阪市長在記者會上表示女性買東西容易花太多時間選擇，防疫期間應由男性代表上超市購物。去去蛇蛇走，哈利波特的史萊哲林蛇竟在現實生活中正式誕生。輕鬆的時事特輯就在這裡～ Powered by Firstory Hosting

EP86.【It's Life 看見生活#25】About Time _將有限的時間發揮到最大值 26.04.2020 11:51

今天千嫚想來跟大家聊聊對於時間的感受，關於時間管理，過去的千嫚嘗試過許多方法，總覺得只要妥善安排好時間，沒有什麼事情是不可以做的，但最近千嫚對時間有另一個新領悟，就是在選擇做什麼事情之前，先好好評估我們擁有的有限時間，然候盡力的將有限的時間發揮最大值。 Powered by Firstory Hosting

EP85.【千嫚說書#14｜人性的弱點_卡內基教你贏得友誼並影響他人】別忘了永遠給他人最真摯的關懷 22.04.2020 18:16

戴爾卡內基：一個人的成功，只有百分之十五歸功於專業知識，百分之八十五要歸功於他的溝通技巧、領導及喚起他人熱情的能力。作者卡內基以人性的弱點出發，帶我們認識並瞭解人的天性，從中建立起友誼和影響他人的能力。千嫚從書籍中選擇了三則精華故事，濃縮分享，與大家一起感受這本書的魅力所在。 Powered by Firstory Hosting

EP84.【嫚說時事#19】防疫中的醫療危機_女性失去的避孕自由 20.04.2020 10:55

在疫情中，全球醫療資源多半用於防疫工作，因醫療資源的分配，讓許多看似「不必要的」醫療服務被停止，其中包括了婦女的避孕醫療資源。報告統計，只要減少10％的醫療照顧，在中低收入國家就可能增加一千五百萬個非預期懷孕、兩萬八千位產婦死亡及三百萬個不安全墮胎的案例。此集節目千嫚要帶大家一起了解疫情下的避孕資源，以及為什麼疫情會造成婦女失去避孕自由。 Powered by Firstory Hosting

EP83.【It's Life 看見生活#24】超丟臉進展_我竟然在面試時表演了黃色笑話 19.04.2020 16:55

沒錯，千嫚這週又跑去面試主持人的職缺啦！今天要分享的面試內容，是近幾次面試中，最讓千嫚心跳加速，覺得挑戰程度高、自己表現超丟臉的面試過程。只能說狗急會跳牆，人在情急之下也是一樣，可以激發出超進展的自己（苦笑...） Powered by Firstory Hosting

EP82.【千嫚說書#13｜此生聚散你要敢愛敢當】因為愛所以有不忍和不捨 15.04.2020 22:28

征服欲望的方法是滿足它。搞定焦慮的方法是忘記它。Hold住痛苦的方法是接受它。受困恐懼，不敢跨步；被懷疑矇眼，透不進光。你怨這種生活不是你想要的，那你可以為自己要的生活做些什麼？這本書千嫚選了三則關於情慾、原生家庭和兩性相關的精華故事與大家分享。一個敢於成長的人並不是再無煩惱，而是越來越相信自己有能力去應對這些煩難。 Powered by Firstory Hosting

EP81.【嫚說時事#18】車諾比核爆禁區森林大火輻射值超標16倍/輻射對於人體所造成的傷害 13.04.2020 11:33

永遠看不見的敵人，永遠無處可躲的傷痕。1986年位於烏克蘭境內的車諾比核能發電廠，發生了無法挽救的核災事故，而就在上週車諾比核電廠遺址附近發生了森林大火，火勢持續延燒毀了數公頃的森林，火場周遭的輻射量更一度超過了正常輻射值的16倍，阻礙了當局的救火行動，這集節目要來跟大家聊聊此次的森林大火，以及核能輻射究竟會對人體會造成什麼傷害。 Powered by Firstory Hosting

EP80.【It's Life 看見生活#23】告別叛逆的領薪水職涯/微小的變化就可以從舊有的框框創造出不同形狀 12.04.2020 23:20

繼上週的荒唐追夢旅程後，這集要來跟大家聊聊初入社會的黃毛丫頭（我）如何大言不慚的教育（頂撞）上司，從心裡挫折中成為北漂青年，來到台北闖蕩，卻又在一切看好之際，毅然決然的離職追求更多的可能。 Powered by Firstory Hosting

EP79.【千嫚說書#12｜黑馬思維】專注於每個當下的最好勝過於專注達到最終的目的地 08.04.2020 12:37

如果只是把別人的標準複製貼上，那我們將很難真正地找到自己。黑馬思維的最終章，無論你正安於現狀，或是面臨抉擇與轉換跑道的難關，這套思維都能幫助你探索自己真正的興趣與能力，走上最值得投入，最能活出意義、實現自我的未來道路。記住，追尋目標，但忽略目的地：把你在乎的事情做得更好。 Powered by Firstory Hosting

EP78.【嫚說時事#17】南極熱浪創新高/認識南極神秘冰原/南極冰層融化竟會出現古老病毒 06.04.2020 17:38

熱浪，指天氣在某一段時間內持續地保持異常高溫。上週03月31日澳洲南極計畫研究團隊在科學期刊《全球變化生物學》中發表報告指出，南極出現了熱浪侵襲，此集節目將帶大家認識南極洲為何能維持終年冰凍不化？熱浪衝擊的南極對生物和世界會造成什麼影響？南極冰層融化後竟會出現古老病毒？ Powered by Firstory Hosting

EP77.【It's Life 看見生活#22】我在墾丁看海和軍營攀岩的荒唐追夢路 05.04.2020 32:08

做Podcast後千嫚也陸陸續續收到聽眾朋友分享自己面對人生選擇的煩惱問題，或者對千嫚如何踏上主持夢的好奇，因此千嫚決定在這生日前夕，趁這別具意義的月份，跟大家聊聊自己的追夢路、踏入主持的跌跌撞撞，分享自己的人生故事，也期待收到聽眾朋友們聽完的回應唷！然後…講自己故事講得太起勁，不知不覺就錄了三十分鐘了，大家輕鬆聽囉！ Powered by Firstory Hosting

EP76.【千嫚說書#11｜黑馬思維】拒絕任何藉口，來剝奪我們選擇的機會(中) 02.04.2020 19:40

上週四跟大家分享了進入黑馬思維的第一步推翻標準化協定、第二步尋找你的微動力，找尋你渴望什麼、不渴望什麼，擁抱發自內心的渴望和熱忱。這集節目千嫚將繼續跟大家分享如何找出自己的強項本質、清楚我們的選擇。 Powered by Firstory Hosting

EP75.【嫚說時事#16】南韓Ｎ號房事件重點包/事件犯罪手法探討 30.03.2020 23:19

Ｎ號房事件，2018年12月至2020年3月間，發生在南韓的性剝削案件。此集節目千嫚會以時間軸的方式帶大家了解整起事件的來龍去脈，並以事件的犯案手法為核心，討論案件中值得我們一起思考的層面。 Powered by Firstory Hosting

EP74.【It's Life 看見生活#21】其實_每個沒辦法都是當下最好的辦法了，不是嗎? 29.03.2020 12:25

每個沒辦法都是當下最好的辦法，不是嗎? 當我們會講出沒辦法，就是當下能力沒到自己的要求、沒到事件的標準。但回過頭想，我們的確在每個當下都全力以赴了，那個沒辦法，就是我們當下能力所及、能做出的最好的表現了。更重要的是，在講出這次的沒辦法後，我們有認真面對，把這次的沒辦法變成下次的有辨法，那才是我們成長的必經之路。 Powered by Firstory Hosting

EP73.【千嫚說書#10｜黑馬思維】跳脫傳統標準化思維，尋找你的微動力(上) 25.03.2020 26:11

如果只是把別人的標準複製貼上，那我們將很難真正地找到自己。黑馬思維打破我們對『何謂成功』和『如何成功』的傳統觀念。作者以一場前所未見的研究，探討那些與體制格格不入、不被看好的黑馬，如何走上獨到的成功之路，抽絲剝繭地探究黑馬的共通點，以及他們如何找到自己獨特的黑馬特質，運用這些特質去清楚自己的人生選擇，邁向淋漓盡致的生活。每個步驟，都有說服力十足的研究成果為佐證，搭配具體可行的練習竅門。幫助我們探索...

EP72.【嫚說時事#15】七年後的正義_印度德里輪姦案的事件始末和影響 23.03.2020 16:38

2020/03/20印度一起纏訟七年多的德里輪姦案正式將四名罪犯執行絞刑處決，行刑的同時，監獄外還有小規模的慶祝活動，慶祝這起當初震驚社會國際的案件，正式伸張正義。今天節目千嫚將藉由這則時事，帶大家了解這起近年來印度性侵的指標性案件『德里輪姦案』的始末，同時聊聊此事件對於印度女性所帶來的影響。 Powered by Firstory Hosting

EP71.【It's Life 看見生活#20】老樣子就是好樣子_Dear Friend. 22.03.2020 9:52

大家都是如何看待自己的友情圈呢？千嫚對於身旁的友誼總抱持著一個精神，也許我們在經歷了這段親密的階段後，都知道彼此可能不出現在彼此未來的生活裡、都知道也許未來某個時間，我們會分道揚鑣過著相差十萬八千里的日子，但是當我們再相遇時，一個眼神一個默契就知道彼此經歷過的那些深刻，仍能感受到當時連接彼此的存粹，這樣的情誼就夠了，老樣子就是好樣子_Dear Friend。 Powered by Firstory Hosting

EP70.【千嫚說書#9｜我和我以外的Roland】日本帝王級男公關的人生哲學 18.03.2020 22:19

年僅28歲的ROLAND，靠著華麗的形象、高EQ的社交手腕，成為了年收入破三億日幣(約八千台幣)的男公關傳奇人物。這本《我和我以外的Roland》收錄了他看似自傲卻又犀利霸氣的經典名言，書本從哲學、美、愛、工作、人生五個面向探究ROLAND的精神態度，讓你藉由這些名言看見ROLAND的魅力，感受他那獨一無二的存在。「世界上的女人分成兩種，喜歡我的女人，跟將會喜歡我的女人」 Powered by Firstory Hosting