桑吉塔靜心空間工作室.正念瑜珈

現在距離9月23號秋分還有兩個禮拜，在這兩個禮拜我們可以明顯感覺到秋天真的來了，秋冬憂鬱情緒好發，這一集Podcast讓我們知道我們可以如何去預防跟保養自己的身心靈健康。歡迎大家分享給需要的朋友。

我有一個風水命理的朋友，她曾經告訴我立秋節氣之後，下一個年度的能量場就已經進來了。所以，立秋節氣，我們可以去做一個反思，我們也可以感受一下，在工作上、在身心靈上，我們早已不再是年初的那個自己。

我很喜歡馬雅曆法的是，它不是一種教條，而是當我可以覺知內省我自己，我可以順隨宇宙、順隨大自然節奏來生活。當我再次看馬雅曆法，我會「突然，登登！」我看懂馬雅曆法了！但如果我只是為了看文字而看文字，我沒有從身體去經驗馬雅印記能量，我會無法了解宇宙想傳達我的訊息，這和正念覺察告訴我們的是一樣的。今天我很開心和大家分享 7/26馬雅新年「超頻白巫師」的重點! 祝大家新年快樂!!! **提醒：本podcast為桑吉塔FB直播檔上...

在疫情後，我有一種感覺，好像我們回到疫情前，然而，有些事已截然不同了。今次，我很開心邀請到有25年培訓經驗的Miranda Yen，聊聊疫情後的變與不變。 受邀者：Miranda Yen 嚴慶鴻，資深培訓講師，25年教學資歷，香港培訓機構MAD丰AsiaWorks HK舵手及慈善基金主席。 主持人：Sangeeta Li 李怡如，正念瑜珈老師，12年教學資歷,桑吉塔正念瑜珈與靜心空間負責人。 本集內容： 其實Miranda是校長 MAD 集團是極少數同時擁有培訓公司與...

大暑節氣在7月23日開始，我們正處在10萬年以來最熱的一個月。透過大暑節氣伸展，幫助我們強化心肺能力、強化大腿肌肉，幫助我們身體排汗排出毒素，身體的強壯也幫助我們專注在自己想要的目標。 動作：大暑節氣正念瑜珈伸展 時間：5分鐘 地點：任何地點都可以做。不用瑜珈墊也可以練習。 身體層面功效：啟動夏季的動能，啟動夏季的經絡心經、心包經、強化大腿肌肉、幫助排汗。 心理層面功效：當我們的身體強壯，我們更能專注在自己...

當青少年朋友和爸爸媽媽說：「我要做Youtuber！」爸媽都很吃驚到來問怡如老師，Youtuber是什麼職業?! 這幾年，怡如老師也收到大學生來詢問「他們如何在大學時期累積經驗，一畢業就能當塔羅老師、瑜珈老師、正念老師」時代真的很不同了！ 10多年前，冥想還被視為靈修，現在已經廣受大家接受，青少年也把身心靈當作職業。今天怡如老師來訪問已有16年經驗塔羅老師Angela，看看她一路走來的心得。 本集內容： 聽說塔羅老師是仙女，可以...

透過覺察自己底層信念模式，清理放下過去疾病在身體細胞記憶，讓自己身體細胞記得健康是什麼感覺，重新建立正向健康身體細胞記憶。建議大家至少聆聽3~7日，觀察我們放下負面情緒想法帶給身體健康的幫助。 使用音檔提醒： 00:00-07:00 是正念週報說明。 07:00開始是冥想，如果是開車朋友、工作需要高度專注的朋友不適合聽。 本音檔適合已經有在覺察身體的朋友。 如果你是初學者，建議你可以聆聽45分鐘身體掃瞄 https://reurl.cc/RzD...

7月7日小暑節氣、7月23日大暑節氣，天氣熱是宇宙造物主源頭令到萬事萬物領受，春生、夏長、秋收、冬藏的自然律，細胞的死亡，細胞也會重生，一切以給出接收來運行。今天的冥想檔，專門錄製給小暑節氣、大暑節氣聆聽，讓我們釋放天氣熱帶來的負面情緒，建立正向身體細胞記憶。也歡迎大家把冥想音分享給你的家人朋友們，讓家人朋友接收身心靈健康的訊息。 音檔名稱：小暑大暑節氣，正念冥想 音檔時間：15分鐘 音檔對象：天氣熱，容易...

Master Key System共讀 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《財富金鑰》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本集專屬延伸資料：上江洲義秀老師的演...

Master Key System共讀 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《財富金鑰》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本集專屬延伸資料：上江洲義秀老師的演...

今年6月大學畢業、高中生升大學、國中生升高中，青少年朋友都在面對未來轉折點，而這個關鍵時間點，我們最棒的是能想想自己未來想要的是什麼? 當我們寫下未來5年或10年後自己的樣子，幫助我們能看見不論現在發生什麼事件都在支持我們自己朝向未來五年十年後的自己。 完整2小時青少年目標書寫工作坊，費用388元，影片迴放30日，請點擊： https://reurl.cc/qLanKn 購買《彩虹卡》請點擊： https://reurl.cc/LAe523 《目標書寫靜心x彩...

Master Key System共讀 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本集專屬延伸資料：上江洲義秀...

9年級生即將在下週面對會考放榜，Sangeeta老師特別邀請安一心老師來聊聊什麼是心想事成的秘密? 影響我們人生的秘密是什麼? 本集大綱： 會考成績不會決定我們的人生 為什麼想要這個願望? 不斷問自己為什麼想要這個願望 愈清楚答出原因就愈容易讓願望實現? 為什麼我們來地球是來體驗? 共讀《活用秘密的孩子快樂自信一輩子》第17章 如果你想要了解更多青少年保持正向情緒、正念、釋放負面情緒、了解寫下目標與心想事成的關係。歡迎報...

當我們突然接收一個突如其來的訊息，這個訊息令到我們感覺到驚嚇、恐懼，我們長時間沐浴在恐懼的情緒，這會讓腎臟的負擔很大，也會讓我們處在焦慮或者是睡不著，透過這一個冥想幫助我們去釋放累積在腎臟的恐懼情緒。也歡迎大家把這個音檔分享給您覺得適合的朋友們。

6/21夏至端午節後，我們感覺到強烈的太陽能量，在7/7我們進入小暑節氣、7/21大暑節氣，天氣愈來愈熱，我們可以覺察「身體感覺(有冒汗嗎?、昏沈嗎? 口渴嗎..)、情緒感覺(浮躁、容易急躁、容易生氣嗎、容易不耐煩嗎)、想法(想要吃冰、一定要吹冷氣嗎) 星際馬雅曆法：7/8在黃種子波最後一天、7/9在紅地球波第一天，黃種子波與紅地球波都屬於順著大自然節奏，慢下來的節奏，我們可以覺察這二週是否想要慢下來的現象。 本週正念週報，推...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義...

夏天，我們常常會聽到中醫、大人們說「早睡早起身體好」但是我們好不容易到暑假，當然要睡到自然醒。今天李怡如老師與林麗玲老師聊聊，我們如何練習早起、二位老師的經驗是什麼呢、我們可以如何練習呢? 從零開始徹底學習正念瑜珈!! 支付3888元無限迴放在30日內看32隻影片!! 報名請點擊： ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://sangeeta.kaik.io/courses/mindfulnessyoga⁠ 歡迎追蹤桑吉塔正念瑜珈的IG\FB\YOUTUBE\LINE，點擊連結： ⁠⁠⁠⁠⁠ https://the.top...

上禮拜，夏至與端午節，這兩個陽氣旺盛的節日後，我們可以感受到一股很強烈的熱能推動的能量，在這時候，我們需要正念練習的是臣服、順流、放下，所以這禮拜的正念週報，我為大家唸了海寧格的這首詩《我允許》。歡迎在這禮拜能夠多多聽這首歌，我們一起練習臣服順流放下。預告：8月21-22日 二日的早上9:30-11:30，桑吉塔教室舉辦二日的青少年正念營，歡迎有興趣的朋友保留時間，我們會儘快公佈報名表在桑吉塔正念瑜珈的FB/IG～ 請...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義...

怡如老師收到這禮拜《中學生報》「說心事、療心情」,有一位9年級學生投稿，他覺得會考考不好，人生無望了。怡如老師想要針對這個議題和大家聊聊，會考的結果是我們大多數人第一次面對很大挑戰並揭開結果的過程，如果你和投稿中學生報的學生一樣，你感覺到成績不理想，那麼我們一起透過這集的podcast，我們來聽聽怡如老師當年高中考不好而去唸五專的過程、我們如何用正念覺察與薩提爾冰山模式來梳理情緒、中學生報的專家 楊聰財精神...

我們近日大量接收me too的訊息，我自己本人也發表自己的me too文章(過去我曾被不公平對待的事件)，然而，我在發表文章後，我自己覺察到我與當時人事物的身體記憶連結更加緊密了，甚至我發metoo文後，我連續拉肚子二日，這讓我意識到最終我們每個人要療癒的是自己錯誤信念模式，讓這個錯誤信念被清理，在這集podcast的後面13分鐘是冥想音檔，如果你覺得你看了許多新聞報導，你被勾起情緒記憶，我們一起透過音檔清理信念模式。也願我...

財富金鑰共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System 》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義秀老師的...

根據面目表情情緒專家 Paul Ekman表示，微笑帶來好心情，根據《你的姿勢決定你誰》這本書指出姿勢改變情緒，今天我們用3分鐘正向情緒冥想，正念瑜珈伸展，微笑瑜珈，用抬頭挺胸與呼吸，來增強正向情緒。 6/18 夏至節氣x乳房正念瑜珈工作坊 在夏至節氣，我們非常適合來靜心，夏至工作坊Sangeeta老師帶大家許願寫目標、我們也會釋放累積胸口的累積能量。 報名請點擊：  ⁠⁠⁠⁠https://www.sangeetameditationspace.com/mindfulness-yog...

《身體界線冥想》Sangeeta老師特別錄製，提供一般大眾、初學者、正念實踐者使用，也歡迎國高中大學的輔導老師、導師，我們大人與孩子青少年一起共學使用。當我們感覺身體感覺，我們日日提升身體敏感度，我們日日建立身體界線。 步驟1，我知道什麼是感覺自己的感覺。我知道什麼是身體緊繃的感覺，我知道什麼是身體放鬆的感覺。 步驟2，我知道身體感覺與情緒感覺連動，身體緊繃，多半代表負面情緒狀態。我知道身體放鬆代表我潛意識感...

這禮拜二我們進到星際馬雅曆法，全新的波符13天，藍𤠣波符13天。這是一個從超越幻象、帶著幽默感的藍𤠣子，走到心想事成豐盛直覺的藍夜！我們一起練習好好在這13天，大玩特玩！歡迎追蹤桑吉塔正念瑜珈的IG\FB\YOUTUBE\LINE ⁠⁠⁠⁠連結：https://the.top/sangeetayijuli