華人正念減壓中心

正念好給力

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正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師胡君梅所主持。本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。目前4個單元系列持續更新中： ►慢讀——想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 ►隨心慢慢說——Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～ ►凱莉慢時光——聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 ►一起來練習正念吧——免費練習音檔 —— 華人正念減壓...

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8 lip 2026

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Odcinki

別忽視身體的求救訊號！從疲勞到焦慮，揭開慢性發炎的真相｜郭麗珊 08.07.2026 24:12

嗨！聽麗珊說說話！在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

我如何陪自己走過憂鬱｜李國筠（Kelly) 24.06.2026 5:59

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：李國筠 Kelly｜正念老師文章：正念減壓｜治療我的憂鬱症   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powe...

一起來練習正念吧＃31｜台語版呼吸覺察｜【帶領者：郭麗珊】 17.06.2026 15:08

🔗點擊專屬連結，加入「華人正念減壓中心」的LINE官方帳號邀請你在忙碌生活中，陪你多一點安定與溫柔 → https://lin.ee/bAhtlwh --- 🧘 我陪你一起 -跟著國際認證的老師們深入體驗八週正念減壓課程 MBSR → https://mbsrtw.com/5lQI3 --- 🔔 訂閱＆追蹤 🎬按下訂閱，開啟小鈴噹，不錯過每一次陪伴你的影片 → https://mbsrtw.com/ytfp1 🤝合作洽詢 → mbsrtw@mindfulness.com.tw 📍官網 → https://mbsrtw.com/xAgiu 🎧PODCAST → htt...

我的正念師培暨深度學習之旅|李國筠 10.06.2026 8:40

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

最後一次相遇，我們只談喜悅｜楊蘭芝 03.06.2026 11:43

文章內容節錄：最後一次相遇，我們只談喜悅一書想和大家分享一下訂閱制的活動！！達賴喇嘛與屠圖大主教兩位在流亡與動盪中走過一生的人生智者在相遇時，選擇了一份最溫柔的禮物：只談喜悅在六、七月的讀書會中邀請到楊蘭芝老師帶著我們一起讀這本書：最後一次相遇，我們只談喜悅帶著我們一起練習回過頭看見生命底層後依然閃爍的光芒; 一起練習將過往的苦澀過濾成對生命的感謝邀請你一起找回那份不依賴外在也能在逆境...

別讓退休變憂鬱！樂齡族的正念生活術｜應佩芳、李國筠 27.05.2026 26:24

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。   Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～ 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   今日慢聊夥伴：應佩芳正念老師   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstor...

一起來練習正念吧＃31｜35分鐘身體掃描練習音檔｜【帶領者：胡君梅】 20.05.2026 35:00

在不停奔跑的日常裡，我們常常忘了照顧那個帶領我們前行的身體此刻，我們想邀請你暫時放下手邊的工作，透過 35 分鐘的身體掃描，完成一場深度的內在修復～ 🎧 每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴鐺邀請你在忙碌中找到一口喘息！！今日慢練習：35 分鐘身體掃描｜胡君梅 🧘 練習小提醒：找一個不受干擾的空間不用強求放鬆，只需帶著覺察，去感受身體真實的當下感受今天身體給你什麼訊息呢？歡迎留言告訴我，練習...

心為什麼會生病？從身心失衡中找回平衡｜胡君梅 13.05.2026 21:24

嗨！聽君梅說說話！在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

在忙碌的日子裡，怎麼照顧好自己｜凱莉 06.05.2026 6:56

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory...

覺察，讓運動不只是運動：從感覺身體開始的突破｜楊蘭芝、凱莉 22.04.2026 26:48

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。   Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～ 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   今日慢聊夥伴：運動教練｜正念老師楊蘭芝   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

活在當下，不只是想法，而是一種練習｜胡君梅 15.04.2026 8:32

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：胡君梅｜華人正念減壓中心創辦人文章：華在當下，需要正念才能落實 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

療癒，從靠近自己開始｜郭麗珊 08.04.2026 7:45

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：郭麗珊｜正念老師文章｜正念減壓進階（MB0）｜療癒：從靠近自己開始｜賴宥璇   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

沒有專注力，比你想像得嚴重｜胡君梅 01.04.2026 9:29

嗨！聽君梅說說話！在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

我可能錯了-森林智者的最後一堂人生課｜凱莉 25.03.2026 8:45

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：李國筠（Kelly)｜正念老師   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

焦慮來了怎麼辦？正念教你穩住自己｜章月鳳、凱莉 18.03.2026 25:20

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。   Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～ 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   今日慢聊夥伴：章月鳳   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

正念減壓讓我看見如何逼死自己｜許泰翔 11.03.2026 4:40

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：許泰翔｜中心夥伴   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

你聽過冒牌者症候群嗎？｜凱莉 04.03.2026 10:17

聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。 Powered by Firstory Hosting

一起來練習正念吧 #30 ｜靜坐-body as a whole身體整體覺察【帶領者：胡君梅】 25.02.2026 37:31

正念分娩｜我如何面對生產過程中的恐怖經驗｜郭麗珊 18.02.2026 6:05

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：郭麗珊｜正念老師   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻 Powered by Firstory Hosting

焦慮世代的心智解方：正念帶你找回對生活的掌控權｜郭麗珊 11.02.2026 14:38

在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受 Powered by Firstory Hosting

像青蛙坐定-給孩童的正念練習｜凱莉 04.02.2026 6:50

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：李國筠 Kelly | 兒青正念老師書本：像青蛙坐定   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻 Powered by Firstory Hosting

止語營，一場找回內在力量的靜心之旅 28.01.2026 20:16

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。   Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～今日慢聊夥伴：許瓊月資深正念老師邀請聽眾朋友們在收聽時，一起陪著老師一起穿梭回那段珍貴的無聲時光吧！ 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firsto...

外在的包裝很漂亮，其實我累壞了｜學員心得分享｜凱莉 21.01.2026 6:49

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：凱莉   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

這一年，我們一起走過的正念時刻｜2025 年度盤點｜凱莉 14.01.2026 10:56

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。   聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。 Powered by Firstory Hosting

正念飲食，享受美食不發胖｜許泰翔 07.01.2026 10:21

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：許泰翔 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting