不極端健康課

每天外食真的沒救了嗎？ 便當、滷肉飯、麵店、自助餐，難道只能在健康和方便之間二選一？ 這一集我們拆解外食族最常見的迷思： 👉 為什麼越吃越累、越吃越胖？ 👉 便當裡到底該先吃什麼？ 👉 外食怎麼搭配才能吃得飽又不容易胖？ 你不需要每天水煮餐，也不用放棄美食。 學會幾個簡單原則，外食也能吃出好狀態。 -- Hosting provided by SoundOn

簡介 壓力大想吃、心情差想吃、加班想吃、追劇想吃…… 很多時候，我們吃的不是食物，而是情緒。 這一集要聊聊： 👉 情緒性進食到底是什麼？ 👉 為什麼壓力越大越想吃甜食？ 👉 如何分辨「身體餓」和「情緒餓」？ 👉 不靠意志力也能減少亂吃的方法 如果你常常打開零食櫃後才發現自己根本不餓，這集一定要聽。 -- Hosting provided by SoundOn

明明吃得不多，體重卻一直上升？ 每天都很累，但晚上躺床又睡不著？ 問題可能不在食物，而在睡眠。 這一集帶你了解： 👉 睡眠不足為什麼特別容易胖？ 👉 熬夜如何影響血糖與食慾？ 👉 為什麼越累越想喝咖啡、吃甜食？ 👉 提升睡眠品質的簡單方法 很多人以為健康是從飲食開始， 其實真正的起點，可能是昨晚那場睡眠。 -- Hosting provided by SoundOn

明明有吃東西，卻還是狂累、狂想吃？ 下午三點一到，直接變喪屍？ 這一集直接拆給你看： 👉 為什麼吃完更想睡 👉 為什麼越累越想吃甜的 👉 下午茶其實在讓你更累 還有最重要的—— 👉 不用戒澱粉，也能穩住狀態的「無痛方法」 聽完你會知道： 不是你不夠努力，是你一直被血糖牽著走。 -- Hosting provided by SoundOn

你也是那種「飯後一定要來一杯」的人嗎？ 不喝就覺得這餐沒結束，甚至會焦躁、空虛？ 這一集我們聊的不是「戒飲料」，而是搞懂—— 👉 為什麼你會這麼想喝 👉 無糖真的比較健康嗎？ 👉 怎麼在不痛苦的情況下，慢慢拉開距離 如果你一直以為是自己沒自制力， 這集會讓你發現：其實是身體在設陷阱。 -- Hosting provided by SoundOn

外食已經變成我們的日常，但你有想過——你真的吃對了嗎？ 這一集，我們從最真實的便當、手搖飲開始聊起，為什麼明明有吃，卻還是容易累、容易餓，甚至越來越失衡？ 我們不講極端、不講完美，只陪你一起看懂：👉 你每天在吃的東西，正在怎麼影響你的身體 如果你也是外食族，這一集，會讓你開始「微調」，而不是「重來」。 -- Hosting provided by SoundOn