Ginny,Karen

不極端健康課

Health ZH ↓ 6 episodes

🎙️ 節目簡介｜《不極端健康課》在這個什麼都很極端的時代，我們想聊一種「剛剛好的健康」。不靠意志力、不追求完美，從外食、飲料、日常習慣開始，陪你一起看懂——身體其實在發生什麼事。我們會用最生活的方式，拆解那些看似理所當然的飲食選擇，讓你慢慢發現：👉 健康，不是重來，而是微調👉 改變，不需要很激烈，但要持續如果你也在忙碌生活中想顧好自己，這裡會是一個不壓力、但有方向的地方。--Hosting provided by SoundOn

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Ginny,Karen

Episodes

外食也能變健康？你不是不會吃，是沒人教你怎麼選 30.05.2026 10:11

每天外食真的沒救了嗎？便當、滷肉飯、麵店、自助餐，難道只能在健康和方便之間二選一？這一集我們拆解外食族最常見的迷思： 👉 為什麼越吃越累、越吃越胖？ 👉 便當裡到底該先吃什麼？ 👉 外食怎麼搭配才能吃得飽又不容易胖？你不需要每天水煮餐，也不用放棄美食。學會幾個簡單原則，外食也能吃出好狀態。 -- Hosting provided by SoundOn

你真的餓了嗎？還是情緒在找東西吃 30.05.2026 10:19

簡介壓力大想吃、心情差想吃、加班想吃、追劇想吃…… 很多時候，我們吃的不是食物，而是情緒。這一集要聊聊： 👉 情緒性進食到底是什麼？ 👉 為什麼壓力越大越想吃甜食？ 👉 如何分辨「身體餓」和「情緒餓」？ 👉 不靠意志力也能減少亂吃的方法如果你常常打開零食櫃後才發現自己根本不餓，這集一定要聽。 -- Hosting provided by SoundOn

睡不好不是小事！你的肥胖、疲勞可能從熬夜開始 30.05.2026 15:00

明明吃得不多，體重卻一直上升？每天都很累，但晚上躺床又睡不著？問題可能不在食物，而在睡眠。這一集帶你了解： 👉 睡眠不足為什麼特別容易胖？ 👉 熬夜如何影響血糖與食慾？ 👉 為什麼越累越想喝咖啡、吃甜食？ 👉 提升睡眠品質的簡單方法很多人以為健康是從飲食開始，其實真正的起點，可能是昨晚那場睡眠。 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼你總是累又餓？你不是廢，是血糖在搞你 26.05.2026 14:13

明明有吃東西，卻還是狂累、狂想吃？下午三點一到，直接變喪屍？這一集直接拆給你看： 👉 為什麼吃完更想睡 👉 為什麼越累越想吃甜的 👉 下午茶其實在讓你更累還有最重要的—— 👉 不用戒澱粉，也能穩住狀態的「無痛方法」聽完你會知道：不是你不夠努力，是你一直被血糖牽著走。 -- Hosting provided by SoundOn

吃飽一定要喝飲料？你不是嘴饞，是身體在騙你 26.05.2026 13:51

你也是那種「飯後一定要來一杯」的人嗎？不喝就覺得這餐沒結束，甚至會焦躁、空虛？這一集我們聊的不是「戒飲料」，而是搞懂—— 👉 為什麼你會這麼想喝 👉 無糖真的比較健康嗎？ 👉 怎麼在不痛苦的情況下，慢慢拉開距離如果你一直以為是自己沒自制力，這集會讓你發現：其實是身體在設陷阱。 -- Hosting provided by SoundOn

微調你的人生：外食這麼普遍，你真的吃對了嗎？ 23.05.2026 6:24

外食已經變成我們的日常，但你有想過——你真的吃對了嗎？這一集，我們從最真實的便當、手搖飲開始聊起，為什麼明明有吃，卻還是容易累、容易餓，甚至越來越失衡？我們不講極端、不講完美，只陪你一起看懂：👉 你每天在吃的東西，正在怎麼影響你的身體如果你也是外食族，這一集，會讓你開始「微調」，而不是「重來」。 -- Hosting provided by SoundOn