Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 111 de #Para y Respira. Hoy vamos a practicar una respiración para soltar. Y tiene que ver con elegir una situación, una dificultad, o un temor y trabajar con ellos, preguntando a nuestro cuerpo qué siente y cuál es la acción a tomar que surge desde esa sabiduría más profunda de la corporalidad. Comencemos… Esta prác...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio 110 de #ParayRespira.  Hoy vamos a practicar una respiración para días difíciles. Porque no importa cuán alegre seas como persona, no siempre es fácil mantener el ánimo alto el 100 % del tiempo... todos tenemos "uno de esos días".  Aquí es donde una pausa para respirar y hacer un momento de atención plena pu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio 109 de #ParayRespira . Hoy vamos a practicar un ejercicio llamado Respira y Baja el mentón . Esta respiración estimula la tiroides, que a su vez regula el metabolismo y, al mismo tiempo, esta práctica estira los músculos de la nuca. Para quienes practican yoga, lo reconocerán como una variante de la práctica llamada -...

Bienvenidos a este episodio especial, donde por primera vez en nuestro podcast, en la cuarta temporada de #ParayRespira vamos a tener una invitada especial, ella es una amiga y colega muy especial, su nombre es Paula Santamaría y nos va a acompañar en un ejercicio de respiración que hemos llamado Respira y Conócete. Los dejo con Paula...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio #107 de nuestra cuarta temporada de #Para Respira.  Hoy vamos a practicar un ejercicio para Respirar y. apreciar a otra persona. Es un pequeño acto que si nos disponemos a repetirlo podría por sí mismo transformar nuestra vida, nuestro mundo humano. Este ejercicio nos invita a reconocer en otra persona una característ...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 106; te invito a respirar y entrenar tu curiosidad. Este breve ejercicio tiene como objetivo darnos una muestra de curiosidad y apoyar nuestra capacidad natural para estar conscientes de lo que está sucediendo en nuestro cuerpo y mente en cualquier momento, en lugar de q...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 105; te invito a conectar con tu corazón y practicar la técnica de coherencia rápida. Comencemos… Esta técnica de la coherencia rápida lo que hace es conectar la cabeza con el corazón; y te sirve para trabajar cotidianamente con situaciones que te generan estrés, con inc...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 104; te invito a respirar y fijarte dónde está tu lengua. Resulta que la posición de la lengua influye en cómo respiramos, por eso vamos a hacer varias respiraciones poniendo la lengua en lugares diferentes y observar cómo nuestra respiración cambia. Comencemos… Como lo...

¡Hola! Soy Gloria Cano y la invitación de esta semana, en nuestro episodio 103 de #ParayRespira, es: Suspira y alivia tu estrés. Algunos de ustedes recordarán nuestro episodio 22 titulado Suspira y vive mejor , allí explicamos la importancia de los suspiros para nuestra función pulmonar y sus muchos beneficios inmediatos: Un suspiro: · Relaja · Disminuye el estrés · Mejora el estado de ánimo · Aum...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 102; te invito a respirar y verificar. Muchas veces usamos la verificación para comprobar que tenemos todos los datos que necesitamos, o revisar si algo que nos dicen es cierto o falso, también para ver si se cumplen los requisitos para realizar una actividad. Hoy vamos...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 101; te invito a respirar para entrenar tu atención. ¿Cómo es eso? Pues resulta que algo tan cotidiano y aparentemente simple como respirar es una herramienta fundamental y siempre a la mano para entrenar nuestra atención. Si, esa misma atención que se nos hace cada vez...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, cumplimos un hito importante pues llegamos a nuestro episodio 100; y te quiero invitar a agradecer al planeta que nos sostiene y nos hace posibles. Hay una plegaria diaria del pueblo Lakota (indios norteamericanos) que dice así: “Demos gracias por este hermoso día. Demos gracias por esta vi...

Esta semana en nuestro episodio 99 vamos a practicar un ejercicio que he llamado “Respira Plenitud” y como su nombre indica, está orientado a conectar con la plenitud que nos rodea cada día y de la que pasamos mucho tiempo sin darnos cuenta. Es que cuando estamos respirando, gozamos con plenitud del aire disponible en la atmósfera terrestre; si, esa misma atmósfera que nos protege, que compartimos...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana en nuestro episodio 98 vamos a practicar un ejercicio que he llamado “Respira y que la calma se extienda” y como su nombre indica, está orientado a lograr calma y expandirla hacia los demás. Como hemos visto en otros episodios, vivimos una cultura que privilegia el estar ocupados y andar cor...

¡Hola! Soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Iniciamos esta nueva temporada con la invitación Simplemente ¡Respira!; un ejercicio para darnos cuenta cómo una acción aparentemente tan sencilla como respirar y que realizamos todo el tiempo es fundamental para mantenernos vivos/as y para la armonía y la paz en el vivir. Y es que esta cultura que vivimos v...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio #96 de # ParayRespira con el que cerramos esta tercera temporada del podcast. Cierro este 2022 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos y los retos. Por los que llegaron y los que partieron, por los que están cerca y los que están lejos. Por la vida que somos y el a...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 95 de # ParayRespira . Primero te agradezco por estar acá, escuchando, respirando y compartiendo este momento conmigo. Y por compartir el Para y Respira, ¡Gracias! Esta semana, Respira y Alumbra tu mundo , un ejercicio inspirado en la tradición de Alumbrar con velas que se celebra en Colombia todos los días 7 de diciembre y marca, para mucho...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 94 de # ParayRespira . Esta semana, Saborea lo que hay en tu vida ahora , un ejercicio inspirado en una práctica que propone Kathy Tyler para estar contentos o satisfechos interiormente sin exigir cambios en las circunstancias externas. Así que te invito a saborear lo que hay en tu vida ahora. Deja de esforzarte y descansa en la satisfacción...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 93 de # ParayRespira . Esta semana, CANTA CON TU NARIZ , un ejercicio inspirado en una técnica propuesta por James Nestor en su libro “Respira”. Este ejercicio es útil para mejorar la función pulmonar, aumentar la oxigenación, ensanchar los capilares y relajar los músculos lisos. Resulta que cantar con la nariz, o tararear con la boca cerrad...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de # ParayRespira , tu espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Este ejercicio llamado RESPIRA y CAMBIA TU ÁNIMO es útil cuando queremos cambiar nuestro estado de ánimo y salir de una situación de bloqueo, pesadez, ansiedad o...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 91 de # ParayRespira . Este ejercicio lo he llamado RESPIRA y PERDONATE . Así como lo oyes, vamos a unir la respiración con el perdón, ya que el dejar ir nuestros remordimientos nos ayuda a mejorar y crecer. Los investigadores de la Universidad de California en Berkeley han concluido que practicar el autoperdón nos ayuda a crecer a partir de...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 90 de # ParayRespira . La práctica de esta semana se llama, RESPIRA y RECUERDA A ALGUIEN QUERIDO QUE PARTIÓ, y está inspirada en la celebración del día de muertos, una de las tradiciones más interesantes en muchas de las culturas, que tiene que ver con dedicar un momento a recordar con cariño, respeto e inclusive alegría a aquellos seres que...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 89 de # ParayRespira . Esta semana, # RESPIRA EN VEZ DE QUEJARTE, y es que para muchas personas quejarse es una forma de vivir, de lidiar con los distintos asuntos y obtener una pequeña gratificación al expresar su inconformidad y su descontento por cómo son las cosas; pero como nos lo recuerda Nietzsche “El quejarse no sirve absolutamente p...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 88 de # ParayRespira . Este ejercicio lo he llamado # RESPIRA #ASOMBRO . Así como lo oyes, vamos a unir la respiración con el asombro, esa emoción tan importante y muchas veces tan olvidada por nosotros. Y es que el asombro es esa emoción que sentimos cuando algo nos sorprende por su magnitud, su belleza, su dimensión y percibimos que estamo...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de # ParayRespira . En este ejercicio te invito a # RESPIRAR y #PRESTAR #ATENCIÓN . Tiene como propósito ampliar nuestra capacidad para prestar atención a nuestro entorno y observarlo con #curiosidad. Comencemos… Este ejercicio puede hacerse estando sentados, de pie o también caminando. Si elegiste sentarte, separa tu espalda del res...