Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.  Esta semana, en nuestro episodio 136: Respira y Acepta el Presente .  Este ejercicio es una invitación a recibir el regalo del momento presente, lindo juego de palabras, ¿no cierto?; y es que a veces perdemos de vista que lo único que tenemos es el ahora, el presente; y n...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 135: Respira e invita a tu mente a mirar de otra manera . Este ejercicio plantea entrenar nuestra aceptación mediante una invitación a nuestra mente a abrirnos a mirar de otra manera a una situación, persona, evento, circunstancia que nos g...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 134: Respira y acepta la vida. Resulta que lo que más nos cuesta aceptar está asociado con lo que nos resistimos a aprender; es decir, que “sufrimos por nuestra propia pelea con la vida”; como lo explicaba Gerardo Schmedling: “Aquello que n...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana en nuestro episodio 133 seguimos con la práctica de respiración acompañada del Hummmm una forma de vocalización que nos aporta balance interior. Además, vamos a combinar el Hummmmm con otra poderosa herramienta que es la Gratitud, así que antes de comenzar elig...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana en nuestro episodio 132, El Efecto Humming. Esta práctica de respiración va acompañada de un sonido sanador instintivo que comenzamos a realizar desde la niñez. Es una forma de vocalización que nos aporta balance interior. Este ejercicio se popularizó por el li...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco mucho por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Hoy en nuestro episodio 131, El Poder del VUU. Un ejercicio de respiración simple pero potente creado por  el Dr. Peter Levine que estimula el nervio vago y así activa el sistema parasimpático; siendo muy efectivo para trabajar con manejo de estrés crónico y también...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Hoy en nuestro episodio 130, Respira para desestresarte. Este es un ejercicio de respiración inspirado en las prácticas de Oxygen Advantage. Utiliza exhalaciones largas para desactivar la respuesta al estrés. Puedes practicarlo en tu escritorio, haciendo una pausa en el tr...

Hoy en nuestro episodio 129 vamos a realizar una práctica que ejercita suavemente nuestros músculos. Se llama Relajación Muscular Progresiva, y para hacerlo, te voy a guiar para que tenses y luego liberes sistemáticamente diferentes grupos de músculos en todo el cuerpo. Esta práctica está inspirada en un ejercicio propuesto por Jo Qina’au. Los estudios demuestran que la Relajación Muscular Progres...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.  Esta semana, en nuestro episodio 128: Respiro y reconozco mi valor . En esta práctica te invito a reconocer la diferencia entre tu valor y tu estado; a reconocerte como ese ser valioso, pleno, íntegro, sano, amoroso que ya eres, más allá de los miedos, dolores o culpas qu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 127: Respira, Valora y Agradece a tu cuerpo. Es algo obvio, que nuestro cuerpo es fundamental para nuestro vivir, y quizá por eso se nos olvida valorar y agradecer todos los procesos que nuestro cuerpo realiza y que nos mantienen vivos/as....

¡Hola! Soy Gloria Cano y la invitación de esta semana, en nuestro episodio 126 de #ParayRespira , es: Respira y aclara tu mente. Esta práctica es útil en momentos de confusión mental o malestar físico o emocional. Para quienes vienen practicando conmigo, esta respiración integra 2 ejercicios que ya hemos hecho anteriormente que son el suspiro cíclico y la respiración “quitamiedo” La secuencia de e...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.  Esta semana, en nuestro episodio 125: Respira y aprecia el encanto de estar vivo/a . Muchos humanos vivimos la vida con nuestra atención puesta en lo que nos falta, añorando el pasado o preocupados por el futuro; así nos perdemos del encanto que tiene el estar vivo; si ac...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 124: Respira y deja entrar la calma. Hay momentos en los que nos llenamos de oscuridad, preocupación, angustia y nos cuesta fluir con lo que la vida nos pide; así que para esos momentos este ejercicio es muy útil. Anímate a practicar conmig...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 123: Respira, Escucha, Conecta. Te invito en esta práctica a continuar entrenándonos en reconocernos y reconocer nuestro hábitat, ese espacio que ocupamos, que nos contiene y nos hace posibles. Vamos a entrenar no sólo el reconocernos, sino...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida a la quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 122: Respira y Practica el Reconocimiento. Esa práctica es una invitación a darnos cuenta y hacernos cargo de que el reconocimiento es una acción connatural a nuestra condición de seres vivos y seres humanos. ¿Cómo es eso? Resulta que el funcionamiento de n...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida a la quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 121: Respira y Entrena tu amabilidad . Esta práctica está inspirada en los estudios y planteamientos de la neurocientífica española Nazareth Castellanos , quien lleva más de 25 años estudiando cómo opera nuestro sistema nervioso y, en una de sus conclusione...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 120 de #ParayRespira. Esta semana, Inhala el presente – Exhala el pasado. Este pequeño ejercicio nos invita a la presencia, a valorar el momento, aquí y ahora; también nos sirve para agradecer y dejar ir el pasado y confiar en lugar de preocuparnos por el futuro que todavía no llegó. Como decía mi sabia madre Ruth Ma...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 119 de #ParayRespira. Esta semana, Respira y Conecta con la Vida . Es una práctica que usamos para darnos cuenta que siempre estamos en conexión con la trama de la vida, y que habitamos en espacios relacionales donde nuestras acciones son determinantes, así que nunca estamos en un vacío relacional y ninguna acción nu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 118 de #ParayRespira . Esta semana, Respira y Disfruta tu espacio . Es una práctica sencilla y potente para darnos cuenta del espacio que ocupamos y aprender a disfrutarlo. Y es que muchas veces no nos damos cuenta que cada persona, cada ser, cada objeto ocupa un lugar y que la Tierra nos acoge a todos sin restriccio...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 117 de #ParayRespira. Esta semana vamos a practicar un ejercicio que he llamado Respira y Aprecia. Es una práctica sencilla pero potente para entrenarnos en la apreciación y en el compartir nuestros dones con el mundo. Además, cuando uno entrena la apreciación, el vivir se siente distinto, hay más espacio para el dis...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 116 de #ParayRespira. Esta semana vamos a practicar un ejercicio que he llamado Recibe tu respiración. Es una práctica sencilla pero potente para aprender a recibir lo que la vida nos trae. Y parece obvio que todos queremos recibir los regalos que la vida nos ofrece; pero en la cotidianidad podemos descubrir que hay...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 115 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio que he llamado Respira y escucha tu mundo. Puede servirnos de entrenamiento básico para la escucha y para la conexión con nosotros mismos y con nuestro entorno. Ayuda a enfocar nuestra atención y también a conectar con los demás seres que comparten...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 114 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo que he llamado Respira con tu corazón. Puede servirnos de entrenamiento básico para la escucha y para la conexión con nosotros mismos. Ayuda a enfocar nuestra atención y en momentos donde necesitamos concentración y claridad mental. Per...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 113 de #ParayRespira. Hoy vamos a practicar un ejercicio muy sencillo llamado #Respiración4x6. Puede servirnos de entrenamiento básico para la atención, en momentos donde necesitamos concentración y también podemos sentir más calma y tranquilidad después de respirar con este ritmo por un par de minutos. Pero lo impor...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 112 de #Para y Respira. Hoy vamos a practicar un ejercicio muy sencillo para observar cómo estamos. Un entrenamiento básico para transitar por la vida y que puede verse como el primer paso de la respiración consciente. Comencemos… Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. Si quieres puedes cerrar los...