在路上｜On the Road

🎯 本集亮点 (SEO Highlights) Sabre 从 Zimbabwe 的 Victoria Falls 出发，乘 Overland 大篷车穿越 Botswana、Namibia 和 South Africa，最终抵达 Cape Town。一路自己搭帐篷、收营、清洗餐具和协助做饭，把普通观光变成了一段真正的移动生活。 https://www.gadventures.com/ 沿步道近距离感受瀑布，再从直升机俯瞰 Victoria Falls。巨大的水雾升腾在峡谷上方，彩虹横跨瀑布，成为整趟旅程最震撼的开场之一。 从空中看 Okavango D...

Sonia 过去已经挑战过 Kilimanjaro、Pisco、Island Peak、那玛峰等高海拔山峰，但 Alpamayo 完全不同。 这一次不只是高海拔徒步，而是真正进入冰壁技术攀登：冰镐、冰爪、绳索、垂直攀爬、脚尖前齿发力，每一个动作都直接关系到效率与安全。 第一次技术攀登，就选择秘鲁安第斯山脉的 Alpamayo，也让这趟旅程成为她难度最高、最刻骨铭心的一次雪山经验。 为了准备这次攀登，Sonia 把一般爬山训练彻底升级。 她进入室内攀岩馆练垂直...

🎯 本集亮点 (SEO Highlights) 七月的 Dolomites，白色岩壁、高山草甸与盛开的野花叠在一起。Joey 形容这里是自己旅行经历中的 Top 1 / Top 2 ：蓝天、白云、灰白山峰，照片梦幻到“像 AI 做的”。 多洛米蒂既可以坐缆车、住山屋、喝咖啡轻松游，也可以像他们一样，把“两天行程塞进一天”，开启六天特种兵模式。 全程最大挑战来自 Via Ferrata Ivano Dibona 。Joey 第一次接触铁索攀岩，就进入陡峭、湿滑、暴露感极强的高山路线。 Via...

🎯 本集亮点 (SEO Highlights) 1. 从每天一英里，到完成 56 场超级马拉松 本集嘉宾 Kyle Fulmer 在接近 30 岁时才真正开始接触越野跑。最初，他只是被山中轻装奔跑的越野跑者吸引，从每天一英里开始，逐渐走进山地马拉松、50 英里、100K 与百英里赛事。 录制本集时，Kyle 已完成 56 场超级马拉松，包括三次 Hardrock 100，以及 Western States 100、Angeles Crest 100 等经典赛事。他也曾在 Western States、Angeles Crest、San Di...

加入我们的社群、推荐节目嘉宾，并浏览往期节目。 请报名参加 Poppy's Run：⁠www.poppysrunforlife.com⁠ Caryn Honig 是一位资深马拉松跑者、大学教授、赛事总监和自杀预防倡导者。在本期节目中，她分享了跑步如何帮助自己面对悲伤、从膝关节置换手术中康复、重返波士顿马拉松，并继续追逐完成美国 50 州马拉松的目标。 在父亲因自杀离世后，Caryn 创办了 Poppies Run for Life，希望推动自杀预防、心理健康意识以及人与人之间...

🌐 Visit our website: https://ontheroad-podcast.vercel.app/ Join our community, recommend a guest, and explore previous episodes. Please sign up for Poppy's Run:   www.poppysrunforlife.com   Podcast report: https://womensrunningstories.com/caryn-honig-transforming-trauma-to-purpose-through-running Article Report: https://www.theleadernews.com/community/finding-purpose-comfort-and-a-spirit-of-a...

🌐 Visit our website: https://ontheroad-podcast.vercel.app/ Join our community, recommend a guest, and explore previous episodes. 在路上｜EP33：西雅图 Ragnar 接力赛复盘——美加边境惊魂、Deception Pass 夜跑与 12 人团队协作 🎯 本集亮点 (SEO Highlights) 12 位队员从北京、奥斯汀、洛杉矶、旧金山、康涅狄格等地汇聚西雅图，多位成员已经连续参加三到五次接力赛。 这次比赛最打动大家的，不只是完成每一棒，而是把西...

On the Road｜EP32: From Flat Roads to 100K Trails — Coach Kyle on Ultra Training, Climbing, Fueling, and Race Strategy Coach Kyle shares how he entered trail running through hiking and mountain adventures. Starting with just one mile a day, he eventually finished mountain marathons, 50-milers, Hardrock, Western States, and other 100-mile races. Coach Kyle team runrun link: https://teamrunrun.com/c...

Lin Chen went from a 5:36 marathon to a 2:49 finish, winning her first 100-mile race and later placing fourth at UTMB. In this episode, she shares how Coach Gao recognized her talent, why she left a stable career, and how she approaches training, fueling, injury, pressure, and resilience. From beginner runner to elite ultrarunner Winning 168K and 206K trail races Leaving a stable job to turn profe...

🎯 本集亮点（SEO Highlights） 2026Alsace百公里冠军 🏆 2025科迪亚克UTMB美洲大满贯赛百英里冠军🏆 2025崇礼168公里组冠军🏆 2025美国Canyons by utmb百英里冠军🏆 2025温岭黄金海岸75公里冠军🏆 2025美国BlackCanyons100K，8小时45分 2024UTMB第4名，中国女子最快纪录保持者 2024港百冠军🏆 2024美国Cool Moon百公里全场冠军🏆 2024熊猫蜀道山百公里冠军 🏆 2024韩国济州岛百公里冠军 2024马来西亚百公里冠军 2023年崇礼超级越...

微信互动：stan_runner 本集围绕 100K 山地越野赛展开，重点讨论长距离、高爬升、高海拔、昼夜温差与复杂补给需求。节目中提到，这场比赛位于加州洛杉矶东部 Big Bear Mountain 一带，距离约 100 公里，总爬升约 4500 米 / 15000 英尺，并包含前后两个主要爬升段。 没有山不等于不能练山地赛。节目提出“累积垂直时间 vertical time”的概念：重点不是必须找到真正山路，而是通过桥、停车楼、楼梯、StairMaster、跑步机坡度等方式，...

在路上｜EP29：World Trail Majors 初体验：MIUT 马德拉 85K/56K 的海岛赛道、夜跑头灯与越野补给策略 本集邀请来自加拿大多伦多跑圈的 Carol、Karen 和静，聊她们刚刚完成的 MIUT Madeira Island Ultra-Trail 。这是一场位于葡萄牙马德拉岛的超级越野赛，也是 World Trail Majors 系列中极具风景辨识度的一站。 https://www.youtube.com/watch?v=PFVqzeblXB0 马德拉的魅力在于“什么都有”：火山、海、山、森林、云海、悬崖与狭窄山...

在路上｜EP28：台湾雪山北峰三天两夜——百岳梦想、重装徒步、碎石坡挑战与高山低温生存经验 台湾虽小，却拥有极高密度的高山地形；超过 3000 公尺的山峰众多，“百岳”也成为许多台湾山友一生想完成的登山拼图。 本集从雪山主峰、雪山北峰、玉山与台湾高山地貌聊起，带你认识台湾高山为何拥有黑森林、圈谷、棱线、碎石坡等丰富景观。 Sonia、Linda、米卡与伙伴们因登山社群相识，靠着相近脚程、稳定默契与彼此照应，一起挑战尚未完成...

🎯 本集亮点 (SEO Highlights)1. 德州 MS150 是什么：两天150英里的公益骑行 本集 Stan 分享刚完成的 德州 MS150 公益骑行 ：从 Katy 出发，经 La Grange，最终抵达 College Station ，两天累计约 150 英里 。 MS 指的是 Multiple Sclerosis 多发性硬化症 ，活动通过骑行筹款支持疾病研究与患者帮助。 这不是一场“拼速度”的比赛，而是一场普通耐力运动爱好者也能参与的公益长距离挑战。 第一天从 Katy 一路骑向 La Grange，平直乡...

🎯 本集亮点 (SEO Highlights) 1. 从校园跑者到七大洲马拉松完成者 Latasha Gary 从初中开始跑步，经历大学伤病、职场中断，再到重返跑圈，从 5K、半马一路跑进全马，最终完成七大洲马拉松挑战。她的故事不只是成绩，而是关于“人生可以重新开跑”的真实样本。 2. 七大洲马拉松到底怎么完成？ 从休斯敦到非洲乞力马扎罗、开普敦，再到欧洲、亚洲耶路撒冷、大洋洲奥克兰、南美智利与南极，Latasha 分享了她如何一步步从“跑一场国际马...

Show Notes 🎯 Episode Highlights (SEO Highlights) 1. From student athlete to 7-continent marathon finisher Latasha Gary shares how she started running in junior high, competed in track and cross country, stepped away after a college injury, and later returned to the sport through Houston’s running community. What began as a comeback turned into a journey across all seven continents. 2. How one mar...

在路上｜EP25：Texas Independence Relay 飞龙队赛后复盘——龙邦、Katy 咖啡跑团、接力夜跑与团队精神🎯 本集亮点 (SEO Highlights)1. 飞龙队从哪里来？ 这支队伍并不是临时拼起来的，而是从 Katy 咖啡跑团 自然长出来的。因为 Texas Independence Relay 的路线会经过大家熟悉的咖啡店据点，队长们受到飞姐队的影响，决定从咖啡团里拉人组队，让更多没跑过 relay 的跑者也能真正参与进来。飞龙队这个名字，也来自当年的 龙年 ，带着...

在路上｜EP24：徒步新手装备清单全攻略——安全急救、三层穿衣、背包背负与睡眠系统一次讲清 从 0 到 1 的分类法： 安全救生 → 药品 → 服装系统 → 电器 → 背负系统 → 睡眠系统 → 洗漱/餐饮 → 收纳包装 → 杂项 核心逻辑： 需求是装备之母 ，所有装备最终只为一件事： 安全进山，安全出山 急救毯 ：体积小、关键时刻防失温的“保命薄膜” 头灯 ：天黑赶路/突发情况的刚需 导航与离线地图 ：AllTrails / Google 离线地图 / 两步路等，先下...

经典路线与绝美地标 Torres del Paine国家公园O环完整穿越（含W段），8天144公里+1300米爬升，途经三塔（Torres）标志性花岗岩峰、Grey冰川壮阔蓝冰、French Valley谷地、吊桥俯瞰冰川全景、Chilleno湖黑白鹅卵石惊喜湖景。每天景色截然不同：雪山+野花草甸+湖泊+冰川+原始森林+乱石坡，地貌丰富无审美疲劳。 天气与“百内妖风”真实体验 Patagonia标志性多变天气：刮到站不稳的狂风、突变暴雨、晴天惊喜日出。幸运避开暴风雪山难，...

🎯 本集亮点 (SEO Highlights)1) Fourteener 是什么？为什么“美得很危险” Fourteener 定义 ：海拔 14,000 英尺以上（约 4,300 米）的高山，科州有 58 座 ，全美约 96 座 （节目提及）。 高海拔现实 ：上到 3,800m+ 许多人会出现不同程度高反（喘、腿抬不起来、乏力），必须放慢节奏。 第一次挑战 Longs Peak（Class 3） ：强风大到“像有人在背后拽你”，最终在离终点不远处选择撤退。 核心信条： No mountain worth your life （没...

📝 Show Notes（节目简介 + SEO） 🎯 本集亮点 (SEO Highlights) 1) 休斯顿马拉松 2026：从起跑到冲线的沉浸式复盘 现场氛围：清晨低温 + 观众呐喊 + 沿途音乐与啦啦队，让“路跑也能像节日”。 终点动线设计：不过线不停下、逐步降温、领取纪念杯与完赛 T 恤、早餐补给一条龙。 2) 赛道采访：不同年龄、同一种热爱 82 岁跑者 Fred：第 25 次参赛，“Take it easy”是最硬核的长期主义。 首马跑者与少年跑者：从“完赛就赢”到“目标配速”...

🎯  本集亮点 (SEO Highlights) 1. 游猎之旅：从原始部落到豪华度假村 路线选择：  放弃路途遥远的 Serengeti，选择  Tarangire  (大象/豹子) 与  Ngorongoro Crater  (火山口内的动物天堂)。 视觉震撼：  “五大兽”(Big Five) 的和谐共存，狮子在车轮边漫步的从容。 文明碰撞：  围墙内是五星级服务，围墙外是马赛人手持长矛放牧的刀耕火种，时空错位的魔幻感。 2. 登山策略：Lemosho 路线与保姆式服务 路线优势：  选择 7 天  Lem...

🎯 本集亮点（SEO Highlights） 1️⃣ 活火山的“偶遇时刻”｜大岛火山国家公园 夜晚 lava glow ：红色岩浆在黑夜中像海浪般流淌，炽热却安静，是一次完全“没做攻略却撞上的奇迹”。 喷发现场体验 ：轰鸣声、热浪、火山灰的气味，让人真实感受到地球仍在“呼吸”。 生命力反差 ：黑色熔岩之上绽放的红色小花，见证毁灭与新生并存。 2️⃣ 海岛初体验｜毛伊岛的海与风 Road to Hana ：瀑布、雨林、悬崖与大海交替出现，适合“开车 + 发呆”的慢...

1️⃣ 100K 越野跑的真实意义：不是成绩，是陪伴 在 Texas Brazos Bend 的 100K 越野赛夜段，最打动人的不是完赛时间，而是—— 👉 黑暗森林里，一个突然出现的拥抱。 当身体濒临极限，真正支撑跑者继续向前的，是家人、朋友，和一句无声的“我在”。 2️⃣ 为什么有人不断尝试 100 Mile / 100K？ 来自赛道现场的真实回答： “I like to be miserable”——拥抱痛苦，成为生活的一部分 “Trail is my church”——自然是精神的栖息地 “Why not try?...

🎯 本集亮点（SEO Highlights）1️⃣ 2025 年度户外高光回顾：身体走远，认知被拉长 100K 越野跑的“非比赛时刻” ：最后一圈的夜色、拍手声、朋友的等待，比完赛更难忘。 台湾 7 天游骑环岛 ：高温、长距离、体能崩溃与加油站躺平的真实瞬间。 Colorado Four Pass Loop ：带着孩子穿越高原，一天经历四季，对天气与自我评估的反思。 K2 冰川线路 ：三天后全程行走在千年寒冰之上，风景震撼且不可复制。 6000 米之上的视角变化 ：站在...