Nur für mich

In dieser Folge spreche ich darüber, was es wirklich bedeutet, bei sich zu sein – und warum das nichts mit Egoismus zu tun hat. Ich unterscheide zwischen egoistischem Verhalten und gesunder Selbstfürsorge und erzähle, warum viele von uns viel zu oft im Außen unterwegs sind und dabei ihre eigenen Bedürfnisse übergehen. Anhand ganz alltäglicher Beispiele wie Kleidung, Gesprächen, Verabredungen oder...

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie schwer es mir gerade fällt, wirklich bei mir zu bleiben. Über Zeitmangel, innere Unruhe und die laute Kopfstimme, die zweifelt, bremst und aus alten Mustern heraus schützen will. Ich teile, wie herausfordernd dieser innere Prozess gerade ist – ohne äußeren Anlass, nur in mir. Und warum es trotzdem so wichtig ist, sich nicht aufzugeben, freundlich mi...

In dieser Folge spreche ich mit Andrea Potzler über Schreibtherapie und die Frage, wie Schreiben helfen kann, sich selbst näher zu kommen. Andrea erzählt, wie Schreiben Klarheit schafft, Gedanken erdet und neue Perspektiven eröffnet – ob bei Konflikten, Wünschen oder im Alltag. Wir sprechen über freies Schreiben, Schreibimpulse, Dankbarkeit und darüber, warum Schreiben eine kraftvolle Hilfe zur Se...

Neues Jahr, neue Vorsätze? Oder doch einen ganz anderen Weg ✨ In dieser Folge teile ich meine persönliche Erfahrung mit Neujahrsvorsätzen – warum sie mich lange eher frustriert als motiviert haben und weshalb ich mich bewusst davon verabschiedet habe. Statt konkreter, oft unrealistischer Ziele wie „dreimal die Woche ins Fitnessstudio“ spreche ich darüber, wie kraftvoll es sein kann, ein Jahr unte...

In dieser Folge gehe ich auf eine Hörerinnenfrage ein und spreche darüber, wie wichtig es ist, früh auf die Signale des Körpers zu hören. Anhand persönlicher Erfahrungen erzähle ich, wie schwierig oft der Spagat zwischen Flow, Alltag und Körperwahrnehmung ist. 💛 Ein kurzer Reminder, auf deinen Körper zu hören und Ideen, wie es trotzdem gehen darf. Wenn diese Folge etwas in dir berührt hat und du...

Zurück zu Dir ist eine geführte Meditation, die Dich über den Körper sanft zur Ruhe führt. Sie eignet sich gut für eine kurze Pause im Alltag. Sie lädt Dich ein, Sicherheit zu spüren, Gedanken loszulassen und wieder ganz bei Dir anzukommen . Ein stiller Ort in Dir, zu dem Du jederzeit zurückkehren kannst. 💛 Hilfreich bei: innerer Unruhe, Anspannung und dem Wunsch, wieder ganz bei dir anzukommen....

Heute geht es um die Kraft der Dankbarkeit und darum, warum sie selbst schwierige Situationen sanfter machen kann. Ich erzähle, wie Dankbarkeit mein eigenes Leben verändert hat, warum wir manche Erkenntnisse immer wieder brauchen und welcher Satz mich diese Woche tief berührt hat. 💛 Eine kleine Erinnerung daran, wie viel leichter unser Leben wird, wenn wir bewusst sehen, wofür wir dankbar sein kö...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du erkennen kannst, wann Du im Flow mit Deinem Leben bist und wann Du Dich nur erschöpft flussaufwärts abstrampelst. Ich teile mit Dir das Bild vom Lebensfluss und die Frage, ob Du gerade für etwas kämpfst, was wirklich D ein Ziel ist oder ob Du nur vermeintlichen Erwartungen von außen hinterherrennst. Anhand persönlicher Beispiele erzähle ich, wie sehr sic...

In dieser Folge erzähle ich Dir ganz ehrlich, wie mich eine hartnäckige Erkältung seit zwei Wochen begleitet. Und ja, ich weiß: Ausgerechnet nachdem ich eine Folge über Gesundheit und mentale Stärke aufgenommen habe. Ich teile mit Dir, wie schnell wir über unsere eigenen Grenzen gehen, selbst dann, wenn wir es besser wissen. Und wie leicht wir die ersten, leisen Signale unseres Körpers ignorieren,...

Heute wird’s ehrlich, tief und echt. Diese Folge ist für all die Momente, in denen du dich fragst, warum alles immer bei dir selbst beginnt. Warum jede Lösung, jede Veränderung, jeder Schritt in deinem Leben scheinbar immer wieder in dir startet – und wie schön, aber auch verdammt anstrengend das manchmal sein kann. Ich nehme dich mit in meine Gedanken über Verantwortung, Erschöpfung und Selbstmit...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zuhören so viel mehr ist als eine höfliche Geste – nämlich ein Schlüssel zu einer liebevolleren, verbundenen und glücklicheren Gesellschaft. Wir leben in einer Zeit, in der viele Menschen sich einsam fühlen, obwohl sie von anderen umgeben sind. Ich möchte dich einladen, darüber nachzudenken, wie viel Veränderung möglich ist, wenn wir einander wirklich zuh...

In dieser Folge spreche ich über eine Methode, die ursprünglich von Carl Rogers entwickelt wurde: das aktive Zuhören . Vielleicht hast du in der letzten Woche schon versucht, bewusster zuzuhören. Heute zeige ich dir, wie du das so tun kannst, dass sich dein Gegenüber wirklich verstanden fühlt. Aktives Zuhören bedeutet mehr als still zu sein und zu nicken. Es geht darum, volle Aufmerksamkeit zu sch...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie viel Kraft im echten, aktiven Zuhören steckt – diesem Moment, in dem sich jemand wirklich gesehen und verstanden fühlt. Oft braucht es dafür gar nicht viel: ein paar Minuten ehrliches Interesse, eine kleine Frage, ein echtes Gespräch. Ich erzähle Dir von einem Erlebnis, das mich tief berührt hat, und lade Dich ein, selbst einmal bewusster zuzuhören – deinem...

Wo Licht ist, gibt es auch Schatten – und genau darin liegt unsere Chance zu wachsen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, die hellen Momente bewusst zu feiern und mit Freude wahrzunehmen. Gleichzeitig dürfen wir lernen, den Schatten mit Gelassenheit zu begegnen, statt uns von ihm entmutigen zu lassen. 💛 So entsteht eine wunderbare Balance, die uns Schritt für Schritt zu mehr...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie eng Enttäuschung und Erwartungen miteinander verbunden sind. Ich erzähle, welche Erwartungen ich an mich selbst und andere habe, warum sie mich oft unter Druck setzen – und wie befreiend es sein kann, sie loszulassen. 💛 Offen teile ich meine eigenen Erfahrungen mit Rückschlägen, körperlichen Grenzen und wie ich Schritt für Schritt lerne, Druck rauszunehmen...

Kennst du diese Tage, an denen alles aus dem Ruder läuft – und du dich plötzlich fragst, ob du überhaupt irgendetwas richtig machst? Genau so ein Tag hat mich diesmal begleitet. Vom Chaos am Morgen bis zum Streit im Getränkehandel: das Gefühl völliger Unzulänglichkeit war mein ständiger Begleiter. Doch anstatt mich weiter im Strudel aus Selbstzweifeln zu verlieren, bin ich mit meinem Gefühl ins Ge...

Druck macht krank, Motivation trägt weiter. In dieser Folge erzähle ich, warum ich gelernt habe, Ziele ohne Zwang zu verfolgen – egal ob im Alltag oder beim Halbmarathon. Statt mich kleinzumachen, frage ich: „Wie kann es leicht gehen?“ und entdecke, dass echte Leichtigkeit erst dann entsteht, wenn wir den Druck loslassen. 💛 Nicht mehr Vollgas um jeden Preis: Wie es leichter geht, wenn wir Druck l...

Manchmal reicht ein falscher Ton – und schon sind wir mitten im Streit. Doch wie kommen wir da wieder raus, ohne tagelang verletzt zu sein? In dieser Folge erfährst du, warum Entschuldigen wahre Stärke zeigt, wie gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg Konflikte verwandelt und welche einfachen Sätze helfen, wenn die Emotionen „on fire“ sind. 💛 Eine Einladung, Streit neu zu sehen – als C...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sehr unser Leben davon abhängt, worauf wir unseren Fokus richten. Bleibe ich in negativen Gedanken hängen – oder entscheide ich mich bewusst für eine positive, verzeihende Sichtweise? Ich teile persönliche Erfahrungen , zeige, warum wiederholtes Grübeln Situationen nur größer macht, und gebe Dir Impulse, wie Du Dich aus belastenden Gefühlen lösen kannst ....

In dieser Folge geht es um die Macht unserer Sprache – genauer gesagt um das kleine Wort "muss" . Oft setzen wir uns damit selbst unter Druck, obwohl wir eigentlich eine Wahl haben . Ich lade dich ein, bewusst hinzuhören: Muss ich wirklich? Oder will ich gerade? 💛 Eine Folge über Selbstbestimmung, innere Freiheit und mehr Leichtigkeit im Alltag. Wenn diese Folge etwas in dir berührt hat...

In dieser Folge spreche ich ganz offen über den Umgang mit Zweifeln – diesem nagenden Gefühl, das uns selbst dann heimsucht, wenn eigentlich alles gut gelaufen ist. Ich erzähle Dir, wie ich gelernt habe, meine Zweifel nicht länger zu bekämpfen oder mich in ihnen zu verlieren, sondern sie zu verstehen. Du erfährst, warum Annahme so viel kraftvoller ist als Widerstand – und wie wohltuend es sein kan...

Manchmal übersehen wir sie, weil wir in Eile sind. Dabei ist sie immer da – die Schönheit . In dieser Folge nehme ich Dich mit in die kleinen Augenblicke, in denen das Leben leuchtet: die Blume am Wegesrand, das Zwitschern der Vögel, ein Sonnenstrahl nach Regen. Ich teile Gedanken darüber, wie wir uns im Trubel des Alltags immer wieder ins Jetzt zurückholen können – und warum gerade die bewusste W...

In dieser Jubiläumsfolge von Nur für mich habe ich zum ersten Mal einen Gast, einen sehr besonderen Gast: meinen Sohn "Louis". Gemeinsam sprechen wir darüber, was Glück für Kinder bedeutet , wie man es im Alltag spürt und warum Teilen, Reden und Dankbarkeit so wichtig sind. Louis erzählt, was ihm hilft, wenn er sich unwohl fühlt , warum er sich eine Welt ohne Armut und Krieg wünscht und...

In dieser Episode geht es um tief verankerte Glaubenssätze , die uns beeinflussen. Ich teile mit Dir meine eigene Reise: vom inneren Kritiker zur Selbstannahme und zu einem neuen, kraftvollen Gefühl für meinen Körper . Du erfährst: . Wie Glaubenssätze entstehen . Warum sie so hartnäckig wirken und uns ausbremsen . Wie Du sie Schritt für Schritt transformieren kannst . Warum Selbstliebe nicht das Z...

In dieser Folge spreche ich über eine meiner tiefsten Überzeugungen: Dass nichts im Leben zufällig geschieht. Alles hat einen Sinn – auch wenn wir ihn oft erst später erkennen. Ich teile Gedanken über Intuition, Vertrauen, Bauchentscheidungen und die Kunst, in allem eine Lernchance zu sehen. Wie wir aus sogenannten Zufällen Wegweiser machen – und was passiert, wenn wir beginnen, dem Leben wirklich...