NO FITNESS - Get Ready To Workout!

Hendrik macht sich bei den Supplementfirmen unbeliebt – und sagt offen was er denkt. Das meiste im Regal brauchst du nicht. Was er wirklich empfiehlt: Multivitamin, Omega 3 und D3K2. Er erklärt was diese Supplements im Körper machen, warum viele Produkte im Supermarkt unterdosiert sind und wie man beim Kauf nicht verarscht wird. Eine Folge die jedem Gym-Gänger Geld spart.

Die ehrlichste Folge der Serie. Hendrik erklärt was nach einem Wettkampf wirklich passiert – das Loch in das viele Athleten fallen. Post-Competition-Depression: das Ziel fehlt, der Stress fällt weg, die Psyche bricht ein. Hendrik erklärt, warum sich viele Athleten nur über ihren Körper definieren – und wie gefährlich das ist. Eine Folge die zeigt was hinter der Bühne wirklich steckt.

Eine der ehrlichsten Folgen der Serie: Hendrik erklärt sachlich was Doping im Bodybuilding bedeutet. Was sind Peptide, was sind Steroide, was ist Testosteron – und wie wirken sie wirklich? Er erklärt warum manche Substanzen illegal sind, was die WADA ist, und räumt mit dem Mythos auf dass Steroide allein Muskeln aufbauen. Sein klares Statement: ohne Training bringt das alles nichts.

Hendrik erzählt von seinem Einstieg in den Wettkampfsport – und wie er dabei seine heutige Freundin kennenlernte. In nur sechs Wochen brachte er sich in Wettkampfform, stand auf der Deutschen Meisterschaft und holte den Ostdeutschen Meistertitel. Doch dann: Marokko. Sieben Stunden Verzögerung, alles lief schief – und er konnte nichts dagegen tun. Hendrik erklärt, wie er mit diesem Rückschlag umgin...

Hendrik erklärt warum Schlaf das wichtigste Werkzeug im Bodybuilding ist – noch vor Training und Ernährung. Er spricht offen über seine Schlafapnoe. Dann: Wie viel Körperfett braucht ein Wettkampfathlet, wie sieht ein Alltags-Ernährungsplan aus und warum ist gleichzeitiges Abnehmen und Muskelaufbau in der Praxis doch möglich. Eine Folge voller Profi-Wissen für alle die ihr Training ernster nehmen...

Hendrik öffnet seinen Trainingsplan: Push/Pull auf einem 10-Tage-Zyklus statt einer 7-Tage-Woche. Er erklärt Übung für Übung – von Reverse Butterfly über Schrägbank bis zu Kabelzügen. Warum er lieber mit Kurzhanteln statt Langhantel arbeitet und warum kontrolliertes Training mehr bringt als schwere Gewichte. Besonders wertvoll für alle die smarter und verletzungsfreier trainieren wollen.

Hendrik erzählt von seinem Einstieg in den Wettkampfsport – und wie er dabei seine heutige Freundin kennenlernte. In nur sechs Wochen brachte er sich in Wettkampfform, stand auf der Deutschen Meisterschaft und holte den Ostdeutschen Meistertitel. Doch dann: Marokko. Sieben Stunden Verzögerung, alles lief schief – und er konnte nichts dagegen tun. Hendrik erklärt, wie er mit diesem Rückschlag umgin...

EmJay begrüßt Hendrik Meyer – bekannt als @the_nordic_wolf. 28 Jahre alt, Bodybuilder, Wettkampfathlet und Online Coach mit nordischer Philosophie. Hendrik war früher Trainer bei Sports & Spa Hannover. In dieser Folge spricht er über seinen Weg: wie Selbstreflexion sein Leben verändert hat, was nordischer Glaube für ihn bedeutet und warum es so wichtig ist, sich ein positives Vorbild zu suchen...

Die letzte Folge der Staffel – und Philipp gibt alles. Er erzählt seinen emotionalsten Moment der Saison: Brands Abschiedsrede in der Kabine, fast alle mit Tränen in den Augen. Sein Lieblingstor: ein Long-Range-Schuss im Halbfinale in Kaufbeuren, seiner Heimat. Dazu: Aberglaube mit der Nummer 40, immer alles mit links anziehen, Wunderkerzen nach dem Sieg und warum er die Fans liebt – auch wenn die...

Die Fans haben gefragt – Philipp antwortet. Wie heißt der Busfahrer? Michael, liebe Grüße! Wer ist sein Lieblingsmitspieler? Luke Krüger – weil er einer der ehrlichsten Arbeiter ist. Was passiert mit Trikots, Helmen und Schlägern nach der Saison? Und: Kleine Eisfläche vs. große Eisfläche – was ist besser? Philipp erklärt warum er die kleine Eisfläche am Turm mag. Dazu: Das große Ziel – DEL2-Aufsti...

Die Indians waren Wintermeister – und flogen trotzdem früh raus. Philipp blickt ehrlich zurück: zu viele dumme Niederlagen, unnötige Strafen, verlorenes Selbstvertrauen. Dazu ein Trainerwechsel mitten in der Saison – den die Mannschaft professionell weggesteckt hat. Sein Fazit: Er kann nur kontrollieren, was auf dem Eis passiert. Den Rest lässt er los. Und bleibt in Hannover – weil er sich nirgend...

Die Hannover Indians sind in der Playoff-Serie gegen Memmingen im Golden Goal ausgeschieden – nach 15 Sekunden Overtime. Philipp erzählt offen, wie er mit dieser Niederlage umgeht, was in der Kabine danach passiert und warum das letzte Spiel immer eine Niederlage ist. Dazu: Olympia-Eishockey, die Golden-Goal-Regel, Busfahrten als Profi und die legendäre Saisonabschlussfeier mit Wolfgang-Petry-Perü...

Wer läuft, verbrennt – und der darf auch mehr essen. Das ist EmJays größte Motivation überhaupt. In dieser Folge spricht Sandra über die Ernährung von Läufern: Was isst man vor einem langen Lauf, was danach? Wie viel macht Ernährung beim Laufen wirklich aus? Sandra erklärt, warum Kohlenhydrate für Läufer kein Feind sind, was sie selbst vor Wettkämpfen isst und warum man beim Laufen nicht hungrig s...

Hannover ist Sandras Lauf-Heimat – und sie kennt jede Strecke. In dieser Folge verrät sie ihre Lieblingsrouten, erklärt den Unterschied zwischen Intervalltraining (wo die Strecke egal ist) und entspannten Läufen (wo die Umgebung alles ist). Sie spricht über das Erkunden neuer Strecken im Urlaub und erklärt, wie ihr die Trainingsplan-App von Freundin Laura Luise hilft, genau zu wissen wo und wie we...

In dieser Folge geht es ums Laufen als System. Sandra erklärt, warum Läufer in Minuten pro Kilometer rechnen und nicht in km/h – und was ein Sechser-Pace bedeutet. Dazu: Was ist eigentlich Pacing, warum ist Tempo entscheidend und wie baut man das in ein Training ein? Sandra erklärt, wie ihre Freundin Laura Luise ihr Trainingspläne schreibt, die direkt in die Garmin-Uhr übertragen werden. Außerdem:...

Wer mit dem Laufen anfängt, steht schnell vor dem Problem: Was brauche ich eigentlich? Sandra räumt mit Instagram-Werbung und teuren Gadgets auf. Ihr Fazit: Laufen braucht wenig – aber das Richtige. Sie erklärt, warum eine Laufbandanalyse Gold wert ist, wie lang Schuhe wirklich halten, was eine gute Laufsocke ausmacht und warum Handschuhe auch zum T-Shirt erlaubt sind. Plus: Wie man bei Kälte, Reg...

EmJay will endlich wissen: Wie fängt man mit dem Laufen an – ohne sich kaputtzumachen? Sandra teilt ihre eigenen Anfängerfehler offen: zu schnell, zu viel, Puls bei 210. Ihr Geheimnis damals: einfach extrem langsam starten. 500 Meter laufen, 500 Meter gehen – auch wenn Fußgänger einen überholen. Dazu erklärt sie, warum Laufen so gut für den Kopf ist, was es mit dem Runner's High auf sich hat, und...

In dieser Folge tauchen EmJay und Sandra tief in die Welt des Laufens ein. Sandra erzählt, wie sie sich lange nicht getraut hat, sich selbst als Läuferin zu bezeichnen – und was das eigentlich bedeutet. Highlight der Folge: Sandra hat zum ersten Mal an einer Deutschen Meisterschaft teilgenommen – beim Hannover Marathon. Sie erklärt, wie das System der DM-Starts über Vereine funktioniert und warum...

In der ersten Folge von No Fitness begrüßt Host EmJay seine Gästin Sandra Ritter – gebürtig aus Goslar, seit Jahren in Hannover zu Hause. Sandra lebt seit ihrem dritten Lebensjahr vegetarisch (Spoiler: die Kaninchen ihrer Großeltern sind schuld), ernährt sich bewusst und lässt regelmäßig Blutwerte checken. Beruflich leitet sie eine Personalabteilung und hat Wirtschaftspsychologie studiert – was au...

Emjay spricht mit Denise Hahn über die Schattenseite von Sichtbarkeit: Social Media-Druck, böse Kommentare und die Frage, wie man damit umgeht, ohne sich selbst zu verlieren. Denise sagt offen, dass sie Social Media eigentlich „hasst“ – weil es sich oft unecht anfühlt und man glaubt, immer gut aussehen und performen zu müssen. Gleichzeitig ist Reichweite ein Business-Hebel, also geht es um einen r...

Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie Organisation aussieht, wenn dein Alltag nicht „jeden Tag gleich“ ist: wechselnde Aufgaben, viele Baustellen, innen/außen arbeiten – und trotzdem soll am Ende die Woche stehen. Denise beschreibt, wie sie konsequent über Kalender-Blöcke arbeitet (inklusive fest eingeplanter Pausen wie Mittagessen + Spaziergang) und warum Routinen nicht romantisch, sondern e...

Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie sich Unternehmertum (und Sichtbarkeit) als Frau anfühlt, wenn Druck, Bewertungen und Erwartungen ständig mitlaufen. Denise beschreibt, warum sie sich bewusst mehr „Kante“ angewöhnen musste – nicht aus Härte, sondern als Selbstschutz, damit man sie ernst nimmt und nicht „über den Tisch zieht“.  Dazu kommen typische Gründer-Themen: Angst vor Entscheidu...

Emjay spricht mit Denise darüber, wie „ Höhle der Löwen “ sich wirklich anfühlt – und was danach kommt. Denise beschreibt den Pitch als extrem aufregend, betont aber: Ohne Vorbereitung geht da nichts – die Löwen sind nicht umsonst die Löwen.  Nach dem TV-Moment beginnt der eigentliche Marathon: Produktion ist nur ein Teil, danach kommen Regularien, Verträge, Distribution und das ganze Prüfen/...

Emjay spricht mit Denise über ein Problem, das viele kennen, aber selten laut sagen: Wundreiben („Wolf laufen“) an den Oberschenkeln – besonders im Urlaub, am Strand oder beim Sport. Auslöser ist ein Moment in Mexiko : Salzwasser, Sand/Partikel und Reibung führen zu schmerzhaften Stellen – und die üblichen Workarounds wie Babypuder oder Vaseline sind umständlich und fühlen sich nicht wirklich „mod...