NO FITNESS - Get Ready To Workout!

Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über das „Warum“ hinter Training – besonders nach Schwangerschaft und im Alltag mit wenig Zeit. Shakiba beschreibt, wie Sport (Basketball) lange Teil ihrer Identität war und wie hart es ist, wenn dieser Teil nach der Geburt wegbricht. Statt „Was wäre wenn?“ will sie ein Leben, in dem sie auch in 40 Jahren frei beweglich bleibt und sich selbst versorgen kann....

Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über ihren Weg in die Moderation : Schon als Kind wollte sie „ins Fernsehen“, schrieb früh Bewerbungsbriefe und suchte sich später eine Moderationsschule. Dort ging’s um Aussprache, Betonung, Atemtechnik und die harte Erkenntnis: Niemand gibt dir deinen Traum – du musst ihn dir bauen. Shakiba erzählt, wie sie sich Skills im Selbststudium angeeignet hat und wa...

Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man nach einer Hüft-OP nicht „bei null“, sondern bei minus startet – und was dann wirklich hilft. Shakiba hatte in der Reha ein klares Ziel („Ich will wieder Basketball spielen“) und bekam damit genau die richtigen Partner an die Seite: Therapeut innen, die Schritte definieren und Sicherheit geben. Für sie war die Reha kein Schonprogramm, sondern...

Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über ihre lange Hüftgeschichte: geboren mit unbehandelter Hüftdysplasie , später Basketball-Leistungssport – bis daraus eine Hüftkopfnekrose und schließlich Arthrose Grad 4 wurde. Über Jahre lebte sie mit Schmerzen, schluckte Schmerzmittel, probierte Alternativ-Ansätze („Hokuspokus“) und schob den Eingriff hinaus, weil sie „zu jung“ war und man die Lebensdaue...

Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man als Mutter, Unternehmerin und Sportlerin den Alltag strukturiert, ohne auszubrennen. Shakiba beschreibt Organisation als echten Gamechanger: ein Plexiglas-Plan für Monat/Woche, farbcodiert für alle Familienmitglieder, plus Essensplanung – was die Kinder mittags kochen und was abends auf den Tisch kommt. Dahinter steckt „Care-Arbeit“: Unsichtb...

Emjay hat Shakiba Eisenblätter zu Gast – Basketballerin, Schiri, Mama, Moderatorin und teils selbstständig. Sie erzählt von ihrer Jugendzeit im Basketball: kein „Oma hat Geburtstag, ich komm nicht“ – sondern kompromissloses Commitment , Training bei jeder Gelegenheit und der Wille, auch dann weiterzumachen, wenn es weh tut. Shakiba beschreibt sich als „Trainingsweltmeisterin“ ohne großes Talent-Pl...

Emjay und Nicole (41) sprechen darüber, wie gesunde Ernährung praktisch funktioniert: lieber selber machen (oder bei Läden kaufen, die wirklich selbst herstellen), Zutatenlisten lesen und hochverarbeitete Produkte meiden. Beispiel aus Hannover: Croissant mit echter Butter statt Öl-Mix – Qualität schlägt Bequemlichkeit. Nicole empfiehlt, Obst & Gemüse zu erhöhen, Mahlzeiten simpel zu strukturie...

Emjay spricht mit Nicole über ihre Zeit in der Bikini-Klasse – inklusive Deutscher Meisterschaft – und was wirklich hinter einer Wettkampfdiät steckt. Zentrale Learnings: Wenn ein Gericht nur mit Zucker schmeckt, stimmt die Qualität der Zutaten nicht; wenige, hochwertige Zutaten sind der Schlüssel. Nicole erklärt die Bühne-Realität (Größenklassen, Posieren), Trainings- und Diätphasen, Kalorien/ Ma...

Emjay spricht mit Nicole (41) über ihr Wettkampfjahr in der funktionellen Fitness : Qualifikationen via vorgegebenen Workouts und Video-Uploads, Altersklasse 40–44 , Vize bei der Deutschen Meisterschaft , dazu ein dreitägiger Wettkampf in Belgien mit Elite-/Scaled-Aussieben. Nicole mag „viele Wiederholungen“ und Cardio-Sprints, drückt schwere Dumbbells über Kopf und berichtet offen über PRs – u. a...

Emjay spricht mit Nicole (41) über die postnatale Phase – ehrlich, praktisch und ohne Angst-Rhetorik. Kernaussage: Wer vor der Schwangerschaft aktiv war, darf sinnvoll angepasst weitertrainieren und auf den Körper hören. Beispiele: Boxjumps durch Step-ups ersetzen, Lasten reduzieren, Joggen ging bei Nicole lange gut, Schwimmen dagegen nicht; auf leeren Pisten fuhr sie sogar noch Ski. Nach der Gebu...

Emjay spricht mit Nicole (41) darüber, warum Fitness heute als Problemlöser verstanden werden sollte – nicht als letzter Notnagel nach Spritze und Massage. Nicole plädiert für Bewegung als Basis : kleine, tägliche Schritte statt Leistungsdruck, gerne draußen im Grünen für Kopf und Körper. Wer allein nicht startet, holt sich Hilfe – Coaching kann den allerersten Schritt begleiten. Konkrete Praxis-T...

Emjay spricht mit Nicole (41) über ihren Weg: von Aerobic- und Spinning -Events (Wolfsburg-Marathon, Reebok-Ära) über leistungsorientiertes Schwimmen und Handball – inklusive Bänder- und Meniskus-OP mit 16/17 – bis hin zur heutigen Coach-Rolle. Früh prägen Sport-Eltern und Raderlebnisse die Haltung „durchziehen statt aufgeben“. In Hannover arbeitet Nicole an Tresen und als Kursleiterin (u. a. Clas...

Emjay spricht mit Phillip Messing über das mentale Handwerk hinter hartem Eishockey: lieber ausgeglichen bleiben statt überdrehen – denn Führung heißt, Ruhe ausstrahlen und das Team stabil halten. Wenn’s nicht läuft, helfen einfache Aktionen : sicherer Pass, Scheibe aufs Tor, ein guter Check – kleine Erfolge bringen das Selbstvertrauen zurück. Reaktionsschnelligkeit entsteht aus Spielübersicht : K...

Emjay und Phillip Messing sprechen über die Praxis hinter dem Sport: Wie zieht sich ein Profi wirklich an – von Kompressionslayern , Tiefschutz und Schienbeinschonern mit Tape bis zu Helm/Mundschutz – und warum er sich zuerst in die Schlittschuhe stellt, bevor die Hose drüberkommt. Umziehen in 6 Minuten ist machbar, am Spieltag nimmt er sich 15–20 Minuten. In der Drittelpause wird teils nur kurz „...

Emjay spricht mit Phillip Messing über Hannover-Liebe, Fankultur und die Mechanik hinter dem Spiel. Phillip mag Stadt & Eilenriede, schätzt Stammtische und den direkten Austausch nach Spielen. In der Kabine wandern Federschmuck (bester Spieler) und Arbeiterhelm/-handschuhe (härtester Worker) – Wertschätzung für Blocks, Checks und „Drecksarbeit“. Gecoacht wird professionell: Spiele werden ausge...

Emjay spricht mit Phillip Messing über seinen Weg zum Kapitän der Hannover Indians: Nach dem Abgang des vorherigen Captains wählte das Team per geheimer Abstimmung – Zettel in die Box, Trainer und Spieler stimmten mit ab. Phillip sieht sich als Bindeglied zwischen Trainerstab und Team: auf dem Eis vorangehen, Ansagen in Drittelpausen, aber immer auf Augenhöhe mit den Jüngeren. Taktisch setzt der n...

Emjay spricht mit Phillip Messing (Hannover Indians) über die bodenständige Seite des Eishockeys. Warum er manchmal kalte Füße hat und wieso manche Profis früher barfuß in den Schlittschuhen spielten. Er erklärt, wie moderne Boots „gebacken“ werden, damit sie sich dem Fuß anpassen, und wie individuell der Kufenschliff ist – von Radius bis Härtegrad, betreut vom „Besten Betreuer“ Benni. Sportlich i...

Emjay hat Phillip Messing von den Hannover Indians zu Gast. Es geht um die besondere Rivalität in Hannover – Indians vs. Scorpions – und warum Fans meist nur ein Team supporten. Phillip erklärt die Oberliga-Struktur (Nord/Süd, nach Hauptrunde ggf. Zusatzrunde der Top-5) und weshalb die Tilburg Trappers aus den Niederlanden in der Liga mitspielen. Aus dem Süden stammend (Kaufbeuren) beschreibt er U...

In dieser motivierenden Folge sprechen Emjay und Personal Trainerin Lilith Slomka über gute Vorsätze – und wie man sie endlich wirklich umsetzt. Lilith erklärt, warum messbare Ziele der Schlüssel zum Erfolg sind, wie du mit Mantras dein Mindset stärkst und deine Motivation langfristig hältst. Gemeinsam zeigen sie, wie du Prioritäten klar setzt, Fortschritte trackst und mit kleinen Gewohnheiten gro...

Mini-Special für die Community: Emjay meldet sich kurz, wünscht frohe Weihnachten und einen guten Rutsch – mit dem Wunsch, dass du motiviert und positiv ins neue Jahr gehst. Sie blickt dankbar auf 2025 zurück und hofft, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Fitness und einem stärkeren Mindset begleitet zu haben. Außerdem gibt’s einen Ausblick: In der nächsten Folge erklärt Lilith , wie du deine gu...

Emjay und Max drehen den Rückblick bewusst auf Viral-Momente und Community-Wünsche : Welche Shortcuts gingen durch die Decke, warum? Vom Kaffee-/Americano-Clip bis zu Moritz’ pointierten Takes – die Diskussionen reichten von Lob bis Reibung. Statt nur Zahlen zu feiern, analysieren die beiden, warum diese Snippets funktionieren: klare These, greifbarer Nutzen, echte Haltung. Daraus formulieren sie...

Emjay und Max sprechen über den echten Neustart mit Coach Lilith : Eine Woche lang alles Essen & Trinken fotografieren, daraus einen umsetzbaren Ernährungsplan bauen – und nicht alles auf einmal ändern. Schlüsselhebel: 120–150 g Protein/Tag , 3–4 geregelte Mahlzeiten (kleineres Abendessen, Pausen von 3–4 Std.), mehr Wasser , kurz- durch langkettige Kohlenhydrate ersetzen und Alltagsaktivität e...

Special-Folge: Emjay holt Max (sonst hinter der Kamera) ans Mikro und schaut auf das NOFITNESS-Jahr – wie der Podcast entstand, warum Dialog > Monolog ist und was seit den ersten Fitness-News zur Mittagszeit gewachsen ist. Sie erinnern sich an rund 96 Folgen , frühe Highlights (u. a. Atem-Thema, besondere Gäste), die viel diskutierten Unternehmer-Episoden mit Einblicken hinter die Studio-K...

Emjay stellt Marie Reichert zehn schnelle Fragen zur Zeit nach dem Olympiasieg: von ersten großen TV-Auftritten und Presseformaten bis zur Auszeichnung als „Mannschaft des Jahres“. Marie erzählt, wie sich der mediale Schub anfühlte – zwischen Nervosität vor Kameras und wachsender Gelassenheit („nichts Überdramatisieren“). Sie spricht über die besondere Rolle als Vorbild, überraschende Begegnungen...

Emjay spricht mit Marie über das Leben als Profisportlerin jenseits der Highlights. Was sie am meisten vermisst? Das tägliche Miteinander im Team – Charakter zeigt sich, wenn man müde ist und trotzdem die richtige Entscheidung trifft. Gleichzeitig ist das Profi­leben ambivalent: Ausland bedeutet Chancen, aber auch Distanz zu Familie und Freund*innen; Alltag und Heimweh sind echte Herausforderungen...